Författare:
Randy Alexander
Skapelsedatum:
25 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Många arbetar hårt för att inleda ett långvarigt förhållande, men de vet inte alltid vad de ska göra för att upprätthålla kärlek och tillgivenhet när relationen har upprättats. Många verkliga problem, ekonomi, föräldraskap eller andra faktorer hindrar dig ofta från att fokusera på den kärlek och lycka du känner för din partner. Du kan återfå dessa känslor om du är villig att lägga ner tid och ansträngning.
Steg
Metod 1 av 5: Kommunicera med en make
Hävda dina behov tydligt. Förvänta dig inte att din långvariga partner läser tankarna. Om du tycker att du blir frustrerad eftersom den andra personen inte svarar på dina behov och önskemål, försök prata om de behov som du har skisserat.
- Du kan till exempel känna att din partner inte tar dig på allvar eftersom de inte säger att de uppskattar dig. Chansen är stor att de har en känsla av uppskattning och känner igen alla saker du gör, men de säger inte ett ord. I det här fallet kan du säga till dem: ”Ibland känner jag att du inte är älskad. Om du bara skulle säga tack för vad jag gjorde och tack för det, kommer jag att känna att du uppskattas ”.
- Ett annat exempel skulle vara om du känner att du inte längre är attraktiv eftersom de vanligtvis inte är sexuellt suggestiva. I det här fallet berätta för dem hur du mår och förklara hur du vill att de ska handla annorlunda.
Fråga efter din makas behov. När du diskuterar dina känslomässiga behov, se till att du ger känslomässiga svar genom att fråga vad din partner behöver. Om de tenderar att vara mindre känslomässigt öppna måste du hjälpa dem att hitta språket för att kommunicera sina behov. Var tålamod och inse att de kan behöva tid att tänka på det innan du svarar. Om de behöver tid, glöm inte att hålla koll på framstegen. När de pratar med dig, lyssna verkligen och försök att förstå vad de har att säga.
Var känslig för din partners behov. När du har delat ett behov bör du försöka agera på delningen. Du kan även skapa en ”handlingsplan” tillsammans för att börja möta varandras behov.- Om din partner till exempel vill att du muntligen ska dela sin uppskattning kan du ställa in en påminnelse i telefonen för att komplimangera dem flera gånger i veckan.
- Du kan säga ”Tack för att du planerar och ordnar vår kommande semester. Jag vet att du har jobbat så hårt för att få saker att gå bra för hela familjen "eller" Det betyder mycket för dig att väcka mig och förbereda frukost innan jag går till jobbet i morse. De små sakerna du gör gör mitt liv alltid bekvämare ”.
- Om din partner har delat att de vill att du ska provocera sex oftare, prova. Ibland kan lite ansträngningar i romantik hjälpa till i ett långvarigt förhållande. Underskatta inte effekten av trevlig överraskning på din partner.
Optimistisk. För negativt kan förstöra ett förhållande med någon, och det är riktigt dåligt för ett långvarigt romantiskt förhållande. Att ha en tydlig, positiv delning och bibehålla en positiv syn på livet när det är möjligt hjälper till att upprätthålla en lycklig relation.
Konfliktkontroll. Att undvika alla konflikter är nästan omöjligt och att undvika konflikter är inte alltid det bästa sättet att hantera dem. Tänk istället på att hantera konflikter; detta innebär att man undviker dem då och då (bara tar tid på viktiga saker) och arbetar för att hantera dem vid andra tillfällen.
- Om du och din partner är oense om konflikthanteringsprocessen (som om du vill diskutera och lösa konflikten direkt men de föredrar att ha lite tid att lugna sig först) kan du behöva vara nöjd. runda. Skapa en plan för hur du ska lösa framtida konflikter och respektera individens preferenser.
Ha en konversation om den "viktiga punkten". Vanligtvis när människor börjar träffa, har de samtal om några verkliga händelser, drömmar för framtiden och ambitioner. Efter att ha varit tillsammans länge kan konversationer fokusera mer på vem som samlar kläderna som torkar eller tar barnen till fotboll. Att försöka hitta tid och utrymme för att ha viktiga livskonversationer och mål kan hjälpa dig att känna dig närmare din partner igen. annons
Metod 2 av 5: Tillbringa kvalitetstid tillsammans
Planera tid att spendera ensam tillsammans. Det kan tyckas konstigt att boka ett datum med din egen partner, men det är viktigt att prioritera din relation. Ibland är det enda sättet att göra det genom att avsiktligt lägga till det i schemat. Bjud in den andra personen på ett datum, hantera alla nödvändiga detaljer som barnpassning eller transport väl och gå ut och koppla av tillsammans.
- Bestäm om du kan göra den vanan, som att träffa varje lördagskväll. Detta kan ge dig en chans att ansluta och chatta om veckans arbetsdagar.
Var särskilt uppmärksam på hur du ser ut på ditt datum. Om du har varit med din partner länge borde de redan kunna se ditt bästa och ditt värsta. Även om det är orealistiskt (och kanske onödigt) att hitta dig själv bra när du är tillsammans, försök "grooming" innan du går på ett datum. Tänk på ditt första möte och spendera mer tid på att förbereda dem så att du kan vara säker på att imponera.
