Hur man skriver en drömdagbok: 13 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning
Vad du behöver

Drömmen innehåller många mysterier. Även om det finns några teorier om varför vi drömmer, kan ingen berätta vilka idéer som är rätta eller hur sanna de är. En drömdagbok kan vara ett bra minne och källa till information om din inre värld. Att hålla en drömdagbok kräver självdisciplin. Men när en vana väl har bildats kommer den att vara en inspirationskälla och långsiktig försäkran för dig.

Dream Diary är perfekt för dem som vill ha upprepade drömmar, drömföreställningar i allmänhet eller viktiga detaljer som behöver förstås. När allt kommer omkring blir det en trevlig upplevelse att hjälpa dig att förstå världen omedvetet. Så här skriver du din drömdagbok, din själsdagbok.

Steg

Del 1 av 2: Gör dig redo

Hitta rätt dagbok. Det finns massor av fördesignade drömdagböcker, men de är inte absolut nödvändiga och själva designen blir mer kreativ och rolig. Saker att tänka på när du väljer rätt journal inkluderar:
- Längd: Hur länge, ett år, längre eller mindre planerar du att spela in din dröm? Tänk på önskad granularitet för varje inlägg - tillsammans med den avsedda lagringsperioden för logg kommer detta att avgöra längden på din journal.
- Möjlighet att organisera sidor: Om du vill ordna sidor i ämnen (som "Dream Repeat", "Dream of Dogs", ...) tillåter det avtagbara omslaget enkel förändring. Sidplacering är ett bra val för dig. Använd kvalitetsöverdrag för att hålla dem i god form.
- Snabb anteckning: Förmågan att lägga till innehåll du har skrivit någon annanstans kan också vara viktigt. Se till att journal har tillräckligt med utrymme för att infoga några fler pappersbitar ...
- Glöm inte rätt kritor. Om du vill använda olika färger för specifika teman eller överlappande tolkningar, glöm inte att tänka på dem när du köper kritor.
- Överväg att använda en låda, korg eller annat förvaringsmedium för journal och penna. Som ett resultat hålls allt som behövs snyggt och klart för användning.
- Tänk på ett reseskydd eller en skyddslåda om du är mycket på språng och vill att din dagbok ska vara med dig vart du än går.
Gör arrangemang för en drömdagbok. Den kanske bästa tiden att skriva en drömdagbok är när du först vaknar. Därför är det bästa stället bredvid sängen. Det största problemet med att återskapa minne för att skriva är att du troligen kommer att glömma din egen dröm just nu. Så se till att dagboken alltid är inom räckhåll!
- Om du har en behållare som en låda eller korg kan du enkelt flytta eller förvara den i en låda eller garderob när du rengör och hålla den gömd från nyfikna ögon.
- Det är inte heller en dålig idé att placera en läslampa bredvid din säng. Om du vaknar mitt på natten och känner dig tvungen att skriva om kommer en omedelbar ljuskälla att göra det möjligt för dig att göra det innan dina drömmar bleknar.
- Om du väljer att berätta och spela in med musikspelaren, se till att det är bekvämt och samtidigt är loggfilen strömlinjeformad och säkerhetskopieras regelbundet. Att ha ett extrabatteri med dig är också bra om du behöver skynda dig och glömma att stänga av enheten på natten.
Skriv ner datumet för nästa anteckning varje gång du antecknar. På så sätt behöver du inte slösa tid på att oroa dig för datumet varje gång du vaknar och kan gå direkt in i drömmen. Vissa drömdagböcker gillar att skriva nästa dag i sina tidskrifter efter att ha gjort sina anteckningar på morgonen, andra föredrar att göra det kvällen innan som en form av "beredskapsritual".
- Om du träffar kvällen innan, kanske du också vill dela några känslor. Dina känslor kan ha stor inverkan på dina drömmar. Så senare kommer du kanske att få en djup känsla av dessa ögonblicksbilder. De är särskilt användbara för att återkalla stämningen i "a-ha!", Oregelbundna, oanmälda drömmar. eller "leka med".
Håll en lämplig dagbok för omskrivning av drömmar. Det finns inget rätt eller fel i att förbereda eller logga. Ändå hjälper det att göra det lättare att ta reda på hur drömmen är relaterad till tolkningen av drömmen.
- Kolumnmetod: Att plotta en enda rad som delar varje dagbokssida gör att du kan skriva din dröm på ena sidan och sedan spela in motsvarande tolkning i resten.
- Skriv uppifrån: Om du inte vill stoppa allt i kolumnen, skriv bara din dröm först och lägg din förklaring nedan. I allmänhet är drömmen den mest känsliga delen i de flesta fall och bör ges gott om utrymme. Tolkning är mindre angelägen och kan vänta.
annons

