Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hur man bestämmer
• Del 2 av 3: Hur man gör ändringar
• Del 3 av 3: Hur man är en lycklig person
• Tips
• Varningar

Det finns många anledningar och sätt att börja ett nytt liv. Till exempel bröt du nyligen upp med en partner som behandlade dig illa och vill starta ett nytt, hälsosamt, lyckligt liv borta från den personen. Du kanske inte gillar din nuvarande bostad, och du bestämde dig för att flytta för att börja om igen. Oavsett mål och orsaker till sådana förändringar kan du alltid börja ett nytt liv om du tänker noga på allt, planerar och kontrollerar dig själv på vägen mot målet.

Steg

Del 1 av 3: Hur man bestämmer

1. 1 Bestäm din motivation. Det är nödvändigt att tänka noga för att förstå orsakerna till en sådan önskan. Det finns många övertygande skäl för detta beslut, även om några av dem kan visa sig vara falska.
   • Till exempel, om dina vuxna barn har tagit ett steg in i ett självständigt liv och du lämnas ensam i ditt hem för första gången på många år, då är ögonblicket för förändring ganska lämpligt: ​​du behöver inte längre ständigt övervaka barnen, så nu har du möjlighet att ägna mer uppmärksamhet åt dig själv.
   • Å andra sidan är det inte den bästa lösningen att göra förändringar i ditt liv som ett försök att undvika obehagliga känslor, eftersom att lämna inte kommer att lösa dina problem. Känslor kommer att följa dig överallt och därför är det bättre att först hantera problem och sedan börja ett nytt liv.
2. 2 Tänk på de senaste stora händelserna i ditt liv. Större händelser som att bli avskedad från jobbet, avsked med en partner, gifta sig, en älskades död, ta examen från skolan, ändra ekonomiska eller hälsoförhållanden, flytta eller bli gravida har en djupgående inverkan på känslor. Några av dem ger glädje, andra orsakar stress, depression och ångest. Om du nyligen upplevde en stor händelse i ditt liv, bör du förstå att dina bedömningar nu kanske inte är de mest objektiva, så det är bättre att inte skynda sig på andra viktiga beslut.
   • Om du har upplevt sorg, skynda inte på din sorg. Sorg och sorg är ett viktigt steg för att utforska och acceptera din sorg, vilket hjälper dig att anpassa dig till ditt nya liv efter förlust. Det finns ingen anledning att rusa igenom förändringar eller känna behovet av att "ta sig igenom" en sådan etapp så snart som möjligt.
3. 3 Analysera ditt förflutna. Om du vill börja ett nytt liv effektivt, överväg sedan dina tidigare vanor. Det är viktigt att se till att dina önskningar bygger på rätt motivation och inte är ett försök att fly från det förflutna. Att undvika problem kommer inte att lösa någonting.
   • Har du till exempel en vana att "undvika" eller springa undan problem? Forskare hävdar att den nödvändiga tillväxten över sig själv endast är möjlig när man arbetar genom positiva och negativa känslor och situationer. Hur reagerar du på svårigheter? Fortsätter du att sträva efter ditt mål eller avviker du från vägen?
4. 4 Tänk på dina värderingar. Personliga värderingar är vägkartan för ditt liv. De är grunden för din tro på dig själv, andra och livet i allmänhet. Undersök dina värderingar innan du fattar viktiga beslut som en nystart. Att veta vad som är viktigast för dig kan hjälpa dig att fatta rätt beslut för att stödja dessa värderingar. Acceptera dig själv för att ta det första steget mot en viktig förändring.
   • Ställ dig själv en rad frågor. Till exempel, namnge två personer du beundrar. Varför respekterar du dem? Varför? Hur kan du tillämpa sådana egenskaper i ditt liv?