Ta dig tid att ha kul. Skratt kan skapa starka kontakter och stärka relationer. Om du tar dig tid att göra något som får dig att känna dig lycklig - och du gör dem tillsammans - kommer du att känna dig närmare den andra personen. Prova något nytt och roligt tillsammans, eller ta dig tid att gå ut och göra något roligt.
- Några av de nya sakerna du kan prova tillsammans är att försöka spela en ny sport, svänga riskabelt, längdåkning, golf, videospel, bräd- och kortspel eller till och med gå gå med på ett sportevenemang tillsammans.
Hålla hand. Gå tillbaka till grunderna i ett förhållande och väcka intimitet efter graden av känslighet genom att hålla hand. Kanske höll du den andra personens hand vid din första dejt, så varför inte hålla händerna just nu? Att försiktigt röra varandra utanför ditt sovrum kan hjälpa dig att känna dig nära och förnya din relation.
Flirta mer och vara omtänksam. Att tänka på kärlek är en handling. Varje dag, hitta sätt att visa din make hur mycket du bryr dig om dem. Gör det så att de aldrig glömmer att du älskar dem.
Behåll intimitet. Försumma inte ditt sexliv bara för att du har andra behov i livet. Planera eller planera intima ögonblick vid behov. Lägg till romantik i ditt schema och prata om hur du kan stimulera din kärlek om den verkar svag.
- Om du har problem med ditt eget kön kan du överväga att träffa en läkare som är specialiserad på fysiologi.
Kom ihåg tiden att lära kärlek. Gå tillbaka till var du träffade eller hade ditt första träff. Om du har barn nu, gå någonstans som du brukade regelbundet innan du fick barn men inte åkte dit på länge. Att återvända till dessa platser med en ny vision som ett par hjälper dig att komma ihåg var kärleken började och uppskatta de framsteg ni gjorde tillsammans.
Skapa en ritual. Ritualer kan hjälpa par (och familjer) att skapa några gemensamma upplevelser och perspektiv. Markera en årsdag, födelsedag eller ett datum som är unikt meningsfullt för dig genom en ritual eller tradition som för samman dig. Det ger dig möjlighet att tänka på tidigare år och förutsäga framtiden. annons
Metod 3 av 5: Känner sig uppskattad
Skapa en karta över kärlek. Kärlekskarta är en fysisk representation av makens förhållande. Även om du inte kan rita en karta bör du vara uppmärksam på din makas känslomässiga "landskap" och försöka uppskatta den långa (ofta) vägen som förde dig två tills slutlig.
Beundra varandra. Om du har ett långvarigt förhållande med någon, har du förmodligen beundrat dem tidigare. Han / hon har funktioner som du älskar och lockar, och du tror inte att de alltid finns. Försök att ta ett objektivt steg tillbaka och titta på din partner på ett nytt sätt. Gör en lista över alla saker du beundrar om dem; Du kan till och med dela den här listan med dem senare. Värdet av att skapa listor är dock att förnya din beundran för dem.
- Du kan försöka uppmuntra din partner att beundra varandra. Det kan vara pinsamt att uttrycka och säga "Jag tycker att du borde beundra mig och komma ihåg att du är fantastisk", du kan diskutera din önskan att till fullo beundra dem och hur du tror kommer att hjälpa. bra för förhållandet. Detta kan stimulera känslomässiga reaktioner som kan stärka relationen mellan er.
Bygg förtroende. Närma dig relationer med fullständigt förtroende. Om du tror att du litar på dem och förtjänar att lita på dig och släpper din rädsla, svartsjuka och tvivel, kommer ditt förhållande att bli bra. Att upprätthålla en hälsosam relation tar tid, men att upprätthålla förtroende är positivt från början.
- Om du har en anledning att lita på din make, till exempel ett svek i det förflutna, kan du behöva rådgivning tillsammans för att återupprätta betrodda obligationer.
Nytt åtagande. Du förbinder dig ofta till en långvarig partner, särskilt om du är gift, men det är fördelaktigt att förnya detta engagemang. Förlängning av löftet eller en formell ceremoni krävs inte. Du behöver bara bestämma dig för att förnya ditt engagemang och prata med din make om det.
- Du kan till exempel säga ”Jag vet att vi har varit gifta i 17 år och vi har gått igenom mycket tillsammans. Jag vill bara att du ska veta att jag lovar mig själv för lycka tillsammans, och jag kommer att försöka vara glad att fortsätta göra våra relationer och våra liv bättre varje dag.
Skriv en tacksamhetsdagbok. En tacksamhetsdagbok har visat sig hjälpa människor att uppskatta vad de har och vara lyckligare. Journalbok som fokuserar på tacksamhet för alla aspekter av ditt liv, inklusive relationer, kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och närmare din partner.
- Även om tacksamhet inte är direkt fördelaktig för förhållandet, kommer det att påverka förhållandet att göra något som får dig att känna dig lyckligare.
