Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det finns många anledningar till varför du kanske vill dölja dålig andedräkt (dålig andedräkt). Men om du måste ta några snabba steg för att bli av med dålig andedräkt, finns det några riktlinjer att tänka på.

Steg

Metod 1 av 4: Ändra munhygienvanor

1. 

   Borsta tänderna regelbundet. De två främsta orsakerna till dålig andedräkt är bakterier och nedbrytning av matplack. Många krokar i din mun är bördig jord för "bakterier" att gömma sig och leva i.
   • Ta lite tandkräm på den mjuka borsten och håll borsten i 45 graders vinkel från tandköttet. Borsta försiktigt på tänderna och var försiktig så att du inte borstar för hårt eller irriterar tandköttet. Om det görs ordentligt tar borstningen cirka tre minuter.
   • Borsta tänderna och skölj minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen.
   • Se till att du borstar varje munhörn, inte bara borstar tänderna utan borstar också tandköttet och tungan.

2. 

   
   
   Rengör tungan. Att bara borsta tänderna räcker inte. Tungytan är täckt med papiller och struphuvudstrukturer; därför är detta ofta en fristad och fler bakterier än andra delar av munnen. Att bli av med tungbakterier kan bidra till att motverka dålig andedräkt.
   • Köp en Orabrush eller något annat märke med tungborste, eller använd bara en mjuk borstad tandborste.
   • Borsta tungan bakifrån och fram så att borsten försiktigt är upp och ner.
   • Om du är mottaglig för kräkningsreflexen kan borstning av tungan förvärra problemet. Borsta långsamt för att inte framkalla kräkningar.

3. 

   
   
   Trådtråd varje dag. Tandtråd har en viktig roll för oral hälsa som en daglig borstningsrutin och till och med arbetar för att minska dålig andedräkt. Tandtråd regelbundet för att bilda en rutin som liknar att borsta tänderna.
   • Tandköttet kan blöda först när du eliminerar "fastnat" matrester mellan gapet och tandköttet. Men om du är modig, försök att lukta doften på tandtråd efter rengöring av tänderna. Du bör se (eller lukta) var det tunga andetaget kommer ifrån.

4. 

   
   
   Använd munvatten. En munvattenlösning fungerar för att hålla munnen frisk, fuktig och förhindra dålig andedräkt.
   • Välj ett munvatten som innehåller ingrediensen klordioxid. De bakterier som orsakar dålig andedräkt finns vanligtvis på tungans baksida. Så att borsta eller skrapa tungan blir svårare. Lyckligtvis kan bara att använda munvatten som innehåller klordioxid neutralisera dessa bakterier.
   • Försök att skölja munnen innan du borstar, tandtrådar, borstar eller rakar tungan. Och använd sedan en gång till efter att du har slutfört stegen ovan. Detta säkerställer att du kommer att inaktivera alla bakterier som är kvar efter att du har gått igenom processen.
   annons

Metod 2 av 4: Ändra vanor

1. 

   Tänk på tuggummi. Tuggummi har effekten att bli av med dålig andedräkt eftersom tuggning hjälper till att frigöra mer saliv. Men vissa typer av tuggummi är bättre på att förhindra dålig andedräkt än andra, till exempel:
   • Godis med kanelsmak är ofta särskilt effektiva för att bli av med en betydande mängd bakterier i munnen.
   • Välj tuggummi som innehåller xylitol (sockersötade godis får bara bakterier att föröka sig, vilket i sin tur orsakar andra problem med dålig andedräkt). Xylitol är ett sockerersättningsmedel som hindrar bakterier från att reproduceras i munnen.

2. 

