Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Spannmålsflingor kan göra varje frukost utsökt och näringsrik. Sammansättningen beror på tillverkaren, det finns en stor variation av dem: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Honey Bunches of Oats, Raisin Bran och många andra. Men fler spannmål har en hög sockerhalt, i vissa fall mer än 40% av den totala vikten. - Dessa spannmål kanske inte är lämpliga för små barn och diabetiker.

Steg

1. 1 Välj spannmål efter smak. Spannmålsflingor finns tillgängliga från olika märken och i olika smaker. Vissa spannmål är hälsosammare än andra. Om du vill ha mer värde kan du prova Cheerios eller Fiber One. Alternativt kan du prova fullkornsflingor som de från General Mills. Om du bara letar efter utsökta spannmål, är valet stort och beror bara på personliga preferenser. Några av dem är: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast Crunch. Många tillverkare tillverkar spannmål som passar både barn och vuxna.
2. 2 Strö i spannmålen. Öppna spannmålslådan och häll önskad mängd i en skål eller tallrik. Även om det finns människor som äter spannmål direkt ur lådan, är den här metoden inte alls idealisk eftersom mjölk och frukt inte kan tillsättas på detta sätt. Lägg inte för mycket spannmål i skålen om du planerar att tillsätta mjölk eller andra vätskor.
3. 3 Tillsätt mjölk. Även om det inte krävs, föredras det av många. Mjölk ökar spannmålets näringsvärde. Ett alternativ till komjölk är sojamjölk, mandelmjölk eller rismjölk. Vissa människor föredrar att äta spannmål med chokladmjölk, men detta ökar betydligt mängden socker, kalorier och chokladsmaken kan överväldiga flingans smak.
4. 4 Lägg till frukt och nötter. Frukt och nötter är valfria för att göra frukostflingor, men rekommenderas fortfarande eftersom de innehåller näringsämnen. Du kan lägga till så mycket frukt du vill till spannmålen. Frukter är friska och ökar tillsammans med mjölk maträttens näringsvärde. Bananer, hallon, jordgubbar och blåbär passar bra till spannmål.
5. 5 Ät dem. Spannmålen äts med en sked, men du kan använda en kombinerad gaffel och sked. Det rekommenderas inte att äta med gafflar, även torra flingor. Pinnar kräver en teknik som liknar den för att äta ris: ta en skål och håll den nära munnen, luta något.
6. 6 Slösa inte mjölk. Många färdigställer sin mjölk efter att ha ätit spannmålen. Och efter chokladflingorna får mjölken en trevlig chokladsmak.

Tips

• Varför inte äta lite yoghurt tillsammans med din spannmål?
• Om du inte vill ha spannmål kan du alltid börja dagen med en färdig frukost.

Varningar

• Se till att mjölken är färsk. Få människor gillar surmjölk.
• Tillsätt inte apelsinjuice till spannmålen eller drick apelsinjuice med spannmål.
• Tillsätt inte socker till din spannmål.