Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Ta bort hinder för relationer
• Del 2 av 3: Dating och dejting
• Del 3 av 3: Stärka nya relationer
• Tips

En långsiktig romantisk relation kan vara en av de mest underbara gåvor som livet ger oss, och ge oss möjlighet att växa och gå framåt tillsammans med de människor vi älskar. Men att hitta rätt person vid rätt tidpunkt och komma i relation med dem brukar ta mycket tid och ansträngning. För att hitta en partner och inte förlora honom, måste du förstå vad du vill, respektera din partner och behålla en positiv attityd.

Steg

Del 1 av 3: Ta bort hinder för relationer

1. 1 Fråga dig själv vad du vill ha ut av relationen. Även om många tror att de behöver en relation till skaffa sig något (kärlek, sex, tillfredsställelse), hälsosamma kärleksrelationer erhålls när människor vill dela med sig kärlek, liv och närhet.
2. 2 Respektera dig själv. Många problem i relationer uppstår från brist på hälsosam kärlek och respekt för sig själv i första hand. Detta kan lätt hända på grund av olyckliga tidigare relationer, obehandlade barndomstrauma och andra orsaker.
   • Självrespekt innebär att du accepterar dig själv som du är och kan förlåta dig själv för dina misstag. När du lär dig att göra detta lär du dig också att älska, acceptera och förlåta din partner.
   • När du har självkänsla förstår du hur du förväntar dig och förtjänar att bli behandlad. Detta är viktigt för att undvika ohälsosamma relationer.
3. 3 Hantera det förflutna. Det sista du behöver i ditt nya förhållande är olösta problem från ditt tidigare förhållande eller äktenskap. Att räkna ut orsakerna till att dina tidigare kärleksrelationer inte har varit framgångsrika hjälper dig också att undvika att upprepa samma misstag.
   • En terapeut kan hjälpa dig att se en tydlig bild av relationen du bygger och utveckla en konstruktiv plan för att hantera svåra frågor.
   • Det är aldrig för sent att ändra ditt beteende. Om du känner dig oförmögen till intimitet eller långsiktiga relationer, kom ihåg att du alltid kan ändra det. Du behöver bara tid och lite hjälp utifrån.
4. 4 Gå inte in i ett förhållande bara för att vara i ett förhållande. Socialt tryck får oss ibland att tänka att vi ska skaffa oss en kompis till varje pris. Det är en myt. Kom ihåg att inget förhållande är bättre än ett dåligt förhållande. Ditt intresse för en potentiell partner måste vara äkta.
5. 5 Var medveten om att sympati kan utvecklas med tiden. Kärlek vid första ögonkastet är en mycket attraktiv idé, men många relationer börjar inte med det. Om du inte har en omedelbar attraktion till en person betyder det inte att han inte är lämplig för dig: stark kärlek växer med åren, och vänner kan bli älskare. När du överväger potentiella partners, tänk inte på deras fysiska utseende. Personliga egenskaper som vänlighet, humor och nyfikenhet är mer värdefulla i längden, och som ett resultat kan du bli kär i den här personen.
6. 6 Förvänta dig inte att kunna byta partner. I början av ett förhållande är det lätt att ignorera de saker du inte gillar med din partner, i hopp om att du med tiden kan ändra dem. Människor kan dock bara ändra sig själva, och bara om och när de vill. Om det är något som du kanske inte kan acceptera i längden, fundera noga över om du ska ingå detta förhållande.
   • På samma sätt, akta dig för en partner som vill förändra dig. Det är okej att växa och utvecklas tillsammans, men ingen av er måste ändra sig för att behaga den andra.
7. 7 Häng inte på de små sakerna. Även om vissa nackdelar (som alkoholproblem, våldsamma tendenser eller oansvarigt beteende) är klart oacceptabla, kan du ibland bli irriterad över mycket mindre nackdelar, till exempel vanan att tugga med öppen mun, tvivelaktiga klädpreferenser eller olika musiksmak. Om den här personen verkligen är intressant för dig, låt inte sådana små saker hindra dig från att komma närmare.
8. 8 Förstå vad en sund relation är. Att skilja sunda relationer från ohälsosamma kan vara svårt, särskilt om du har varit omgiven av ohälsosamma relationer sedan barndomen. Lyckligtvis finns det en mängd information tillgänglig på internet, och du kan läsa om vilka relationer som är normala och friska. Använd denna kunskap för att definiera gränserna för vad som är acceptabelt innan du letar efter en partner.
   • Till exempel, bestäm vad du är villig att acceptera och vad du aldrig kommer att tolerera från din partner. Om någon bryter mot dessa gränser, stå på dig.

