Innehåll

• Metod 2 av 2: Enhandshjul med stöd på nära håll
• Tips

1 Lär dig att utföra ett vanligt hjul perfekt. Det är viktigt att se till att hjulet på två händer är enkelt, och först då växla till ena handen. Öva på att göra ett hjul med höger och vänster fötter. Dessa övningar stärker armarna och axlarna och är nödvändiga för enarmshjulet.

2 Hitta en lämplig träningsyta. Du kommer sannolikt att falla ett par gånger tills du lär dig hur du gör tricket korrekt. Det är en bra idé att använda något mjukt. Till exempel kan du använda en gymmatta om du har en. Om inte, då mjukt gräs i en park eller en gräsmatta bakom huset kommer att göra. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att undvika att stöta på möbler eller något liknande.

3 Glöm inte att värma upp. När du börjar göra hjulet hela tiden kommer kroppen att komma ihåg känslorna. Enhandshjulet fungerar på samma sätt, du behöver bara ta bort en av händerna.

4 Hantera benpositionering. Ta dig tid att träna på att placera dina ben och armar som om du körde ett hjul på ena handen i slowmotion. Tekniken är densamma som för tvåhandshjulet, men den nära handen (som ligger på sidan av det främre benet) ska ligga bakom ryggen. Träna på att ta det första steget och sedan placera den bortre handen på marken 30-50 cm från det främre benet och kliva över. Observera att benet och armen måste vara i samma linje. Gör några repetitioner för att ta reda på hur det fungerar.

• Tejp limmad på golvet hjälper till att hålla hjulet rakt och hålla sig i kö.
• Beroende på din längd och rörelsehastighet, lägg handen närmare eller längre. Du kan behöva försöka flera gånger för att hitta rätt avstånd.

5 Kom i position. Lyft ditt blyben något uppåt, lyft handen i luften, som om du ska utföra ett vanligt hjul. Ta din nära hand bakom ryggen för att inte använda den säkert (om du höjde ditt högra ben, ta sedan din högra hand).

• Om du är rädd för att falla, försök böja armen lite istället för att hålla den bakom ryggen. Så du kommer inte att glömma att den inte kan användas, och samtidigt kommer du att ha tid att inte falla.

6 Luta dig framåt och sänk handen till marken. Om du började med din högra fot ska din vänstra hand ligga på marken.För att hålla hjulet rakt, se till att din hand är vinkelrät mot färdriktningen och att tårna pekar inåt, mot din fot (om du började med din högra fot, sänk din vänstra hand och se till att tårna pekar mot vänster, inte till höger).

7 Skjut av med din bakre fot och skjut kraftigt dina ben upp och över dig. Ju mer du trycker av, desto lättare blir det att slutföra hjulet. Försök att skjuta av och landa i en rad.

8 Lägg till push. Att göra ett enhandshjul är mycket lättare om du har rätt acceleration. Försök att göra det långsamt några gånger och lägg sedan till en körning eller push, som i ett vanligt hjul.

9 Träna, öva, öva. Fortsätt träna tills hjulet är enkelt och enkelt. Försök att köra både höger och vänster fot för att göra hjulet perfekt med båda fötterna.

• Om det bortre handhjulet ser skrämmande ut, börja med den nära handen. Många tycker att det är mycket lättare.
• Om du inte litar på dig själv och är rädd för att falla, be någon att backa upp dig tills du känner dig trygg.
• Om ditt hjul faller åt ena eller andra sidan, är det troligt att du lägger din hand felaktigt, eller om dina fötter inte är på samma linje. Be någon observera från sidan och ge råd om utförandetekniken.

