Hur hanterar man en skilsmässa om man har barn

Video: Coping skills and Psychological Defense - En introduktion

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Berätta för barn om uppbrottet
Del 2 av 3: Stöd dina barn under skilsmässan
Del 3 av 3: Stödja barn efter en uppbrott

Att dela med en partner, särskilt när det finns gemensamma barn, innebär ofta mycket långt ifrån trevliga känslor och svårigheter. Du försöker förmodligen nu reda ut dina känslor och samtidigt oroa dig för att göra din separation eller skilsmässa från din make så smärtfri som möjligt för barnen. Detta kan göras om du pratar mjukt och känsligt med dem om uppbrottet och är där hela tiden. Det är nödvändigt att stödja barnen efter uppbrottet, för du kan fortfarande vara en bra förälder, även om barnen inte längre bor hos dig.

Steg

Del 1 av 3: Berätta för barn om uppbrottet

1 Håll med din partner om hur du kommer att bryta upp. Förbered dig i förväg för att prata med dina barn. Prata med din partner om hur din relation kommer att förändras härnäst. Du bör både sätta dig ner och komma överens om vem som ska bo var, vem som kommer att ansvara för enskilda dagliga omvårdnader och aktiviteter för barnen, och bestämma när det formella skilsmässoförfarandet ska börja. Genom att förstå dessa detaljer kan du tala mer självsäkert om allt till dina barn och tala med en enad front.
- Till exempel kan du komma överens om att din partner kommer att flytta och bo i en närliggande lägenhet eller hus. Du kan också låta din partner besöka barnen hemma eller ta dem till din lägenhet.
2 Välj en lämplig tid och plats för att prata med barnen. Du bör berätta för barnen om separationen från din make. Att prata med alla familjemedlemmar tillsammans kommer att se till att dina barn hör samma information och visar att ni båda är redo att bryta upp. Detta kommer att göra hela processen mindre förvirrande och tråkig för barn.
- Du kan berätta för barnen om detta hemma medan de sitter i ett mysigt rum. Att ha ett samtal i en välbekant miljö kan hjälpa dina barn att bättre förstå vad de hör. Det låter dig också prata privat, vilket är viktigt för ett så viktigt samtal.
- Du kan börja med att säga ”Vi måste prata med dig om något. Detta är viktigt och berör oss alla. Men du borde veta - oavsett vad, vi är fortfarande en familj. "
3 Tala ärligt och öppet. Berätta bara för barnen om grunderna och gå inte in på de smutsiga detaljerna om uppbrottet. Du kanske säger, ”Mamma (eller pappa) och jag har svårt att komma överens. Efter mycket övervägande bestämde vi att det skulle vara bättre för oss att skingras. " Få ögonkontakt med barnen och tala lugnt.
- Ålder och utvecklingsnivå för varje barn bör också beaktas. Små barn kan behöva en enklare förklaring av vad som händer. Äldre barn kommer att förstå dig och komma till saken snabbare.
4 Låt dina barn veta att uppbrottet inte är deras fel. Det är viktigt att barn vet att separation enbart är en vuxen fråga och att de inte är skyldiga till skilsmässan eller separationen. Du och din partner bör försäkra barnen om detta så att de förstår att familjeuppdelning inte har något att göra med deras beteende eller handlingar.
- Du bör också hjälpa dina barn att inse att ni båda älskar dem högt. Du kan säga: ”Vi vill att du ska förstå att vi skiljer dig utan ditt fel och att vi båda älskar dig som förut. Vi är fortfarande dina föräldrar, trots skilsmässan. "
5 Låt barnen ställa frågor. Barn kan svara på detta genom att ställa praktiska frågor som var de ska bo nu eller om din partner ska flytta. Låt dina barn ställa liknande frågor och svara på dem så detaljerat som möjligt. Det är helt naturligt att barn har lust att lära sig allt, och de måste svara ärligt så att det är lättare för dem att uppfatta vad som händer.
- Frågor som ofta oroar barn i sådana situationer: "Vem kommer att bo hemma?", "Kommer jag att behöva flytta eller flyttas från skolan till skolan?", "Kommer jag fortfarande se mina vänner?" Bor? " Försök besvara barnens frågor med ärlighet och känslighet. Ge självförtroende och tydliga svar så att barn bättre kan hantera uppbrottet.
- Du kan säga till barnen: ”Nu kommer mamma att vara hemma. Du kommer att bo hos henne, och pappa kommer på helgen, eller så besöker du honom. Vi kommer att hjälpa varandra medan skilsmässan pågår. "
- Det kan också vara värt att diskutera ett kommande evenemang som barnen kommer att delta i, till exempel en födelsedag eller en turnering. Säg: "Vi bestämde att pappa lämnar dig till Natasas födelsedag på söndag, och mamma hämtar dig" eller: "Vi kommer båda till din turnering på fredag för att stödja dig."