   • Fundera över vilka aspekter som motiverar och inspirerar dig mest. Är du till exempel alltid vördnad för nya uppfinningar och vill vara en del av innovationsprocessen? Ger information om sociala projekt din nyfikenhet och önskan att vidta åtgärder? Dessa frågor hjälper dig att förstå vad du värdesätter mest - innovation, ambition, att hjälpa människor, social rättvisa.
   • Kom ihåg att personliga värderingar aldrig är "sämre" eller "bättre". Någon värdesätter anpassningsförmåga, men för någon finns det inget viktigare än stabilitet. Detta kan inte "misstas". Du behöver bara acceptera dig själv och leva i harmoni med dig själv. Kärnvärdeslistor kan hittas online om du behöver hjälp med denna fråga.
   • Enligt forskning tenderar människor att värdera sina sociala relationer högt, liksom att vara hjälpsamma och respektfulla på jobbet. Om du saknar en av dessa aspekter kan du fokusera ditt "nya liv" på just sådana stunder.
5. 5 Bestäm önskad förändringsskala. För vissa människor inkluderar "nytt liv" en fullständig förnyelse: flytt, nya bekantskaper, nya jobb och mycket mer. För andra kan detta innebära mindre, men mer betydande förändringar - att överge gamla vanor eller attityder och sträva efter att bygga liv i enlighet med deras värderingar. I vilket fall som helst måste du vara tydlig med förändringens omfattning.
   • I detta skede är det bra att förstå vad som exakt behöver ändras. Till exempel, vad brukar få dig att känna dig upprörd eller missnöjd? Behöver du ändra ditt liv till kärnan, eller är det mer fördelaktigt att fokusera på en eller två aspekter? Förändring är inte lätt, så ibland är det bäst att börja smått och bygga fart över tid.
6. 6 Prova övningen till ditt bästa jag. Denna övning hjälper dig att identifiera mål och nödvändiga förändringar. Forskare tror att denna typ av övning kan hjälpa dig att uppleva lycka och vara motiverad. Försök att föreställa dig dig själv någon gång i framtiden.I en sådan framtid har du en underbar möjlighet att förverkliga alla dina mål och drömmar. Du kan bli precis den du vill bli.
   • Ge alla detaljer om situationen. Vem är bredvid dig? Var bor du? Vad gör du? Vad är dina känslor? Använd så mycket detaljer som möjligt. Till exempel kan du föreställa dig dig själv som en framgångsrik oberoende musiker med ditt eget band som turnerar landet och spelar små arenor.
   • Tänk nu på de egenskaper och färdigheter som krävs för att väcka denna situation till liv. Vad har du redan? Vad behöver ändras? Låt dig inte luras. Till exempel, om du vill bli musiker, kanske du redan har musikaliska färdigheter, eller åtminstone en kärlek till musik. Du kan också behöva företagskunskap att arbeta med.
   • Använd en positiv och uppnåelig bild. Uppenbarligen kan du inte bli en superhjälte som Superman - det här är orealistiskt och omöjligt. Samtidigt kan du föreställa dig vilka aspekter som hjälper dig att bli liknande på honom. Säg att du beundrar Supermans engagemang för rättvisa? Detta mål kan förverkligas på ett annat sätt - att bli polis eller advokat. Uppskattar du hans fysiska styrka? Tänk dig att komma i form eller bli personlig tränare och hjälpa andra.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Resespecialist Carmela Resuma är verkställande direktör för FLYTE, en ideell organisation baserad i Georgetown, Texas som öppnar nya möjligheter för studenter från avlägsna regioner genom resor. Han har en MA i politisk analys från New York University. Hennes passion är att inspirera ungdomar, förändra samhälle och resa.

