Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Platta fötter (pes planus eller fallna valv) kan vara mycket smärtsamma och göra träning svår. Pes Planus är ett tillstånd där fotbågen har kollapsat. Besök din läkare för skoinlägg eller rulla ner till steg 1 för detaljerade instruktioner om hur du kan åtgärda detta problem själv.

Steg

1. 1 Använd bra skor. Detta är den viktigaste lösningen. Se till att skorna är bekväma och passar dig. Känn insidan av din skosula. Det bör finnas ett bågstöd från insidan som avsmalnar mot mitten.
2. 2 Dra snörena hårt. Om du inte gör detta förlorar vriststödet helt sitt värde och kan skada dina fingrar och skada blåsor. Vriststödet ska inte gå för långt framåt eller bakåt.
3. 3 Prova denna övning:
   • Knyt dina stora tår med ett litet elastiskt band.
   • Lägg en burk mellan dina fotbågar och försök att stänga hälarna tillsammans.
4. 4 Lägg till ytterligare support. Du behöver bara ha ett par skor utan bågstöd eller med minimalt vriststöd, bära vriststöd eller vristsula inuti.
5. 5 För extrema fall där det finns ont i fotleden, knäet och / eller höften och ryggen, se en fotterapeut. Det finns ett nytt förfarande som kallas Hy-Pro Cure, som är minimalt invasiv poliklinisk kirurgi, som är helt täckt av försäkring (efter den försäkrade händelsen). Ditt ben är inriktat och skruven sätts in i fotleden. Du kan klara dig utan bågoperation. Ett ben är gjort på cirka 6 veckor.

Tips

• Använd inte begagnade skor. Hon har redan tagit formen av den tidigare ägaren. Detta gäller alla.
• Ta hand om dina platta fötter så snart som möjligt.
• Även om varje skostil är annorlunda, är vissa märken med bra stöd på vristen DVS, Nike, Etnies och Asics.

Varningar

• Du kan behöva splurge på ett par kvalitetsskor.
• Du kan behöva besöka en fotterapeut för ytterligare detaljerad hjälp.
• Tveka inte att behandla platta fötter.