Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Förstå ditt misstag
• Del 2 av 4: Gör en plan
• Del 3 av 4: Ta hand om dig själv
• Del 4 av 4: Kommunicera effektivt
• Tips
• Varningar

Vi gör alla misstag då och då. Vardagliga misstag inkluderar fel i en specifik uppgift (i en bokstav, maskinskrivning, ett diagram, etc.), förolämpning av en person, en handling som du senare ångrar, deltagande i riskfyllda situationer. Eftersom obehagliga olyckor är så vanliga måste vi alla lära oss att korrigera och hantera dem. Att rätta till misstag innebär att du förstår ditt misstag, gör en plan, tar hand om dig själv och kommunicerar väl.

Steg

Del 1 av 4: Förstå ditt misstag

1. 1 Erkänn ditt misstag. För att fixa något måste du först förstå vad du gjorde fel.
   • Identifiera felet. Sa du något fel? Har du av misstag gjort fel på en skola eller ett arbetsprojekt? Glömde du att tvätta ditt badrum som utlovat?
   • Förstå hur och varför du gjorde ett misstag. Gjorde du det avsiktligt, men ångrar det senare? Eller var du bara inte noga nog? Reflektera över situationen, till exempel: ”Hur glömde jag att städa badrummet? Jag ville inte städa där, ville undvika det här jobbet? Var jag för upptagen? ”.
   • Om du inte är säker på vad du gjorde fel, be en vän, familjemedlem, lärare, kollega eller chef att hjälpa dig att ta reda på vad som var fel. Till exempel, om någon är arg på dig kan du fråga: "Jag ser att du är arg på mig, kan du förklara varför?". Personen kanske säger, "Jag är arg på dig för att du sa att du skulle städa badrummet, men du gjorde det inte."
2. 2 Kom ihåg dina tidigare misstag. Var uppmärksam på dina beteendemönster och vilka liknande problem du har haft tidigare. Har du glömt att göra något tidigare?
   • Skriv ner alla mönster och teman som du märker fortsätter att dyka upp. Detta hjälper dig att identifiera ett större mål som du behöver arbeta mot (fokus, specifika färdigheter och så vidare). Du kan till exempel ha en tendens att glömma uppgifter du inte vill göra, till exempel städning. Detta kommer att vara ett tecken på att du slipper en uppgift eller att du behöver bli mer organiserad så att du kan komma ihåg att uppfylla vissa skyldigheter.
3. 3 Ta ansvar för dig själv. Förstå att detta är ditt och bara ditt fel.Ta ansvar för dina egna misstag och försök inte skylla på någon annan. Om du leker och letar efter någon att skylla på kan du inte lära av dina egna misstag, eftersom du kan göra samma misstag om och om igen.
   • Skriv ner de delar av problemet som du bidragit till, eller det specifika misstaget du gjorde.
   • Bestäm vad du exakt skulle kunna göra annorlunda för att få det bästa resultatet.

Del 2 av 4: Gör en plan

1. 1 Tänk på tidigare beslut. Ett av de bästa sätten att lösa ett problem eller åtgärda ett fel är att avgöra hur du hanterade liknande problem eller fel tidigare. Reflektera över följande: ”Tidigare glömde jag inte vad jag behövde göra, hur gjorde jag det? Åh, rätt, jag skrev ner saker i kalendern och kollade in det flera gånger om dagen! ”.
   • Gör en lista över liknande misstag du har gjort. Bestäm hur du hanterade alla dessa fel, och om det var till hjälp för dig eller inte. Om inte, så kommer det förmodligen inte att fungera den här gången heller.
2. 2 Tänk på dina alternativ. Tänk på så många sätt som möjligt för att åtgärda felet. I vårt exempel finns det många alternativ: du kan rengöra badrummet, be om ursäkt, föreslå städning i en annan del av lägenheten, gå med på det, göra det nästa dag osv.
   • Använd dina problemlösningskunskaper för att komma med möjliga lösningar på det aktuella problemet.
   • Lista fördelar och nackdelar för varje möjlig lösning. Till exempel, om du har bestämt att en av de möjliga lösningarna på ditt problem med ett otvättat badrum skulle vara "var noga med att städa badrummet imorgon", så kan listan med fördelar och nackdelar se ut så här: plus - badrummet kommer så småningom att se ut var ren, minusser - idag blir det orent, imorgon kan jag glömma bort rengöring (jag kan inte helt garantera att detta kommer att göras), det hjälper inte att lösa problemet som jag glömde att städa badrummet. Baserat på denna bedömning skulle det vara bättre att städa badrummet samma dag, snarare än nästa, om möjligt, och utveckla en plan för hur man kommer ihåg att städa detta rum i framtiden.
3. 3 Bestäm handlingsordningen och följ dem. För att åtgärda ett problem behöver du en plan. Bestäm den bästa möjliga lösningen utifrån det förflutna och möjliga alternativ, och engagera dig för att implementera den.
   • Se igenom det till slutet. Om du har lovat att åtgärda problemet, gör det. Tillförlitlighet är mycket viktigt för att bygga förtroendefulla relationer med människor och bilda starka band.
4. 4 Skapa en beredskapsplan. Så tillförlitlig som planen kan verka finns det en möjlighet att den inte kommer att lösa problemet. Till exempel kan du städa badrummet, men personen som bad dig göra detta kommer fortfarande att vara arg på dig.
   • Identifiera andra möjliga lösningar och skriv ner dem från mest användbara till minst användbara. Gå igenom listan uppifrån och ner. Möjliga alternativ kan vara att erbjuda att städa ett annat rum, uppriktigt be om ursäkt, fråga personen hur du kan göra gott eller erbjuda dem något de gillar (mat, aktiviteter etc.).
5. 5 Gör inte misstag i framtiden. Om du framgångsrikt kan hitta en lösning på ditt misstag börjar du framgångsprocessen i framtida undvikande av misstag.
   • Skriv ner vad du tror att du gjorde fel. Skriv sedan ner målet om vad du vill göra i framtiden. Till exempel, om du glömde att städa badrummet, kan du ha mål som att skriva ner en att-göra-lista för varje dag, kontrollera den två gånger om dagen, bocka av slutförda uppdrag och sätta påminnelseklister på kylskåpet för prioriterade uppgifter.