   Carmela Resuma, MPP
   Resespecialist

   Prioritera dina drömmar... Carmela Rezuma, VD för FLYTE: ”Min man och jag gifte oss 2011 och tänkte på en smekmånad med en storskalig resa runt om i världen. Det var vår galna dröm och det stod så mycket på spel. På den tiden betalade vi av bolånet och arbetade heltid. Men min man tog semester och jag slutade jobba. Vi gjorde just drömmen till verklighet. "

   
   
7. 7 Uppsatta mål. Som Lao Tzu en gång sa: "Tusen mils väg börjar med ett steg." Din resa bör börja med de steg du kommer att ta på vägen till ditt nya liv. Tydliga personliga mål kommer att vara din ledstjärna i början av ditt nya liv.
   • Tänk på var du ser dig själv om 6 månader, ett år, 3 år, 5 år, 10 år och 20+ år.
   • Sätt upp personliga mål. Använd SMART för att hålla målen specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna.
   • Definiera ett globalt mål först och dela det sedan upp i mindre uppgifter. Dela in dem i ännu mindre deluppgifter.
   • Till exempel, om du bestämmer dig för att bli polis för att du vill tjäna människor och försvara rättvisa, så är detta ditt globala mål. För att göra detta måste du lösa flera problem eller vidta åtgärder. Till exempel kanske du vill städa upp din kondition för att ta en konditionsexamen, prata med en personalarbetare och ta reda på vilken utbildning du kan få. Dela in sådana uppgifter i specifika deluppgifter - börja träna tre gånger i veckan, hitta telefonnumret till HR -avdelningen på Internet och ta reda på vad du behöver för att gå in på en utbildningsinstitution eller gå kurser.
   • Det är viktigt att sätta upp tydliga och specifika mål. Den här artikeln hjälper dig med detta.

