Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Alla har en oönskad kärleksbit, och alla vet att ensidig kärlek aldrig kommer att bli ett lyckligt slut. Det sägs ofta att om du avvisas är din bästa insats att helt ta bort personen från ditt liv, men livet är inte så enkelt. Kanske är ni två medarbetare, är i samma klass eller är i samma grupp vänner. Hur glömmer du någon?

Steg

Metod 1 av 3: Acceptera dina känslor

1. 

   Du har rätt att vara ledsen. Även om du kanske vill undertrycka dina känslor och låtsas att de inte finns, är detta bara en tillfällig lösning. Känslor "försvinner" inte bara för att du ignorerar dem - de kommer snart tillbaka och skadar dig ännu mer. Ge dig själv tid och utrymme att uttrycka din sorg.
   • Gråt, slå i knäna, sitt i din bil och skrika högt, gör vad du tror får dig att känna dig mer positiv.
   • Alkohol eller stimulanser är inte lösningen. De kan hjälpa dig att tillfälligt glömma dina känslor, men på sikt gör de bara saker värre.
   • Var försiktig, du ska inte njuta av sorg. Då kommer det en tid då du behöver återhämta dig. Om det har gått några veckor och du fortfarande inte har kunnat ta hand om dig själv (inte bada, gråta hela tiden, inte se dina vänner) är det dags att fokusera på att förbättra dina känslor.

2. 

   
   
   Kom ihåg att du inte kan tvinga tillbaka ditt ex. Även om du tror att bara du är värd personen, förändras fakta inte: de gillar dig inte. Du kan inte kontrollera andras känslor eller bestämma sina egna liv. Oavsett om du ger dem gåvor eller till och med tigger eller skäller dem, kommer dina känslor inte att förändras så lätt.
   • Kom ihåg att de inte försöker skada dig. De kan inte heller tvinga sig själva att ha känslor för dig.

3. 

   
   
   Ge dig själv utrymme. Om du kan, håll dig borta en stund: du behöver inte behandla dem illa eller jaga dem bort som myggor, men avståndet hjälper dig eller tänker mindre på honom eller henne. Om personen är en del av din vardag, som en kollega eller klasskamrat, försök att inte möta dem. Sitt inte bredvid dem vid lunchen, gå inte med dem i skolan, undvik dem så mycket som möjligt.
   • Det betyder också att du bör undvika dem på sociala medier. Du kan följa, följa, eller åtminstone dölja hans eller hennes sociala mediekonto. Om du ständigt kontrollerar deras Facebook / Instagram / Twitter-konton kommer du bara att sakna dem mer.
   • Om ditt ex vet att du har känslor för dem, berätta för dem att du behöver lite utrymme och att de måste respektera beslutet.
   • Att hålla sig borta från någon du gillar är inte lätt, men det här är en sak du behöver göra om du vill att dina känslor försvinner.

4. 

   
   
   Tänk varför ni inte är kompatibla. Lista upp deras dåliga egenskaper och anledningarna till att du inte är avsedd. Det första skälet på listan är: de återger inte dina känslor. Ett hälsosamt förhållande är en där kärlek är fram och tillbaka av båda sidor. Du förtjänar att vara med någon som älskar dig lika mycket som du, inte någon ytlig och ointresserad av dig.
   • Lista allt, den här listan är bara för dig. Även de små saker de gör som irriterar dig, som när de äter utan att stänga munnen eller låter dig klättra i träd ofta och skada dig. Skriv ner allt!
   • Studier har visat att att vara medveten om någons dåliga poäng hjälper dig att komma snabbare igenom avslag.

5. 

   Ta inte skuld på dig själv. Att bli känslomässigt avvisad kan vara det enklaste att skylla på dig själv, men i de flesta fall handlar det om personen som avvisade dig och deras personliga problem, inte deras egna. ditt fel.
   • Tänk inte att bara för att en person inte gillar dig, kommer ingen att älska dig längre.
   • Kom ihåg att alla kommer att avvisas minst en gång i sitt liv. Det här är mycket vanligt, du är inte den enda så var inte ledsen om den personen inte återger dina känslor.
   annons

Metod 2 av 3: Håll dig upptagen

1. 

   Återanslut med personer du känner eller få nya vänner. Om personen är i din grupp av vänner eller en gång var en nära vän kan du utöka din relation. Ring upp vänner som inte har träffats på ett tag och fråga dem, du kan också prova att chatta med din kompis i naturvetenskap och börja umgås tillsammans.
   • Att bara fokusera på den person du gillar kommer att begränsa ditt kommunikationsomfång: du kommer att upptäcka att ingen annan finns i världen eller att ingen kan göra dig lycklig. När du träffar nya vänner kommer du att upptäcka att det inte är fallet.
   • Isolera dig inte. Du kanske bara vill vara ensam, men att umgås med andra kommer att göra det mindre troligt att du tänker på dina känslor och bleknar personens image.

