Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Sexuell lust är en persons sexuella förmåga. Oavsett om du är man eller kvinna, kanske du vill lära dig mer om tillfälliga eller långsiktiga metoder för att öka och öka ditt intresse och spänning såväl som din partners. filt och kudde ”. Du kanske också letar efter råd om hur du kan återskapa din lust eller återställa din förmåga att utföra under sex. Här är en kort guide som du kan lära dig.

Steg

1. 

   Tänk alltid positivt och håll stressnivån låg. Om du känner dig bekväm och självsäker blir du sexigare och mer attraktiv i din partners ögon.
   • Långvarig stress kan leda till minskad libido. För människor som måste arbeta stressiga jobb eller som måste resa långt från jobbet (vi vet alla hur stressande pendling är), minskar deras libido.
   • Män och kvinnor reagerar olika på stressiga situationer. För män är sex ofta en källa till stressavlastning. För kvinnor gör stress förhållandet ointressant eller obehagligt för dem. Förstå de olika reaktionerna mellan könen och prata med din partner om att välja rätt, stressfri tid att ha sex.

2. 

   
   
   Använd, men lita inte för mycket på, specifika livsmedel eller kosttillskott som tros öka din libido. Naturliga tillskott kan bidra till att öka blodcirkulationen och kan ibland hjälpa till att förhindra vaginal torrhet.
   • Några naturliga kosttillskott som kan öka libido inkluderar: vitamin E, zink, vitamin C, arginin, vitamin A, vitamin C, oktakosanol, betakaroten, vitamin B6 och vitamin B-komplex. väl lämpade. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att öka spermierna, förbättra spermierörligheten, förbättra prostatafunktionen, öka testosteronproduktionen och bilda ett hälsosamt nervsystem.
   • Några livsmedel som kan öka libido inkluderar: Selleri, rå ostron, bananer, avokado, valnötter, mango, persikor, jordgubbar, ägg, lever, fikon, vitlök, pumpa och choklad.
   • Vissa naturliga livsmedel och kosttillskott som sådana kan lägga näringsämnen och mineraler till din kost, men de kommer inte att ha någon stark effekt på libido och prestanda. Ditt "sex" är som:
     • (1) ha en hälsosam, näringsrik kost rik på magert protein och färska frukter och grönsaker (särskilt mörkgröna bladgrönsaker som grönkål eller sallad);
     • (2) dagliga vitamin- och näringstillskott för att åtgärda eventuella näringsbrister,
     • (3) regelbunden träning (tillräckligt för att få dig att svettas) och motståndsträningsövningar; och
     • (4) uppnå och bibehålla en hälsosam procentandel kroppsfett.

3. 

   
   
   Psykologiska faktorer som ofta underskattas i sexuell lust. Begäran kan aktiveras eller lindras genom en stimulans i miljön.
   • För att undvika humörsvängningar, ta bort följande föremål från ditt sovrum:
     • Bilder av dina föräldrar eller barn (många människor känner ofta att dessa foton "stirrar" på dem). Detsamma gäller husdjur, eftersom de ofta gillar att hänga i din säng eller säng.
     • Bunt papper, böcker och arbetsrelaterade filer (och diverse föremål i allmänhet).
   • För att hjälpa dig ställa in stämningen:
     • Välj lampor med svagt ljus eller levande ljus. Glödlampor, låg effekt, bredspektrum, kommer att vara den mest lämpliga ljuskällan.
     • Skapa en frisk luft i rummet och använd rökelse, eteriska oljor eller ljus doftljus för att skapa en behaglig doft (använd subtila dofter - spruta ibland parfym i en luft med för intensiv och överväldigande anda).

4. 

