Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

När sist hade du en riktig ledig dag? Det är oroande om du inte kommer ihåg det längre, eftersom hälso- och sjukvårdspersonal är alla överens om att semestrar är viktiga för att hålla dig lycklig, hålla dig frisk och arbeta mer effektivt. Att planera en ledig dag är ett utmärkt sätt att övervinna all trötthet i ditt liv eller att bli av med alla "rädslor" du möter varje dag. Oavsett om du är ensam eller har turen att ha en följeslagare under din lediga dag, tycker du att det inte är lätt att njuta av enkla nöjen under en dag med fullständig vila.

Steg

Metod 1 av 3: Ta en paus för dig själv

1. 

   Få tillräckligt med sömn kvällen innan. Intressant nog måste du börja kvällen innan för att få en hel ledig dag! Det är svårt att njuta av lediga dagar om du är trött av sömnbrist, om du måste ta en liten tupplur mitt på dagen, tar det tid att göra andra viktigare saker.Försök att få tillräckligt med sömn natten innan din lediga dag - även om allas sömnbehov är olika, behöver vuxna mellan sju och nio timmars sömn varje natt.
   • Detta betyder inte att du bara ska få tillräckligt med sömn när du har en ledig dag, men du bör göra detsamma på andra dagar eftersom sömnbrist leder till många hälsoproblem inklusive fetma. och hjärtsjukdomar.

2. 

   
   
   Börja dagen med att sträcka musklerna. Om du är som de flesta människor, när du rullar ut ur sängen, gå på toaletten eller gå till jobbet direkt utan att spendera lite tid. Börja istället dagen långsammare idag genom att ta dig tid att sträcka ut senorna först. Sträckning kommer att slappna av i kroppen, öka blodcirkulationen till musklerna och hjälpa till att slappna av i sinnet i början av dagen. Dessutom gör det bara att du mår bättre så att inte börja morgonen ordentligt, hoppa inte över det här steget.
   • Om du vill kan du sträcka dina senor direkt i sängen innan du vaknar med öppna ögon. Lyft upp handen och sträck ut fingrarna. Böj dina handleder och armar. Gör detsamma med den andra armen. Nästa är tårna, fötterna, fotlederna och båda fötterna.
   • För extra effekt, lyssna på musik när du drar ihop dina muskler och leder. De mjuka melodierna i symfonin, eller den energiska fullheten i dansmusiken, hjälper dig att fokusera på att sträcka dina senor och hjälper dig också att må bättre på att börja dagen.

3. 

   
   
   Ät en utsökt frukost. Om du arbetar i genomsnitt 8 till 17 är det mycket troligt att "frukost" hänvisar till "allt du kan ta tag i innan du lämnar huset". Gör skillnad idag genom att ta dig tid att göra en utsökt och näringsrik frukost. Det finns ingen bestämd definition av en "perfekt" frukost - det är upp till dig vad du vill äta, men här är en lista över näringsrika livsmedel du kan prova till frukost. mig:
   • Två skivor rostat bröd med smör eller sylt du gillar; två ägg gjorde som du vill; ett äpple eller banan; korv, bacon eller skinka.
   • Ät inte en stor frukost. Medan du kan njuta av smörgåsar, rostat bröd, bacon och ägg samtidigt, kommer en komplett frukost att sakta ner din kropp på grund av att du faller i en "vaken koma. äta".
   • Överväg att ta en kopp te du gillar eller en kopp rent rostat kaffe till frukost. En liten mängd koffein ger dig den energi du behöver för en aktiv dag.

4. 

   
   
   Använd kläder som du känner dig bekväm med. Ett vietnamesiskt uttryck säger "Skönheten är för siden och ris är bra för avföringen". Bär inte en smutsig t-shirt och smutsiga sneakers på den här stora dagen - det är svårt att känna sig fräsch och energisk om du ser ut som någon bara rullade ut ur sängen. Istället klär dig lite bättre än vanligt, som att gå på ett datum eller träffa någon du verkligen bryr dig om. Att klä sig bra gör att du känner dig mer emotionell och positiv när du ser dig själv i spegeln!
   • Tro det eller inte, kläderna du bär kommer att påverka dina handlingar och känslor. Studier har visat att du bär bra kläder ökar ditt självförtroende, ökar din förmåga att locka människor och ökar kvaliteten på ditt arbete. Och omvänt är det ett tecken på depression att ha på sig avslappnade kläder eller bortse från personlig hygien.