Del 2 av 3: Hur man gör ändringar

1. 1 Formulera de ändringar som krävs. För stora ändringar kan listan vara mycket lång. Om dina idéer inte är så stora (letar efter ett nytt jobb eller ett nytt sätt att se på världen), kan listan över förändringar bli kortare.I allmänhet är det vanligtvis nödvändigt att överväga förändringar i flera aspekter: fysisk, känslomässig, geografisk, social, finansiell och karriär.
2. 2 Planera fysiska förändringar. Ibland kan förändringar i hälsa eller kondition kännas som början på ett nytt liv. Kanske är du överviktig och vill leva en hälsosammare livsstil. Kanske föredrog du ett stillasittande liv och bestämde dig nu för att förbereda dig och springa ett maratonlopp. Lyckligtvis är fysiska förändringar några av de mest genomförbara. Forma hälsosamma vanor och diskutera dina planer med din läkare för att inte ta risker.
   • Gå ner i vikt är det vanligaste nyårslöftet, som vanligtvis bryts under de första dagarna av det nya året. Om du vill ändra din vikt eller om det orsakar dina hälsoproblem är det viktigt att diskutera säkra och effektiva viktminskningsmetoder med din läkare. Din vårdpersonal kommer sannolikt att rekommendera en kombination av träning och hälsosamma matvanor. Vid allvarliga viktproblem kan din läkare rekommendera viktminskningskirurgi eller medicinering. Du bör inte vidta några åtgärder innan du konsulterar en specialist.
   • Att äta rätt är enkelt om du vet var du ska börja. Se inte din uppgift som "gå på en diet". Det är bättre att ta detta som en övergång till en hälsosam livsstil. Inkludera mycket färsk frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och bearbetade och ohälsosamma livsmedel i din kost.
   • Att komma i form är det femte mest populära nyårslöftet. Tyvärr är det bara 22% av ryssarna som regelbundet deltar i sport flera gånger i veckan. Försök hitta minst 150 minuter i veckan för aerob träning med måttlig intensitet och minst två gånger i veckan för styrketräning.
   • Välj lämplig klädstil. Klädsel påverkar självkänslan, liksom bedömningen av en person av andra. Enligt forskning, om du klär dig enligt dina mål, kommer du oftare att uppnå det du vill. Var därför inte rädd för att gå ut i den svarta klänningen som du länge har drömt om, eller visa dina hobbyer med ett mönster på en T-shirt.
3. 3 Få liv i känslomässiga förändringar. Förändringar i dig själv och dina reaktioner på känslor kan ta lång tid, men de är extremt givande. Sådana förändringar hjälper dig att se annorlunda på världen och känna att du verkligen har börjat ett nytt liv. Varje självutveckling är en pågående process som kommer att fortsätta under hela ditt liv. Tänk på några idéer för de första stegen:
   • Håll en tacksamhetsdagbok. Tacksamhet är inte bara en attityd. Detta är ett förhållningssätt till livet och en vilja att vara medveten om även de minsta ögonblicken av vänlighet och skönhet. Forskning visar att tacksamhet kan öka lycka och livstillfredsställelse, hjälpa oss att bli mer flexibla och anpassa oss till förändringar, förbättra fysisk hälsa, förbättra sömnkvaliteten och hantera traumatiska händelser. Ta fem minuter om dagen att skriva ner de saker du är tacksam för. Tänk på orsakerna till din tacksamhet och de aspekter de ger till ditt liv.
   • Farväl. Förlåtelse befriar oss från bördan av tidigare ont och smärta. Det är viktigt att inte förlåta människor för andras skull, utan för dig själv. Forskning visar att förlåtelse gör att människor är mindre benägna att känna ilska och ångest.
   • Sorg för förlusten. Ta dig tid och låt dig själv sörja förlusten. Det tar tid och tålamod att sörja ordentligt. Det är viktigt att erkänna din sorg för att hantera situationen och intelligent integrera den i ditt nya liv.
   • Acceptera dina egna behov. Människor lär sig alltför ofta att neka sig rätt vård. Inse att att uppfylla dina behov inte är själviskhet. Du behöver inte alltid säga ja till varje förfrågan och inbjudan. Att ta tid för sig själv är det rätta. Att ta hand om dig själv låter dig inte bara må bättre, utan också att interagera positivt med andra människor.
4. 4 Bestäm önskade geografiska förändringar. Ibland är flytten till en ny bostad ett tillräckligt steg för att börja ett nytt liv. I det här fallet måste du förmodligen hitta ett nytt jobb, bilda en ny vänkrets och vänja dig vid en ny miljö. Du kommer att behöva lita på dig själv, lära känna människor, bli mer flexibel och anpassa dig till nya förhållanden - det här är alla bra egenskaper för ett nytt liv.