   Håll munnen våt. Torr mun är orsaken till att munnen luktar illa. Det är därför din andning blir tyngre på morgonen; för när du sover producerar munnen vanligtvis mindre saliv. Saliv är fienden till dålig andedräkt eftersom det inte bara tar bort bakterier och matrester, utan har också antiseptiska egenskaper och innehåller enzymer som dödar bakterier.
   • Tuggummi stimulerar utsöndringen av saliv (förutom att du kan dölja dålig lukt från munnen tack vare några andra dofter). Tuggummi med pepparmyntssmak producerar dock inte saliv.
   • Drick vatten. Skölj munnen med vatten. Även om vatten inte nödvändigtvis främjar saliv, kommer det att tvätta munnen ren - och det är också ett bra val för dig.
   • Torr mun kan orsakas av medicinering eller ett medicinskt problem. Försök att fråga din läkare om att byta medicin eller hitta några underliggande medicinska problem.

3. 

   Sluta röka och tugga tobak. Om du behöver en annan anledning för att stoppa denna farliga dåliga vana är det ofta känt att tobak orsakar dålig andedräkt.
   • Missbruk är en svår vana att sluta, så kolla in några av de användbara wikiHow-tipsen och tricksna för att sluta röka.
   • I vissa fall kan dålig andedräkt vara ett tidigt tecken på oral cancer orsakad av rökning eller tuggmedicin. Det är viktigt att du slutar röka omedelbart och se din läkare för en korrekt diagnos av denna mycket allvarliga situation.
   annons

Metod 3 av 4: Ändra diet

1. 

   Håll dig borta från illaluktande livsmedel. Våra kroppar absorberar lukt och smaker från maten vi äter. Som ett resultat kan speciella doftande livsmedel förbli andade i några timmar efter att ha ätit. Överväg att skära ut dessa livsmedel ur kosten eller åtminstone borsta tänderna efter att ha ätit.
   • Familjens grönsaker Allium, till exempel lök, vitlök, purjolök och schalottenlök, är allmänt kända för att ha en mycket skarp lukt. Så att konsumera denna mat och laga den med denna ingrediens kan göra din andedräkt särskilt illaluktande, som såser från Mellanöstern och arabiska (hummus) eller tomaträtter. ri. De är dock mycket friska. I stället för att eliminera dem, begränsa antalet tillagningstider ensam, till exempel att laga middag hemma.
   • Acceptera att även att borsta tänderna inte räcker för att ta bort doften av rå vitlök och några andra skarpa lukter. Faktum är att när kroppen smälter mat, kommer lukten av maten in i blodet och lungorna och återlämnas genom dålig andedräkt! Om din dagliga kost innehåller många av dessa livsmedel, kan du minska din andning genom att skära ner dem (utan att behöva elimineras helt).

2. 

   Håll dig borta från eller begränsa att dricka kaffe och alkohol. Den kemiska sammansättningen av dessa två drycker kommer att förändra miljön i munnen och skapa gynnsamma förhållanden för bakterier som får dålig lukt att föröka sig.
   • Om du inte kan eller vill ge upp alkohol och kaffe är det bäst att skölja munnen med vatten eller en blandning av 1 del natron och 8 delar vatten efter att ha druckit. Och bör borsta tänderna igen efter cirka 30 minuter.
   • Borsta inte tänderna omedelbart efter att du har druckit kaffe eller alkohol (eller någon sur mat eller dryck), eftersom syran i dricksvattnet kan göra tänderna mer benägna att bära när du borstar.

3. 

   Ät en diet med lågt kolhydratinnehåll (kolhydrater). Visste du att om du har en diet med låga kolhydrater kan du ha problem med "ketonandning"? I grund och botten, när kroppen omvandlar fett till en annan form av energi, producerar den ketoner, och en del av det kan frigöras från munnen. Tyvärr är ketoner ganska illaluktande, och det kommer att få andan att lukta. Om du har en strikt kolhydratbegränsning eller något som får dig att bränna fett istället för att ge din kropp den energi den behöver, överväga att lägga till mat. Lätt rik på friska kolhydrater, som äpplen eller bananer.
   • Dessutom hjälper frukt som är rik på C-vitamin dig att bekämpa skadliga bakterier som orsakar dålig andedräkt.
   • Detta händer också för alla som fastar, oavsett om det är relaterat till religiösa skäl eller för att de har anorexi. Om du gör det är dålig andedräkt en av anledningarna till att du kan svälta dig själv.
   annons

Metod 4 av 4: Vet när du ska söka råd från en läkare

1. 

