Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
15 Mars 2021
Uppdatera Datum:
27 Juni 2024
Innehåll
När en person vägrar att konsumera mängden mat och dryck som behövs för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt, har förvrängt tankar om kroppsbild och den fruktansvärda rädslan för att gå upp i vikt, betyder det att personen som lider av anorexi. Anorexi är en extremt farlig ätstörning som kan leda till uttorkning, lågt blodtryck, förlust av bentäthet och svimning bland andra konsekvenser. Lyckligtvis kan du bekämpa anorexi med rätt kombination av fysiska, psykologiska och sociala terapier.
Steg
Del 1 av 4: Uppfyller dina fysiska behov
Få akutbehandling vid behov. Anorexi kan orsaka allvarliga livshotande problem. Om du behöver akut vård är det första du definitivt måste göra att gå till akuten.
- Sök akut hjälp om du upplever arytmi, uttorkning eller elektrolytobalans.
- Symtom på elektrolytobalans inkluderar: svaghet, muskelspasmer, förvirring, takykardi, slöhet, kramper.
- Om du känner dig självmord eller vill skada dig själv, sök omedelbar vård.
- Beroende på svårighetsgraden kan din läkare lägga dig på sjukhus för behandling. I mildare fall kan du skickas hem för öppenvård.
Se en licensierad dietist. Det här är personen som spelar en mycket viktig roll i din återhämtning. En registrerad dietist kan berätta hur mycket vikt du behöver öka och vilka livsmedel som är bäst för att ge kalorier och näringsämnen du behöver för att förbättra din hälsa.- En registrerad dietist kommer att arbeta med dig för att skapa dagliga menyer för varje vecka. Dessa måltider ger dig de nödvändiga kalorierna och bibehåller en hälsosam balans.
- En nutritionist kan också rekommendera vitamin- och mineraltillskott. Kosttillskott bör aldrig ersätta mat, utan bara användas för att snabbt ge näringsämnen som kroppen saknar.
Återställ en hälsosam vikt. Oavsett om du har komplikationer eller inte, måste du återställa din kropp till en normal och hälsosam vikt baserat på din längd, kön och ålder. Din läkare kommer att arbeta med dig, men du måste också vara fast besluten att uppnå detta mål.- I svåra fall kan du först behöva äta genom ett rör som sätts in i magen genom näsan.
- När dina omedelbara näringsbehov har uppfyllts måste du ta itu med dina långsiktiga viktbehov.
- Vanligtvis anses viktökning mellan 450 och 1350 g per vecka vara ett säkert, hälsosamt mål.
Planera en periodisk kontroll. Din primärvårdsläkare kommer regelbundet att kontrollera din vikt och allmänna hälsa. Det är bäst att planera dessa möten i förväg.- Under undersökningarna kommer din läkare att kontrollera dina vitala tecken, vatten och elektrolyter. Alla involverade medicinska tillstånd kommer att undersökas.
Leta efter mediciner som kan hjälpa. Det finns för närvarande inga läkemedel som har en direkt effekt på anorexi, men vissa tillstånd som gör anorexi värre kan behandlas med läkemedel som ordinerats av en läkare.
- Depression är också kopplad till anorexi, så du kan behöva antidepressiva medel för att behandla det.
- Du kan också behöva ökat östrogen för att reglera menstruationscykeln och förhindra frakturer.
Del 2 av 4: Psykoterapi
Medge att du har anorexi. Det finns många resurser som kan hjälpa dig. För att vara effektiv måste du dock först erkänna för dig själv att du har anorexi och att detta allvarligt hotar din hälsa och ditt välbefinnande.
- Hittills har du fortfarande den perversa tanken att du kommer att må bättre om du går ner i vikt. När denna typ av ohälsosamt tänkande har förankrats i ditt sinne för länge, blir det en fördom som inte lätt kan raderas.
- Medge för dig själv att din obevekliga strävan efter detta mål har nått skadan. Du måste också erkänna att du upplever både fysisk och emotionell skada från din strävan.
Få kognitiv beteendeterapi. Se en psykiater eller rådgivare för privat terapi. En mentalvårdspersonal kan arbeta med dig för att hitta den underliggande psykologiska orsaken till din ätstörning.
- Med kognitiv beteendeterapi (CBT) hjälper terapeuten dig att förstå att dina tankemönster, negativa självprat och negativa självbildsuppfattningar påverkar t.ex. Hur kommer dina negativa matvanor.
- Detta innebär också att man identifierar avvikande typer av tänkande och övertygelser och sedan strävar mot korrigerande lösningar.
