Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Erkänn ditt misstag
• Del 2 av 3: Lär dig av dina misstag
• Del 3 av 3: Släppa felet
• Tips
• Ytterligare artiklar

"Ingen är perfekt". "Alla gör misstag." Vi känner alla till dessa sanningar, men skuldkänslor, skam eller ånger över ett misstag kan stanna hos oss och orsaka lidande. Ibland är det svåraste att förlåta sig själv. Det spelar ingen roll om du gjorde ett misstag, stort eller litet, för ditt eget bästa (och andras bästa) det är viktigt att acceptera ditt misstag och gå vidare. Kom alltid ihåg: du kommer att göra misstag; du kan komma igenom det; och du kan lära dig mycket av dem.

Steg

Del 1 av 3: Erkänn ditt misstag

1. 1 Erkänn ditt misstag ärligt. Du kan aldrig hantera ett misstag om du inte slutar förneka det. Du måste tydligt identifiera felet, vad som ledde till det och graden av ditt fel.
   • Det är inte dags att komma med ursäkter. Du kanske har blivit överväldigad eller distraherad, men det förändrar inte verkligheten. Försök inte dela ansvar, även om du kan. Du kan bara styra din roll i felet och även acceptera den som din.
   • Vi kan ibland använda vår skuld som ett hinder som hindrar oss från att acceptera konsekvenserna. Om vi ​​straffar oss själva med skuld, kanske den andra personen inte straffar oss. Om du vill gå vidare måste du acceptera att det finns konsekvenser, och att straffa dig själv avbryter inte konsekvenserna.
2. 2 Dela dina känslor och resultat. Du kan tycka att det är tillräckligt pinsamt att erkänna misstaget, även för dig själv, än mindre berätta för andra om det. Även om det är besvärligt till en början kan det dock vara viktigt att diskutera misstaget och dina känslor för det med andra för att släppa situationen och gå vidare.
   • Det är dags att dela med den du sårar av ditt misstag kommer, men innan dess är det bäst att prata med en vän, en psykolog, andlig mentor eller någon annan du litar på.
   • Det kan låta dumt, men att verbalt erkänna ditt misstag, särskilt inför någon annan, hjälper dig att acceptera det.
   • När du delar ditt misstag inser du också att alla gör misstag och att ingen är perfekt. Vi känner alla till dessa sanningar, men det är fortfarande lätt att glömma dem när du har att göra med ett misstag.
3. 3 Gottgöra. När du erkänner att du har gjort ett misstag mot dig själv och någon du sårat, är nästa steg att göra allt för att åtgärda det.Genom att göra detta inser du kanske att ditt misstag inte var ett så stort problem. Och om det fanns, kan du snabbt stänga problemet genom att arbeta med att fixa det och gå vidare.
   • I allmänhet, ju tidigare du börjar fixa saker, desto bättre. Till exempel, om du gjorde ett misstag på jobbet och det kostade företaget pengar och / eller förlust av en klient, är det bättre att snabbt rapportera allt till din chef, men det är också värt att lämna tid att tänka på sätt att korrigera skadan från detta misstag. Låt inte misstaget förvärras genom att inte uppmärksamma det, eftersom detta bara ökar din skuld och ilskan hos dem du har skadat.
   • Det finns tillfällen då ditt misstag inte skadar en specifik person eller skadar dem som du inte längre kan be om ursäkt eller korrigera situationen till. Till exempel kan du ha varit för upptagen för att besöka din mormor, och nu är hon inte längre där. Överväg i sådana fall att dela med dig av dina erfarenheter - hjälp andra i liknande situationer eller gör bara bra saker. Du kan till exempel vara volontär på ett äldreboende eller helt enkelt spendera mer tid med dina kvarvarande släktingar.

