Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Om du har sett Victoria's Secret's Fashion Show vet du hur vackra och självsäkra deras modeller är. Vill du se ut som dem? Följ bara dessa steg!

Steg

Del 1 av 3: Träna som en ängel

1. 

   Träna minst tre till fem dagar i veckan. Uppenbarligen kan ingen (inklusive den som ärver en ängels ärvda gen) se ut som Victoria's Secret-modell utan ansträngning och intensiv träning. Dessa tjejer är inte bara mager - de är friska, välproportionerade och tonade. Om du vill vara som dem måste du investera tid och ansträngning. Det kan vara svårt, men slutresultatet är väl värt det.
   • Under de flesta tider på året kommer modellen Victoria's Secret att träna tre till fem dagar i veckan, en till två timmar om dagen. De försöker ofta flytta sina träningspass mellan konditionsträning, muskeltonus och styrketräning.
   • När hon förbereder sig för VS Fashion Show måste Angel dock arbeta hårdare för att se bäst ut. Under två veckor före utställningen tränar de vanligtvis sex dagar i veckan, två timmar om dagen, under överinseende av en tränare.

2. 

   
   
   Gör hjärtövningar. Om du vill se ut som Victoria's Secret-modell måste du göra cardio. Cardio ger din kropp en helhetsövning, hjälper dig att gå ner några kilo och öka din kondition.
   • Välj en konditionsträning baserat på dina egna önskemål - om du gillar en viss typ av träning blir det lättare att behålla den.
   • Några anständiga alternativ inkluderar jogging (på löpband eller vanlig jogging), cykling (en gruppcykelklass skulle vara bra!) Och simning - allt kan i princip hjälpa. öka hjärtfrekvensen! Innan showen går de ofta nerför backen för att träna skinkorna!

3. 

   
   
   Gör muskelbyggande övningar. Det är viktigt att komma ihåg att det inte räcker att gå ner i vikt - du måste också få dig att se solid ut! Det bästa sättet att göra detta (som änglarna också vet) är genom muskelbyggande övningar.
   • Änglar älskar särskilt Ballet Beautiful - en balettklass inspirerad av balett som bygger starka, tydliga muskler, förbättrar hållning och förbättrar flexibiliteten. I synnerhet är Lily Aldridge ett fan av detta ämne: "Det är mitt oumbärliga ämne".
   • Högintensiv kickboxning är ett annat populärt ämne, eftersom det både är en konditionsträning och fastare skinkor och ben. Candice Swanepoel älskar det. Hopprep är också en populär sport.
   • Dessa tjejer är också fans av yoga och pilates, som sträcker och stärker musklerna. Styrka är dock viktigt - bygg inte muskelmassa. Din kropp måste se ut så tunn och feminin som möjligt.

4. 

   
   
   Fokusera på buken, benen och skinkorna. När ditt jobb kräver att du fladdrar i "brist på tyg" -underkläder, är det viktigt med smala ben, tonade skinkor och platt mage. Så om du vill se ut som Victoria's Secret-modell måste du försöka fokusera på dessa egenskaper.
   • För benen är knästeget en idealisk övning för att förbättra inre och yttre lår. Försök att göra det med 2-5 kg ​​hantlar i handen för ännu mer intensitet. För kalvar kan du göra kalvrytmövningar (stående tå för slag). Du kan kolla in våra andra artiklar om toning ben.
   • För skinkorna kan lårlyft och marklyft vara ganska effektiva - inte bara hjälper de dig att få en tonad, rund rumpa utan också arbeta på dina ben och kärnmuskler. Kom bara ihåg - du vill se smalare ut än muskulös, så fokusera på att göra ljusvikter upprepade gånger, snarare än tvärtom. Du kan kolla in vår andra artikel för att lära dig mer om toning butt-övningar.
   • För att få en platt mage är knas den bästa träningen. Dessutom bör du också prova ryggbukflexion och magkrossar för att påverka hela magmusklerna. Kontraktionsmotståndet är också bra för att bygga styrka i de centrala musklerna. Du kan kolla in vår andra artikel för att lära dig mer om bukt toning övningar.

5. 

