Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Tala tydligare
• Metod 2 av 3: Använd pauser och kontrollera din talhastighet
• Metod 3 av 3: Öva på att tala högt

Det kan vara svårt för dem som lyssnar på dig att höra tal som är för snabbt. Ofta är detta tal resultatet av en nervös tic som får dig att snubbla när du talar. Om du talar för snabbt finns det flera åtgärder du kan vidta. Prova röstövningar som hjälper dig att sakta ner ditt tal med pauser och lär dig att uttala varje ord individuellt. Dessutom kan du spela in ditt tal med en röstinspelare. Detta hjälper dig att identifiera var du ska sakta ner, och låter dig också markera pauser i det tryckta talet för att påminna dig själv om att få andan.

Steg

Metod 1 av 3: Tala tydligare

1. 1 Uttala varje ord tydligare. Ett av de största problemen med människor som pratar för snabbt är att de ofta sammanfogar ord på ett sätt som är svårt att förstå. Tillbringa lite tid med att öva på uttal av ord, särskilt om du sätter ihop dem i en mening.
   • Missa inte ett enda ord, även det minsta. Uttala varje stavelse för varje ord.
2. 2 Öva på att uttala tungvridare. Tungvridare är utformade för att hjälpa dig att träna musklerna i munnen och förbättra ditt uttal. Använd olika tungvridare för att värma upp din röst innan du talar, eller helt enkelt för att sakta ner rytmen i allmänhet.
   • Försök att upprepa flera gånger: "Fartygen manövrerade, manövrerade men fiskade inte." Uttala varje stavelse.
   • Säg: "Sasha gick längs motorvägen och drog torkning." Tala varje ord tydligt. Upprepa frasen om och om igen.
3. 3 Stretch vokal ljud. När du övar ditt uttal, försök att sträcka vokalljuden för att lägga till längd till varje ord. Detta hjälper dig att tala långsammare och tydligare.
   • Markera ordet först och lägg sedan till en kort paus mellan varje ord. Med tiden kommer du att lära dig att inte limma ihop ord och ändå uttala dem tydligt.

Metod 2 av 3: Använd pauser och kontrollera din talhastighet

1. 1 Lägg till pauser vid rätt tidpunkt. Många som talar för snabbt hoppar över platser där det borde ha varit en paus i normalt tal. Till exempel pauser mellan meningar, efter huvudinformationen och när du ändrar ämne. Försök att göra ett medvetet försök att lägga till fler pauser medan du talar.
   • Du kan behöva pausa efter varje ord eller lägga till mycket långa pauser efter viktig information.
2. 2 Tillåt dig själv att använda parasitiska ord då och då. Dessa ord är vardagliga verktyg som gör det möjligt för lyssnaren att bättre förstå vad som sägs och också ge talaren tid att tänka.Att låta dig själv använda dessa ord i ditt tal då och då kan bromsa ditt tal. Det kommer också att göra det möjligt för din publik att bättre följa dina tankar.
   • Exempel på ord-parasiter: "hmm", "väl", "här", "det vill säga", "betyder".
   • Var medveten om att användning av för många parasitiska ord kan ge intrycket av att du kämpar för att hitta rätt ord eller inte vet svaret. Använd dem med måtta och bara för att sakta ner ditt tal.
3. 3 Andas oftare. Ibland håller folk andan något eller talar snabbare för att få ut fler ord i ett andetag. Om du vill prata långsammare, gör ett allvarligt försök att andas oftare medan du talar.
   • Om du har en tryckt text i talet är det vettigt att göra påminnelser i det så att du kommer ihåg att andas och göra det oftare än vanligt.
4. 4 Få ögonkontakt med publiken. När du håller ett tal eller pratar med andra kan det vara bra att få ögonkontakt med lyssnaren. När du tränar denna teknik väntar du på signaler (verbal eller kroppsspråk) från din lyssnare innan du fortsätter att prata om ämnet. Det betyder att du måste sakta ner farten för att anpassa dig till din publik.
   • Långsammare tal och ögonkontakt med publiken hjälper dem att följa dina ord och förstå vad du pratar om.
5. 5 Träna på lugnande tekniker. Att tala för snabbt orsakas ofta av ångest eller nervositet i kommunikationen. Det kan vara till hjälp att öva sig på lugnande tekniker för att bromsa ditt rytm.
   • Försök räkna dina andetag långsamt in och ut. Ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Räkna varje inandning och utandning, och fortsätt denna övning i 1-5 minuter.
   • Prova att dra ihop och slappna av dina muskler. Börja med musklerna i överkroppen och arbeta dig ner. Dra åt musklerna i pannan och ansiktet när du andas in. Håll andan ett ögonblick och slappna sedan av långsamt och frigör dina muskler när du rör dig. Upprepa denna process ner till underkroppen, dra ihop och slappna av alla dina muskler.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Röst- och taltränare Amy Chapman, MA, CCC-SLP är röstterapeut och sjungande röstspecialist. Licensierad och certifierad som specialist på tal- och språkpatologi. Hon har ägnat sin karriär åt att hjälpa proffs som vill förbättra och optimera sin röst. Har föreläst om röstoptimering, tal, rösthälsa och röstrehabilitering vid universitet i Kalifornien, inklusive University of California Los Angeles, University of Southern California, Chapman University, California Polytechnic University Pomona, California State University Fullerton och Los Angeles. Hon gick Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT och är medlem i American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Röst- och taltränare

