Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man köper allt man behöver
• Metod 2 av 3: Vad du kan förvänta dig
• Metod 3 av 3: Vanliga problem
• Tips

De flesta tjejer börjar menstruera mellan 9 och 15 år. Det är dock omöjligt att veta exakt när detta kommer att hända dig. Du kanske är rädd och obekväm, men du kan förbereda din mens i förväg. Genom att köpa alla dina hygienprodukter i förväg och veta vad du kan förvänta dig blir det lättare för dig att boka om din första menstruation.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man köper allt man behöver

1. 1 Välj en hygienprodukt. Kuddar, tamponger och mensmuggar kan användas för att skydda kläder från blodfläckar. Tjejer börjar vanligtvis med kuddar, men du bör prova olika produkter för att se vilken som fungerar bäst för dig. Kuddar och tamponger finns i olika storlekar. Det finns lösningar för rikliga och knappa sekret, och denna information finns på produktens förpackning.
   • Alla hygienprodukter har instruktioner. Läs instruktionerna före användning.
   • Med tiden kommer du att lära dig hur du använder dessa hygienprodukter. Bli inte avskräckt om du först upplever svårigheter - med tiden kommer allt att lösa sig.
   • Använd inte parfymerade produkter. De kan irritera huden och slemhinnan i slidan. Applicera inte parfym eller deodorant på vaginalområdet.
2. 2 Lär dig att använda en tampong. En tampong är en komprimerad bomull som placeras i slidan. Du kommer inte att känna tampongen inuti dig. Kvinnor sätter in en tampong i slidan i olika positioner: sitter på toaletten, sitter på huk eller lyfter upp det böjda benet. Hitta en bekväm position och sätt in tampongen. Det ska inte vara ont när du sätter i tampongen, men du kan känna dig obekväm först.
   • Tvätta händerna innan du sätter i pinnen.
   • Slappna av dina muskler. Det kommer att göra ont att sätta in tampongen om musklerna är spända.
   • Det finns tamponger med applikatorer. De kommer att göra det lättare att sätta in tampongen.
   • Byt tampong var 3-4: e timme.
   • Använd inte en tampong på mer än 8 timmar. En kudde är mer lämplig för en natts sömn.
   • Tamponger kan användas om du simmar eller spelar sport.
   • Dra i snöret för att ta bort tampongen.
   • Spola inte tampongapplikatorer i toaletten.
   • Om något inte fungerar för dig, be din mamma eller någon annan älskad att hjälpa dig.
3. 3 Lär dig att använda kuddar. Kuddarna fästs på tvätten med hjälp av en självhäftande yta. Använd kuddar med vingar - de skyddar dina kläder bättre från läckage.
   • Byt packningen var 3-4: e timme.
   • Det är bättre att sova med en kudde på natten.
   • Spola inte tätningarna i toaletten. Slå in dynan i toalettpapper och släng den i papperskorgen.
   • Simma inte med en kudde. Det blir mättat med vatten och sväller.
   • Om något inte fungerar för dig, be din mamma eller någon annan älskad att hjälpa dig.
4. 4 Prova att använda en menskopp. Skålarna är gjorda av gummi, silikon eller plast. De sätts in i slidan. Skålen är formad som en liten klocka och kan återanvändas. Koppen kan verka stor och obekväm för dig, men den kommer att passa i din vagina. Du kommer inte att känna det när det är inuti. Skålen är svårare att använda jämfört med tampongen och dynorna, och du måste träna.
   • Läs instruktionerna för skålen. Det kommer att berätta hur du sätter in, tar bort och rengör det.
   • Tvätta alltid händerna innan du sätter i eller tar bort skålen.
   • Menstruationskoppar kan lämnas inne över natten, men inte mer än 12 timmar.
   • För att nå skålen, ta tag i basen med händerna och pressa skålen. Dra sedan försiktigt ner det och töm innehållet i toaletten. Skölj koppen med varmt vatten och en icke-frätande tvål utan doft och sätt in den igen i slidan.
   • Om något inte fungerar för dig, be din mamma eller någon annan älskad att hjälpa dig.
5. 5 Använd ett trosskydd för extra skydd. Du kan använda en tunn kudde med en tampong eller menstruationskopp. Kudden skyddar kläder och linne från läckage. Du kan använda trosskydd om du har lite flöde och inte vill använda tamponger, trosskydd eller en menskopp.
6. 6 Förbered en uppsättning för skolan. Satsen bör innehålla den hygienprodukt som passar dig (dyna, tampong, skål) och extra linne. Du kan också ta på dig klädbyte. Bär denna uppsättning med dig i din ryggsäck eller skolväska.
   • Prata med din mamma eller en annan vuxen som du kan diskutera detta med. En vuxen hjälper dig att förbereda.
   • Om du ska övernatta med en vän, ta med dig ett kit också.