   • Att lämna din komfortzon har visat sig öka produktiviteten och sannolikheten för affärsframgång. Anledningen ligger i det faktum att en person börjar anstränga sig mer och blir mer uppmärksam i en ny och inte den mest bekväma situationen.
   • Undersök frågan för att hitta det bästa stället att bo. Du bör överväga brott och arbetslöshet, den genomsnittliga levnadskostnaden och fastigheter och tillgängligheten av platser och aktiviteter som matchar din kultur och hobby.
   • Titta på nätet efter listor över de bästa städerna att bo i. Detta kommer att vara en bra start på din sökning. Du kan också leta efter livskvalitetsbetyg.
   • Chatta med människor som bor i städer som är intressanta för dig, om möjligt. Besök platserna och se dig omkring. Ju mer information du samlar in, desto bättre förberedd kommer du att vara för ett viktigt steg.
5. 5 Analysera ditt förhållande. Det är svårt att börja ett nytt liv om giftiga människor drar ner dig. Ibland behöver du bara radera människor från livet för din egen säkerhet. I andra fall är det bara inte värt att spendera tid med. Sluta kommunicera och känna dig som en lyckligare person. Interpersonella interaktioner och relationer påverkar i hög grad hur du känner om dig själv och ditt liv. Forskning visar att vi påverkas starkt av de människor vi interagerar med, så för ditt nya liv, välj de människor som betyder mer för dig och ge dig den kärlek och respekt du förtjänar. Tecken på olämplig person:
   • Du känner dig trött efter kommunikation eller är rädd för att träffas igen.
   • Personen kritiserar eller diskuterar dig starkt och det verkar som om du gör allt fel.
   • Personen pratar oförskämt eller elakt om dig i privata konversationer eller bakom din rygg.
   • Du är bokstavligen besatt av personen, som om du inte kan leva utan honom, även om han inte uppmärksammar dig.
   • Du är ständigt nervös i närvaro av en person.
   • Du är inte redo att dela dina drömmar, tankar, behov eller känslor med honom.
   • Under rehabiliteringen måste drogmissbrukare och alkoholister undvika de platser där de tillbringar tid, liksom många gamla vänner, för att inte bli offer för triggers som kan framkalla ett återfall. Om du återhämtar dig från alkoholism kan det vara för svårt att träffa gamla dryckeskamrater på din favoritbar och tvinga dig att återgå till gamla vanor. I en sådan situation är det viktigt att bilda en omtänksam social cirkel som hjälper dig att undvika gamla vanor.
   • Social förändring är också till hjälp om du återhämtar dig från våld i en familj eller ett förhållande. Många offer för våld i hemmet leder en isolerad livsstil, eftersom den våldsamma partnern vill begränsa sin sociala krets för att helt kunna kontrollera personen. Möjligheten att hitta socialt stöd och omtänksamma människor hjälper dig starkt i ett nytt liv utan en kränkande partner. Sök hjälp från stödgrupper för offer för våld i hemmet, trosbaserade organisationer och proffs som en rådgivande psykolog och terapeut.
6. 6 Organisera ditt sociala liv. Att bli av med giftiga relationer är ofta mycket svårt. Vad man än kan säga skulle du förmodligen inte starta en relation med en person om du inte gillade deras egenskaper eller egenskaper. Det är dock viktigt att bli av med ohälsosamma sociala relationer för att kunna leva ett lyckligare liv. Tips:
   • Prata med personen först.I vissa fall kanske personen inte ens är medveten om att deras beteende skadar dig. Var ärlig och öppen om dina känslor och se om personen vill förändras. Annars är du inte på väg med honom.
   • Bedöm behovet av att avsluta kommunikationen. Ibland kan människor vi älskar och som älskar oss säga saker som är obehagliga för oss. Detta betyder inte att de är "dåliga" och att du helt måste sluta kommunicera med dem. Först och främst måste du förstå vilka värdefulla de ger in i ditt liv, även om förhållandet ibland inte utvecklas på bästa sätt. Omvänt, bara för att du känner dig bekväm med en person betyder inte att han bryr sig om dig. Till exempel hjälper mellanhänder dig att köpa droger, men det här är inte bra.
   • Utveckla relationer med människor som gör dig lycklig. Gör en lista över människor som hjälper dig att bli bättre, ladda dig med glädje och positivitet. Stärka relationerna med sådana människor så att du inte upplever behovet kommunicera med negativa människor av rädsla för ensamhet.
   • Sluta kommunicera med personen. Om du bestämmer dig för att förhållandet gör dig mer skada, berätta för personen att du behöver sluta kommunicera för ditt välbefinnande. Sluta se varandra, korsa över på sociala medier och bli av med andra relationspåminnelser.