Del 3 av 4: Ta hand om dig själv

1. 1 Var inte för hård mot dig själv. Förstå att alla gör misstag, det är okej. Du kan känna skuld, men du måste acceptera dig själv för den du är, trots dina svagheter.
   • Förlåt dig själv och gå vidare istället för att tänka på ditt problem.
   • Fokusera på att göra rätt nu och i framtiden.
2. 2 Håll dina känslor i schack. När vi gör ett misstag kan vi lätt bli överkörda av känslor av besvikelse, depression och en önskan att ge upp helt och hållet. Om du upplever överdrivna känslor eller stress, ta en paus. Högre känslor kommer inte att gynna dig i att försöka rätta till ditt misstag.
3. 3 Tack. Fokusera på sätt att hantera negativa känslor som kan få dig att må bättre. Tänk på hur du har hanterat misstag tidigare. Identifiera sätt som hjälpte dig att hantera problemet korrekt och sätt som bara förvärrade ditt tillstånd.
   • Vanliga strategier inkluderar positivt självtal (säg bra saker om dig själv), träning och avslappningsaktiviteter (som att läsa eller spela).
   • Skadliga och ohjälpliga strategier för att hantera misstag inkluderar självdestruktiva beteenden som att dricka alkohol eller andra ämnen, självskada, repetitiva tankar och negativa självreflektioner.

Del 4 av 4: Kommunicera effektivt

1. 1 Var övertygande. Använd positiva interaktionskunskaper genom att prata om dina tankar och känslor på ett lämpligt sätt och med respekt för den andra personen. När du är bekräftande erkänner du att du hade fel och tar ansvar för ditt eget fel. Du klandrar inte andra för dina misstag.
   • Var inte passiv: du ska inte undvika att prata om ditt misstag, gömma dig, hålla med om vad andra vill ha från dig och inte försvara dig själv.
   • Visa inte aggression: höj inte tonen, skrika inte, förnedra inte människor, förbanna inte, visa inte våldsamt beteende (kasta inte saker, släpp inte taget).
   • Undvik passivt aggressivt beteende. Detta är en blandning av passiva och aggressiva kommunikationsformer när du kan vara arg, men inte uttrycka dina känslor. Därför kan du göra något bakom ryggen för att hämnas eller ordna en tyst bojkott. Detta är inte den bästa kommunikationsformen, dessutom kanske personen inte förstår vad du försöker kommunicera till honom och varför du gör detta.
   • Skicka positiva icke-verbala meddelanden. Vår icke-verbala kommunikation skickar också specifika meddelanden till människor omkring oss. Ett leende säger till exempel: "Ja, jag måste rynka pannan, men jag kan vara modig och klara det."
2. 2 Använd aktiva lyssningskunskaper. Låt den upprörda personen ventilera sin frustration och ta dig tid att svara.
   • Försök bara fokusera på att lyssna på personen istället för att tänka på hur du ska svara. Fokusera på tankarna och känslorna hos den du lyssnar på, inte på din egen.
   • Kom med korta uttalanden och ställ följdfrågor, till exempel "Jag förstår att du var arg och upprörd över att jag inte städade badrummet, eller hur?"
   • Känna empati. Visa förståelse och sätt dig själv i den andra personens skor.
3. 3 Förlåt. Ibland när vi gör misstag kan vi skada andra människor. Att be om ursäkt för personen visar att du är ledsen för misstaget, känner dig skyldig till skadan och vill göra det bättre i framtiden.
   • Försök inte hitta ursäkter och förklara allt. Bara erkänna ditt misstag. Säg: ”Jag erkänner att jag glömde städa badrummet. Jag är ledsen ".
   • Var försiktig så att du inte skyller på andra. Du borde inte säga något liknande: "Om du påminde mig om att jag måste städa där uppe, så kanske jag inte skulle glömma det, och badrummet skulle redan vara rent."
4. 4 Visa ett engagemang för positiv förändring. Berätta för personen om sätt att åtgärda problemet och lova att arbeta med problemet. Detta kommer att vara ett effektivt sätt att rätta till ett misstag som har skadat den andra personen.
   • Försök hitta en lösning. Fråga personen vad du kan göra för att han ska kompensera för misstaget.Du kan direkt säga: "Kan jag göra något för dig?".
   • Förstå vad du kan göra annorlunda i framtiden. Du kan fråga personen: "Vad tror du kan hjälpa mig att undvika detta misstag i framtiden?"
   • Berätta för personen att du är villig att anstränga dig för att minska sannolikheten för att göra detta misstag i framtiden. Du kan säga följande: "Jag vill inte att detta ska hända igen i framtiden, så jag kommer att försöka ...". Säg vad du ska göra specifikt, till exempel: "Jag ska göra en lista över hushållsuppgifter så att jag inte glömmer det igen."

Tips

• Om uppgiften är för svår eller överväldigande, ta en paus eller be om hjälp.
• Om det inte finns något du kan göra för att rätta till ett misstag eller förbättra situationen just nu, fokusera på hur du kan göra det bättre i framtiden.

Varningar

• Försök inte att åtgärda ett fel om det kan vara skadligt för dig eller någon annan. Var uppmärksam på dig själv och andras säkerhet, hälsa och välbefinnande.