Hur man jabbar i boxning

Författare: Bobbie Johnson
Skapelsedatum: 3 April 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Omma Academy: Hur man blockerar en jabb
Video: Omma Academy: Hur man blockerar en jabb

Innehåll

1 Gå in i en boxningsställning. Så i den här artikeln kommer vi att titta på vänster jab, för höger jab, gör detsamma bara på andra sidan. Så lägg ditt vänstra ben framåt, böj det högra lite. Lyft armarna för att täcka hakan, stäng armbågarna, sänk huvudet och se till att du är stadigt på fötterna.
  • Det är viktigt att din kropp och armar förblir avslappnade. Böj knäna något och lyft hälarna något från golvet. Gör några uppvärmningshopp och gå in i en bekväm hållning. Se till att dina fötter är axelbredd isär, med ett ben framåt och det andra bakåt.
  • Stickningen görs med handen på sidan av benet utsträckt. Jabben är en direkt träff som når motståndaren snabbare än ett kryss.
  • 2 Luta dig framåt med armbågarna stängda och din högra arm något högre än din vänstra. Med din högra hand skyddar du din haka, och med din vänstra hand förbereder du dig för att slå. Om du är högre än din motståndare och det är osannolikt att han kommer att landa en rak högerstöt mot huvudet, kan du hålla din högra hand lägre för en bättre sikt och en starkare slag. Hur som helst, håll handen mot hakan och var beredd att blockera slaget.
    • Du har nu en jab-vänlig hållning. Nu när stansen kommer från bålen och inte från armen är det viktigt att inte böja sig över stansen. Från detta kommer slaget inte att bli kraftfullare. Du bör böja något, naturligtvis, inget mer.
  • 3 Flytta din vikt framåt och sväng jabben. Samtidigt lyfter du din högra häl från golvet (lyft inte benet helt från golvet) och överför vikten till ditt vänstra ben. Samtidigt levererar du en kraftfull, snabb jabb med vänster hand. Med vänster, insida av kroppen, gör ett streck framåt medan du höjer den vänstra hälen något. Så snart armarna kastas framåt, "samtidigt" måste du luta dig framåt med hela kroppens vikt.
    • Håll hakan nära axeln. Faktum är att när den slår ska axeln täcka hakan och därmed skydda den mer pålitligt än i en konventionell hållning.
    • Kasta ditt slag direkt, som om du boxas i ett rör. Håll armbågarna i linje med dina nävar och resten av din kropp. Ingen del av kroppen ska kika ut - annars blir du ett öppet mål.
  • 4 Se till att dina handflator ser ned. När du håller dina händer på hakans nivå bör dina tummar peka mot dig. Men när du stickar, vänd armarna så att handflatorna är vända nedåt och tummarna är något under handflatornas nivå. Rörelsen ska likna att skruva in en korkskruv. Slagets kraft erhålls genom vridning - det hela ser ut som ett slag med en piska.
    • Din icke-slående hand förblir nära din haka för skydd.
  • 5 Så snart armen är utsträckt till sin fulla längd, återställ den omedelbart till sitt ursprungliga läge. "Snabbt" är nyckeln här. Du har två alternativ: att kliva framåt med benet utsträckt och på så sätt minska utrymmet för din motståndare, eller att dra sig tillbaka och flytta hela tyngden på benet utsträckt bakåt. Om du kliver tillbaka under jabben blir det inte svårt.
    • Knyt näven ordentligt bara vid påverkan. Om du gör detta innan du slår, förlorar du hastigheten och kraften i slaget. Det är också slöseri med energi. Omedelbart efter att du slagit, lossa näven igen. Återgå till din boxningsställning och börja förbereda dig för nästa slag.
  • 6 Tänk på möjligheten till en motattack. Om du är lång är ditt jobb att komma så nära som möjligt för att få ett rakt högerkors. Om du är kortare och mer kompakt, behöver du några stötar för att stänga avståndet för en krok eller uppercut. Jabben hjälper dig att komma i position för dessa två slag.
    • Även om detta inte är det mest kraftfulla slaget, är det det mest effektiva. Detta är både en defensiv och en offensiv strejk. Detta är ett kraftfullt skott som förvandlas till ett mycket starkt, exakt skott. Med detta slag kan du avbryta din motståndares kombination, hålla avstånd till honom och ställa scenen för en knockout. Detta slag kan vara mycket, mycket irriterande och obehagligt. Experimentera med att slå i en mängd olika situationer.

