Hur man släpper ut gaser naturligt

Video: Var är den största soptippen på jorden?

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Snabb läkning
Metod 2 av 3: Vilka livsmedel som ska undvikas
Metod 3 av 3: Förebyggande åtgärder
Vad behöver du
Ytterligare artiklar

Gasuppbyggnad efter en måltid är naturlig, men ibland åtföljd av smärta, illamående och kräkningar. Handla snabbt för att undvika dessa allvarliga symptom. Du kan lära dig att frigöra gas naturligt med hjälp av följande behandlingar och livsmedel.

Steg

Metod 1 av 3: Snabb läkning

1 Sluta ät. Om du utvecklar gas eller uppblåsthet tidigt i din måltid är detta ett tecken på att din kropp inte tar en viss mat väl. Det är också möjligt att kroppen försöker berätta att du åt för mycket eller för snabbt.
2 Ta matsmältningsenzymer med mat. Dessa enzymer hjälper till att bryta ner proteiner och andra livsmedel som kan orsaka gas. Gör dem till en integrerad del av förebyggande av gas, särskilt om du konsumerar livsmedel med hög proteinhalt.
- Bino är ett populärt matsmältningsenzym som finns i de flesta stormarknader. Bino riktar sig mot komplexa sockerarter. Andra enzymer riktar sig mot proteiner, så välj de som fungerar bäst för din kost.
3 Ät ingefära eller drick ingefära te. Föreningar i ingefära kan minska illamående, gas och uppblåsthet.
4 Tugga på anis eller fänkålsfrön. I vissa kulturer konsumeras de omedelbart efter måltider eftersom de innehåller naturliga matsmältningsenzymer.
5 Drick vatten. Svälj inte det, men drick det långsamt för att rensa matsmältningssystemet.
- Att svälja vatten före eller under måltider kan orsaka rapningar och överskott av gas. Stora luftbubblor kommer in i matsmältningssystemet som om du dricker koffeinhaltiga drycker.

Metod 2 av 3: Vilka livsmedel som ska undvikas

1 Drick inte koffeinhaltiga drycker. De kommer att öka mängden luft i matsmältningskanalen, vilket får mer gas att byggas upp.
2 Undvik korsblommiga grönsaker som broccoli, brysselkål och blomkål. Deras komplexa struktur gör dem mycket näringsrika men svåra att smälta.
- Faktum är att du ångar dina grönsaker eller konsumerar dem råa om du har gas. Extra tuggning hjälper magen och tarmarna att bearbeta mat utan att producera överskott av gas.
3 Skär ner på raffinerade kolhydrater som vitt bröd, pasta, kakor och kakor. De bearbetas och kan innehålla kemikalier som orsakar gaser.
- Ersätt bearbetade livsmedel med fiberrik mat som fullkorn, brunt ris, lin, etc. Byt ut dem gradvis så att ditt system kan justera.

Metod 3 av 3: Förebyggande åtgärder

1 Ät probiotika varje dag. Yoghurt, kefir och surkål kommer att öka antalet fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet. Din tarm kommer att fungera mer effektivt med mindre överskott av gas.
2 Ät bönor och grönkål regelbundet. Dessa livsmedel orsakar bara gas om du plötsligt ökar ditt intag. Att inkludera dem i kosten kommer faktiskt att minska mängden gas.
- Blötlägg baljväxterna innan du äter för att underlätta matsmältningen.
3 Konsumera minst 2 glas frukt varje dag. Frukt förbättrar matsmältningen eftersom de är fulla av fibrer och enzymer. De flesta konsumerar 1 eller mindre glas frukt om dagen, vilket leder till matsmältningsproblem och förstoppning.
4 Börja med protein och sluta med grönsaker. Osmält protein kan jäsa och orsaka gas. Protein kräver den maximala mängden saltsyra för att smälta, så slösa inte syra på frukt och grönsaker innan det bearbetar proteinet.
- För att undvika proteinmättnad, minska mängden protein och ät sedan sallad.