Innehåll

• Steg
• Tips

Många människor har koordineringsproblem. Hopprep hjälper inte bara till att förbättra koordinationen, utan också bränna kalorier. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du går ner i vikt med ett rep.

Steg

1. 1 Inledningsvis bör du hoppa rep från 30 sekunder till en minut per uppsättning. Nybörjare kan också dubbelhoppa. För att göra detta bör du använda dina händer långsammare än vanligt. Om du är i bra form, hoppa sedan i 2 minuter. Vila 1 minut mellan uppsättningarna. Försök att slutföra totalt 2-4 tillvägagångssätt.
2. 2 Se till att du hoppar rätt. Du bör inte hoppa för högt, eftersom detta kommer att påverka dina ligament illa. Koppla av och studsa något, hitta rätt rytm för detta.
3. 3 Gör dina träningspass hårdare. Du kan röra benen fram och tillbaka medan du hoppar. Var tålmodig eftersom du behöver utveckla god samordning för detta.
4. 4 Följ resultaten. Om du lyckas slutföra allt ovanstående kommer du snart att märka positiva förändringar i din figur. Du kommer att öka ditt självförtroende och gå ner i vikt samtidigt. Detta träningspass är tillräckligt enkelt. Linor är vanligtvis billiga och du behöver väldigt lite utrymme för att träna.

Tips

• När du väljer ett rep, stå med fötterna mitt i det och dra handtagen till armhålorna. Med handtagen i horisontellt läge kommer repets kanter att placeras 8 centimeter från armhålorna.
• För att komplicera uppgiften kan du hoppa på ett ben eller hålla rullpinnen under fötterna två gånger i ett hopp.