Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man håller tillbaka tårar
• Metod 2 av 3: Hur du tar dig ihop
• Metod 3 av 3: Hur man löser konflikter

Det är alltid obehagligt att gråta framför någon som skriker åt dig. Detta beteende är inte bara pinsamt, men det kan försämra ditt rykte på jobbet, skolan eller hemma. Utan tvekan gråter alla människor då och då, men i vissa situationer är det helt enkelt nödvändigt att hålla tårarna tillbaka. Vad ska man göra? Om tårarna bara kommer till dina ögon, använd sedan tricks för att hjälpa dig att hålla dina känslor och hålla ögonen torra. Lär dig också att kontrollera dig själv i en situation där du redan har slutat gråta. Sträva efter att hitta en lösning på konflikten för att skydda dig från liknande problem i framtiden.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man håller tillbaka tårar

1. 1 Pressa in hudytan mellan pekfingret och tummen. Pressa in huden hårt mellan två fingrar. Kläm så att du känner smärta, men försök att inte skada. Denna smärta borde distrahera dig från trangen att gråta.
   • Du kan också nypa din näsbro. Denna åtgärd kommer att blockera dina tårkanaler och förhindra att du gråter.
2. 2 Ta några djupa andetag. I ett spänt ögonblick, ta några långsamma och djupa andetag. Denna åtgärd kommer att få din kropp att lugna ner sig och låta dig distrahera lite från den skrikande motståndaren. Ofta är detta tillräckligt för att hålla tårar tillbaka.
3. 3 Vända sig bort. Titta inte på den skrikande personen, utan åt sidan. Fokusera på ditt skrivbord, dina händer eller något föremål. Försök att bryta ögonkontakten med missbrukaren för att få ihop dig.
4. 4 Ta ett steg tillbaka. Flytta dig lite bort från den skrikande motståndaren: ta ett par steg bakåt eller sitt i en stol. Ta kontroll över ditt personliga utrymme så att du inte längre känner dig hjälplös och hanterar lusten att gråta.
5. 5 Hitta en anledning att lämna. Om du känner att du inte kan hålla tillbaka dina tårar, hitta en anledning att lämna. Du kan till exempel säga att du inte mår bra. Du kan också berätta för dem att du inte är på humör att fortsätta konversationen just nu. Gå till en lugn, öde plats för att lugna ner dig och sluta gråta.
   • Säg: ”Jag är för upphetsad just nu för att få ett produktivt samtal. Jag behöver en minut för att lugna ner mig och sedan kan jag fortsätta konversationen. "
   • Det är oftast säkrast att gå på toaletten.
   • Det är också alltid bra att ta en promenad för att bli av med dåliga tankar. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lugna ner dig.

Metod 2 av 3: Hur du tar dig ihop

1. 1 Stanna ensam. Sätt dig i bilen, gå till ett kontor, toalett eller någon annan plats där ingen stör dig. Betala vid behov. Ta dig tid och släpp ut dina känslor så att du kan känna dig lugn.
   • Om du anstränger dig för att hålla tillbaka tårarna, kommer du säkert snart att gråta igen.
2. 2 Städa upp ögonen. Kyl under huden med kallt vatten för att lindra svullnad och rodnad. Du kan också slå in en isbit i en servett.
   • Om du är hemma och inte har bråttom, packa in en påse med frysta bönor i en kökshandduk och lägg den på ansiktet eller täck dina ögon med kylda gröna tepåsar.
3. 3 Använd ögondroppar. Ögondroppar kan hjälpa till att bli av med långvarig rodnad. En eller två droppar räcker för varje öga. Efter 10-15 minuter blir ögonen klara igen.
   • Om du gråter ofta behöver du inte använda droppar för ofta. Vid överanvändning kan ögonens rodnad förvärras. Droppa inte ögondroppar mer än två gånger i veckan.
   • Om du använder kontaktlinser, få ögondroppar som är säkra.
4. 4 Korrigera din smink. Ta ett par minuter och städa upp dig. Torka bort fläckar och smutsig smink med en mjukpapper. Använd en foundation eller concealer för att dölja röda fläckar i ansiktet. Justera dina fransar och rodna, se till att du ser bra ut igen.
   • Om du gråter mycket är det bäst att ha med dig en kosmetisk väska för nödsituationer.

Metod 3 av 3: Hur man löser konflikter

1. 1 Låt folk veta att du lätt tårar. Om du tenderar att gråta konstant, ta proaktiva steg och prata med din chef, medarbetare, familj och vänner. Betona att du inte ska fokusera på detta och förklara hur du bäst svarar på dina tårar.
   • Säg till exempel: ”Jag kan lätt bryta ut i gråt, så om något händer behöver du inte oroa dig, för mig är det okej. Jag kommer att försöka kontrollera mig själv, men om jag gråter, tar det mig ett par minuter att lugna ner mig. "
2. 2 Prata med personen som skriker åt dig. När du har kontroll, be din motståndare att ta tid för ett personligt samtal. Diskutera problemet och be om ursäkt om du gjorde något fel. Förklara sedan hur du kände för skrik och be artigt att prata lugnare med dig.
   • Säg ungefär så här: ”Jag blir orolig och nervös när någon skriker åt mig, så jag kunde inte hitta en lösning på mitt problem. Jag ber dig nästa gång i en liknande situation att diskutera alla frågor med mig lugnare. "
3. 3 Tänk på orsaken till dina tårar. Hur känns det när någon skriker åt dig? Om du kan förstå orsakerna till gråt blir det mycket lättare att hitta en lämplig strategi för beteende.
   • Till exempel, om du upplever en adrenalinkick, kan du prova att klämma in en antistressboll för att lindra spänningar.
   • Om skrik får dig att känna dig som en bonde, kom ihåg att din motståndare också är en person som är benägen att göra misstag. Han kanske inte ens har rätt att skrika på dig.
   • Grät du ofta som barn? Du kanske inte har kunnat bli av med den här funktionen.
4. 4 Kom på andra beteenden. Tänk på vad du kan göra eller säga om någon skriker åt dig igen. Föreställ dig hur sådana här beslut visar sig vara effektiva och du förblir lugn.
   • Till exempel, om din chef ofta skriker, föreställ dig själv att du säger: "Jag är ledsen att det upprörde dig så mycket, jag ska försöka hitta en lösning. Samtidigt har jag svårt att fokusera på orden när man skriker. Snälla, låt oss diskutera denna fråga i en lugn atmosfär. ”
   • Om detta tillvägagångssätt inte fungerar och chefen fortsätter att skrika, kontakta HR -avdelningen. Ingen förtjänar den här typen av behandling på arbetsplatsen.
5. 5 Hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Kronisk stress ökar risken för att gråta i stressiga situationer. Lär dig att hantera stress så att du inte gråter för ofta. Skapa avkopplande aktiviteter som hjälper dig att hantera daglig stress.
   • Till exempel är yoga, meditation, prata med en vän, gå en promenad i friska luften eller avkopplande musik ett bra sätt att hantera stress. Hitta ett lämpligt sätt att lindra stress.
6. 6 Se en specialist. Om tårar påverkar ditt förhållande eller stör arbete och skola, försök att träffa en kurator. En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att förstå orsakerna och hitta en lösning.
7. 7 Prata med en vän om du inte är redo att träffa en specialist. Förklara kärnan i problemet för en älskad för att öppet diskutera situationen och vara ärlig mot dig själv. Om en person inte kan dela sitt problem, är det möjligt att han inte kan se detta problem. Sanna vänner hittar alltid rätt ord, de kommer att kunna lyssna och trösta dig.