   Försök att uppnå den ideala storleken på en ängel. När du tränar måste du ha ett specifikt mål i åtanke. Och vad är bättre än att försöka uppnå den ideala VS Angel?
   • De flesta änglar har mått på 81-56-86 - det vill säga 81 cm byst, 56 cm midja och 86 cm höfter. Victoria Secret-modellen har en klassisk timglaskropp (det vill säga när bysten och höfterna är minst 25 cm bredare än midjan).
   • Genom träning kan du försöka komma så nära kroppen som möjligt. Det är dock viktigt att vara realistisk - de flesta kvinnor kommer inte att kunna få denna exakta mätning, eftersom det beror ganska mycket på din genetik och din kropps naturliga form.
   • Undvik dock att låta detta göra dig upprörd! Du kan fortfarande vara söt och se ut som en ängel även om du inte har dessa mått - gör bara ditt bästa för att få bästa möjliga form för dig, men kom ihåg varje ängel VS är alla över 175 cm långa, och dessa är mått när de går barfota.
   annons

Del 2 av 3: Äta som en ängel

1. 

   Använd smoothies, juice och en näringsrik kakstång till frukost. Du måste vara medveten om att i själva verket nästan alla änglar inte "diet", men de äter mycket hälsosamt och försöker äta färsk, organisk och ren mat så mycket som möjligt. Därför använder de inte söta flingor och gräddostmunkar till frukost och äter äggvitor med några skivor fullkornsrostat bröd.
   • Många änglar har förklarat sin kärlek till smoothies och juicer på morgonen - eftersom de är friska, får dig att känna dig mätt och ge mycket energi för att börja dagen.
   • För att göra en fruktsmoothie kan du blanda 1 kopp isbitar med ½ kopp frysta bär (som jordgubbar, hallon eller blåbär). ½ kopp osötad yoghurt (låg fetthalt), 1 liten banan, 1 matsked honung och ½ kopp mald havre.
   • För superfriska juicer fyllda med vitaminer och näringsämnen kan du pressa 2 gröna äpplen, 4 selleristjälkar, 1 gurka, 6 grönkålblad, ½ citron och cirka 2,5 cm färsk ingefära. genom att trycka på maskinen. De är deras favoritdryck, och definitivt en av de dryckerna som får dig att må bra varje dag!
   • Om du vill att något ska få dig att känna dig fylligare på morgonen kan du kombinera saften med den näringsrika tårtbaren eller förbereda en tallrik med små stekta äggvitor eller havre och få en skvätt yoghurt.

2. 

   Ät magert kött och ångade grönsaker till middag. Lunch och middag är i allmänhet ganska lika - magert kött och ångade grönsaker eller sallad.
   • När du ångar grönsaker, se till att du inte överångar dem - faktiskt, ju mer levande grönsakerna är, desto bättre! Några av de grönsaker som änglarna älskar inkluderar kronärtskockor, sparris, broccoli och grönkål, och de serveras med salt, kryddor och lite olivolja (enligt deras nutritionist, Dr. Charles Sa Passler).
   • När det gäller protein bör du äta mat som kyckling, kalkon och fisk, du kan marinera dem med kryddor, örter eller citronsaft innan du ångar eller bakar.
   • Försök att hålla dig borta från fettrött kött och kolhydrater som vitt bröd och pasta. Änglar som "äta rent" vilket innebär att de håller sig borta från bearbetade livsmedel på något sätt och bara använder naturliga och kemiska fria livsmedel.
   • Detta innebär också att du måste hålla dig borta från fet mat som chips samt desserter och godis. Naturligtvis måste du då och då lägga dig en välsmakande maträtt eller choklad. Det är bättre än att äta för mycket på en gång.

3. 

   Ta ett mellanmål varannan till var tredje timme. Som nämnts ovan är Victora Secrets modeller inte riktigt "på diet", de är bara mycket försiktiga när de väljer vad de ska äta.
   • Så du behöver inte svälta för att se ut som en ängel - faktiskt uppmuntrar nutritionisten dem att äta var 2-3: e timme!
   • Att snacka lite varannan timme hjälper ämnesomsättningen att gå smidigt och förhindrar att blodsockret blir för lågt.
   • Det kommer också att hjälpa till att avvärja all aptit du har för mat på den "bortskämda listan!"
   • Rekommenderade snacks inkluderar en halv bar näringsrik paj, en bit frukt eller en handfull mandel och mörk choklad en gång i veckan för att minimera frestelsen.

4. 