- Särskilda beteendemottagningar rekommenderas också av läkare. Du kan bli ombedd att sätta upp mål och belöna dig själv för att ha uppfyllt dem.
- CBT-terapi är tidsbegränsad, så du kommer att behandlas i omgångar. Du kan ha öppenvård eller öppenvård.
Tänk på familjeterapi. Stress och stress från samhället är ofta en orsak till orsakerna till anorexi. Om det här är de frågor som bidrar till dina problem, överväga att prata med en familjerådgivare, äktenskapsrådgivare eller annan rådgivningsgrupp.
- Familjeterapi är den vanligaste typen av socialterapi. Denna terapi utförs vanligtvis i närvaro av patienten och alla i familjen. Men i vissa fall kommer familjer att få råd när patienten inte är närvarande.
- Avvikande familjeaktivitet identifieras ofta genom dessa terapisessioner. När den väl identifierats kommer terapeuten att arbeta med familjen för att göra ändringar för att lösa problemet.
- Ibland uppmuntrar en familjs attityd eller motivation oavsiktligt anorexi. Det är viktigt att förstå att familjer med fokus på perfektion, svårigheter att hantera negativa känslor och oro för utseende, kroppsform och vikt (hos både föräldrar och barn) kan bidra till utvecklingen av sjukdomen. ätstörning.
Följ behandlingsregimen. Det kan finnas tillfällen när du vill sluta söka hjälp eller hoppa över några sessioner, men det är viktigt att hålla dig till din behandlingsregim, oavsett hur frustrerande eller frustrerande du känner. Ätstörningar, inklusive anorexi, har den högsta dödligheten av någon psykisk sjukdom. Människor med denna sjukdom kan dö av undernäring, nedsatt organfunktion, hjärtsvikt eller självmord. Att få behandling kan rädda ditt liv. annons
Del 3 av 4: Få emotionellt och socialt stöd
Prata om det här. Hitta några pålitliga familjemedlemmar och försök prata med dem om dina problem med ditt ätmönster och visuella medvetenhet.
- Vet att det är naturligt att känna sig rädd, generad eller självbelåten. Oavsett hur du mår, det hjälper att prata.
- Se till att lita på någon som hjälper dig, inte skadar dig. Någon som främjar ohälsosamma matvanor eller kritiserar dig kommer inte att vara rätt person att trösta och uppmuntra dig.
- Om du känner dig obekväm med att prata med din familjemedlem, hitta en lärare eller rådgivare att prata med.
Hitta en supportgrupp. Be din läkare, dietist eller rådgivare att rekommendera en lokal stödgrupp för ätstörningar. Många lagmedlemmar hanterar också liknande frågor, så du kan hitta sympati och uppmuntran.
- Håll dig till formella stödgrupper vägledda av en mentalvårdspersonal för bästa resultat.
- Vissa informella grupper kan plötsligt vända sig till anorexi och uppmuntra människor att efterlikna vem som är tunnast.
Hitta en positiv förebild. Hitta minst en karaktär du känner, någon som kan vara din förebild både fysiskt och mentalt. När du känner dig motstridig om något angående anorexi, titta på din idol för att gå i rätt riktning.
- Din förebild kan vara en bekant eller en kändis.
- Du måste dock se till att din idol verkligen visar god hälsa. Välj till exempel inte en supermager modell eller en berömd viktminskningsexpert. Det bättre alternativet i det här fallet är någon med en positiv självbild, även om de inte har den perfekta kroppen.
Håll dig borta från irriterande ämnen. Du måste hålla dig borta från psykologiska, emotionella eller sociala händelser som kan framkalla negativa känslor om din självbild, underskattning eller liknande problem, särskilt när du är på topp. återhämtningsresa. Det är viktigt att beakta externa faktorer som kan påverka ditt beteende. Detta är inte att skylla på andra eller undvika ansvar; det vill säga för att uppnå panoramautsikten istället för en närbild "selfie".
- Du kan behöva ge upp eller ompröva att gå med i smala aktiviteter eller sporter som balett, gymnastik, modellering, skådespelare, löpning, skridskoåkning. is, simning, ridning eller brottning.
- Undvik att titta på mode- och fitnessmagasin.
- Besök inte webbplatser som förespråkar anorexi.
- Håll ett visst avstånd från vänner som vanligtvis dietar eller diskuterar viktminskning, eller som förespråkar ohälsosam viktminskning (utövar för mycket träning och eliminerar fest, gör viktminskning till "pakter" , etc ...)
