Innehåll

• Steg
• Vad behöver du

Kung Fu är mycket mer än en form av självförsvar, det är en riktig konst. Genom att öva kung fu kan du bli friskare och mer flexibel, liksom en mer självsäker person. Kung fu -mästare ägnar årtionden åt utbildning för att nå höjderna i kung fu -behärskning. Men om du tillämpar flit och hängivenhet kan du lära dig grunderna i kung fu relativt snabbt. Men innan du börjar bör du se till att du klarar dina träningspass. Som du själv förstår är den snabba studien av kung fu baserad på kompetent arbete med de mest relevanta och effektiva aspekterna av denna kampsport.

Steg

1. 1 Du måste vara fysiskt stark för att börja lära dig Kung Fu snabbt, eftersom uthållighet är avgörande för grundläggande kung fu -rörelser. Gå, gör yoga (för att lugna sinnet), träna kroppsvikt-böjningar, uppdrag, armhävningar. Lär dig de grundläggande teknikerna för korrekt andning och meditation. Karl Gotch, en legend inom kampsportvärlden, tror att rätt andning ensam gjorde många svaga människor starka och att det är oerhört viktigt för kampsporterna.
2. 2 Fokusera på en specifik kung fu -stil. Nordlig eller sydlig stil? Mjuka eller hårda tekniker? vad är rätt för dig? Kung Fu kombinerar slag och sparkar för självförsvar, med hjälp av inre energi för att locka styrka. Lär dig och öva grundläggande kung fu -rörelser.
3. 3 Hitta enkla och okomplicerade Kung Fu -självstudier. Organisera ditt träningsutrymme framför en TV eller datorskärm. Titta på kung fu -videor, lyssna på instruktören och agera som han säger. Få 100 frontsparkar, var uppmärksam på detaljer - som hur benet återvänder till golvet. Använd ett stoppur för att hålla reda på tiden.
4. 4 Träna på dina rörelser och slå på påsen. Grunderna i kung fu kan läras relativt snabbt (om några veckor), men för det måste du göra hundratals, många hundra repetitioner under varje träningspass. Al Keys tror till exempel att lära sig kung fu på veckor är realistiskt - om du tränar många timmar i rad varje dag och upprepar grundläggande rörelser.
5. 5 Tappa inte fokus för ett ögonblick om du snabbt vill lära dig Kung Fu. Efter ett par veckor, när du redan är i mer eller mindre anständig form, prova att anmäla dig till en kampsportskola. Hitta en som du har råd med och gillar. Den disciplin som krävs för att behärska kung fu kommer att lyfta dig i dina egna ögon, och känslan av glädje i att uppnå målet kommer att förbli med dig länge även efter att du behärskar denna gamla kampsport.

Vad behöver du

• Stoppur
• Päron
• Videokurs