Öva på att ta hand om dig själv. Att ta hand om dig själv och känna att dina känslomässiga behov måste tillgodoses kan hjälpa dig att hålla dig energi och motiverad att upprätthålla relationer med andra. Du kan också känna dig tacksam mot din make för att du har tid att ta hand om dig själv.
- Varje person har ett annat koncept för egenvård. Det betyder att spendera tid ensam i lugn eftertanke eller ta tid att göra en favorithobby eller sport.
- Ge din partner chansen att ta hand om sig själva. Ge dem tid att ta hand om sig själva och uppmuntra dem att fortsätta vad som får dem att känna sig nöjda och glada. När du kommer tillbaka har du ofta energi och känslomässigt utrymme att spendera mer tid i förhållandet.
Metod 4 av 5: Få hjälp för relationen
Vet när du har ett problem. Om det verkar som att oenighet med dina goda avsikter blir mindre vänlig, tappar du din lust eller förmåga att prata med din partner, du ignoreras ofta när du försöker komma igång. Diskussion eller intimitet, du kan behöva hjälp med äktenskapet.
- Upp- och nedgångar är vanliga i de flesta relationer, men om din "låga" inte verkar försvinna, har du förmodligen ett allvarligare problem. Det första steget är att prata med din partner om känslor, men det kommer att vara nödvändigt att ha en konkret “lösning” - som rådgivning - i åtanke.
Tveka inte att söka hjälp. För många par väntar tills de separerar eller diskuterar skilsmässa innan de söker hjälp. Du kan söka hjälp för att stärka din relation innan problemet har gått för att rädda dina känslor.
Sök en terapeut eller konsult. Hitta en läkare som är specialiserad på äktenskapsrådgivning. Om du är obekväm med din läkare, leta efter en annan rådgivare som den i kyrkan eller samhällsledaren, som ofta är utbildad i rådgivande par.
- Be vänner och familj om några rekommendationer om du är bekväm med andra som vet att du söker råd. Om du känner någon som nyligen har skilts kan du fråga om de försökte söka råd före skilsmässan och om de kommer att rekommendera en specialist för dig.
- Sök online efter "äktenskapsrådgivning" med information i ditt område för att hitta en specialist. Om du bor i USA kan du kolla listan på webbplatsen American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Om det finns några recensioner tillgängliga online, läs dem innan du väljer en konsult.
Leta efter gruppklasser eller platser för par. Om du känner att du inte behöver rådgivning men vill stärka din relation, forskar gruppklasser eller skydd mot relationsbyggande. Den som driver dessa platser är en rådgivare med målet att stärka relationen snarare än att spara den, vilket kan vara mer lämpligt för vissa par. annons
Metod 5 av 5: Ska du bli kär från början?
Kom ihåg varför du blev förälskad i så mycket detalj som möjligt. Om det är en fråga om tid, plats eller andra omständigheter som undergräver kärleken, kan du välja några som betyder något. Du behöver en god anledning att bli kär, för det kan finnas en god anledning att förlora kärleken.
- Återuppliv inte romantiken om du gick sönder på grund av manipulation eller övergrepp om du känner att problem för det sista förhållandet inte har lösts, eller den enda anledningen till att du två träffas igen är " appeasement ".
- Fråga dig själv om förhållandet fortfarande är bra. Att bli kär i någon i första hand är jättebra, men bara om ni båda är redo att förbinda sig till relationen. Om det finns hinder i livet, som avstånd, jobb eller en tredje person, finns det ingen anledning att gå med i uppförsbacke. Med andra ord, bli inte kär när saker inte är klara.
- Bli inte kär igen om du bara vill trösta någon. Se inte kärleken som en gammal vän som du kan besöka då och då, eller någon kommer säkert att skada dig.
- Ge dig själv tid att komma ur kärlek. Är du verkligen kär? Om du är sårad eller arg, men ändå vill stanna i förhållandet, kanske du inte har gett dig själv tillräckligt med tid för att komma över det. Du har inte det perspektiv som krävs för att se saker när du är ensam. Om du vill träffas igen ska du följa honom / henne, men förstår att du fortfarande lever om du inte gör det.
- Bygg inte upp ditt förhållande bara för att du känner dig obekväm eller obekväm av dig själv. Att bli kär i första hand hjälper dig inte att förstå dig själv och det hjälper dig inte att rätta till andra livsproblem. Du borde vilja älska dem igen, inte behöva dem känna sig mätt.
- Tvinga inte allt. Kärlek är en skapad känsla. Om du tror att du är kär och inte kan bli kär igen, kanske är den verkliga betydelsen inte så. Människor har alltid känslor av kärlek och sedan inte kärlek, och även om det är svårt finns det inte alltid en förklaring. Ibland händer det bara. Men av samma argument kommer dina känslor bara ut spontant då och då, uppfriskande kärlek när du tror att du inte har känslor. I slutändan är det bästa rådet för dig att leva instinktivt, vara ärlig mot dig själv och din partner och hoppas på det bästa. annons