7. 7 Börja ett nytt ekonomiskt liv. Oavsett om du bara tog examen eller redan har arbetat i 30 år, är det aldrig för tidigt eller för sent att börja om ekonomiskt. Kanske vill du börja samla för ett stort mål som att köpa ett hem eller pensionssparande. Ibland finns det en önskan att ompröva dina vanor för att spendera mindre på bagateller. Utforska dina mål och bestäm hur du bäst hanterar dina pengar för att uppnå det du vill.
   • Det är ibland bra att prata med en finansiell planerare, särskilt i frågor som att äga ett företag.
   • Analysera din ekonomi. Bestäm din ekonomiska situation så att du har förståelse för tillgångar och skulder. Detta hjälper dig att fatta sunda ekonomiska beslut.
   • Det är också bra för nygifta att analysera sin ekonomiska situation. Du kommer förmodligen att upprätta en allmän budget, kombinera dina tillgångar och välja en ny typ av försäkring som passar dig.
   • Om du inte kan betala av dina skulder kan du inleda ett konkursförfarande. Beroende på skuldsättningen och inkomstbeloppet kommer en betydande del av dina skulder att skrivas av och du kommer att börja ett nytt ekonomiskt liv. Detta är dock ett mycket allvarligt beslut med långsiktiga konsekvenser för din kredithistoria och övergripande välbefinnande, så du bör inte ta det lätt. Diskutera konkurs med advokater för att se om det här alternativet är rätt för dig.
8. 8 Ändra din yrkeskarriär. Detta är ett bra sätt att börja livet på nytt. Många går till jobb de inte gillar, så den här typen av förändringar kommer att vara början på ett nytt liv. Definiera dina kärnvärden (återgå till början av artikeln) och välj en karriärväg som överensstämmer med dessa värden.
   • Tänk på dina nuvarande färdigheter och förmågor. Vad vet du? Vad kan du göra? Vilka ovanliga färdigheter har du? Till exempel är du en riktigt "utåtriktad" person som älskar att kommunicera, men denna egenskap används inte i ditt nuvarande jobb. Förutom förmågan kan det visa sig att kommunikationskunskaper är i linje med dina värderingar.
   • Låt inte din nuvarande kunskap och livssituation begränsa dina val. Var du än börjar kan du alltid bli vem som helst. Till exempel, om kommunikationskunskaper tyder på att du vill bli psykoterapeut eller lärare, så kommer detta att kräva ytterligare utbildning, men detta är en genomförbar uppgift. Du kan hitta en väg ut under alla förhållanden.
   • Ändra hur du tänker om misslyckande. Att tänka på misslyckande som ett tillfälle att lära kommer att hindra det från att uppnå de resultat du vill ha.Stanna inte vid ett misstag och låt det aldrig dra dig in i det förflutna. Lär av dem den erfarenhet som är nödvändig för framtida framgångar.
   • Ange karriärmål med hjälp av SMART -systemet. De måste vara specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna. Bestäm var du vill vara om sex månader, om ett år och om fem år. Beskriv de tecken som du kan känna igen din framgång med.
9. 9 Prata med andra. Om du har bestämt dig för att börja ett nytt liv är det ibland bra att prata med dem som leder den livsstil du vill ha. Detta gör det lättare att förstå stegen som leder dig till ditt mål. Om du till exempel vill sluta med tråkigt företagsarbete med ett välbekant schema och bli en personlig tillväxtinstruktör på Fijiöarna, är det bra att veta hur andra människor har lyckats nå ett sådant mål. Sådana konversationer hjälper dig också att hitta nya bekanta som kommer att vara användbara i ett nytt liv.
   • Det är också viktigt att ställa tuffa frågor om ditt nya liv. Det är lätt att idealisera en ny karriär eller ett liv på en ny plats. Det är nödvändigt att förstå de minsta detaljerna i livet som väntar dig för att inte gå vilse vid problem.
   • Till exempel drömmer du om att sluta med ett tråkigt jobb i Kuban och flytta till Sankt Petersburg eller Moskva, där livet känns som en himmel. Om du inte har diskuterat livet i huvudstaden med andra muskoviter, riskerar du att bli överraskad av priser, trafikstockningar och andra oväntade saker för besökare. Detta betyder inte att flytten säkert kommer att göra dig besviken, men kunskap hjälper dig att bättre anpassa dig till nya verkligheter.
10. 10 Få stöd. Nytt liv är en skrämmande möjlighet. Omge dig med människor som älskar och respekterar dig, och som alltid kommer att hjälpa dig. Att veta att du har emotionellt stöd kan hjälpa dig att känna dig bemyndigad och bemyndigad.
    • Om du inte har vårdande släktingar eller vänner, kontakta andra människor. Stödgrupper och andliga eller religiösa organisationer kommer alltid att komma till undsättning.

