Innehåll

• Steg
• Tips

I hinduisk yogafilosofi är chakran människokroppens osynliga energicentra, och blockeringar i dessa områden kan förknippas med fysiska och känslomässiga problem. För att rensa chakran kan följande meditation utföras med hjälp av den västra anpassningen av chakrasystemet.

Steg

1. 1 Studera dina chakran. Chakran jämförs med skivor som ligger horisontellt i kroppen och ryggraden. De motsvarar de olika körtlarna i kroppen och deras hormoner, varför vissa läror säger att det faktiskt finns mer än sju chakran beroende på antalet körtlar i människokroppen. Varje chakra har så många egenskaper att det helt enkelt är omöjligt att lista dem här, så bara en kort översikt följer:
   • Crown Chakra (Hypofys): På huvudets krona, lila. Medvetenhet, andlighet.
   • Chakra i det tredje ögat (tallkottkörtel, tallkottkörtel): panna, blåviolett färg (indigo). Uppfattning, intuition, viljestyrka.
   • Halschakra (sköldkörtel): Hals, blå. Kommunikation, inspiration.
   • Hjärtchakra (thymus): hjärtområde, grönt. Kärlek, medkänsla, helande.
   • Solar plexus chakra (holmen i Langerhans, binjurarna): navel, gul. Individualitet, styrka, visdom.
   • Sakral chakra (äggstockar, testiklar): könsorgan, orange. Sexualitet, kreativitet.
   • Rotchakra (gonader, binjuremedulla): anus, röd. Överlevnad, instinkt, stabilitet.
2. 2 Välj rätt inställning. Känn dig bekväm i ett rum eller utomhus där ingen stör dig och där det är tyst (förutom naturliga ljud).Stäng av telefonen och dörrklockan så att du inte blir störd. Se till att dina kläder inte är för trånga eller repiga. Blunda för att fokusera på din kropp.
3. 3 koppla av. Vissa experter rekommenderar att du står under denna meditation, men du kan också lägga dig på en filt eller sitta på en kudde. Andas in långsamt, djupt och slappna av musklerna.
4. 4 Undersök chakran noga nedifrån och upp. Detta är nödvändigt för att avgöra vilket chakra som är igensatt eller ur funktion. Ibland är detta uppenbart i förväg, men vissa problem kan associeras med olika chakran. Börja alltid med rotchakrat och sluta med kronchakrat, eftersom detta innebär att flytta från den mest "primitiva" delen av kroppen (överlevnad) till den mest utvecklade delen (medvetandet).
5. 5 Andas in nya krafter i varje chakra. Tänk dig en skiva eller lotusblommechakra. Andas in och visualisera ljuset som flödar in i chakrat och får det att utstråla energi. Andas ut och föreställ dig att all din spänning rinner ut ur chakrat. Upprepa vid behov och fortsätt sedan till nästa chakra.
6. 6 Justera dina chakran. Enkelt uttryckt, låt dem rotera medsols. Ett chakra som slutar snurra eller snurrar åt fel håll kan bero på fysisk sjukdom eller bedrägeri. Ett sätt att anpassa ett sådant chakra är att meditera och visualisera hur det roterar medurs, justera energiflödet i kroppen.
7. 7 Kom sakta tillbaka. När du har aktiverat ditt kronchakra, fortsätt andas djupt. Öppna långsamt ögonen och återvänd lugnt till ditt dagliga liv.

Tips

• Alternativt kan du visualisera färgen på varje chakra och kontrollera om det vibrerar. Om inte, andas-andas-visualisera uppifrån.
• Det finns YouTube -videor och appar som hjälper dig att meditera; de innehåller instruktioner, lugnande bilder och instrumental musik.
• Du kan behålla stämningen genom att tända rökelse eller doftljus (traditionellt rekommenderas att använda dofter av sandelträ, rökelse och vit salvia) eller använda eteriska oljor. Kanske kan dessa ämnen hjälpa dig att skapa en associativ koppling till ett visst chakra för att rensa eller anpassa det.