Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Upprätthåll en hälsosam livsstil
• Del 2 av 3: Känn dig attraktiv utåt
• Del 3 av 3: Behåll förtroendet för din skönhet

Graviditet förändrar en kvinnas kropp på olika sätt, från hudglöd (orsakad av blodflöde och ökad talgproduktion) till viktökning, förändringar i hud och hår. Men alla kvinnor vill se vackra ut under graviditeten. Graviditet är ingen anledning att ge upp dina vanor att se bra ut och ta hand om dig själv. Det finns många sätt att markera de förändringar som sker i din figur och känna dig vacker samtidigt i alla stadier av graviditeten.

Steg

Del 1 av 3: Upprätthåll en hälsosam livsstil

1. 1 Var uppmärksam på din kost. Du måste lägga på rätt vikt för att fostret ska utvecklas normalt. Gravida kvinnor bör få 2000-2500 kalorier dagligen och dela upp denna mängd i 4 måltider. Att hålla koll på ditt totala kaloriintag kan hjälpa dig att undvika viktökning, vilket kan leda till hälsoproblem. Du bör gå upp i vikt du behöver för att hålla ditt barn friskt och friskt, men du bör hålla noga koll på din totala kroppsvikt för att hålla dig vacker under alla tre trimestrarna av graviditeten.
   • Du kan behöva gå ner i vikt om du går upp mer än du planerat (eller mer än din läkare tycker är acceptabelt). Det är viktigt att vara mycket försiktig när du försöker gå ner i vikt under graviditeten för att se till att viktminskningen inte återspeglas i barnet.
2. 2 Träna regelbundet. Om du regelbundet idrottade och kände dig attraktiv före graviditeten finns det ingen anledning att sluta träna (även om du måste ändra dina träningsrutiner). Att känna sig mager och passform ger dig självförtroende och hjälper din kropp att återhämta sig snabbare efter förlossningen. Att träna under graviditeten kan hjälpa till att hålla vikten, förbättra humöret, ge energi och öka uthållighet och fysisk styrka. Allt detta hjälper dig att känna dig vacker under graviditeten.
   • Du bör avsätta 30 minuters träning flera gånger i veckan. Lågintensiva aktiviteter är lämpliga för gravida kvinnor: promenader, aerobics, simning. Dessa aktiviteter hjälper dig att hålla dig i form och känna dig vacker.
   • Rådgör med din läkare innan du börjar träna under graviditeten. Det finns vissa kontraindikationer, till exempel högt blodtryck, som din läkare kan rekommendera att du undviker fysisk aktivitet.
3. 3 Drick mycket vatten. Dehydrering är en betydande hälsorisk under graviditeten, och att få i sig tillräckligt med vatten hjälper dig att må och se bra ut. En person behöver dricka 15 till 30 ml vatten för varje 450 gram vikt, och gravida kvinnor måste dricka ännu mer. Vatten hjälper till att bilda moderkakan och är bra för fostersäcken. Dessutom påverkar brist på vatten i kroppen ditt utseende negativt.Dehydrering gör att huden ser tråkig ut och saknar den glöd som vanligtvis finns hos gravida kvinnor. Dessutom kan uttorkning leda till slöhet och dålig hälsa.
   • Gravida kvinnor rekommenderas att dricka 10 glas (cirka 2,3 liter) vätska dagligen. För att undvika att konsumera det extra sockret som finns i frukt och läsk, försök att dricka vanligt vatten.

