Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Utveckla rätt sätt att tänka
• Metod 2 av 3: Öva hälsosamma vanor
• Metod 3 av 3: Hitta support
• Tips
• Liknande artiklar

Att älska din kropp är inte så lätt, särskilt när vi varje dag från alla sidor från media attackeras av bilder av kroppen som bearbetas i grafiska redaktörer. Glamourbilderna och modellerna vi ser på tidningssidor och skyltar är falska representationer av hur dessa människor verkligen ser ut, men på något sätt får vi lätt en känsla av att vi måste leva upp till de standarder som presenteras. Det finns inget som heter en perfekt kropp, så det är omöjligt att uppnå det. Var och en av oss har vår egen unika form som måste antas, inte kritiseras. Din kropp är en del av det som hjälper dig att gå igenom livet, så det förtjänar din kärlek.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla rätt sätt att tänka

1. 1 Jämför dig inte med andra. Våra skönhetsstandarder påverkas främst av media, Hollywood och popkultur. På grund av dessa faktorer bildar vi negativa bedömningar om våra kroppar, jämför oss med korrigerade fotografier och glamorösa filmstjärnor. Dessa bilder skapas och modifieras av datorer, de är inte realistiska mål som kan uppnås. De populära medierna är naturligtvis svåra att ignorera, men du kan lindra pressen från majoritetsstyrning genom att bestämma dig för att älska din kropp eftersom den är verklig.
   • När du ser ett foto i en tidning, reklam eller andra medier, påminn dig själv om att detta inte är en riktig bild. Bilden på personen du tittar på har troligtvis justerats och ändrats i en grafikredigerare för att se ut så här. Jämför dig inte med datorbearbetade bilder.
2. 2 Beröm själv. Kärlek i ditt liv börjar med självkärlek. Du måste titta på dig själv och behandla dig själv med samma vänlighet och beundran som du skulle behandla den du älskar. Du skulle förmodligen inte kritisera en annan persons kropp för samma sak som du kritiserar dig själv för. Komplimera gärna dig själv, bedöm inte dig själv hårt för misstag och förlåt dig själv även när du snubblar. Sluta hata dig själv och ersätt den obehagliga känslan med förståelse och uppskattning.
   • Titta i spegeln och säg: "Jag är attraktiv, självsäker och helt enkelt fantastisk!" Fortsätt med det goda arbetet och så småningom kommer du att se dig själv i ett mer positivt ljus.
   • När du når ditt mål, låt dig veta hur stolt du är över dig själv. Titta i spegeln och säg: ”Bra jobbat! Bra jobbat! Jag är så stolt över dig!"
3. 3 Öva tacksamhet. Uppskatta vad du har och älska ditt inre jag. Låt inte siffran på vågen eller storleken på dina byxor avgöra vem du är eller vad du kan. Om du blir arg varje gång du tittar på dig själv i spegeln kommer det inte att göra någon nytta. Här är några sätt att öva tacksamhet i ditt dagliga liv:
   • När en obehaglig situation uppstår, låt den inte förtrycka dig. Fråga dig istället vad du kan lära av det och vad du kan vara tacksam för när du ser tillbaka.
   • Lova dig själv att inte vara negativ eller kritisera dig själv i tio dagar. Om du har fel, förlåt dig själv och fortsätt med det du började. Du kommer att märka hur mycket energi du har slösat bort på negativa tankar.
   • Håll en tacksamhetsdagbok så att du kan skriva ner de saker du är tacksam för varje dag. Din kropp är ett mirakel, och du bör hedra alla förmågor och gåvor som den har gett dig. Tänk på alla dina stora prestationer, relationer och favoritaktiviteter som din kropp har tillåtit dig och skriv ner dem varje dag.
4. 4 Gör en lista över alla positiva saker i ditt liv. Alla har sina egna rädslor och tvivel, men det viktigaste är att fokusera på vad du tycker om dig själv och ditt liv. Det är lätt att låta de negativa sakerna överväga det positiva, men att göra en lista gör det lättare att förhindra att detta händer.
   • Hitta först en sak som du tycker om dig själv, oavsett hur obetydlig det kan tyckas. När du känner dig tryggare i ditt första positiva drag, gå vidare till det andra, tredje, och så vidare. Gör en lista över vad du älskar med dig själv, och när du hör en negativ tanke komma upp i ditt huvud, fokusera omedelbart på listan. I slutändan kommer du att se mer positiva egenskaper hos dig själv än negativa.
5. 5 Håll dig borta från negativitet. Håll dig borta från människor som ständigt ångrar sina kroppar. Deras osäkerhet kan överföras till dig och få dig att tänka på vilken typ av kroppsproblem du kan ha. Livet är för dyrt för att slösa tid på att hata dig själv eller tjata på din kropp. Dessutom tenderar din uppfattning av dig själv att vara mycket mer kritisk än vad andra tycker.
   • Om någon börjar kritisera sin egen kropp eller sitt eget liv, bli inte involverad i denna negativitet. Byt bättre ämne eller be om ursäkt och lämna.
6. 6 Utstrålar självförtroende. När du är säker känner du dig bra med dig själv. Även om du tror att självförtroende är precis vad du saknar, låtsas det. Ta tillbaka axlarna, lyft hakan högre och le. Att le är en av de viktigaste faktorerna för att hjälpa dig att förbättra både din egen självbild och hur andra ser dig. Om du håller dig själv säker kommer ditt inre självförtroende snart att öppnas.