Metod 2 av 2: Enhandshjul med stöd på nära håll

1. 1 Ta med ett enkelt hjul och ett hjul på ena sidan med stöd längst bort till perfektion. För de flesta är detta hjul, som kräver användning av en arm och ett ben på ena sidan, det minst stabila och svåraste. Du måste vara helt säker på att ett vanligt hjul är enkelt, då lär du dig att köra hjulet på den bortre handen och först sedan gå vidare till detta.
   • För vissa människor är denna version av enhandshjulet mycket lättare, allt är individuellt. Så om du hade svårt med fjärrhjulet, prova det här.
2. 2 Hitta en säker plats. Du behöver ett ganska stort utrymme för att träna detta hjul och, om möjligt, en mjuk yta, oavsett om det är en gymmatta eller gräs.
3. 3 Gör ett enkelt uppvärmningshjul. Öva på att påminna dig själv om känslorna. Gör sedan flera hjul på ena handen med stöd på fjärran, om du kan.
4. 4 Hantera benpositionering. Tekniken är densamma som när du utför ett enkelt hjul, du behöver bara lägga din främre hand på marken, 30-50 centimeter från det främre benet och kliva över. Koncentrera dig på att hålla armen och benet i linje. Upprepa flera gånger i långsam takt för att se vad som kommer att hända.
   • Beroende på din längd och rörelsehastighet, lägg handen närmare eller längre. Handens position i denna version av hjulet bör vara något närmare än för den andra.
   • Stick tejp på golvet, eller använd tejp på mattan för att hålla hjulet i linje.
5. 5 Gå in i utgångsläget. Lyft ditt blyben något uppåt, lyft handen i luften, som om du ska utföra ett vanligt hjul. Böj nu knäna och gör dig redo att sänka din närmaste hand till marken. Om du började med din högra fot kommer din högra hand att ligga på marken.
6. 6 Luta dig framåt och sänk handen till marken. För att hålla hjulet rakt är det viktigt att sänka handen vinkelrätt mot färdriktningen och se till att fingrarna pekar inåt mot det motsatta benet. Om du till exempel började med din högra fot, sänk din högra hand så att fingrarna pekar åt vänster.
7. 7 Skjut av med din bakre fot och skjut kraftigt dina ben upp och över dig. Ju mer du trycker av, desto lättare blir det att slutföra hjulet. Motstå trangen att sänka din andra hand till marken, och försök att skjuta av och landa på samma linje.
8. 8 Lägg till push. Att göra ett enhandshjul är mycket lättare om du har rätt acceleration. Försök att göra det långsamt några gånger och lägg sedan till en körning eller push, som i ett vanligt hjul.
9. 9 Träna, öva, öva. Fortsätt träna tills hjulet är enkelt och enkelt. Försök att köra både höger och vänster fot för att göra hjulet perfekt med båda fötterna. Bara lite mer, och du kan göra ratten utan händer!
   • Om du är väldigt rädd för fall, be någon att backa upp dig tills du känner dig trygg.
   • Om ditt hjul faller åt ena eller andra sidan, är det troligt att du lägger din hand felaktigt, eller så är dina fötter inte i linje. Be någon observera från sidan och ge råd om utförandetekniken.
10. 10 Gör hjulet i flera steg. Om du inte kan hålla båda händerna på marken kan du prova att spela ett vanligt hjul först. Placera inte båda händerna på marken samtidigt när du utför. Sänk först din dominerande hand, pausa en sekund och sänk sedan din andra hand så att tekniken blir ben-hand-hand-ben.

Tips

• Kom ihåg att detta trick kräver mycket övning. Ha tålamod!
• Det är en bra idé att värma upp och sträcka innan du gör ettarmshjulet.
• Försök att göra det i samma rytm som ett vanligt hjul.
• Håll dina magmuskler spända.
• Ta en paus om du känner dig trött. Om dina handleder gör ont har du tillräckligt med träning för idag.
• Se till att det vanliga hjulet är enkelt för dig. Om du bara lär dig att köra med en hand, håll alltid den andra nära marken för att vara på den säkra sidan om du tappar balansen. Och se till att du har tillräckligt med utrymme.
• Om du har problem med att göra hjulet på marken, försök att göra det från en språngbräda.