Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Förbered mat och fitness
• Metod 2 av 2: Förbered dig mentalt och känslomässigt
• Tips
• Varningar

Om du har bestämt dig för att genomgå IVF finns det steg du kan vidta för att förbereda dig inför proceduren, både fysiskt och mentalt, för att uppnå en högre framgångsgrad. En kvinna behöver en hälsosam, näringsrik, proteinrik kost, det är viktigt att maximera äggkonsumtionen, medan du mentalt kan behöva förbereda dig för regelbundna injektioner och tester. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du kan förbereda ditt sinne och kropp för IVF.

Steg

Metod 1 av 2: Förbered mat och fitness

1. 1 Börja äta minst 60 g till 2,46 oz (70 g) protein dagligen så att din kropp kan producera friska mängder ägg.
   • Exempel på proteinrika livsmedel inkluderar kött (naturligt eller ekologiskt), fisk, bönor, ägg och linser.
2. 2 Ät mat med mycket kalcium för att ge din kropp näringsämnen som hjälper till i befruktningsprocessen.
   • Exempel på livsmedel med högt kalcium inkluderar yoghurt, mandel, tofu, ost, gröna bladgrönsaker som grönkål, kålrot, spenat och grönkål.
3. 3 Ät mat som innehåller mycket folat eller börja ta folsyra ensam för att underlätta befruktning.
   • Ät mat som innehåller mycket folat, till exempel grönsaker, frukt, bönor, ärtor, linser, nötter, korn och bröd som är berikade med folat.
   • Ta en multi-vitamin dagligen som innehåller 400 milligram (0,4 mg) folat för att se till att du får en tillräcklig dos av folat, särskilt om du inte äter mat som innehåller det dagligen.
4. 4 Drick 2 liter vatten dagligen för att hålla din kropp hydrerad ordentligt för att öka dina chanser att bli befruktade.
5. 5 Skär ner på koffein och alkohol eller sluta konsumera dessa element helt och hållet.
   • Om du har svårt att eliminera koffein från din kost helt, begränsa ditt intag till 200-300 mg per dag.
   • En kopp kaffe innehåller vanligtvis 90-150 mg koffein, men detta intervall kommer att variera mycket beroende på typen av kaffebönor eller bryggningsmetod. Alternativt kan du dricka koffeinfritt kaffe.
6. 6 Sluta röka och droganvändning omedelbart, vilket ökar risken för befruktning.
   • Tala med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel som stör artificiell insemination.
7. 7 Gör mjuka övningar som promenader eller yoga dagligen för att lindra spänningar, förbättra blodflödet och uppnå en hälsosam vikt baserat på ditt kroppsmassindex (BMI).

Metod 2 av 2: Förbered dig mentalt och känslomässigt

1. 1 Dela dina känslor med din partner för att lindra trycket och betona hur du känner inför IVF.
   • De typer av känslor och känslor som du kan uppleva och dela med din partner är känslor av sorg över det senaste missfallet, eller en känsla av rädsla för att artificiell befruktning inte hjälper.
   • Du kan också känna dig obekväm med att investera pengar i proceduren, särskilt om du har upplevt flera misslyckanden när du försöker bli gravid. Säg att du inte kommer att kunna kontrollera några framtida negativa konsekvenser av befruktningsprocessen.
2. 2 Tillbringa tid tillsammans med att göra det ni båda älskar för att lindra stress eller fokusera på kommande behandling.
3. 3 Tala med din läkare om du vill gå med i en supportgrupp om du känner att du kan behöva ytterligare emotionellt stöd.

Tips

• Börja implementera bästa praxis för näring och hälsa minst 4-6 veckor före den första IVF-cykeln för en snabbare befruktning.

Varningar

• Ät inte mat som innehåller choklad eller bearbetat socker under minst 6 veckor före och under din IVF -period. Dessa livsmedel innehåller inte de näringsämnen som din kropp behöver och kan få ditt blodsocker att stiga till kritiska nivåer.