Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur man upprätthåller ett positivt tänkesätt
• Del 2 av 3: Hantera avslag
• Del 3 av 3: Hur man träffar rätt person
• Tips
• Varningar

Att erkänna sympati är alltid svårt, och vägran kan vara mycket smärtsamt. Många tror att att ge upp sympatiobjektet är att jämföra med att bryta upp, som om de redan är i ett förhållande. Din reaktion på avslag och din förmåga att gå vidare är viktig. Lär dig hur du kan hantera avvisningen av den person du gillar så att du kan plocka upp dina känslor och sträva efter ett nytt förhållande.

Steg

Del 1 av 3: Hur man upprätthåller ett positivt tänkesätt

1. 1 Bli inte arg. Det är helt okej att känna sig upprörd och sårad efter en vägran, men ilska tar dig ingenstans. Ilska är särskilt farligt om du är kär i en nära vän, eftersom ilska kan förstöra vänskap.
   • Önskar personen lycka till och försök le. Om du var nära vänner, berätta för personen du gillar att du skulle vilja behålla vänskapen och hoppas att situationen inte påverkar ditt förhållande. Detta är det bästa sättet att rädda ansikte och vänner efter avslag.
2. 2 Tillbringa tid med dina vänner. Ett av de bästa sätten att läka ett trasigt hjärta och överleva avslag är att omge dig med vänner. I en svår situation är det viktigt att spendera tid med vänner och gå på bio, äta middag tillsammans, ha en träff på en bar (om du är gammal nog), eller bara umgås hemma.
   • Berätta för dina vänner att du går igenom en svår period och be dem att träffa dig oftare. Vissa vänner kommer att erbjuda sig att träffas, och några måste bjudas in till möten. Om de inte har nått ut till dig själva, kontakta dina vänner och be dem att hålla dig sällskap.
3. 3 Gör vad du älskar. Sträva efter att göra saker som ger dig glädje att hantera smärtan av avvisande. Börja lyssna på musik, läsa böcker, titta på film, promenera i stan eller cykla, eftersom att göra dina favorit saker kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och tänka positivt under svåra tider.
4. 4 Börja föra dagbok. Vissa tycker att det är värdelöst att föra dagbok, men forskare har funnit att att skriva ner dina tankar hjälper till att se situationen utifrån och behålla en positiv inställning.
   • Kupine är en ny högkvalitativ bärbar dator. En bra anteckningsbok kommer att behålla sitt utseende med daglig användning och kommer att motivera dig att anteckna regelbundet.
   • Försök att föra dagbok varje dag. Ställ in en timer för att tvinga dig själv att anteckna en viss tid.
   • Experimentera gärna. Dagboken är endast för dina ögon, så skriv öppet och ärligt. Tillåt dig själv att inte tänka på varje mening i förväg, utan lägg bara dina tankar på papper. Texten behöver inte vara perfekt skriven och formulerad. Anteckna dina tankar, känslor eller observationer.
5. 5 Få hjälp i tid. Kanske hörde du ett vägran i närvaro av en grupp människor och känner dig nu besvärlig eller har stora förhoppningar om att allt kommer att lösa sig med personen. Hur som helst, var inte rädd för att prata om dina känslor om du blir förkrossad av avslag. Kontakta en specialist om du tror att familj och vänner inte kommer att kunna hjälpa.
   • Skolor och universitet har ofta en personalpsykolog. Du kan också hitta en specialist på Internet.

Del 2 av 3: Hantera avslag

1. 1 Bli av med din rädsla för att bli avvisad. Det är okej att känna sig sårad och sårad efter ett avslag, men låt dig inte vara rädd för framtida avslag. Denna rädsla och undvikande beteende leder till en tendens att dramatisera när en person tror att en situation är en del av ett större och mer allvarligt mönster.
   • Naturligtvis kan avslag vara smärtsamt och obekvämt, men det är inte en avgörande fråga om liv och död.
   • Ta inte avslag som permanent. I framtiden kommer säkert nya möjligheter att öppnas inför dig.
2. 2 Separera dig själv och avslag. Många människor söker efter skäl för avslag inom sig själva. Det är lätt att tro att avslag är en återspegling av ditt värde, men denna idé är oändligt långt ifrån sanningen. Du blev nog förälskad i vissa människor och kände inte ömsesidiga känslor för andra, men det säger inget om graden av attraktivitet eller värde hos sådana människor. Oftare beror allt på kompatibiliteten mellan två personer. I vissa fall är personen helt enkelt inte redo för förhållandet. På ett eller annat sätt ska du inte skylla dig själv för situationen.
   • Låt aldrig andras godkännanden och avslag påverka din självkänsla. Kom ihåg att du är vacker på egen hand.
3. 3 Behandla avslag som ett tillfälle. Utan tvekan är bristen på ömsesidighet obehaglig och lite smärtsam, men det här är bara attityden hos en person som inte passar dig. Det är bättre att se avslag som ett tillfälle att vara i en trevligare situation där den andra personen delar dina känslor.
   • Om föremålet för din sympati bestämde att ni inte är lämpliga för varandra, betyder det bara att det finns en person i världen som ni kommer att vara mycket mer lämpliga för varandra.