Del 2 av 2: Spela in och tolka dina drömmar

Dröm. Använd den metod som vanligtvis används för att sova och drömma. Påminn dig själv om att du planerar att skriva din drömdagbok på morgonen, och som ett resultat kan det hjälpa att försöka undermedvetet hålla reda på dina drömmar.
- Kolla in wikiHows många drömartiklar för idéer om hur du drömmer, kontrollerar och påverkar dina drömmar.
- Alarmerande genom att ringa eller pipa istället för att använda radio eller musik är ett måste. Röster eller sång kan distrahera ditt sinne och få dig att glömma innehållet i dina drömmar. Att vakna utan timer är ännu bättre och lugnare.
Dröm omskrivning. Så snart du vaknar, börja spela in dina drömmar. Om det är möjligt, gå på toaletten först efter att drömmen har spelats in, eftersom eventuella avbrott kan få drömmen eller nyckelpunkterna att blekna. En gång mer bekant och erfaren, kanske detta inte är ett problem och drömåterupptagande blir lättare. För nybörjare är dock desto mindre distraktion desto bättre.
- Spela in allt du kan komma ihåg. Först kan det inte vara lätt att bestämma vad du ska skriva och analysera tankar från dina drömminnen. Men med tiden kommer du snart att kunna återskapa dina drömmars budskap. Dessa inkluderar karaktärer, symboler, färger, känslor, handlingar (som att flyga eller simma), interagera med andra, former eller något annat i drömmar.
- Hitta några adjektiv för att beskriva de mest levande och imponerande bilderna och känslorna som kommer från drömmar. Om du till exempel drömmer om ett hus i ett hav av eld kan du skriva: "huset brinner rött, intensivt och skrämmande", med känslan av "rädsla, rädsla, nyfikenhet".
- Vissa människor tycker om att rita bilder eller använda färger för att uttrycka de olika känslorna eller teman i varje dröm (själva färgen kan vara en viktig del av drömtolkningen).
Skriv fritt. Immobilisera inte en historia när du dokumenterar innehållet i dina drömmar. Fokusera bara på att skriva ner all information du kan så fort du kommer ihåg innan detaljerna bleknar in i minnet. Berättelsens utformning och tolkningen av drömmen kan vänta.
Vet när du ska sluta. Drömdagboken är inte en långvarig tävling och bara ett fåtal tillbringar morgonen i sin dagbok. Det bästa sättet är att välja en eller två drömmar som är mest dramatiska eller slagkraftiga. Hur som helst, efter att du har spelat in den första eller två av dina drömmar kommer dina minnen att bli suddiga och välj de mest levande drömmarna eftersom de betyder och resonerar mest för dig.
Namnge varje dröm. Drömnamn är en bra vana. När du titlar din dröm, försök att inkludera de viktigaste känslorna eller temat i den. Detta gör det lättare att återupptäcka drömmen och samtidigt sammanfattas den allmänna reaktionen på drömmen.
Granska dina framsteg. Först kan det bara vara svårt att komma ihåg tillräckligt för att göra fler än några rader. Var ihållande för ju mer du skriver, desto lättare är det att dyka upp igen tills dess blir en vana. Därför är det mycket viktigt att ständigt spela in en dröm varje morgon, även om det är en tråkig, inte skarp dröm. Ibland har dessa drömmar sina egna berättelser, och först när du skriver ner dem inser du att i slutändan är de inte meningslösa.
Drömtolkning börjar. Det är helt okej att inte starta tolkningen i början. Dröminspelning är en ny färdighet och en viktig del. Du kan alltid komma tillbaka och tolka senare om några viktiga känslomässiga ord ingick i drömbeskrivningen. Börja sedan tolka drömmen med kunskap från böcker, webbplatser online och din egen intuition. Inte allt är klart, men gör ditt bästa.
- Ibland blir drömmen inte tydlig förrän du känner igen en överlappning och det verkar som om något i ditt liv behöver mer uppmärksamhet. Faktum är att de viktigare budskapen tenderar att vara mer repetitiva så att de kan förmedlas till dig.
- Läs artikeln om drömtolkning för att lära dig mer om att tolka dina drömmar.
Anpassa din drömdagbok. När allt kommer omkring, hur man använder och hanterar journal är en personlig fråga och är upp till dig. Om du känner att alla förslag här är olämpliga och det finns ett mer lämpligt alternativ, införliva din egen inställning till drömdagbok. Använd vad som är vettigt och passar dig bäst.
Rör dig med drömdagboken. Håll din dagbok med dig när du är på semester eller på språng. Om du är rädd för att förlora den och inte vill ta med dig din huvuddagbok, använd den kompakta reseversionen som kan läggas till i din huvuddagbok när du återvänder. Eller använd en dagbok när du är på språng, om det fungerar för dig. Det är viktigt att föra en dagbok, speciellt att gå bort kan ge upphov till helt andra drömmar och väcka nya känslor i dig, och naturligtvis vill du inte missa dem!
- Att flytta eller byta plats kan också återuppliva minnen av drömmar du en gång hade, fylla tomrummet. Dra nytta av det för att skriva om och lägga till din lista över drömmar som är värda.
annons