Del 2 av 3: Lär dig av dina misstag

1. 1 Analysera ditt misstag så att du kan lära av det. Att gräva i detaljerna om ditt misstag kan tyckas som ett straff för dig, men att titta på felet i detalj är det bästa sättet att göra det till en inlärningsprocess. Många misstag kommer att vara till hjälp när du lär dig och förbättras av dem.
   • Dyk in i grundorsakerna till felet, till exempel svartsjuka (om du sa något oförskämt) eller otålighet (om du kör i hög hastighet). Organisera felet när det gäller till exempel avund eller otålighet, så att du lättare kan hitta en lösning.
   • Kom ihåg: om du vill lära av ett misstag väljer du att växa; ett liv med självflaggning och självförakt är vägen till personlig stagnation.
2. 2 Gör en handlingsplan. Att bestämma orsaken till felet är bara det första steget mot att lära av det. Det räcker inte att bara säga "Jag kommer inte att vara så här längre"; du måste identifiera effektiva förändringar som hindrar dig från att upprepa samma misstag om och om igen.
   • Du kan inte magiskt lära dig av ett misstag om du bara analyserar detaljerna och erkänner att du har fel, även om dessa punkter krävs. Tänk på vad du exakt skulle kunna göra annorlunda i den här situationen, och bestäm själv vad du skulle göra annorlunda i en liknande situation.
   • Ta dig tid och skriv ner en handlingsplan för nästa gång. Detta hjälper dig att visualisera situationen och förbereda dig för att undvika att upprepa misstaget.
   • Till exempel glömde du att träffa en vän på flygplatsen eftersom du tog på dig alltför många ansvarsområden och inte kunde komma ihåg allt. När du har identifierat problemet (och be en kompis om ursäkt!) Skapa en handlingsplan som hjälper dig att bättre prioritera dina åtaganden när oron börjar. Tänk också på sätt att säga nej om du är överväldigad.
3. 3 Var uppmärksam på vanor som kan få dig att upprepa misstaget. Många av våra vanligaste misstag, från överätande till skandaler med en make utan anledning, kan tillskrivas dåliga vanor. För att förhindra upprepade misstag måste du vara uppmärksam på de vanor som orsakar dem.
   • Du kanske vill sätta igång alla dina dåliga vanor på en gång och skapa ett "nytt jag", men det är bäst att fokusera på en vana i taget. När allt kommer omkring, vad är chansen att du kan sluta röka och spendera mer tid med din mamma samtidigt? Fokusera istället på att bekämpa en vana och fundera sedan över om du är redo att knäcka nästa.
   • Gör ändringarna så enkla som möjligt.Ju mer du komplicerar din plan för att hantera dåliga vanor, desto mer sannolikt är det att misslyckas. Om du vill gå upp tidigare för att du regelbundet är sen till jobbet och viktiga möten är det bara att gå och lägga sig tidigare och ställa din sovrumsklocka 10 minuter framåt.
   • Byt ut gamla vanor mot nya. Gör det till något positivt, som att träna, umgås med barnen eller vara volontär.