Del 2 av 3: Stöd dina barn under skilsmässan

1 Var beredd på att barnen reagerar känslomässigt. Barns svar på ett uppbrott kan vara mycket olika: det kan manifestera sig i form av chock, ilska, förvirring eller till och med skuld. Förvänta dig att dina barn är känslomässigt stressade och försöker hitta en kompromiss. Du kan också uppleva starka känslor, och att vara nära dina barn kan hjälpa dig att hantera ett uppbrott.
- Om du har små barn kan de reagera på uppbrottet genom att återgå till beteenden som de redan har vuxit fram, som att urinera under sömnen eller suga på tummen. Äldre barn kan uppleva ilska, ångest och en känsla av förlust samtidigt. Och de kan bli deprimerade och dra sig tillbaka i sig själva.
2 Vara en bra lyssnare. Du kan hjälpa dina barn att komma igenom svårigheterna med ett uppbrott genom att vara en bra lyssnare och en bra förälder. Barn kan behöva din närvaro för att lindra ångest och ångest över uppbrottet. Var beredd att sitta ner och lyssna på dem.
- Avbryt inte barn när de pratar; medan du lyssnar på dem demonstrerar du icke-verbalt din öppenhet, nämligen: se barn i ögonen, håll händerna avslappnade och se till att kroppen vänds i deras riktning.
- Ställ barnens frågor och lugna dem vid behov. Försök inte svara på alla deras frågor och dämpa alla bekymmer. Om du inte är säker på hur du bäst svarar dig kan du säga: ”Jag vet inte exakt hur jag ska svara på din fråga, men jag är säker på att jag alltid kommer att finnas där för dig, och jag älskar dig. Det faktum att vi skiljer oss från mamma (pappa) betyder inte att jag inte älskar dig. "
3 Prata med rätt personer. Du bör nå ut till andra viktiga personer nära dina barn och informera dem om skilsmässan. De kommer att ta hand om dina barn när de är i skolan eller inte runt dig. Du kommer att kunna ta reda på hur barnen mår och kommer att informeras om du har några problem med deras beteende på grund av familjens upplösning.
- Du kan säga till dessa nära människor: ”Min man och jag separerade nyligen. Jag är orolig för hur detta kan påverka barn. Jag vet att detta kommer att bli en svår tid för dem. Kan jag be dig att observera barnen under de närmaste veckorna eller månaderna och rapportera problem till mig? "
4 Håll dig till en daglig rutin, fortsätt dina dagliga aktiviteter. Att följa din dagliga rutin med dina barn dag ut och dag in kommer att hjälpa dem att acceptera skilsmässa i sitt normala liv. De flesta barn känner sig säkrare när de vet vad de kan förvänta sig, särskilt under chockperioder.
- Du och din partner bör komma överens om en daglig rutin eller ett schema och sedan dela det schemat med barnen. På så sätt vet barnen vad de kan förvänta sig varje dag och förstår att ni båda fortfarande kan lita på.
- Straff och belöningar för barn ska inte heller vara olika, även om de efter en skilsmässa hamnar i olika hem. Du och din partner bör fastställa samma regler, krav, belöningar för barn så att de har en känsla av stabilitet och integritet.Du och din partner bör undvika att överdriva eller justera reglerna för barn, eftersom detta kan förvirra eller göra dem upprörda.
5 Behandla din ex-partner med respekt. Tala inte illa om ditt ex inför dina barn, eftersom det kan skapa mycket spänning och leda till konflikter. Om du har svårt att vara nära ditt ex, bör du åtminstone fokusera på att vara artig och respektfull för barnens skull.
- Undvik att bråka eller svära med ditt ex inför dina barn, eftersom detta bara kommer att uppröra dem ytterligare. Det är viktigt att visa dina barn att du fortfarande kan vara pålitliga och omtänksamma föräldrar, även om du inte kommer överens med varandra.
- Du ska inte heller använda dina barn som mellanhänder eller som ett tryck på din före detta make. Detta kan leda till ytterligare känslomässiga problem hos barn och skapa ännu mer spänning mellan alla familjemedlemmar.
6 Fråga en kvalificerad professionell som kan hjälpa dina barn. Om det blir uppenbart att barnen går igenom en svår avsked, och du inte har styrkan att pigga upp dem ordentligt, tänk på det - det kan vara värt att kontakta en terapeut eller psykolog. Vissa barn kan behöva professionell hjälp och stöd så att de kan hantera familjeuppdelning och växa upp till att vara friska individer utan psykologiska trauma.
- Du kan se en barnpsykoterapeut eller en psykolog med erfarenhet av arbete med barn som står inför separation och skilsmässa.
- Även du kan behöva rådgivning eller terapi för att hantera uppbrottet. På så sätt kommer du att kunna stödja dina barn bättre och vara med dem under denna svåra tid.

