Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Komma igång
• Del 2 av 3: Utveckla din teknik
• Del 3 av 3: Gör spelet bättre och bättre
• Tips
• Varningar

Bordtennis kritiseras ibland oförtjänt. För vissa är det bara ett sätt att döda 5 minuter i källaren. För andra är det en sport där de bästa idrottarna tjänar miljoner. Om du vill att din passion ska växa till en seriös skicklighet, ta tag i din racket och låt oss komma igång.

Steg

Del 1 av 3: Komma igång

1. 1 Skaffa en bra racket. Du vill ha en racket med ett bra huvud som är helt eller delvis täckt av gupp. Om du är nybörjare, välj en nybörjarracket - de är utformade för att slå ner bollens hastighet och minska dess rotation när du träffar icke -fångande servar. Om du är redo för något lite mer professionellt, beställ en mediumhård racket som är lätt att spela och hjälper dig att fokusera på din teknik.
   • Om du använder det europeiska greppet, "handskakning", beställ en racket med ett handtag som passar det greppet. Det finns också det asiatiska greppet, "hur vi håller i handtaget." Handtaget för ett sådant grepp görs kortare.
   • När du väljer din första racket, välj inte den som annonseras som den tunnaste eller mest kraftfulla och mångsidiga, även om det kan vara det. Känn din spelnivå. Om du inte vet det kommer du att stöta på besvär när du börjar spela.
2. 2 Börja spela från startpositionen. Din kropp ska vara balanserad, avslappnad och redo att röra sig åt alla håll. Faktum är att du måste återgå till utgångsläget efter varje boll som träffar. Se till att handen du ska spela är redo att slå bollen.
   • Om du är bättre på att slå med en förhand, flytta lite åt vänster och tvärtom om du har en stark backhand.
   • Om du är högerhänt, stå mestadels till vänster, med ditt högra ben något utsträckt framåt.Tja, om du är vänsterhänt, bli mestadels till höger med ditt vänstra ben förlängt något framåt.
3. 3 Gör dig redo att flytta snabbt. Bollen kan flyga var som helst, beroende på var den träffades och hur den snurrade. I utgångsläget kommer du att ha mer fysisk hastighet för att initialt reagera på slaget. Utnyttja detta! Det är alltid svårt att hantera en snabb motståndare.
   • Håll dig i form, men gör det klokt. Innan du spelar, gör en jogging- eller stretchövning för att värma upp din kropp och dina reflexer.
4. 4 Sikta i hörnen. Om du försöker få bollen att landa precis i hörnet är det nästan omöjligt att slå även för erfarna spelare. Tennisbordets sidor räknas också. Men om du inte är tillräckligt erfaren för att komma in i hörnet, riskera inte det. Du förlorar en poäng om bollen inte träffar bordet.
   • I kombination med snabbhet kan denna serv vara ett strategiskt drag. Första gången du serverar en stark serve till bortre hörnet, och med den andra träffen skickar du sakta bollen rakt ner i mitten av nätet i önskad höjd. Hörneskott är särskilt knepiga när din motståndare inte vet vad han kan förvänta sig.
5. 5 Slå bollen lågt, strax över nätet. Kom ihåg denna regel: mindre utrymme betyder mindre vinkel. Ju lägre du träffar bollen desto svårare är det för din motståndare att träffa bollen i en brant vinkel. Det blir också svårt för motståndaren att tillämpa full kraft på slaget.
   • Det finns dock ett undantag från denna regel: ljus. I det här fallet, slå bollen mycket högt över nätet och sikta mot ytterkanten av bordet, vilket tvingar din motståndare att missa.
6. 6 Vet vad du tjänar foul för. Det finns många fouls och saker för vilka poäng tilldelas motståndarlaget. Till exempel, om en boll träffar ditt fält två gånger innan du flyger över nätet, är detta en poängförlust. När det gäller service är det också förbjudet att servera bollen över 10 cm ovanför handen, annars är det en foul.
   • Osäker på vad felen är till för? Då kommer du i alla fall att förlora - det är som i biljard, när du inte vet att du inte kan ficka 8 bollar. Var noga med att bekanta dig med de grundläggande reglerna för bordtennis innan du går in i någon seriös tävling.

