Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Du vet ofta inte vad du ska ha på dig för volleybollsträning? Denna guide lär dig hur du undviker grova nybörjarfel.

Steg

1. 1 Hår. Knyt håret i en hästsvans eller fransk fläta. Frisyren ska vara tät för att inte riva upp eller förstöra. Var noga med att få din lugg från ansiktet, men se till att kontrollera om hårnålar är tillåtna i din liga. I de flesta fall är detta tillåtet, dock högst 2 stycken. Läs mer om möjligheten att bära pannband; de stöder ditt hår perfekt och kommer att hålla hästsvansen från ansiktet.
2. 2 T-shirt. Bär en T-shirt med en sport-bh under. (Bär inte en vanlig bh med skum eller underwire eftersom det kommer att glida och irritera dig.) Bär inte en tank som är för liten eller för kort. T-shirts är också obekväma och för lösa. Slim-fit tees fungerar bra eftersom de tillåter dina armar och kropp att röra sig, och baggy eller stora t-shirts kan bli heta, svåra att flytta och helt enkelt obekväma. Beskurna toppar är också ett bra alternativ.
3. 3 Shorts. Bär spandex. Spandex shorts är gjorda för att spela volleyboll och är det bästa valet för volleybollsträning. Bär inte basketshorts eftersom de är svåra att flytta in.
4. 4 Knäskydd. Mizuno knäskydd är mina favoriter, men det spelar ingen roll vilken du bär. Jag skulle avråda från att använda bubbla knäskydd eftersom de är irriterande, hindrar rörelse och innehåller för mycket foder. Svarta knäskydd fungerar bra om du snabbt blir smutsig.
5. 5 Strumpor. Du kan bära knähöjder om du vill, men du behöver inte. De flesta spelare bär knähöjningar när de är unga, men du kommer inte att se någon i dem sedan universitetet. Att lägga knästrumporna under knäskydden är uppenbart. Om du inte vill ha knähöjder är korta strumpor ett bra alternativ, för i detta fall kommer dina fötter inte att svettas. Även om de flesta tjejer bär tjocka korta strumpor.
6. 6 Skor. Om du precis har börjat, ta bara joggingskor, men efter att ha spelat ett tag kan du få några volleybollskor för att träna mycket, eller gå med i ett universitets- eller ungdomslag. Vissa volleybollskor är dyra, så om du sällan spelar eller är osäker på din framtida karriär

Tips

• Ha ALLTID vatten med dig. Och en handduk eller trasa för att torka bort svetten.
• Bär en deodorant och en drink i väskan för att hålla dig tonad!
• Du kommer förmodligen att behöva en väska för att bära allt väsentligt i den.
• Se till att du har extra kläder som strumpor, T-shirts, etc.
• Du kan köpa spandexshorts i olika färger. Min favoritfärg är klassisk svart.
• Fotskador är vanliga.Överväg att köpa ankelstöd för skydd. Vissa tränare kan till och med kräva dem.
• Lite parfym skadar inte heller.

Varningar

• Volleyboll är ett mycket stressigt spel. Om du aldrig har tävlat tidigare, gör dig redo; kommer bli riktigt svårt efter ett tag.
• Volleyboll är en riktig tävling, så gör dig redo!
• Ankel stukningar är en vanlig skada i volleyboll. Överväg att köpa skydd / häftklamrar!

Vad behöver du

• Shorts
• Skor
• T-shirts
• Knäskydd
• Strumpor
• Väska (tillval)
• Sport-BH
• Hårband (tillval)
• Ankelstöd (tillval)
• Kontanter för automater och snabbmat efter matchen (valfritt)
• Flaska vatten