Del 2 av 3: Känn dig attraktiv utåt

1. 1 Köp vackra mammakläder. Många butiker och designers säljer mammakläder. Vissa kvinnor kanske inte vill lägga pengar på saker som bara kommer att bäras i några månader, men du bör bära kläder som passar din förändrade figur och får dig att känna dig bekväm och vacker.
   • Om du inte har tillräckligt med pengar för att köpa mammakläder, kontakta en vän som redan har barn och be henne låna ut några av hennes tillhörigheter. Dessutom kan begagnade butiker vara ett bra ställe att handla billiga förlossningsartiklar.
   • Försök att hitta några grundläggande bitar som kan kombineras och bäras i olika situationer. Köp några bekväma jeans, några leggings, toppar och koftor, så kan du hitta på många kombinationer och bära dem om och om igen.
   • Välj solida färger som ser mer sofistikerade ut och lämpar sig för en mängd olika situationer. Mörkare färger får dig att se smalare ut.
2. 2 Gå till ett spa eller gravidmassage. Under graviditeten, skäm bort dig själv med behandlingar som får dig att känna dig vacker. Oavsett om det är en manikyr, pedikyr eller ansiktsbehandling, registrera dig för en procedur (eller flera!) Som gör att du kan koppla av i några timmar och känna dig vackrare. Alternativt kan du skämma bort dig själv med en mammamassage. Studier har visat att massage under graviditeten kan hjälpa till att minska ångest, lindra muskel- och ledvärk och förenkla arbetet.
   • Boka en massagetjänst endast hos en specialist som kan massage för gravida kvinnor.
   • Kanske borde du gå till en läkarkonsultation innan du anmäler dig till en massagekurs. Var noga med att tala med din läkare om det finns något hot om missfall.
3. 3 Skäm bort dig själv. Din kropp går igenom många dramatiska förändringar nu, och dessutom kommer att ha en bebis förändra ditt liv för alltid. Därför kan du skämma bort dig själv under graviditeten. Om du vill se attraktiv ut, ge dig själv en generös present och känna dig vackrare än någonsin.
   • Få en trendig frisyr på den nya skönhetssalongen. Få en ny frisyr som förbättrar dina ansiktsdrag (storlek och form kan också förändras under graviditeten). Men om du vill skugga enskilda trådar, vänta till minst andra trimestern, eftersom kemisk färgning kan påverka det ofödda barnets hälsa negativt.
   • Köp trots allt de nya örhängen du har tittat på länge. Använd graviditet som en ursäkt för att köpa något trevligt. Låt ett nytt köp förknippa dig med en känsla av yttre och inre skönhet och påminna dig om att du ser bra ut när du behöver en sådan påminnelse.

Del 3 av 3: Behåll förtroendet för din skönhet

1. 1 Var stolt över din rundade mage. Det är viktigt att komma ihåg hur din kropp beter sig under graviditeten. Den växer genom att mata och skydda den andra personen. Det finns skäl för alla förändringar som händer med dig.
   • Försök att kommunicera med andra gravida kvinnor. Försök att omge dig med kvinnor som genomgår samma fysiska förändringar i samband med att skaffa barn, eftersom det kan öka ditt självförtroende och få dig att känna dig vacker. Det hjälper dig också att få nya vänner som kommer att vara ditt stöd så snart du har ditt barn.
2. 2 Visa upp din förändrade kropp. Förutom glödande hud kommer din kropp att förändras på många andra sätt. Du kan till exempel märka att brösten har ökat med 1-2 storlekar och att midjan har försvunnit när magen har vuxit. Dessutom kan dina fötter svullna eller dina naglar kan växa tillbaka snabbt. Behandla dessa förändringar positivt: acceptera och betona dem. Genom att acceptera förändringarna i din kropp kommer du att känna dig vacker.
   • Visa upp din figur för att du ska känna dig vacker. Välj en eller flera funktioner i din figur som du är säker på attraktivitet och fokusera på dem. Till exempel, bära skjortor med korta ärmar om du har snyggt muskulösa armar, V-ringade tröjor för att framhäva dina förstorade bröst, eller långa, flytande klänningar som visar upp din rundade mage för omgivningen.
   • Om du har svårt att tänka positivt, kom ihåg att din graviditet inte är för evigt. Om du kände dig vacker innan graviditeten kommer du att känna det efteråt.
   • Om du inte vill uppmärksamma din graviditet, försök att inte framhäva din mage och bära lösa, fasta färger, föredra skiktning (till exempel ha en lös denimjacka framför en skjorta med knappar). Du kan också markera andra delar av din kropp, till exempel att ha ett färgat pannband, en snygg halsduk eller färgglada tights.
3. 3 Försök inte att se perfekt ut. Försök inte att se ut och leva som en moderskapstidningsmodell. Fokusera istället på att bara vara frisk och glad. Du vet inte hur din kropp kommer att reagera på graviditet förrän du faktiskt blir gravid. Försök att ge upp den idealiserade bilden i din fantasi och älska din kropp som den är. En positiv inställning hjälper dig att känna dig vacker hela tiden.
   • Fokusera på det globala. Din kropp förändras inte för att du har slutat ta hand om dig själv, utan för att du hjälper barnet att komma till denna värld friskt och förberett.