2. 

   Berika ditt liv med nya aktiviteter och hobbyer. Att hålla dig upptagen är ett mycket viktigt steg för att låta dig glömma din kross och tänka på andra saker. Låt dig inte ha tid att tänka på din sorg.
   • Volontär eller delta i volontäraktiviteter.
   • Gå på bio, lyssna på optimistiska låtar, läs en intressant bok, träna eller lär dig dansa.
   • Starta ett kreativt projekt som att skriva en bok, komponera en sång, recitera en strofe, rita en bild eller lära sig en dans.
   • Fokusera på din utbildning eller karriär.

3. 

   Alltid glad. När du skrattar släpper din hjärna endorfiner, ett ämne som skapar positiva känslor. Tillbringa tid med människor som får dig att skratta och göra saker du älskar. Du kan gå till karaoke med nära vänner, gå till nöjesparker, spela en sport du är bra på, träning ökar också endorfinerna i kroppen.
   • Titta på en film eller komedi online, eller till och med roliga gif (animationer).
   • Skratt kan också hjälpa dig att öka smärtoleransen. När du lider av emotionellt trauma aktiveras din hjärna i samma positioner som när du led av fysiska skador. Skratt gör dig mindre sårbar.

4. 

   Gör en lista över de saker du gillar med dig själv. Efter det känslomässiga avvisandet kanske du inte är lika säker på dig själv som tidigare och kommer bara att fokusera på brister. "De gillar mig inte på grund av denna punkt eller för att jag har sådana preferenser", sådana tankar gör dig bara mer smärtsam. Fokusera på det positiva av dig själv, skapa en lista över alla prestationer och bra saker du har gjort, och de saker du gillar med dig själv.
   • Be om hjälp från vänner eller familj om du inte hittar ditt eget bästa.
   • Är du en generös och mogen person? Eller är du en bra lyssnare och pålitlig person? Skriv ner allt.
   • Läs listan om och om igen, särskilt om du är upprörd.
   annons

Metod 3 av 3: Nästa steg

1. 

   Allt tar tid. Dina känslor kan inte vara över på en dag eller två. Det kommer att finnas dagar då du är ledsen och inte vill göra någonting, men det betyder att det kommer dagar då du känner dig lite hoppfull. Tro att tiden kommer att läka allt, även om det låter kliché. Denna smärtsamma känsla försvinner.
   • Om det har gått månader och dina känslor fortfarande är så starka kanske du behöver hjälp.

2. 

   Prata med någon om du inte kan ge upp dina känslor. Om du har försökt skaka av dina känslor och ta ett steg längre men ditt hjärta pekar fortfarande på ett ställe, prata med någon. Det kan vara en nära vän eller någon du litar på, du kan också prata med en psykolog: de kan komma med metoder för att hjälpa dig att hantera dina känslor.

3. 

   Hitta nya människor. När du är redo kan du hitta någon som passar dig bättre och är mer benägna att återfå dina känslor.Var inte bråttom för att starta ett nytt förhållande, att träffa någon som tar platsen medan du fortfarande är knuten till ditt ex är inte sättet att hantera förhållandet: du kommer också att skada nya människor. Fokusera på din bästa väns goda poäng och påminna dig själv om att du är en fantastisk person och värdig sann kärlek.
   • När du blir bättre känner du inte mer varje gång du hör deras namn.
   • Du kommer gradvis att tänka mindre på dem.
   • En dag kommer du att inse att i första hand var ni inte avsedda för varandra.
   annons

Råd

• Om du kämpar med den personen, ring några nära vänner och titta på en komedi tillsammans. Du borde må bättre.
• Du måste då hantera dina känslor. Om du känner att du inte kan ignorera dina känslor, kanske du kan lindra dina känslor genom att prata med någon du litar på.
• Lyssna inte på kärlekssånger längre, de kommer bara att påminna dig om den personen.
• Ät inte för att lindra sorg! I det långa loppet är detta inte till din fördel.
• Titta på din favoritfilm eller en ostliknande romantisk film.
• Ibland får du att må bättre om du skriver om dina känslor. Du kan skriva ett kärleksbrev till den personen, men inte skicka det! Du kommer ångra det.
• Sätt din ilska på din bästa vän - vad annat än att reta dig, de är överklass.
• Lita inte på eller hoppas för mycket, för "för mycket" är det som får dig att lida.
• Ge inte upp, men fortsätt prata med dem eller umgås tillsammans. Du kan inte veta, kanske efter ett tag blir känslorna tvådimensionella!
• Prova en ny hobby eller fortsätt investera i en befintlig hobby; Det här blir väldigt roligt och hjälper dig att övervinna dina känslor.

Varning

• Metoderna ovan fungerar inte omedelbart
• Utmana inte dina känslor genom att ifrågasätta dig själv.
• Försök inte att förneka dina känslor, acceptera dem långsamt.
• Ta bort personens telefonnummer från din telefon.