Del 3 av 3: Stödja barn efter en uppbrott

1 Låt dina barn hålla kontakten med tidigare familjemedlemmar och vänner. Att du och din före detta make är separerade betyder inte att dina barn omedelbart kommer att ta avstånd från alla tidigare familjemedlemmar och vänner för livet. Du bör försöka uppmuntra dina barn att hålla kontakten med exets familj och nära vänner, eftersom det ger dem en känsla av stabilitet och komfort.
- Du måste tillåta barn att umgås med familj och gamla vänner. Försök också att använda samma barnvakter som före uppbrottet.
- Att låta dina barn hålla kontakten med dem de träffade före uppbrottet garanterar dem en trygg social krets. Detta kommer att hjälpa barn att utvecklas till friska personligheter och säkert hantera svårigheterna med skilsmässa.
2 Observera reglerna för barnbidrag och andra ekonomiska avtal. Det är mer troligt att du och din partner kommer överens om barnbidrag under skilsmässan. Lev upp till dina ekonomiska skyldigheter och din make bör göra detsamma. Detta kommer att minska konfrontationen mellan dig och se till att dina barn inte fastnar i argument om pengar.
- Om du och din make har problem med barnbidrag och / eller andra ekonomiska avtal bör du diskutera dem privat och privat. Involvera inte barn i konversationen eller gör dem till gisslan för dina konflikter. Detta kommer bara att öka spänningarna och intensiteten hos passioner.
3 Behåll en stödjande atmosfär runt dina barn. Du och din före detta make bör göra allt du kan för att vara goda föräldrar till dina barn, även om ni inte längre är tillsammans. Skapa en lugn och hälsosam hemmiljö för barnen. Det är också viktigt att ha dina behov och hälsa i åtanke så att du kan vara nära och stödja dina barn.
- Ät hälsosamt och träna regelbundet. Ta dig tid att ta hand om dig själv och tillgodose dina behov.
- Det är också bra att umgås och träffa nära vänner och familj. De kan erbjuda dig stöd när du behöver det och i sin tur se till att du kan försörja dina barn.
4 Om du bestämmer dig för ett nytt förhållande, diskutera det först med dina barn. Du måste ta hänsyn till barnens bästa om / när du bestämmer dig för att träffa någon igen. Ta dig tid, vänta på dig - det är viktigt att inte skrämma barnen genom att snabbt gå in i ett nytt förhållande. Om du har ett seriöst förhållande bör du prata med dina barn om vad som händer. Låt dem veta att du tror att du är redo att gå vidare och håll dem informerade om vad som händer så att de känner sig betydelsefulla och involverade i det som händer.
- Du bör också meddela barnen om / när du bestämmer dig för att leva med någon. Sådana beslut kan göra dem upprörda, särskilt om det händer strax efter uppbrottet. Diskutera vad de tycker och lyssna innan du går vidare.
5 Ge dig själv stöd. Det är nödvändigt att ni alla har någon som man kan vända sig till i svåra tider. Uppbrott kan vara svårt för alla parter, och du behöver någon som hjälper dig att hantera stress eller ångest när det behövs.
- Lita på professionell hjälp från psykologer och psykoterapeuter. Du kan bestämma dig för att boka tid med en specialist för individuell rådgivning, så att du sedan kan använda hans råd för barn.
- Du kan också få stöd från till exempel en nära krets av vänner eller familj. Du kan äta middag med vänner eller en familjemiddag med släktingar en gång i veckan för att hålla dina barn bekväma.