Del 2 av 3: Dating och dejting

1. 1 Ta reda på var du kan träffa människor med liknande intressen. Om du har problem med att hitta någon, gör en lista över vad du tycker om att göra. Gemensamma intressen kan vara en bra grund för ditt förhållande.
   • Överväg att gå med i en klubb som är dedikerad till en av dina hobbyer, vare sig det är att klättra, läsa böcker eller dansa.
   • Volontär för något du tycker är viktigt, till exempel att hjälpa till på en gratis cafeteria, ett djurboende eller städa skräp i skogen eller på stranden.
   • Anmäl dig till kurser. Ta reda på vilka intressanta skolor och kurser som finns i din stad. Att gå en matlagningskurs, ett främmande språk eller måla klasser är tillfredsställande i sig och kan också vara ett utmärkt tillfälle att träffa nya människor.
2. 2 Behandla dejtingsajter med en nypa salt. Vissa dejtingsajter hjälper, andra tror att det finns onödigt tryck på dem och det finns ingen spontanitet. Om du vänder dig till dejtingsajter online, kom ihåg: även om programmet förmodligen är skapat för att hitta den perfekta matchningen, tar det lång tid att lära känna en person, och det är möjligt endast i person.
3. 3 Träffas genom vänner. Kanske lär du känna ditt perfekta par genom vänner, familj, grannar eller kollegor. Var öppen för nya möten, ta emot inbjudningar till helgdagar och fester. Om någon i företaget intresserar dig, prata med den personen eller be din gemensamma vän att presentera dig.
   • Du kan också träffa nya människor på sociala nätverk, till exempel bland din väns vänner som också kommenterar hans inlägg.
4. 4 Möt i en informell miljö. Om du träffar någon du är intresserad av, ta gärna det första steget och bjud in dem till ett icke-bindande möte. Att dricka kaffe tillsammans är nästan alltid en säker satsning. Andra alternativ kan bero på omständigheterna under vilka ditt möte ägde rum. Om du till exempel träffades på en reseklubb kan du bjuda in den här personen på en kort vandring med dig och dina vänner. Om ni båda älskar musik, gå på en konsert.
   • Det är en bra idé att träffas på en offentlig plats med andra människor runt omkring. På så sätt kan du säkert lära känna varandra på neutralt territorium.
   • I ett informellt möte kommer du inte att känna trycket av en mer formell inbjudan till ett datum.
5. 5 Lär dig att acceptera avslag. Avslag är en integrerad del av dejtings- och dejtingsprocessen, och du måste lära dig hur du hanterar dem.
   • Ta inte avslag personligen. Människor kan ha många anledningar till att inte engagera sig i ett förhållande, och i de flesta fall är du maktlös.
   • Ta en konstruktiv attityd. Om du har blivit avvisad flera gånger, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv om det är något i ditt tillvägagångssätt som du behöver ändra. Kanske utövar du för mycket tryck eller väljer du människor som du inte har något gemensamt med. Häng i alla fall inte fast vid avslag. Behåll en positiv inställning och fortsätt.
   • Ignorera inte dina känslor. Ibland är det svårt att komma till rätta med avslag. Om du känner dig ledsen eller arg, erkänna dessa känslor istället för att undertrycka dem. Detta gör att du kan återhämta dig snabbare och gå vidare.
6. 6 Undvik intimitet tidigt i förhållandet. Att ha sex med någon du har känt i mindre än en vecka kan hindra utvecklingen av en vänskap mellan er. Om du gillar personen kan sex skapa känslor som ni båda inte är redo för ännu. Dessutom kan det hända att en eller båda av er inte vidtar ansvariga åtgärder för att förhindra sexuellt överförbara sjukdomar eller oönskade graviditeter. För att göra saken värre, efter intimitet, kan din nya partner helt enkelt förångas!
   • Personen du dejtar kan visa att de är intresserade av att vara nära dig, men de bör aldrig pressa dig. Förklara att din önskan om att inte skynda på saker inte är ett avslag, utan dikteras av din sympati för personen och att du skulle vilja vänta på rätt ögonblick.Om han inte förstår detta, ta avstånd från honom: detta kan vara en signal om att du har att göra med en ägare eller en våldsam person. Att respektera dina gränser är alltid ett oroande tecken.
7. 7 Var uppmärksam på ditt eget och ditt partners beteende med vänner och familj. När ditt förhållande utvecklas kan du börja dejta människor som är nära varandra. Var uppmärksam på hur bekväma ni båda är i dessa situationer: det kan vara en aning om hur ert förhållande utvecklas.
   • Ibland kan du eller din partner känna sig obekväma. Det här är okej. Det viktigaste är att du försöker spendera tid och kommunicera med varandras nära människor.
8. 8 Behåll nära relationer med din familj och vänner. Ibland kan ett nytt förhållande överväldiga dig, men motstå trangen att helt upplösas i din nya partner. Gör det till ett mål att hålla kontakten med dina vänner och familj, och ta dig alltid tid att ringa dem och träffa dem. Glöm inte att kärlek ibland kommer och går, och dessa människor är med dig för alltid.
9. 9 Var uppmärksam på varningsskyltar. Det finns tecken på att förhållandet börjar bli ohälsosamt. Lär dig att lyssna på din inre röst och uppmärksamma hur du känner runt din partner. Om du känner dig underskattad, osäker eller skäms är det bäst att avsluta relationen tidigt och ta dig tid att hitta en bättre matchning.
   • Berusad dejting: Du känner dig bara ansluten när du är påverkad av alkohol.
   • Friskrivningsklausul: Ibland har människor det för svårt att engagera sig på grund av sitt förflutna, till exempel en dysfunktionell familj eller förtroendefrågor.
   • Brist på icke-verbal kommunikation: Det är normalt att en person uttrycker sitt intresse för dig genom kroppsspråk, vare sig det är ögonkontakt eller beröring. Om inte, kanske han inte är intresserad av dig.
   • Svartsjuka: Om din partner inte gillar att du tar dig tid till andra saker som är viktiga för dig - hobbyer, vänner, familjemedlemmar.
   • Kontrollera beteende: Om din partner säger vad du ska göra, tänka eller känna.
   • Skyldig skuld: Personen klandrar dig för deras misslyckade förhållande och / eller är ovillig att ta ansvar för sina handlingar.
   • Sex-Only Relationships: Om du spenderar hela tiden tillsammans spenderar du uteslutande i sängen.
   • Ovillighet att vara ensam: Om din partner inte är intresserad av att umgås med dig ensam (utom i sängen).