    • Del 2 av 3: Utforska de olika varianterna av strejk

    1. 1 Använd ett smällskott. Detta slag är bara förvirrande. Din motståndare är vilse och tvingas gå till försvar. Detta gör att du kan få en extra sekund för att utföra din attack. Du behöver inte lägga ner mycket energi på den här jabben - därav namnet. Du ger bara din motståndare ett litet slag, medan du förbereder dig för att leverera ett kraftfullt snabbt slag med höger.
      • I en sådan situation slår de vanligtvis inte lätt motståndarens handskar med vänster, men med höger utför de ett kryss mot huvudet eller en uppercut till kroppen. Denna jab fungerar som början på kombinationen.
    2. 2 Gå vidare till dubbla jabs. Eftersom din motståndare vanligtvis förstår syftet med sticket, kan du leda honom till en återvändsgränd om du kastar en dubbel jab. Han förväntar sig att du ska jabba med vänster och sparka med höger, men så var inte fallet. Med en dubbelstöt slår du med vänster och igen med vänster, så att motståndaren inte vet vilket slag som väntar nästa.
      • En dubbel jab kan också hjälpa dig att ta dig ur styrhuset när du och din motståndare gör 1-2 kombinationer samtidigt. Du stöter båda med din vänstra och när hans högra spelar in, springer du ut den med din vänstra och gör en poäng. Det fungerar även om motståndaren kastar kroken. För att komma ur denna situation kan du också ta några steg framåt, bakåt eller åt sidan.
    3. 3 Uppförande blåser över hela kroppen. Du kan bara slå i huvudet, men varför stanna där? Försök att köra jabben överst i mitten av kroppen och sedan ner till botten av kroppen. Ovan är detta i huvudet, i mitten, detta är i kroppen och nedanför är den delen av kroppen. Som böjer sig. När du sitter på huk. Slå inte motståndaren i solar plexus. Och så förblir alla regler samma.
    4. 4 Använd en räknare. När din motståndare kastar en höger mot huvudet kan du blockera hans högra och du stöter snabbt till den oskyddade vänstra sidan. Och tjänar en poäng. I ord, enkelt, men allt detta måste göras direkt och naturligt. Motstrejken måste genomföras så snabbt som möjligt. Du kommer inte hinna slippa slaget.!
      • Tänk på rörelserna i dina ben; om du förbereder dig för en motattack eller genom att vänta, bygger du upp styrka, du saktar ner, du tappar energi. Motståndaren kan märka detta och läsa din handling. Gör allt i en rörelse - luta huvudet bakåt om din motståndare går rätt rakt och vid behov ta ett steg tillbaka.
    5. 5 Jeb, steg tillbaka, jab. Om du stöter och går tillbaka är chansen stor att din motståndares högra spark missar målet.Och sedan, som en lurig räv, kliver du omedelbart fram och kastar ett nytt jab - det här är något din motståndare inte kommer att vara redo för. Dynamik och snabbhet är också mycket viktiga för framgång. Se till att din motståndare inte förutser dina planer och gör korta, tunga slag när motståndaren är sårbar.