Råd

Förvara en dagbok och skrivredskap fästa vid din säng hela tiden, inom räckhåll.
Om du rör dig för mycket på morgonen för att göra saker som att borsta tänderna eller förbereda frukost först kan minnet av din dröm blekna och försvinna.
Försök att avstå från önskan att dela dina personliga drömmar. Även om vissa verkligen "förstår" tolkningen och syftet med drömmar, är många antingen helt ointresserade av dem eller tycker att din personliga dröm är för mottaglig. Håll dem för dig själv och vårda dina inre som en resa genom livet.
Om du har ledig tid under dagen och din drömdagbok med dig, lämna utrymme under titeln för illustrationer. Det här är mycket användbart om du är en person som gillar att rita, ritar på din fritid eller har slut på idéer.
Köp en uppsättning läsdrömmar. Detta kort innehåller symboler och bilder som hjälper dig att utforska innebörden av dina drömmar. De kan också ge dig idéer för hur du kan hålla dig lugn i svåra situationer.

Varning

Om du till exempel har en dröm om att dö, tro inte att det betyder att du kommer att dö. Det kan vara ett tecken på trötthet och en känsla av att dö. Samtidigt kan döden vara en delvis frisättning av dig själv eller något i ditt liv som håller dig tillbaka. Det kan också indikera att du är redo att gå in i en ny fas i ditt liv.
Om du känner att du befinner dig i den "utmattade" fasen av din dröm, ha tålamod. Ibland är externa faktorer som stress, mediciner, stimulanser, sömnbrist eller andra faktorer som stör REM-cykeln (snabbrörande ögonsömn) orsaken. Ibland visar det att du behöver en kort paus för att föryngra din kreativitet. Oroa dig inte för det. När det inte finns fler stressiga externa effekter kommer drömmar att återvända.
Forskare förstår eller är fortfarande inte överens om drömmarnas funktion. Så, även om drömtolkning kan vara intressant, använd dem med försiktighet och rationell hänsyn till viktiga beslut.