Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Din tunga är en bra grogrund för bakterier.Om du känner dig illamående när du borstar tungan finns det några tips att följa. Forskning har visat att bakterier som växer på tungans proteinrika yta så småningom sprider sig till resten av munnen. Det kan bidra till eller leda till hjärtsjukdomar, lunginflammation, för tidig födsel, manlig infertilitet och mer.

Steg

1. 1 Prova detta psykologiska tips. Krama fingrarna på en av dina händer och stick försiktigt naglarna i handflatan. Gagreflexen bör försvinna - tydligen fungerar det eftersom hjärnan distraheras av en lätt smärta i armen.
2. 2 Håll tandborsten vinkelrätt mot tungan och borsta från sidan. Om tandborsten sätts in i sin fulla längd blir det lättare att "glida" över den alltför känsliga riskzonen. Sådana rörelser, på psykologisk nivå, kommer att få dig att medvetet tänka på illamående.
3. 3 När du borstar tungan, tryck ner den längst ned i munnen bakom tänderna. Så snart tungan börjar darra, sluta, ge det några minuter att ladda och försök igen.
4. 4 När du borstar tungan, andas genom munnen. Samtidigt slappnar du av tung- och halsmusklerna så mycket som möjligt. Fortsätt träna tills det blir en vana.
5. 5 Undvik att använda hela tandborsten för att borsta tungan. Det finns bra tungskrapor tillgängliga över disk. Tungskrapor eller rengöringsmedel kan vara mindre invasiva eftersom de är mer inriktade på snabb rengöring än ett stort och brett tandborstslock. Du kan också prova att använda tandtråd genom att ta en tillräckligt lång tandtråd och dra ner den genom tungan. Detta är bra för personer med en särskilt stark munkavleksreflex.

Tips

• Glöm inte var du städar; det finns ingen anledning att tränga djupt in i halsen, där du kan röra uvula och framkalla en munkavleksreflex.
• Undvik att titta på dig själv i spegeln; det är bäst att inte tänka på det!

Varningar

• Om en person har en uttalad munkavleksreflex kan kräkningar börja när tungan rengörs. Om du har kraftiga kräkningar, avsluta denna aktivitet och använd tungskrapor.

Vad behöver du

• Rengör tandborsten
• Tongrensare / skrapa (tillval)
• Tandtråd (tillval)