Del 3 av 3: Släppa felet

1. 1 Var inte för hård mot dig själv. Många människor som har svårt att övervinna misstag lider av orealistiska krav på sig själva. Naturligtvis är det lovvärt att ha en hög beteendestandard, men att försöka anpassa dig till idealet kommer bara att leda till att du och dina nära och kära lider.
   • Fråga dig själv: "Är detta misstag så allvarligt som jag föreställer mig att det är?" Om du ser ärligt på det är svaret för det mesta nej. Om svaret är ja är det bara att övertyga dig själv om att en ännu större läxa kan dras av detta misstag.
   • Visa medkänsla för dig själv som du skulle göra för andra. Fundera på om du skulle behandla din vän så hårt om han gjorde samma misstag. I nästan varje situation skulle du visa stöd och medkänsla. I det här fallet bör du bli din bästa vän och agera därefter, känna med dig själv.
2. 2 Förlåt dig själv. Det kan vara svårt att förlåta andra för deras missgärningar, men ofta är det fortfarande lättare än att förlåta dig själv för din egen, till och med mindre, försummelse. Om, som det gamla ordspråket säger, "välgörenhet börjar hemma", bör du lära dig att börja med dig själv.
   • Det kan tyckas dumt för dig, men du bör försöka att muntligt förlåta dig själv, det vill säga att du måste säga det direkt: "Jag förlåter mig själv för att jag har lagt ut de pengar som är avsedda att betala för en lägenhet på en resa ut ur staden". För vissa människor kan det vara lika effektivt att skriva ner misstaget och förlåtelsen för dig själv på ett papper, sedan skrynkla ihop det och kasta det.
   • Att förlåta dig själv innebär att påminna dig själv om att du inte är dina misstag. Du är inte ett misstag eller ett fel, du har inga defekter. Du är en ofullkomlig varelse som gör misstag som alla andra och växer på grund av dem.
3. 3 Ta hand om dig själv och dina omgivningar. Om du försöker släppa ett misstag är det viktigt att påminna dig själv om att besatthet av misstaget kan vara dåligt för din hälsa och kan vara destruktivt för dina närmaste. Du bör hitta en väg ut och bli av med misstaget för dig själv och din familj.
   • När du känner dig skyldig frigörs kemikalier i din kropp som ökar risken för hjärtsjukdomar, ökar kolesterolnivåerna och stör matsmältningen, muskelavslappning och kritiska tänkande. För mycket skuld kan skada din hälsa.
   • Ordspråket "problem går inte ensam" är sant, eftersom den som inte låter sig bli av med skuldkänslan provocerar framkomsten av allt ovanstående i sig själv. Du kommer att vara mer kritisk mot dig själv och andra på grund av denna skuldkänsla om ditt misstag, och din betydande andra, dina barn, vänner och till och med husdjur kommer att lida på grund av det.
4. 4 Gå vidare. När du väl har erkänt ditt misstag, försökt åtgärda skadan och förlåtit dig själv för det du gjorde, bör du släppa situationen och inte oroa dig för det längre. Allt detta bör bara existera i form av en lektion som kommer att gynna dig och hjälpa dig att gå vidare.
   • När du befinner dig tillbaka till ditt misstag och skuld, påminn dig själv om att du har blivit förlåten. Säg det högt om det behövs för att påminna dig själv om att frågan är stängd.
   • Vissa människor har nytta av den positiva känslan Refocusing Technique (PERT). För att applicera det, blunda och ta två långa, djupa andetag in / ut. På det tredje andetaget börjar du visualisera antingen den du älskar eller den naturliga skönheten och lugnet.När du fortsätter andas på detta sätt, utforska denna "lyckliga plats" och ta med dig din skuld. Hitta ett sätt att bli av med det och hitta sinnesro i detta utrymme, öppna sedan ögonen och lämna skulden bakom dig.
   • Att gå vidare kan hjälpa dig att bygga ditt liv utan ånger. Kom ihåg att det är bättre att lära sig av ett misstag än att ångra det som lämnades ogjort. Vad som gäller för barn som lär sig att gå eller cykla, samma sak gäller för vuxna som försöker hantera ett misstag: när du faller är övning, och när du reser dig för att försöka igen är framsteg.

Tips

• Faktum är att när du gör ett misstag lär du dig en läxa att lära.
• Att ta ansvar är befriande. Självklart är det svårt att erkänna att du har fel. Men detta indikerar styrka, mod och intresse för självförbättring. Med andra ord, det förtjänar respekt. På så sätt visar du att du bryr dig om dig själv.

Ytterligare artiklar

Hur man förlåter Hur man ber om förlåtelse Hur man förlåter sig själv Hur bli av med skuld Hur man återställer förtroendet Hur får man någon att känna sig skyldig Hur man övervinner skuld Hur man accepterar en ursäkt Hur man ber Allah om förlåtelse Hur man befriar sig från skuld Hur man övervinner sin rädsla för sex Hur man slutar gråta när man är väldigt upprörd Hur bli av med onaniberoende Hur man hjälper en tjej att ta sig igenom "dessa" dagar