Innehåll

• Steg

Du längtar alltid efter att få bra betyg i skolan. Dina föräldrar sätter press på dig och du lovar dig själv att du kommer att lära dig bättre, men du blir distraherad. Inga problem! Om du försöker hitta sätt att fokusera, ställa in ett schema och välja en bra studieplats kan du eliminera källor till distraktion som du måste hantera och begränsa de faktorer som du inte kan förhindra. blockera helt.

Steg

Metod 1 av 3: Koncentrera sinnet

1. 

   Håll dig fokuserad av "här, nu" -strategin. Varje gång du inser att ditt sinne börjar vandra, stanna och säg till dig själv "här, just nu". Du kan behöva göra detta mer än en gång, men genom det kommer du alltid att påminna dig själv om att du vill fokusera på uppgiften.
   • Om du håller fast vid detta tillvägagångssätt kommer du att bli distraherad mindre och mindre.

2. 

   
   
   Eliminera specifika distraktioner när du märker dem. Låt oss säga att du försöker studera i ett bibliotek men ständigt distraheras av någons texter. Nästa gång, om detta händer, måste du försöka att inte se meddelandet. Fortsätt så här varje gång distraktionerna kommer plötsligt, så kommer du att märka det längre.

3. 

   
   
   Ge dig lite ledighet för att oroa dig. Ibland har livet så många hektiska saker, så det är inte konstigt om du försummar dina studier eftersom du är upptagen med att tänka på något annat. Istället för att låtsas att dessa behov inte finns, ge dig själv en plats att lindra dig själv. Ta fem minuter att tänka på allt som stör dig, men påminna dig själv om att det är dags att fokusera på huvuduppgiften just nu: lärande.

4. 

   
   
   Prioritera lärande genom att sätta upp primära mål. När tentorna kommer tror du förmodligen ofta att du måste lära dig allt. Bryt ner ditt arbete och sätt bara ett huvudmål för att göra det lättare att kontrollera och mindre distrahera dig.
   • Till exempel, om du ska ha ett biologiskt test med tre kapitel, behöver du inte lära dig att klämma in allt i en session. Du bör först fokusera på de delar du tycker det är svårt, till exempel avsnittet "Krebs-cykel".

5. 

   Logga ut från nätverket. SMS, sociala medier, samtal och andra distraktioner från elektroniska enheter är några av de största hindren för att hålla fokus medan du studerar. Lyckligtvis är reparationerna ganska enkla och helt inom din kontroll. Koppla bort!
   • Stäng av aviseringsfunktionen på enheten. Bättre än, stäng av den.
   • Lyssna inte på telefonen eller visa meddelanden. Stäng av telefonen om möjligt, eller håll den åtminstone tyst.
   • Om du inte kan stoppa dessa distraktioner, leta efter appar som blockerar sociala medier, vissa webbplatser eller andra saker som distraherar dig från dina studier.

6. 

   Var uppmärksam på din energinivå. Människor fördröjer och fördröjer den tuffaste uppgiften och den tuffaste uppgiften. Din energinivå blir dock högre när du börjar lära dig, så det är bäst att arbeta hårt först, enklare uppgifter att göra senare. Detta hjälper dig att upprätthålla god koncentration när du behöver det mest.

7. 

   Ta en paus då och då. Det här låter kanske kontraintuitivt, men att pausa ett ögonblick är faktiskt mer fördelaktigt än att arbeta oavbrutet. Ungefär en gång i timmen, stå upp och ta en 5-minuters paus. Detta kommer att uppdatera dig så att du kan hålla fokus när du återvänder till uppgiften.
   • Det finns stora fördelar med att träna lite, som att gå en promenad.

8. 

   Försök inte göra mer än en sak åt gången. Vissa tror att multitasking innebär att man kan arbeta snabbare. Men faktiskt tappar du fokus när du försöker göra många saker samtidigt, till exempel när du gör läxor medan du tittar på TV eller handlar på internet. Fokusera istället på en sak i taget. annons

Metod 2 av 3: Använd en schema

1. 

   Gör en studieplan. Om du måste studera många saker eller ämnen kan det verka svårt att studera allt grundligt. I så fall skapar du en tidtabell som delar timmarna för varje specifikt ämne. Detta gör att lärandet verkar mindre överväldigande och hjälper dig att fokusera på varje uppgift.
   • Du kan till exempel bestämma dig för att studera biologi i en timme på en måndagskväll och sedan i en timme för att studera engelska. Därefter, på tisdag eftermiddagar, studera matematik i 2 timmar.
   • Håll ett schema, men gör flexibla ändringar om det behövs. Om det till exempel finns ett biologitest nästa tisdag kan du studera en student i 2 timmar på måndag kväll och flytta engelska till nästa dag.
   • Om du studerar med andra vid din sida, lägg upp din tidtabell så att de vet när de inte ska störa dig.

2. 

   Byt ämne varannan timme. En liten skillnad hjälper dig att hålla dig klar och fokuserad. Om du försöker studera ett ämne för länge kommer din energinivå och uppmärksamhet att minska. Bör byta ämnen för att bekämpa denna situation. Ta till exempel en paus efter två timmars matematikstudie och byt till engelska.

3. 

   Använd underhållning som belöning. Faktum är att distraherande hobbyer kan användas positivt som incitament för dig att slutföra dina studier. Låt oss säga att du måste lära dig geometri i en timme, men ditt sinne blir distraherat av videor av roliga katter, berätta för dig själv att om du passerar den tiden utan att bli distraherad. då tillåter du dig att titta på alla kattvideor du gillar. annons

Metod 3 av 3: Skapa inlärningsmiljö

1. 

   Hitta en plats som håller dig intresserad av att studera. Om de allvarliga böckerna och atmosfären på biblioteket håller dig fokuserad på trigonometri, gå dit. Om en bekväm fåtölj och en kopp kaffe i ett närliggande kafé är det du behöver för att slutföra din engelska lektion, leta efter det. Viktigast är att platsen ska kunna motivera dig i dina studier.
   • De flesta föredrar en plats som varken är för kall eller för varm.
   • Inlärningsmiljön bör inte vara bullrig. Vissa människor gillar en helt tyst plats, andra gillar lite buller.
   • Om du ofta distraheras från att studera, välj ett säte mot väggen istället för mot fönstret, korridoren eller andra platser.

2. 

   Låt andra veta om du studerar hemma. Lägg en klisterlapp på dörren så att alla vet att du studerar. På det sättet stör ingen dig.
   • Du kan också skicka sms till dina vänner som du studerar och be dem att inte distrahera dig.

3. 

   Använd bara musik om du är säker på att det håller dig fokuserad. Studier av musikens effekter på koncentration under studien har visat blandade resultat. Om du känner att lyssna på musik ger dig mer energi och koncentration kan du använda musik. Det finns dock några saker att tänka på:
   • Lyssna på musik med låg volym.
   • Välj icke-verbal musik för att minska din distraktion.
   • Överväg att använda "vitt brus" istället för musik.
   annons