   Använd kosttillskott för friskt hår, hud och naglar. Även om en diet rik på hälsosam juice och färsk frukt och grönsaker ger dig en mängd vitaminer och näringsämnen, bör du ta in några kosttillskott för att hjälpa dig njuta av din hälsa. En ängels hår, hud och naglar.
   • Överväg att ta ett multivitamin som PHYTO Phytophanere, som hjälper ditt hår, hud och naglar att växa snabbare och starkare, avsevärt minska hudfläckar och krympa porerna.
   • Som ett alternativ kan du använda befäst vatten. Det är en vitaminrik sirap som du kan lägga till i ditt dricksvatten. Det hjälper dig att behålla akne-fri och frisk hud, samtidigt som det ger dig extra energi!
   • Angel's nutritionist rekommenderar också att man tar kosttillskott för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera (förhindra uppblåsthet och stödja viktminskningsprocessen) och lägga till kosttillskott som främjar funktion. muskelfunktion. Det är dock bäst att prata med din läkare innan du använder dem.
   • Ta råd från änglarna själva! Miranda Kerr dricker fyra teskedar kokosnötolja om dagen för att bibehålla ett hälsosamt och strålande utseende.

5. 

   Drick 2 liter filtrerat vatten per dag. Du vet redan att dricka mycket vatten är oerhört viktigt, men om du vill se ut som en VS-modell måste du ta detta råd på allvar!
   • Änglar dricker cirka 2 liter vatten om dagen - liknar 2 liter (amerikanska mått)! För att tävla måste du alltid ha en vattenflaska i handen hela dagen!
   • Renat vatten är mycket viktigt eftersom det hjälper till att spola ut gifter ur systemet, ökar blodcirkulationen och gör din hud alltid fräsch och strålande! Glöm inte att tvätta, rengöra, balansera vatten och återfukta huden!
   • Du kan också öka mängden vatten du konsumerar genom att dricka grönt och örtte (fullt av antioxidanter) och genom att konsumera vattenrika grönsaker, såsom gurkor, tomater, vattenmelon och rädisor. socker och sallad.
   annons

Del 3 av 3: Skönhet som en ängel

1. 

   Makeup i stil med en ängel. För att se ut som en ängel VS måste du lära dig att klä dig ut som en ängel VS. De bär inte smink, de gillar ett hälsosamt, friskt utseende som ger lite glans och glans!
   • Använd ett pulver- eller mineralunderlag som matchar din hudton - du behöver inte se ut som om du är begravd i smink! Applicera lite concealer som matchar din hudton under ögonen eller för att dölja fläckar, om det behövs. Använd sedan rosa koppar kindpulver för att ge kinderna en hälsosam utstrålning.
   • Använd krämfärgad och neutral brun ögonskugga. Beroende på hudfärgen kan du sedan använda en svart eller brun eyeliner för att föra de övre ögonlocken. Använd mascara av samma färg för att ge dina fransar tjocklek och klarhet.
   • Änglar använder vanligtvis inte mörka läppstift, de föredrar blekrosa eller hudtoner. Du bör försöka använda en ljusare läppstift som bara är en till två toner ljusare eller mörkare än din naturliga läppfärg. Håll dig borta från läppglans eller allt som är för glänsande eller för ljust. Du kan hitta MAC hudton läppstift.

2. 

   Har vackert hår. Att ha vackert hår är en nödvändighet för varje ängel VS. Se till att ditt hår är i sitt bästa skick genom att trimma det regelbundet, använda en djup ångprodukt varje vecka och genom att undvika den höga värmen från stylingverktyg som klipp. plattång, curling och hårtork. Ju bättre du behandlar ditt hår, desto snabbare kommer det att växa - och som du vet är långt, friskt hår en symbol för VS-modellen.
   • När det är dags att förbereda sig som en docka är Angel: s favorit lätt lockigt hår. För att kunna göra detta måste du se till att du bara har tvättat och oljat håret och använda ett hårserum eller balsam (som arganolja) för att ge glans. Torka håret med en rund borst för extra volym.
   • När håret är torrt kan du spraya på lite värmeskyddsprodukt och börja använda plattor eller lockar för att skapa stora, lätta lockar (för mer specifika instruktioner kan du prova se den här artikeln). När du är klar, spraya lite hårspray för att hålla linjerna och du är redo att gå till din modevisning!

3. 

   Har vacker brun hud på kroppen. Som du vet har alla änglar vacker, strålande garvad hud. Så om du vill se ut som en VS-modell behöver du en solbränd hud!
   • Enligt Angel är dock frisk hud viktigare än solbränd hud. Därför måste du använda solskyddsmedel om du planerar att sola vid poolen. Annars kommer din hud att bli solbränd och ha mörka ränder - för att inte tala om att det kommer att bidra till rynkbildning, för tidigt åldrande och hudcancer!
   • Om du känner att det är för mycket ansträngning att ha naturligt solbränd hud, är din hud ganska vit eller vill du bara undvika exponering för solen - oroa dig inte! Du kan fortfarande få naturligt solbränd hud från kommersiellt tillgängliga produkter. Var noga med att exfoliera noggrant innan du applicerar någon typ av garvprodukt. För mer information om användning av garvprodukter, kolla in den här artikeln.