   
   
   Förbered dig på att vara nära. Om du planerar en romantisk kväll med någon och förhoppningsvis får honom / henne "på rätt humör":
   • Kaffe och choklad är bra mat att äta. Båda antas stimulera eufori eftersom de hjälper till att upprätthålla ett positivt humör, hjälper till att producera endorfiner, ger energi (koffein) och ökar fysisk uthållighet.
   • Alkohol och andra alkoholhaltiga drycker kan hjälpa människor att slappna av, men använder bara en liten mängd. Överdriven alkoholkonsumtion kan orsaka impotens hos män. Överdrivet missbruk kan orsaka medvetslöshet eller medvetslöshet om situationen. I båda fallen kommer ämnet inte att kunna ge sitt samtycke så all sexuell handling kommer att behandlas som olaglig eller tvingad sexuell aktivitet.

5. 

   Utforska situationer som gör underverk för dig och din partner. Sexuella önskningar brukar associeras med olika situationer med olika människor.
   • Du behöver inte reproducera dessa scenarier i för mycket detalj. Med lite fantasi, spontan rollspel kan du införliva ett eller två nyckelelement från manuset - som en outfit eller redskap - och skapa en situation som sannolikt kommer att göra skillnad. väcka båda stämningarna.
   • Ibland är det bästa sättet att göra det att använda ett tillvägagångssätt som du förstår väl om du aldrig tidigare har gjort ett rollspel med din partner. Ofta kan bara en liten antydan till något intressant förbättra hans / hennes upplevelse.

6. 

   Sök hjälp från en sexterapeut om det behövs. Om du har sexproblem som hindrar dig från att vilja, initiera eller njuta av sex, överväga om det är psykologiska problem. Om du tror att svaret är möjligt, sök hjälp från en sexterapeut.
   • Sexterapeuter behandlar ofta människor som upplever problem som impotens eller förlust av sexuellt nöje som kan härröra från underliggande och odiagnostiserad depression.
   • Sexterapeuten kommer att ge chattterapi med individer och par och ofta ge dem "läxor" så att de kan träna hemma och återfå normal sexuell funktion.
   • Till exempel kommer en terapeut att uppmuntra paret att utforska på olika sätt som de kan träffas utan att gå igenom sex, för att hjälpa dem att återuppbygga förtroende och en känsla av acceptans, och Döm inte varandra i sängen. Den mest grundläggande idén med dessa typer av "läxor" är att sex har blivit en upplevelse förknippad med stress, tryck och frustration; och så måste du lära dig att återansluta närhet till glädje, ömsesidig acceptans, upptäckt och glädje.

7. 

   Var tålmodig. Om din partner behandlas för sexuell förlust av känsla eller svårigheter, eller problem relaterade till sexuell prestation, var tålmodig och var medveten om att behandlingen kan ta flera månader. eller mer för att detta ska fungera:
   • Om du precis har träffat någon som upplever dessa problem behöver du inte fortsätta träffa honom / henne. Alla har rätt att söka tillfredsställelse i fysiska relationer, och rätten att avsluta relationen om de inte går överens med sex eller av någon annan anledning. Om du tror att du kommer att sluta sluta med personen i slutändan om saker inte fungerar kommer du troligen att skada honom / henne mindre och göra problemet mindre komplicerat. du lämnar den här personen nu snarare än senare.
   • Istället, om du är i ett långvarigt bindningsförhållande med någon, kan en sexterapeut ge dig råd om hur du kan hjälpa dig att bli av med trycket och domen. Din partner kan känna när du vill ha sex med honom / henne. Om din partners problem härrör från ett tidigare trauma kan han / hon också behöva träffa en terapeut på egen hand.

8. 

   Erkänna rollen som testosteron spelar i långvarig könsdrivande reglering för både män och kvinnor.
   • Till exempel är kvinnornas önskan och deras initiativ att inleda sex beroende av testosterontillskott, som har godkänts i Europa men fortfarande är i sin linda. testad av FDA (Food and Drug Administration) i USA.
   • Män ordineras också ofta av läkare att använda testosterontillskott för att behandla onormalt låga nivåer av testosteron, öka libido och förbättra libido.
   • Den naturliga produktionen av testosteron av både män och kvinnor minskar med åldern, men remission kan påskyndas genom rökning, dricka mycket alkohol och överdriven ökning av överflödigt muskelfett. kan orsakas av att kroppen inte ökar.
   • Testosteronnivåerna hos män når vanligtvis tidigt på morgonen, så om du och din partner har problem med sex - eller om din pojkväns intresse för sexproblem har sjunkit nyligen - Försök att ha sex på morgonen. Se till att du har tillräckligt med tid för att njuta av det innan din pendeltid, eftersom tankarna att vara försenade kan minska ditt humör.

