Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Del 1: Var fredlig i samhället
• Metod 2 av 4: Del 2: Slappna av nu
• Metod 3 av 4: Del 3: Relaxed Approach
• Metod 4 av 4: Del 4: Ta det lugnt
• Tips
• Varningar

Vill du vara den lugna personen bland vänner som aldrig blir oroliga för små saker och bara njuter av sitt liv? Det kan låta skrämmande, men det är det verkligen inte! Läs den här artikeln för att lära dig att vara lugn och ta allt från livet.

Steg

Metod 1 av 4: Del 1: Var fredlig i samhället

1. 1 Var inte dramatisk. Folk vill inte ha detta i sin sociala krets, så var inte dramatisk. Skvallra inte eller gå in på främmande territorium. Var nöjd med vad du har och tillfälligheterna i ditt liv.
2. 2 Var alltid artig. Var artig, omtänksam och respektfull mot andra människor. Lugna människor, bli inte orsaken till oro och orsaka inte negativa känslor. Lugna människor är artiga och behandlar andra väl.
3. 3 Oroa dig inte för de små sakerna. Gå genom livet med stora sträckor. Ta dig samman och acceptera allt som kommer över din livsväg. Detta är till stor del det avgörande för en lugn person.
4. 4 Det ska vara kul att vara med dig. Var inte den som alltid är uttråkad och som alltid gör samma sak. Gå och gör intressanta saker, var som folk vill umgås med. Prata med människor, gå på bio, spela spel, cykla, vandra - det är bra!
5. 5 Jaga inte mode! Vara unik. En lugn person känner inte behov av att jaga mode, han gör bara vad han vill och det som gör honom lycklig.Detta lugna tillvägagångssätt inspirerar människor att vara mer tillfreds med dig och vill vara nära dig oftare.

Metod 2 av 4: Del 2: Slappna av nu

1. 1 Reagera inte. Börja inte skrika eller gråta eller reagera på något sätt. När du väl börjat kan det eskalera till en mer våldsam reaktion. Stoppa dig själv innan du börjar ett stort argument. Härifrån kan du omdirigera situationen som du tycker passar.
2. 2 Omdirigera dina tankar. Distrahera dig själv från dina omedelbara känslor genom att omdirigera dina tankar. Du kan göra detta på olika sätt. Du kan räkna andan. Du kan till och med sjunga en låt (det är nog bättre att göra det mentalt än högt).
3. 3 Tuggummi. Forskning har visat att vi kan undvika en betydande mängd stress genom att tugga tuggummi. Tugga myntfärskt tuggummi om du inte är lugn just nu.
4. 4 Betygsätt hur viktigt det är. Tänk på hur viktigt ditt problem är i ett större scenario. Dör du? Är det någon annan som dör? Eftersom du kommer att leva, hitta ett sätt att komma över det och gå vidare.
5. 5 Gör som din mormor skulle göra. När vi blir äldre oroar vi oss oftast inte för att saker och ting inte blir som vi vill för att vi vänjer oss. Tänk på hur din mormor skulle reagera på detta och gör det. Hon skulle nog säga något roligt och gå vidare, vilket verkligen är det bästa sättet om du vill vara sund.
   • Var inte rasistisk eller politiskt inkorrekt som din mormor. Detta kommer att skapa en helt motsatt situation.
6. 6 Gå bort. Om du inte kan hantera situationen, "dra" dig själv ur denna situation. Det är ingen idé att stanna kvar om du tappar lugnet och gör misstag. Lämna rummet några minuter och försök sedan igen så snart du hanterar din primära ilska eller rädsla (eller vad du än känner).

Metod 3 av 4: Del 3: Relaxed Approach

1. 1 Håll dig borta från tragedier. Att undvika tragedi är det bästa sättet att hålla sig lugn i livet. Säg bara nej till alla skvaller, gangsters och reality -tv -entusiaster. Du behöver inte detta i ditt liv. Håll dig på avstånd från de människor som dramatiserar sina liv och inte dramatiserar något om ditt liv.
2. 2 Panoramautsikt. När du är avskräckt över något, kom ihåg att jämföra dina problem med andra problem du har eller andra människor har. Du kanske har en trasig dator, men du har åtminstone ett hem. Glöm inte vad som verkligen är viktigt (hälsa, familj, etc.) och oroa dig inte för de små sakerna.
3. 3 Var säker på dig själv. När du är säker och bekväm med dig själv blir det mycket lättare för dig att vara lugn. Du kommer att veta att det är okej om du gör ett misstag, att det inte gör dig ovärdig eller något liknande. Du kommer att veta att du kan hantera vilken galning du än stöter på i ditt liv.
4. 4 Hitta nöje i livet. Gör saker i livet som gör dig lycklig. Gör inte saker som är stressande eller inte för din egen fördel, utan för andra. Att göra saker som gör dig lycklig kommer att göra dig mer lugn och avslappnad, och det hjälper dig att hantera alla dina problem bättre.
5. 5 Ignorera andras åsikter. Om du inte bryr dig om vad andra tycker kan du spara mycket stress i ditt liv, till exempel slagsmål och rykten.
6. 6 Behåll ett sinne för humor. Du borde skratta åt sakerna i ditt liv, särskilt de saker som inte går som du vill att de ska göra. Eller kommer du att leva ditt liv sur och stressad? När någon beter sig orimligt med dig, bli inte arg. Bara skratta åt den här personen eftersom han är riktigt dum och obetydlig.

Metod 4 av 4: Del 4: Ta det lugnt

1. 1 Låt dig inte skjutas upp. Lös alltid problem snabbt, snarare än att skjuta upp det och lämna det till sista minuten. På så sätt måste du oroa dig för färre problem och det låter dig ha en mer avslappnad inställning till livet.
2. 2 Lyssna på musik. Lyssna på musik som lugnar dig. Naturligtvis kan det vara olika musik för olika människor, men i allmänhet kommer lugnande musik att göra dig mer lugn än hårdrock. Leta efter musik med tysta, lugnande ljud. Du kommer att känna att musiken är lugnande när du märker att din puls blir långsammare.
3. 3 Lek med små barn eller djur. När du känner dig för spänd och nervös, prova att leka med söta små barn eller djur. Särskilt barn har en så glad uppfattning om världen och sig själva att deras världsbild ofta kan förändra din syn på livet. Om du inte har små barn i ditt liv, överväg att vara volontär.
4. 4 Övning. Fysisk rörelse, särskilt träning, kan ha en riktigt stor inverkan på ditt känslomässiga tillstånd. Om du känner att du har svårt att slappna av, ta en springning och se hur du känner när du kommer tillbaka. Du kommer bli förvånad!
5. 5 Se en rolig film. En rolig film är ett bra sätt att koppla av och varva ner. Du kan titta på en tecknad film som du älskade som barn, eller så kan du titta på vuxna filmer som får dig att skratta.
6. 6 Spela spelet. Ett annat bra sätt att koppla av är att spela ett spel. Du kan spela ett tv -spel eller vad du vill. Du kan spela ensam eller med andra människor. Spel är ett bra sätt att träna din hjärna och glömma problem och påfrestningar i ditt liv. Det kan vara ett bra sätt att få kontakt med de människor du älskar som gör ditt liv lugnt.

Tips

• Ge det tid. Om du inte är van vid sådana saker kan det ta tid att behålla ett lugnt humör.
• Oroa dig inte för vad andra tycker om dig, bara var dig själv.

Varningar

• Överdriv inte. Om du blir det för mycket lugn, det kan påverka dina vänner, din familj och till och med skola och arbete.