4. 

   Har perfekta, ljusa vita tänder. Att ha perfekta, raka och ljusa vita tänder är ett annat viktigt inslag i Angels! Du måste upprätthålla god munhygien genom att borsta tänderna 2-3 gånger om dagen, använda tandtråd regelbundet och hålla dig borta från livsmedel och drycker som innehåller mycket socker.
   • Du måste också träffa tandläkaren några gånger om året. Din tandläkare rengör tänderna noggrant och tar bort eventuella fläckar eller plack som är svåra att bli av med hemma. Denna metod kommer också att göra dina tänder ljusare!
   • Om det behövs kan du också konsultera din tandläkare om blekningstekniker som laser eller blekning. De kan vara ganska dyra, men väl värt det om du verkligen vill ha ett bländande vitt leende! Detsamma gäller hängslen - om tänderna är ojämna kan du kontakta din tandläkare om hur du räcker tänderna.

5. 

   Klä dig för att göra intryck. VS-modeller är eleganta damer, och även när de tillbringar mycket tid i underkläder strävar de efter att se snygga och stilrena ut - aldrig skräp.
   • Försök att simulera detta i din vardag genom att bära eleganta, välpassade kläder som framhäver din feminina sida. Tänk på mörkblå jeans, med en snygg, skjorta med knappar eller en A-tröja och en midjekort kjol. Använd mjuka smycken och välj låga klackar eller flats.
   • Även under pausen är Angel fortfarande ordentligt klädd. Bär en enhetlig träningsdräkt (som en mycket bekväm men ändå trendig VS-sportkläder) och kom ihåg att hålla håret snyggt, även om du bara bär en hästsvans.
   • Naturligtvis kan inga änglar känna sig fullständiga utan deras VS-underkläder! Var inte blyg för sexiga underkläder - de är utformade för att få dig att känna dig vacker, även under ett par jeans och en T-shirt! Återigen är det viktigt att välja rätt storlek eftersom underkläder som är för snäva kan skapa utsprång på fel ställen, medan underkläder som är för stora inte ger dig hissen. hjälp du behöver.

6. 

   Blir vacker både inifrån och ut! Angels VS är inte bara en av de vackraste människorna på planeten, de är också kända för sin vänlighet, vänlighet och stora personlighet! Det här är något du enkelt kan följa i vardagen. Bara genom att le och vara snäll kommer din skönhet att spridas - som en ängel! annons

Råd

• Du kan använda kroppssmör varje dag för att återfukta och bibehålla utstrålningen.
• Om träningen utmattar dig, börja med några minuter och öka din tid gradvis.
• Ät flera små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning aktiv. Denna metod hjälper dig att bränna överflödigt fett och gå ner i vikt.
• Du behöver inte vara solbränd för att vara vacker! Världen har många vita och svarta kvinnor och de är fortfarande mycket vackra!
• Du behöver inte ha stora bröst för att vara vacker. Men om du verkligen vill förbättra det kan du bära en booster-behå och / eller vaddering.
• Anmäl dig till danslektioner som balett, klackdans, jazz, hip-hop och mer. De kommer att hålla dig aktiv och smal.
• Om du inte har pengar för att köpa en hårmask, ansiktsmask eller blekningstjänst kan du leta efter ett billigare hemlagat recept som ger liknande resultat.
• Förtroende är mycket viktigt. Utan den, hur presenterar du dig själv för människor?

Varning

• Svält inte! Ovärdig. Det hälsosammaste sättet att ha en friskare kropp är att äta många små måltider hela dagen och träna regelbundet för en tonad och smal kropp!
• Undvik kosmetisk kirurgi; De kan vara komplicerade och se falska ut. Du borde älska din riktiga kropp snarare än en falsk kropp! Men om du vill är det inget fel på det. Exempel: Candice har också haft bröstoperationer!
• Brun inte din hud! Du kan få hudcancer (värsta fall) under de kommande åren. Idag har Victoria's Secret massor av svarta och vita modeller! Verklig hudfärg är bäst! En falsk garvad brun kommer alltid att vara bättre! Det här är vad modeller gör!