Metod 2 av 3: Vad du kan förvänta dig

1. 1 Tala med din läkare. Be din läkare att bedöma dina framsteg vid din nästa kontroll. Läkaren kommer att kunna anta när den första perioden kommer. Detta gör att du kan göra dig redo i tid. Fråga din läkare alla menstruationsfrågor som berör dig.
   • Skäms inte över frågor. Läkare ställs alltid frågor, och deras mål är att hjälpa dig.
2. 2 Var uppmärksam på fysiska tecken. Innan mensen börjar kan du uppleva bröstsmärta, kramper, uppblåsthet och akne. Men innan den första menstruationen kan dessa symtom inte finnas.
   • Be dina föräldrar om en varm värmedyna eller smärtstillande medel.
   • Ju äldre du blir, desto lättare blir det för dig att känna igen när din menstruation närmar sig.
3. 3 Ta reda på början av din mens. Oftast inträffar menstruation vid 12-14 års ålder. Menstruationsblod kommer att börja flöda från slidan. Blod kan ha olika nyanser av rött och brunt och kan innehålla blodproppar. Om du är 15 år och din mens ännu inte har kommit, bör du prata med dina föräldrar om det och se din läkare.
   • Om du känner fukt, gå till toaletten och kolla om din mens har börjat.
   • Den första menstruationen kan bara vara några dagar och vara väldigt knapp. Du kanske bara märker rödaktiga och bruna fläckar. De observeras vanligtvis inom 2-7 dagar.
   • Om du misstänker att menstruationen är på väg att börja, bära trosskydd. Detta skyddar dina kläder från fläckar.
4. 4 Beräkna dagen för din nästa mens. Menstruationscykeln börjar den första dagen i din mens. Normalt är cykeln 21-45 dagar i genomsnitt - 28. Markera dagen för menstruationens början i kalendern eller i en speciell applikation. Du kommer snart att se ett mönster i din cykel och det blir lättare för dig att beräkna dagen då din nästa menstruation börjar.
   • Markera dagen då din menstruation börjar och räkna ner dagarna tills nästa mens börjar. Detta bestämmer längden på din cykel.
   • I början kanske menstruationen inte börjar varje månad. En vanlig cykel upprättas under flera år (ibland når denna period 6 år).
   • Om din menstruation börjar tidigare än 21 dagar eller senare än 45 dagar, kontakta din läkare. Du bör också träffa en läkare om cykeln har varit regelbunden, men nyligen har börjat gå vilse.

Metod 3 av 3: Vanliga problem

1. 1 Var beredd på läckor. Det är möjligt att blod kommer att läcka genom hygienprodukten. Detta är normalt och det händer många. Om du är hemma, byt omedelbart. Om du inte är hemma, knyt en tröja eller jacka runt midjan för att dölja fläckar och byt ut din tampong eller kudde så snart som möjligt.
   • Om du har ett eget skåp i skolan kan du ha extra kläder där.
   • Tvätta tvätt och kläder under kallt vatten så snart som möjligt och lägg dem i tvättmaskinen. Fläcken kommer sannolikt att gnugga av.
2. 2 Vet vad du ska göra om du inte har en tampong eller kudde. Om du inte har en tampong eller kudde med dig, prata med din sjuksköterska, vän eller lärare. Som en sista utväg kan du ringa dina föräldrar och be dem att ge dig allt du behöver. Om du inte har något annat val, rulla ihop toalettpapper eller silkespapper och lägg i tvätten för att undvika att dina kläder blir fläckiga.
   • Toalettpapper eller mjukpapper skyddar dig bara under en kort tid. Försök hitta en tampong eller kudde så snart som möjligt.
3. 3 Byt tampong eller kudde i skolan. Du kan behöva gå ut under lektionen för att byta ut din kudde eller tampong. Be om tillåtelse att lämna. Du kan berätta vad du behöver för första hjälpen.
   • Många toaletter har papperskorgar där du kan kasta använda dynor och tamponger. Om din bås inte har en hink, slå in sanitetsprodukten i papper och kasta den i hinken i en annan bås.
   • Alla tjejer har sina menstruationer. Du är inte den enda personen i skolan som behöver byta ut din tampong eller dyna.
4. 4 Vet att du kan göra det du normalt gör. Många tjejer oroar sig för att de inte kommer att kunna simma eller idrotta under sin period, eller att andra människor kommer att märka att de har mens. Allt detta är inte sant. Ingen kommer att kunna förstå att du har mens, om du inte själv säger det.
   • Människor i din omgivning kommer inte att lukta på ditt menstruationsblod. Det viktigaste är att byta hygienprodukter i tid.
   • Om du behöver simma eller idrotta, använd en tampong. Det blir mer bekvämt för dig att flytta med det.

Tips

• Det är normalt att känna sig obekväm och nervös innan mensen börjar. Du kommer att vänja dig vid det med tiden.
• Om du blöder kraftigt kan du behöva byta tamponger, dynor eller rengöra din menskopp oftare.