Del 3 av 3: Hur man träffar rätt person

1. 1 Skapa ett porträtt av din idealpartner. Om du hörde nekandet av föremålet för din sympati, var du förmodligen mer lockad av utseende än personliga egenskaper. Nu är det i alla fall rätt tid att ärligt svara på frågan om hur du tänker dig din idealpartner.
   • Tänk på personlighetsdragen hos din idealpartner. Kanske vill du hitta en snäll och omtänksam person eller värdera tillförlitlighet högt. Att ha gemensamma intressen och åsikter är också en viktig faktor för många människor. Vilken bild som helst av din idealpartner visar sig vara, bestäm dina preferenser innan du blir kär igen.
2. 2 Lägg märke till dina känslomässiga reaktioner. Ett porträtt av din perfekta partner kommer att avgöra vilken typ av person du aktivt söker, men du kommer också att uppleva outtalade känslomässiga reaktioner på alla människor du träffar. Ibland märker vi inte dessa reaktioner på grund av personens ljusa utseende eller charm, men det är användbart att lära sig att identifiera våra känslomässiga reaktioner på människor.
   • Känslomässiga svar är vanligtvis ofrivilliga, vilket innebär att de inte kan påverkas. Men om du gradvis analyserar dina känslor (till exempel för en dagbok) kan du lära dig att känna igen den känslomässiga reaktionen på en person.
3. 3 Utvärdera verklig mänsklig kompatibilitet. Även om han har de egenskaper du vill ha i din partner och framkallar ett positivt känslomässigt svar från dig, passar människor inte alltid ihop i samband med långsiktig kompatibilitet. Det är viktigt att lära sig att bedöma verklig, fullständig kompatibilitet med en person för att bygga meningsfulla långsiktiga relationer, och inte för att uppleva tidig besvikelse.
   • Tänk på personens önskade personlighetsdrag. Räcker de till en viss "typ"? Brukar du ha det bra med sådana människor? Eller utvärderar du människor du bara gillar med en ytlig blick?
   • Lita på din intuition. Om du träffar en attraktiv person som du har lite gemensamt med, är det osannolikt att ditt förhållande fungerar bra och du förmodligen redan vet om det. Lär dig att lita på din intuition när du utvärderar potentiella partners för att undvika framtida smärta och besvikelse.

Tips

• Detta är inte världens ände. Avslagets smärta kommer inte att vara för evigt.
• Ta inte situationen personligen. Kanske är personen helt enkelt inte redo för ett förhållande eller är inte lämplig för dig. Detta är i alla fall inte ditt fel.
• Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor hör avslag varje dag.
• Behandla avslag som ett tillfälle. Nu vet du att du inte behöver slösa tid på att känna för någon som inte återger dig och du är redo när du träffar rätt kandidat.
• Var stolta över att veta att du hade styrkan och modet att bekänna dina känslor. Hitta en person som har liknande egenskaper och utseende som föremålet för sympati, från vilken du fick avslag. Kanske en sådan person kommer att gilla dig.
• Låt inte andra människor bestämma eller kontrollera dina känslor, världen är full av andra kandidater. Tiden botar. Acceptera situationen som en livslektion och erfarenhet.
• Gå bort och möt situationen med värdighet.
• Misslyckanden händer alla! Acceptera avslag och gå mot rätt person.

Varningar

• Låt inte personen känna skuld. Detta kommer inte att ändra sig och kommer bara att öka besväret eller förstöra förhållandet mellan er.
• Du behöver inte vara arg på en person för hans känslor.Det är inte hans fel att han inte känner ömsesidiga känslor.
• Kontakta en specialist om du upplever svår smärta eller sorg. Dela dina känslor med vänner och familj så att de kan trösta dig.