Del 2 av 3: Utveckla din teknik

1. 1 Snurra eller snurra bollen. Twisted -servrar är knepiga, men när du lär dig dem kan de rädda ditt spel. Här är några saker att tänka på:
   • Se vinkeln i vilken din motståndare håller racketen. Om din motståndare vrider racketen från en liten vinkel till en stor kan du förbereda dig för en toppsnurr. Om det är från en stor vinkel till en liten är detta ett slag med en vridning (nedre vridning). Om racketen vrids från vänster till höger, är detta en höger servering med en sidospinn, om från höger till vänster är det en vänster servering med ett snurr.
   • Du kan neutralisera bollens vridning genom att vrida den i rätt vinkel. Om du behöver slå en toppsnurr, luta racketen ner och slå bollen under mitten av racketen. Om du får ett slag med en bottenvridning, vrid upp racketen och slå med den del av racketen som ligger under mitten. Om det finns en rätt vridning, sväng racketen till höger och slå bollen till vänster. Om du serverar från vänster, sväng raketen till vänster och slå bollen till höger.
   • Träna också på sidmatningarna. Du kan använda dem för att begränsa din motståndares alternativ när du behöver slå bollen. Experimentera med vänster, höger, mittsparkar och bollens botten. Ofta flyger bollen inte alls där motståndaren förväntar sig.
2. 2 Engagera hela din kropp, särskilt när du slår med förhanden. Helkroppsanvändning är det som ger kraften till serven - kraften tas inte bara från armen och handen. Du behöver också snabbhet och smidighet i dina höft- och axelrörelser.
   • För att svänga bakåt, sväng dina höfter och axlar bakåt för att träffa med en förhand. Vänd sedan framåt och slutför svingen. Detta skift i kroppsvikt kommer att ge din sväng mer styrka och energi.Det kommer också att ge kraft till din attack.
3. 3 Utnyttja din höjd och hastighet. Även om din teknik inte är 100%, men du spelar utan logik, som en galen, har du möjlighet att psykiskt krossa din motståndare. Gör långdistans, närliggande slag, vrid slag, slå i en rak linje, slå på hastigheten, slå i hörn, och så vidare. Håll din motståndare på tå.
   • För att göra det lättare för dig att göra allt detta, använd din startposition. Var beredd att flytta din vikt var som helst, särskilt efter serveringar och mellan träffar. Var redo att attackera när som helst.
4. 4 Slappna av din kropp. Kom ihåg att ballongen väger nästan ingenting. Det kretsar också konstant. Om du rör dig med ett starkt grepp och utövar kraftig påverkan kan du krossa bollen i luften. Koppla av och lossa greppet innan du går in i spelet. Allt du behöver är en lätt beröring av bollen när den flyger mot dig eller när du når den.
   • Det är också värt att koppla av mentalt. Om du tappar kontrollen över dina känslor kan du förlora spelet. Om du har missat flera omgångar i rad, var inte avskräckt - hämnas. Ge aldrig upp förrän spelet är över. Inom bordtennis kan allt förändras på några sekunder.

Del 3 av 3: Gör spelet bättre och bättre

1. 1 Spela bara med din racket. Varje racket är olika. Alla har sina egna särdrag och de känner olika. Om du vill koppla av och spela ditt bästa spel i fred, spela med din racket. Till skillnad från andra racketar vet du hur du spelar det och vad du kan förvänta dig av det. Om du spelar någon annans racket kanske ditt spel inte är stabilt.
   • Ta väl hand om din racket, för det är som din högra hand. Förvara den i väskan när den inte används. Om racketens yta (den upp och nedvända gummisidan med stötar) är slät, skölj den med varmt tvålvatten. Alternativt kan du använda ett racketrengöringsmedel för att hålla det i gott skick.
2. 2 Träna dig själv. Om du behöver finslipa dina färdigheter med konsekventa flöden, prova att öva dig själv mot en vägg. Öva varje typ av foder, arbeta med vridning, längd och matningshastighet. Det hjälper dig också att få en känsla för din racket och veta exakt vilka nyanser som är viktiga för en viss servering.
   • Du kan använda golvet för att arbeta med vridningen. Öva på att slå botten så att bollen kommer tillbaka till dig. Gör sedan samma sak i olika vinklar.
3. 3 Hela tiden övning. Träning gör dig inte perfekt, men det bygger en vana. Om du tränar konstant vet du vad du kan förvänta dig av dig själv. Din plan kommer att vara stabil och du kommer att kunna kasta bollen till närmaste centimeter. Därför spelar det ingen roll om du tränar dig själv, med en vän eller deltar i tävlingar, tränar.
   • Men i början, öva mer än tävla. Det är väldigt lätt att tappa humöret över något som verkar enkelt. Men i verkligheten är allt inte enkelt. Det är därför som man i vissa länder i världen tävlar i denna sport.
4. 4 Öva tills dina servar är en del av dig. När du först börjar spela en sport eller utveckla en färdighet är all din mentala styrka inriktad på att tänka igenom saker. För att slappna av och faktiskt börja utveckla din teknik måste du gå igenom detta skede. Fortsätt spela tills du tar planen till automatik och tills du kommer till den punkt där du inte tänker på vad du ska göra med bollen och vart den ska.
   • Tänk på allt som körning. Till en början var du så nervös och tog på dig alla irriterande runt dig. Nu kan du köra och inte ens tänka på hur du kom fram. Det är samma sak i bordtennis. Bara koppla av och spela.
5. 5 Gå med i en tennisklubb eller liga. Om de enda du känner spelar tennis är din farbror och en 8 -åring kommer ditt spel aldrig att förbättras. Gå med i din lokala tennisliga eller klubb för att hitta likasinnade spelare som du kan testa dina färdigheter mot. Din nivå spelar ingen roll här - klubbar bjuder in alla spelare, från nybörjare till nästan proffs.
   • Till exempel har US Table Tennis League en webbplats med klubbar och organisationer. Du kan gå till en liknande webbplats i ditt land och se vilka klubbar som är aktiva i ditt område. Klubbar har tränare som hjälper dig att arbeta med dina svagheter och även bygga vidare på dina styrkor.

Tips

• Experimentera med olika typer av flöden. Gå bort från bordet och experimentera med långdistansserver också.

Varningar

• Ta inte tag i handtaget för hårt, du täpper bara fingrarna! Du kommer inte heller att kunna vrida fodret ordentligt.