Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Om du letar efter ett naturligt och snabbt sätt att gå ner i vikt måste du lära dig hur du enkelt och enkelt kan kontrollera dina insulinnivåer. Din vikt är mycket beroende av din förmåga att kontrollera insulinnivåer och av din förmåga att förhindra insulinnivåer från att stiga. Du kan lära dig om viktminskningsdieter genom att kontrollera dina insulinnivåer och prova dem själv.

Du kan gå ner i vikt naturligt utan att göra något drastiskt, utan helt enkelt ändra din livsstil och dina vanor. Dessa enkla tips kan helt förändra hur du närmar dig viktminskning eftersom det hjälper din kropp att hantera problemet på ett naturligt, hälsosamt sätt. Implementera dessa tips i ditt dagliga liv för bästa resultat. Kom ihåg att inga speciella "program" eller "piller" krävs för att uppnå dina mål. Allt du behöver göra är att ta hand om din kropp och den kommer i sin tur att ta hand om dig.

Steg

1. 1 Öka ditt dagliga fiberintag. Försök att sänka ditt dagliga sockerintag genom att äta tre måltider om dagen rik på fiber. Ät också mat som innehåller mycket bönor, frukt och särskilt grönsaker. Försök att välja mindre spannmål och havregryn för din dagliga kost.
2. 2 Begränsa ditt dagliga kolhydratintag. Din bukspottkörtel producerar mer insulin när du konsumerar för mycket socker och kolhydrater. Detta är dåligt, särskilt när du försöker bli av med magefett. Du måste begränsa ditt dagliga socker- och kolhydratintag så att bukspottkörteln inte producerar mer insulin och kan stabilisera dina insulinnivåer. Stabilisering av insulinnivåer innebär konsekvent viktminskning.
3. 3 Utforska och hitta hälsosamma fettkällor. Ja, det finns "friska" fetter - du behöver bara göra din research. Mättade fetter är bra för dig eftersom din kropp behöver en viss mängd varje dag.Mättat fett är byggstenen för de flesta hormoner, särskilt de som bidrar till ännu större fettförlust. De fungerar också som en hälsosam energikälla för att arbeta med snabb viktminskning.
4. 4 Sov mer. Om du inte kan öka sömnens varaktighet, försök åtminstone att stabilisera din sömn. Ju mer sömn din kropp får desto stabilare blir dina insulinnivåer. Genom att kontrollera dina insulinnivåer kan du också kontrollera din vikt. Om du försöker gå ner i vikt så snabbt som möjligt, kommer denna metod att vara den mest effektiva för dig.

Tips

• Fokusera på dina framgångar, inte dina misslyckanden.
• Anteckna dina resultat och prestationer.
• Gör en så kallad "dietchecklista" för varje dag och för varje måltid.
• Anteckna dig själv om de saker du behöver arbeta med och börja göra dessa ändringar.
• Be en nära vän eller släkting att övervakas.
• Att möta framtiden ger dig självförtroendet att ändra din nutid.
• Vana din kropp långsamt till nya vanor istället för att tvinga din kropp att förändras snabbt.
• Prova inte dessa tips direkt eftersom alla förändringar tar tid.

Varningar

• Ställ dig inte för misslyckande. Ät inte mat som är känd för att inte hjälpa dig att stabilisera dina insulinnivåer. Om du omger dig med inte den bästa maten för din kropp, kommer du att börja motivera dig själv och göra "undantag" och bara äta dessa livsmedel "bara en gång."
• Undvik överdosering av fiber och friska kolhydrater. Dela ut mat hela dagen. Ät inte rena grönsaker i flera dagar eftersom din kropp behöver andra källor till naturliga ingredienser för att fungera korrekt. Fördela ditt intag av grönsaker, hälsosamma fetter och friska proteiner istället för att fokusera på en sak.
• Ändra inte din kost för snabbt; förändringar bör genomföras gradvis så att din kropp inte drabbas av förändringar för snabbt. Börja med att gradvis eliminera vissa livsmedel från din kost när ditt intag av friska fetter och kostfiber ökar.