    Del 3 av 3: Nybörjarfel och hur man undviker dem

    1. 1 Håll armbågarna och nävarna i kö. Den allra första uppgiften inom boxning, känd för alla, är att missa så få slag som möjligt. Därför, när det gäller jabs, är det mycket viktigt att inte ge upp när du slår. Din motståndare kommer att märka detta omedelbart. När armarna höjs hela tiden är det svårare att bryta igenom försvaret. Hands down är som en inbjudan att slå dig.
      • Håll bara händerna höjda. Sänk eller bred inte ut armbågarna. Det är lättare att undvika när du tydligt förstår att slaget levereras med hela kroppen, och inte bara med nävar.
    2. 2 Släng inte hela din vikt. Ja, slaget levereras av rörelserna i benen, höfterna och kroppen. Det kommer inte att finnas någon kraft i påverkan om det ser ut som ett tryck. Men med allt detta ska du under inga omständigheter luta dig framåt med hela kroppen. Du kan visa kraften i slaget genom att sparka i väskan, men en levande person kan plötsligt gå till attack och kasta dig ur balans.
      • Massa betyder inte styrka. De flesta muskulösa killar går till gymmet, tränar sina muskler och tycker att det räcker - men i själva verket visar det sig att de under kampen inte har tillräckligt med andetag och förmåga att försvara sig. Det är inte utan anledning att det är mycket intressant att titta på slagsmål med lätta boxare.
      • Rör dig som om en stålstång löper genom ryggen. Detta hjälper dig att behålla rätt hållning och teknik.
    3. 3 Lita inte bara på dina händer. Det mesta av kraften vid påverkan kommer från viktöverföringen och kroppens rörelse framåt. Du flyttar din vikt framåt och lägger din kroppsvikt i handslaget. Om du bara slår på grund av styrkan i din hand, är ditt slag inte starkare än en flickas.
      • Händernas enda roll är nävarna, som ger det sista slaget, ungefär som en pisk. Slaget bör falla på knytarna på knytnäven.
    4. 4 Slog igenom målet. Du måste förbli avslappnad ända till själva momentet. Glöm inte samtidigt att vända handen med handflatan nedåt och pressa axeln mot hakan. Du måste känna din styrka. Använd den här känslan för att slå ditt mål. Du bör försöka att inte sticka igenom eller in i målet, utan "genom" det. Du behöver inte sluta efter att ha slagit - du måste beräkna styrkan så att du återställer handen till sin ursprungliga position och är redo för nästa steg.

    Tips

    • Vänta på rätt ögonblick för jabben. Det finns ingen anledning att slösa energi genom att sakna.
    • Ingen lat jabb. En lat jab är ett slag som saknar hastighet, styrka, bett och precision. En bra boxare kommer att undvika ett sådant slag och landa sin stans.
    • Öva stansning med en påse för att bygga styrka. Vid påverkan bör du höra ett högt knallande ljud i hela rummet. Om den inte är tillräckligt hög, vrid borsten mer eller slå hårdare.
    • Om du är vänster, vad som än görs med vänstern, gör med höger.
    • Öva hastighet. Jeb borde sticka motståndaren, för honom borde han vara en överraskning. Det här är inte en knockout -punch.
    • Om du slår en bra kniv för att slå ut din motståndare, lägg till en rak höger eller krok med vänster. Som regel föredrar långa boxare korta kombinationer, medan kortare boxare föredrar långa kombinationer.
    • Det spelar ingen roll var din vänstra hand är, ”aldrig”, inte när du slår, sänk inte din högra hand. En bra boxare kan alltid slå dig ut med vänster.
    • Använd denna stans för att få en känsla för din motståndares sätt. Om han är specialiserad på motattack och vet hur han ska hantera din jab, bör du definitivt överväga allt detta innan du bestämmer dig för en knockout -punch. I boxning är misstag dyra.
    • Använd detta slag när motståndaren är på armlängds avstånd från dig. Inte mer och inte mindre.Om han står längre kommer du att sakna och slösa bort din styrka, och om du kommer närmare, kommer han att kunna parera ditt slag, och du kommer att vara öppen för en krok eller ett direkt höger slag.

    Varningar

    • Även om du är en amatörboxare, boxa aldrig utan handskar och skydd. Boxning utan denna utrustning kan resultera i hjärnskakning och till och med dödsfall. Detta kan leda till rättsliga förfaranden och straffansvar.
    • Använd alltid handskar och skydd vid sparring.

    Vad behöver du

    • Handbandage
    • Boxnings handskar
    • Hålsäck (tillval)
    • Tass (tillval)

    Källor och citat

    • http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
    • http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
    • http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
    • http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
    • http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/

    Dela Med Sig

    Skriv bokstäver med accent
    Skriv bokstäver med accent
    Att göra en falsk ponny
    Att göra en falsk ponny
    Var snygg
    Var snygg
    Byt ut ruttet trä längs ett fönster
    Byt ut ruttet trä längs ett fönster