- Motstå lusten att gå upp i vikt.
Behandla din kropp väl. Hitta ett sätt att trösta dig då och då. När du kärleksfullt tar hand om din kropp kommer du gradvis lära dig att älska din kropp och kommer att vara mindre benägen att misshandla dig själv genom att vägra att äta ordentligt.
- Använd bekväma kläder. Klä dig i en stil som visar din personlighet snarare än att imponera på andra.
- Vårda din kropp regelbundet med en massage, en manikyr, ett bubbelbad, en ny parfym eller doftlotion.
Hitta sätt att vara positiv. Du måste vara aktiv i både fysiska och sociala aktiviteter. Detta kan hjälpa till att reglera din fysiska och mentala hälsa. Men kom ihåg att överträning ofta används av vissa personer med ätstörningar som ett sätt att kompensera för att äta. Låt inte situationen hända för att undvika att melonskalet möter kokosnötskalet. Kontrollera med din läkare om den träningstyp och tidpunkt som passar dig.- Högintensiv cardio kommer att göra det svårare att gå upp i vikt, så skära ner på den typen av aktivitet. Å andra sidan kan lätt träning som yoga hjälpa till med god blodcirkulation och må bra.
- Känslan av att vilja skilja sig under den här tiden kan vara stark, men du måste motstå. Tillbringa mer tid med vänner och familj. Om det inte är ditt val bör du hitta ett sätt att engagera dig i samhället.
Påminn dig själv. Påminn dig regelbundet om de saker du kommer att förlora om du ger upp och allt du får om du fortsätter din återhämtningsresa. Socialt stöd är viktigt, men självstöd är lika viktigt.- Ett enkelt sätt att påminna dig själv är att skriva ett meddelande till dig själv. Skriv ner uppmuntrande ord som "Jag är vacker" eller "Jag gör framsteg" och klistra dem på spegeln eller på skåpet.
Del 4 av 4: Hjälpa någon annan
Bli en positiv påverkare. Låt din nära och kära se dig som en förebild för din fysiska och mentala hälsa. Behåll en balanserad kost, behandla din kropp med kärlek och respekt. Tortera inte dig själv när du hittar en plats på kroppen som du inte gillar. Måla en bild av en hälsosam kropp genom att markera din kropp och försöka motbevisa den "ideala" kroppsbilden som anses vara en idol i media. Du vet att någon tittar på dig och de behöver uppmuntran.- Ät bra och träna.
- Lämna inte mode- och fitnessmagasin, särskilt inom personens synfält.
- Gör inte negativa kommentarer om din eller andras vikt.
- Beröm personen för egenskaper som inte är relaterade till kroppsbild, som intelligens eller kreativitet.
Äta tillsammans. Ett bra sätt att gradvis få din älskade tillbaka till hälsosamma matvanor är att spendera tid med dem. Skapa en rolig atmosfär och trevliga måltider för att göra ett positivt intryck.
Hjälp men inte få personen att känna sig klaustrofobisk. Du bör alltid vara redo att stödja din nära och kära, men att sätta press på dem kan faktiskt få dem att känna sig avlägsna. Påminn personen om att du är redo att prata eller lyssna när de behöver det.
- Undvik att agera som om du är en livsmedelsövervakare. Var uppmärksam på maten och kalorierna som konsumeras av personen, men stå inte bakom dem och titta på under måltiden.
- Undvik negativ kommunikation, det vill säga, undvik hot, hot, ilska och förödmjukelse.
- Förstärk positiva beteenden istället för att spendera tid på att fokusera på de negativa. Grattis till din vän för varje litet steg i rätt riktning, som att äta en hel måltid eller avstå från att titta i spegeln och kritisera dig själv.
Var tålmodig och lugn. På sätt och vis måste du betrakta dig själv som en objektiv observatör. Det här är den personens kamp, inte din. Att göra skillnad kan hjälpa dig att undvika att se saker som en personlig förolämpning.
- Att se dig själv som en observatör eller en utomstående kan inledningsvis känna sig maktlös, men när du tvingas erkänna att en lösning är utom din kontroll kan du hantera förnuft och objektivitet. än.
- Ta hand om din egen psykiska hälsa. Om anorexi hos en älskad orsakar psykiska och känslomässiga problem, sök en rådgivare.
Varning
- Om du misstänker att du eller någon du känner har anorexi, få hjälp så snart som möjligt. Ju tidigare du behandlas, desto snabbare kommer du att återhämta dig. Tidig behandling kan också hjälpa till att förhindra farliga hälsokomplikationer.