Metod 2 av 3: Öva hälsosamma vanor

1. 1 Öva hälsosam hygien. För att må bra om dig själv och visa respekt för din kropp, börja varje dag med en uppfriskande dusch. Använd en tvål med en behaglig doft, tvätta ansiktet och applicera deodorant efter duschen. Det hjälper dig att behålla friskhet, självförtroende i andras sällskap och hjälpa till att skicka positiva tankar till dig.
2. 2 Använd bekväma kläder som hjälper dig att må bra. Allt i din garderob ska tilltala dig och markera de bästa egenskaperna i din nuvarande kroppsform.Du ska inte bära något obekvämt bara för att imponera på andra om kläderna är pinsamma för dig. Kom ihåg att du alltid kommer att se bäst ut om du är dig själv.
   • Bär alltid rena kläder utan hål eller revor för att klä din kropp som den förtjänar.
   • Köp en behå och kalsonger i samma färg, även om du bara ser dem. Detta kommer att berätta för ditt inre jag att du gör detta för dig själv och bara för dig själv.
3. 3 Håll dig till dagliga bekräftelser. Bekräftelser är positiva uttalanden som måste upprepas tills sinnet börjar uppfatta dem som sanna. Att uttrycka vad du tycker om dig själv högt hjälper ditt sinne att komma ihåg det bättre än om du bara tänkte på det tyst. Du kan anpassa dina dagliga bekräftelser efter eget tycke, det behöver bara vara positiva bekräftelser. Här är ett bra uttalande för att komma igång:
   • Titta varje dag i spegeln och säga: "Jag är vacker, jag är älskad, jag älskar mig själv som jag är."
4. 4 Balansera din kost korrekt. Försök att äta frukt och grönsaker varje dag för att ge näring åt din kropp, och tacka för allt det ger dig. Det kommer inte bara att ge dig glans och långsiktiga hälsofördelar, det kommer också att lära dig att respektera din kropp. Det betyder inte att du måste hålla dig till en strikt dietplan, men försök ändå minimera ditt skräpmatintag och börja äta nyttigare för att ge din kropp bra bränsle.
5. 5 Träna regelbundet. Det bästa sättet att älska din kropp är genom fysisk aktivitet, vilket inte bara är fördelaktigt utan också får dig att må bättre. Träna inte bara för att gå ner i vikt, gör det för att ta hand om ditt hjärta och din allmänna hälsa.
   • Till exempel är yoga bra för avkoppling, kärnstyrka och övergripande välbefinnande, medan olika sporter är bra sätt att frigöra energi produktivt och har visat sig förbättra humöret.

Metod 3 av 3: Hitta support

1. 1 Fråga andra vad de älskar med dig. Även om det kan vara skrämmande, fråga dina vänner och nära och kära vad de tycker är dina bästa egenskaper. Det kommer att hjälpa till att öka ditt självförtroende och påminna dig om att din kropp har gett dig så många presenter. Mest troligt kommer du att bli överraskad av alla de underbara saker som andra ser i dig, men som du ofta förbiser. Här är vad du kan fråga:
   • Ge först din vän eller älskade en trevlig komplimang och fråga sedan "Vad tycker du är min bästa egenskap?"
2. 2 Omge dig själv med människor som älskar dig själv. Människor antar attityden och beteendet hos människorna omkring dem. Att hålla sig till människor i ditt liv som påverkar dig positivt kommer att omfamna deras attityder, vilket hjälper dig att alltid älska dig själv, både på utsidan och på insidan. Leta efter människor som är optimistiska, arbetar hårt för att nå sina mål och respekterar sig själva.
3. 3 Följ dina förebilder. Tänk på alla de människor som har åstadkommit fantastiska saker i sina liv som du beundrar. Dessa människor är troligen kända och respekterade för prestationer som inte rör deras kroppar. Använd dessa exempel för att påminna dig själv om att din kropp inte kan stå i vägen för ditt liv eller din lycka. Tvärtom kan det hjälpa dig att uppfylla alla dina drömmar och önskningar.
   • Tänk på dina familjemedlemmar, nära vänner eller människor som du aldrig har träffat men alltid har beundrat och lista deras bästa egenskaper. Fråga dig själv om deras kroppsbild fanns på listan eller om det hindrade deras framgång.

Tips

• En positiv inställning till dig själv som du är är förmodligen det bästa som kan vara hos en person.
• Att älska kroppen innebär också att älska sig själv som man är.

Liknande artiklar

• Hur man kontrollerar perfektionism
• Hur man bygger förtroende för ditt utseende
• Hur man blir vän med en väldigt blyg person
• Hur man slutar tvivla på sig själv
• Hur man blir mer självsäker
• Hur man odlar viljestyrka
• Hur man älskar sig själv
• Hur man börjar respektera sig själv
• Hur man känner sig mer bekväm att vara sig själv