Del 3 av 3: Hur man är en lycklig person

1. 1 Övervaka ditt tillstånd. Betydande förändringar som gör att du kan börja ett nytt liv kräver mycket ansträngning, hängivenhet och tålamod. De kan vara skrämmande och stressande. Kom ihåg att regelbundet övervaka ditt tillstånd. Hur mår du? Vilka vanor försöker du skapa? Vad oroar du dig för? För en reflektionsdagbok så att du kan förstå dina känslor och veta exakt vad du ska sträva efter eller när du ska söka stöd från nära och kära.
   • Stora livsförändringar kan ofta orsaka depression. Om du ofta börjar känna dig ledsen, känner dig tom, värdelös eller hopplös, har tappat intresset för det som brukade glädja dig, gått ner i vikt eller gått upp i vikt, sover sämre, ofta känner dig orolig eller skyldig eller tänker på självskada, bör du söka hjälp. Tala med din läkare eller psykolog. Om du har självmordstankar kan du ringa räddningstjänsten eller krisens hjälptelefon på 8 800 333-44-34.
2. 2 Gör ändringar i dina planer. I ditt nya liv kommer förmågan att anpassa sig till hinder och utmaningar till nytta. Karriärbyte betyder inte att du alltid kommer att inspireras eller aldrig underskattas igen. Att flytta till en annan stad kan utlösa hemlängtan. Lär dig att känna igen utmaningarna som kommer dig och hitta sätt att anpassa dig.
   • Du kommer säkert att möta hinder. Till exempel har du alltid velat bli tankfartyg, eftersom dina kärnvärden inkluderar ära och en önskan att tjäna människor, men du kan upptäcka att du inte kvalificerar dig för tillväxt. Detta faktum kan tas som en drömnedbrytning eller ett tillfälle att överväga andra aktiviteter som överensstämmer med dina värderingar.
3. 3 Få professionell rådgivning. Även om du tycker att du är ”okej” kan det ibland vara bra att prata med en psykolog eller terapeut om du bestämmer dig för att skriva ett nytt kapitel i ditt liv. Du måste hantera stora förändringar som nästan alltid åtföljs av stress. En psykoterapeut hjälper dig att intelligent och säkert analysera dina förhoppningar och rädslor. Du lär dig också att tänka rätt och reagera på eventuella svårigheter.
   • Många människor tror att det är meningslöst att en person med ”vardagliga” problem går till en kurator eller psykoterapeut, eftersom detta bara är lämpligt vid ”allvarliga” problem. Sanningen är att ett samråd med en specialist är som en förebyggande kontroll hos en tandläkare: du får möjlighet att identifiera och lösa problem i knoppen innan de växer till en katastrof.
   • Vissa människor tror att att gå till en psykoterapeut är ett tecken på svaghet eller att personen är ”trasig”, men det finns inte ett korn av sanning i detta. Att träffa en psykoterapeut är ett tecken på att du tar hand om dig själv och vill få hjälp i tid för att inte förvärra den nya situationen.

Tips

• Dra slutsatser från tidigare händelser, men stanna inte vid det förflutna.
• Dela dina planer med nära och kära. Du kommer också att behöva deras stöd.
• Göra en plan. Alla dina försök ska vara organiserade och genomtänkta.

Varningar

• Nytt liv kan vara ångest och depression. Glöm inte att ta hand om dig själv och kontakta en specialist i tid vid atypiska känslor eller handlingar för dig.
• Om du är utsatt för våld i hemmet och vill börja ett nytt liv, sök hjälp från nära vänner och familj. Du kan också ringa till All-Russian Hotline för kvinnor som utsatts för våld i hemmet: 8-800-7000-600. Att lämna en kränkande person är farligt och du kommer att behöva hjälp av människor du kan lita på. Gör en plan för att skydda dig själv.