Del 3 av 3: Stärka nya relationer

1. 1 Hitta saker att göra tillsammans. När den första romantiska stilen i ett förhållande avtar lite måste ni båda vara beredda att fortsätta spendera tid tillsammans och investera i relationen. Diskutera vad ni tycker om att göra och gör en plan för att ha kul tillsammans regelbundet, även om du och din partner har fullt upp.
   • Forskning har visat att den känslomässiga spänningen ett par upplever när de gör något nytt tillsammans ökar den fysiska attraktionskraften och för partner närmare varandra.
2. 2 Kommunicera ständigt. Vänlig och uppriktig kommunikation spelar en stor roll i ett förhållande. Din anslutning blir bara starkare när du delar dina känslor, tankar, rädslor och önskningar med varandra.
3. 3 Bygg upp förtroende genom att gradvis avslöja dina sårbarheter för varandra. Det tar tid att bygga upp förtroende för en relation. Det är användbart för detta om du inte är rädd för att visa din partner din svaghet, men du ska inte dumpa allt på honom på en gång. Dela lite av dina sårbarheter och bekymmer med varandra. Med tiden kommer detta att bygga en djup anslutning baserad på förtroende.
   • Till exempel kan du tidigt i ett förhållande erkänna att du inte alltid har levt i fred med din syster. Med tiden kan du berätta mer i detalj varför du inte kom överens. Du bör dock inte lista i detalj alla dina klagomål när du började dejta.
4. 4 Behåll ditt självständighet. Du kan ha svårt att upprätthålla en balans mellan relationer och uppfyllelse, även om det senare faktiskt är mycket viktigt för ditt kärleksliv. Ömsesidigt oberoende innebär att ni båda fortsätter att växa som individer och göra det ni älskar. Detta hjälper dig inte bara att undvika ohälsosamma medberoende relationer (där en partners självkänsla och självkänsla är helt beroende av den andra), men det kan också vara stimulerande och nytt för ditt förhållande, så att du kan se varandra göra vad du gör kärlek.
5. 5 Var inte rädd för konflikter. När ett förhållande utvecklas är oenigheter oundvikliga. Det är mycket viktigt att känna att du kan tala med självförtroende och utan rädsla för konsekvenser om det som stör dig. Spela rättvist, lyssna alltid på motsatt sida och sträva efter att hitta en kompromiss för att bevara ditt förhållande.

Tips

• Om du tror att du behöver hjälp av en psykolog eller psykoterapeut för att hantera dina relationsproblem, men hans tjänster är för dyra för dig, betrakta gruppterapi som ett alternativ. Sådan terapi kan visa sig vara ett prisvärt och effektivt alternativ.