9. 

   Använd styrka och motståndsförstärkande övningar för att öka dina testosteronnivåer. Detta kommer att ha en starkare effekt på libido och sexuell prestanda än andra behandlingar.
   • Det mest effektiva sättet att öka testosteron - och långvarig sexlust - på både män och kvinnor är att starta styrka och motståndsbyggande övningar för att bygga muskler. När du bryter och bygger om muskler genom att lyfta vikter eller genom motståndsförbättrande övningar som push-ups kan du stimulera testosteronproduktionen som varar i timmar.
   • Både män och kvinnor tycker att deras intresse för och njutning av sex ökar när de regelbundet tränar högintensiva övningar som bryter ner och bygger upp muskler från som stimulerar produktionen av testosteron.
   • Vanligtvis kan ökningen av testosteron och libido märkas antingen omedelbart eller efter träning. För många par kan träning tillsammans bli en stimulerande upplevelse och få dem på rätt humör.
   • I kombination med en hälsosam, näringsrik kost som innehåller en mängd magra proteiner och en mängd olika frukter och grönsaker, kan styrka och motståndsövningar hjälpa både män och kvinnor att eliminera deras intag. överflödigt kroppsfett (när kroppen är överviktig eller överviktig tenderar de att minska testosteronproduktionen).
   • Förutom att öka mängden testosteron och libido hos både män och kvinnor, kan intensiva motstånds- och styrketräningsövningar förbättra ditt sexliv av följande skäl:
     • De förbättrar prestanda, rörelseomfång och uthållighet;
     • Främja humör, självförtroende och energinivåer i kroppen;
     • Och hjälper dig att se ut (och känna dig) yngre och mer attraktiv.

Råd

• Acceptera fluktuationer i din sexlust och din partners sexlust, vilket kan bero på förändringar i ålder och utvecklingsstadium:
  • Om du var man skulle du inte vara lika intresserad av sex som när du var 18. Om du är kvinna kommer ditt nuvarande sexuella intresse och njutningsnivåer antagligen att öka när du fyller 30, sedan minska gradvis när du når 60:
  • Kvinnor mellan 18 och 25 år är i allmänhet mindre sexuellt intresserade än kvinnor under andra hälften av tjugoårsåldern, i 30-talet och början av 40-talet. Det beror på att sexuella Kvinnor börjar vid 30 års ålder, medan det för män är 18 år.
  • Det är viktigt för både män och kvinnor att överväga att bilda ett långvarigt band för att inse om kvinnans libido ökar betydligt under denna tid, särskilt om hon är gift. när ung. Däremot kommer en mans libido att minska avsevärt under samma tidsperiod.
  • Ett heterosexuellt par som gifter sig i 20-talet kan börja med olika sexuella önskningar, men med tiden kan de hitta harmoni eller till och med inte hålla med om kvinnans önskan. långt bortom mannen.
  • Både män och kvinnor kommer att uppleva en minskning av libido när de fyller 60 år, men är mer uttalade hos kvinnor.
• Att acceptera dig själv (om du är kvinna) eller acceptera din partner om hon går igenom en förändring i lust på grund av hormonella förändringar - det här är helt normalt:
  • Kvinnans libido ökar ofta under ägglossningen, under menstruationen och ganska plötsligt under graviditeten. Detta är resultatet av hormonella förändringar.
  • Kvinnor kan uppleva en minskning av libido under de första månaderna efter förlossningen, under amning (denna process kan förhindra ägglossning) och efter klimakteriet, båda på grund av hormonella förändringar.Många kvinnor tycker att deras libido minskar efter att de har börjat använda p-piller (dessa läkemedel "lurar" kvinnans kropp och får dem att "tro" att de är gravida) .
  • När kvinnor är gravida eller har p-piller tenderar de att bli upphetsade för andra typer av manliga hormoner än när de inte är gravida (eller inte tar p-piller). Så ibland när kvinnor börjar ta p-piller kan de känna sig mindre lockade av sin partner.
  • Du måste ha tålamod med din partner efter att hon har fött och förstå att det kan ta tre eller fyra månader för henne att återfå sitt intresse och njutning. med avseende på kön, för just nu upplever hennes kropp postpartumtrauma, och eftersom hennes hormonnivåer sjunker drastiskt och det tar ett tag för dem att hitta Få en ny balans. Nästan 20% av kvinnorna upplever depression efter förlossningen, vilket tillfälligt kan undertrycka deras libido och energinivåer.
  • Om du är kvinna och din libido sjunker avsevärt under flera månader,Detta kan vara problematiskt för dig själv, och du kanske tror att förändringen är hormonell (t.ex. att börja ta p-piller, efter att ha fött, börja klimakteriet. Överväg att söka råd från läkare och sexterapeuter för att se om mediciner, hormonbehandling och / eller prata med en terapeut kan hjälpa dig att hitta förstå de bakomliggande orsakerna.