   Tala med din läkare. Om du har följt stegen ovan men din dåliga andedräkt fortfarande inte försvinner har du förmodligen ett hälsoproblem som behöver behandling.
   • Dålig andedräkt är ett tecken på att något är fel med kroppen. Om förändringar i hygien och kostvanor inte förbättrar dålig andedräkt, orsakas det troligen av obalans, infektion eller en sjukdom i kroppen.

2. 

   Leta efter spår av Amidan-stenar. Dessa är små klumpar som består av förkalkad mat, slem och bakterier som samlas i tonsillerna och är kända som små vita fläckar. De förväxlas ofta med strep hals, som strep hals, även om Amidan-stenar ibland är ganska små att upptäcka i spegeln.
   • Amidan-stenar är vanligtvis ofarliga, men de är orsaken till dålig andedräkt. Om du märker en liten vit fläck på mandlarna, försök försiktigt att trycka med en bomullspinne (var försiktig så att du inte kräks och inte peta för hårt). Om den vita fläcken lossnar på bomullsdynan och är rinnande eller pus, kan du få en tonsilinfektion. Men om det inte lossnar eller bara visar vit pus, kan det vara grus. Du kan lukta det säkert.
   • Du kan också märka en metallsmak i munnen eller en kvävning när du sväljer.

3. 

   Lägg märke till om du har diabetisk ketoacidos (DKA). Om du har typ 2-diabetes kan det orsaka att din kropp bränner fett istället för glukos, och producerar ketoner - en kemikalie som orsakar dålig andedräkt.
   • Dålig andedräkt kan utlösas av metformin - ett läkemedel för diabetes typ 2. Om du tar metformin, fråga din läkare om det finns andra alternativ.

4. 

   Håll utkik efter några andra potentiella fiender. Det finns en mängd andra medicinska tillstånd som kan orsaka dålig andedräkt, såsom:
   • Fish Odor Syndrome: Om din kropp inte kan metabolisera en kemikalie som kallas trimetylamin, frigörs den i spottkörtlarna och orsakar andedräkt. Det frigörs också i svett, och den ihållande lukten av denna lukt på kroppen kan åtfölja symtomen.
   • Infektion: Vissa infektioner, såsom sinusinfektioner och maginfektioner, kan orsaka dålig andedräkt. Det är viktigt att kontrollera eventuella ovanliga symtom, inklusive dessa.
   • Njursjukdom eller kronisk njursvikt: Specifikt kan lukten och smaken av metallen eller ammoniak i andan indikera allvarliga njurproblem. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av dessa symtom.
   annons

Råd

• Att äta äpplen eller morötterna mellan måltiderna hjälper till att ta bort mat som sitter fast i tänderna.
• Byt din tandborste var sjätte vecka så att inga bakterier växer på tandborstens yta.
• Eller åtminstone bör du byta tandborste var tredje månad.
• Kontrollera mandlarna regelbundet. Om du råkar se några vita fläckar på den, boka ett besök hos en tandläkare eller läkare.
• Tugga tuggummi eller blöt mynta efter att ha ätit om du inte har en tandborste.

Varning

• Många små djupa håligheter som bildas runt roten kan inte rengöras så ofta; därför är detta ofta en plats där det finns ett överflöd av nedbrytande matrester och andedräktande bakterier som kan orsaka att tänderna ackumuleras pus (tandkött som smittas och orsakar smärta).
• Om du har ett husdjur, var försiktig när du använder tuggummi som innehåller xylitol eftersom det kan vara giftigt för din valp.
• Besök tandläkaren var sjätte månad för att undvika trasiga tänder. Detta förhindrar ansamling av tandsten (en form av tandplack) och andra mineraler från saliven - de bygger ofta upp och förtjockar placket. Återstående plack förstör bindningen mellan tandköttet och tänderna, och det kommer att få många andra tänder att vackla samt orsaka ansamling av pus över tiden.