   Vår specialist håller med om: ”Människor tenderar att tala mycket snabbt när de är nervösa, och av samma anledning talar de otydligt. Stressresponsen utlöses och din hjärna arbetar med en enorm hastighet, precis som ditt hjärta börjar slå snabbare. Försök att pausa och vara tyst en stund. Under pausen, fundera på vad du ska säga härnäst. Detta kommer att sakta ner din puls och lugna ner dig, och du får en tydligare uppfattning om vad du ska säga. "

   
   

Metod 3 av 3: Öva på att tala högt

1. 1 Läs texten högt i olika hastigheter. Försök läsa avsnittet högt med din vanliga hastighet och sedan snabbare än vanligt. Detta kommer att få någon annan takt att verka långsammare. Läs sedan om texten och sakta ner ditt tal medvetet. Och fortsätt sakta ner tills tempot verkar överdrivet långsamt.
   • Med övning hjälper dessa hastighetsändringar dig att lära dig att kontrollera tempot i ditt tal.
2. 2 Läs texten högt i olika volymer. Läs avsnittet högt med din vanliga volym. Försök sedan läsa det högt i en viskning. Öva på att läsa olika saker, dämpa din röst till en viskning. Den extra ansträngning du lägger på att pressa ut luften när du talar mjukt kommer automatiskt att sakta ner ditt tal.
   • Försök att ta ett djupt andetag och andas sedan ut all luft och avsluta en fras. Pausa mellan fraserna.
3. 3 Spela in ditt tal på en röstinspelare. Många människor hör inte problemet som uppstår när de talar, särskilt när de talar eller talar. Spela in dig själv på en bandspelare under din presentation (helst under en live presentation, inte bara under repetition) så att du kan lyssna på dig själv och analysera dina misstag.
   • Spela inspelningen när du är ensam och när du har tid att reflektera över vad du hör. Försök att upprepa samma tal, men gör ett medvetet försök att korrigera några av de problem du märkte när du lyssnade på inspelningen.
   • Tänk på de platser där ditt tal verkade särskilt snabbt, och öva på att sakta ner särskilt under dessa stunder.
4. 4 Be någon att lyssna på dig och ge dig feedback. Be din bästa vän eller kollega att lyssna på ditt tal och ta några anteckningar för dig. När samtalet är över, be personen om eventuella överväganden, särskilt relaterat till hastigheten på ditt tal.
   • Försök att ta vänlig kritik. Kom ihåg att du själv bad personen om det.