Varning

• Det första steget mot en ökning av libido är att inte använda tobak eller alkohol. Om du röker cigaretter varje dag eller använder andra droger (amfetamin, kokain, heroin) kan du förstöra alla andra ansträngningar du har gjort för att hantera libido och prestationsproblem. Din sexlust, eftersom alla dessa ämnen stoppar produktionen av testosteron och minskar din förmåga att bygga muskler inom 24 timmar. Ändra först dessa vanor och ta sedan de andra stegen som beskrivs ovan för att återställa din lust och förmåga att utföra och njuta av sex.
• Tala med din läkare för att ta reda på om medicinerna du tar sänker din libido. Många olika droger kan minska libido och / eller minska sexuell prestanda. Fördelarna med dessa läkemedel, såsom antidepressiva medel om du är deprimerad, kan eller kanske inte kan orsaka förlust av intresse för och njutning av sex. Beslutet att sluta använda dessa läkemedel måste fattas noggrant, i varje enskilt fall, i samråd med en läkare. Ibland kan din läkare ordinera andra mediciner för att behandla ditt liknande medicinska tillstånd utan att påverka din libido eller libido negativt.
• Räkna inte med att droger gör underverk. De flesta naturliga "stimulantia" är rent diuretika, vilket innebär att de kan få dig att urinera oftare (t.ex. kaffe). Diuretika kan stimulera sexlusten och kan öka din libido, men förvänta dig inte att de har en enorm effekt på att förbättra din libido.
• Använd aldrig ett "sexförbättrande" läkemedel som Viagra utan din läkares recept, eftersom de kanske inte är säkra för dig om du har ett medicinskt tillstånd. , såsom högt blodtryck. Det är din läkares uppgift att se till att ett visst receptbelagt läkemedel är säkert för dig att ta och att berätta vilken dos du behöver för att börja, särskilt om du tar det med mediciner. Övrig.
• Var försiktig med örter och örtblandningar som lovar att öka din libido. Vissa produkter kan orsaka en obehaglig erektion som inte försvinner några timmar och ökar risken för hjärtstillestånd genom att öka hjärtfrekvensen, till exempel Yohimbe. Rådgör med din läkare innan du använder Yohimbe för att ta reda på om de är säkra för dig att använda och lära dig mer säkra alternativ för dig.
• Olagliga steroider kan öka din libido, men det kostar högt när du använder dem. De kan orsaka långvariga skador på hjärtat och orsaka irreversibla förändringar i din kropp som inte helt kan återställas av din kropp. Istället finns det gott om legala och naturliga tillskott som du kan ta, tillsammans med en energiboost, för att uppnå samma resultat som de som har erfarenhet av att ta. Använd steroider utan risk för att du skadar dig permanent.