Hur man blir frisk för cheerleading

Video: ปลานึ่ง เต้าเจี้ยว Steamed Fish with soybean paste. หอม หอม

Innehåll

Steg
Tips
Varningar
Vad behöver du

Cheerleading är inte bara roligt eller ett spel, utan också en seriös sport. För att bli bäst på honom är det mycket viktigt att vara i form. Här är några steg om hur du uppnår detta.

Steg

1 Håll på en flaska vatten eller två för att dricka under träningen. Bär också atletiska shorts och ett linne när du tränar.
2 Gör övningar som förbättrar din stretch. Gör till exempel splittringar.
3 Gör hopp och magövningar. Börja med en liten mängd, typ 30.Men om du känner att detta är för intensivt för dig, träna så mycket du kan och lägg till 5 varje dag tills du når den mängd du är bekväm med.
4 Promenader, promenader, löpning, simning och cykling är alla mycket viktiga. Gå eller spring ungefär en och en halv till två kilometer om dagen. Försök att öka belastningen varje dag.
5 Ät rätt. Hoppa över chipsen och läsk, annars kommer du aldrig att lyckas. Avsätt en dag för att forma näringen för resten av dagarna.
6 Träna några cheerleadingövningar. Börja bara inte med kullerbyttor! Försök att göra ett hjul eller svänga benen. Träna sedan på böjningar, prova sedan en kullerbytta eller bakåtvänd. Kolla in en mängd olika rörelser på internet och hitta de du gillar.
7 Redo.

Tips

Led en hälsosam livsstil.
Medan du tittar på TV kan du sitta på golvet och sträcka dig; du kan göra några knäböj eller ab -övningar under annonsen.
Träna dina rörelser.
Övning!
Kom ihåg att din cheerleading -framgång är oberoende av din vikt. Försök att röra dig mer och vara aktiv.
Sträck ut varje gång du har ledig tid.
Om du har en språngbräda, använd den för att träna dina hjul och hopp!
Registrera dig för dans, gymnastik, jazz, balett eller simning!
Prova att hoppa rep.