5. 

   Snälla träna. Motion är en stor del av att få din dag att se bättre ut - inte bara med en bestående hälsoeffekt utan också att förbättra ditt humör på kort sikt. Medicinska studier har visat att träning hjälper kroppen att producera lyckligare och friskare endorfiner. I själva verket är träning ett botemedel som används för att behandla mild depression.
   • Om möjligt, försök att träna utomhus (t.ex. cykling, jogging, push-ups etc.) Att spendera lite tid utomhus kommer att förbättra ditt humör och hjälpa dig att må bättre. respektera dig själv mer.

6. 

   Fortsätt dina hobbyer. Alla har sina egna saker de älskar att göra för att ge glädje åt sig själva och en känsla av uppfyllelse. På lediga dagar, avsätt minst en timme för att göra saker du tycker om. När du spenderar lite tid på att följa dina egna intressen kommer du att känna dig nöjd med dina prestationer, en känsla som du kanske inte hade haft på ett tag om du var tvungen att begrava huvudet hela tiden. massor av arbete och livets bekymmer.
   • Om du till exempel gillar att baka, försök att göra en utsökt sats kakor. Detta ger dig möjlighet att träna en färdighet du gillar (och ännu viktigare, kunna njuta av läckra kakor på egen hand). Du kan till och med försöka visa upp din kulinariska kreativitet genom att ändra ditt favoritrecept för att skapa ett nytt - till exempel lägga till lite apelsinskal i din chokladkakadeg. är en bra smakmatch.

7. 

   Skriv ett brev. I en tid av e-post, smartphones och sociala nätverkssajter har handskrivna brev blivit ganska knappa. Men att skriva och ta emot brev kommer att vara ett stort nöje. Ta dig tid att göra din dag bättre genom att skriva eller skriva ett brev till din vän, släkting eller älskare. Du behöver inte skriva något speciellt. Till och med att bara skriva om känslorna på din dag och de saker du planerar att göra kan skapa en värdefull möjlighet för dig att reflektera över dig själv (inte bara att bokstaven är densamma). present till mottagaren.
   • Om du inte vet var du ska börja, skriv om en lycklig händelse som du och mottagaren av det delade meddelandet hjälper dig att skapa känslor för dig att skriva. Till exempel när ni två brukade fiska tillsammans, kunde man börja med meningen: ”Vi gick på fiske igår så roligt. Jag försöker spara pengar så att jag kan fiska med dig igen. ” Eller så kan du börja med något som: ”Fiskedagen var kul. Har du fiskat ofta nyligen? "
   • Om du vill kan du också inkludera bilder, bilder eller en liten present att skicka till mottagaren av posten. En liten inredning får mottagaren att känna att du bryr dig om dem och att du tar dig tid och ansträngning för att mejla dem.

8. 

   Du kan också ta lite tid att läsa. Detta betyder inte att det är roligt eller givande att driva en hobby av ensamhet. Tillbringa ungefär en timme innan du läser som ett sätt att avsluta en fantastisk ledig dag. Att läsa i alla åldrar är kul. Gör ett bekvämare läsutrymme genom att sitta i en soffa eller i sängen med en filt och en kopp varmt te eller kakao. Du kan också sitta med ditt husdjur medan du läser.
   • Om du inte har en bra bok att läsa, gå till ett bibliotek eller bokhandel. Bibliotek är en utmärkt plats där du kan hitta alla typer av bokar, gamla eller nya till ett mycket lågt pris, många har sittplatser för läsning eller fler kaféer som du kan ha. kan bekvämt läsa nytt (eller gammalt).
   annons

Metod 2 av 3: Njut av din dag med din älskare

1. 

   Spraya lite parfym. Om du vill ta en ledig dag för att träffa din älskare, markera det här speciella tillfället genom att använda parfymer eller kroppsdeodoranter eller balsam efter skägg - särskilt om ofta. dagar du inte använder dessa. En liten doft gör subtila (men märkbara) skillnader som din partner kommer att uppskatta. Var beredd på saker som kommer eftersom studier tyder på att doft spelar en mycket viktig roll för att locka det motsatta könet.
   • För att använda parfym ordentligt, spray en liten mängd på handleden och lite bakom örat. Andra platser, särskilt de med mycket blodkärl, som armbågar eller knän, är också bra ställen att applicera parfymer på. Var noga med att inte överanvända när du sprayar parfym snarare än parfymbad.
   • Kom ihåg att många kroppsdeodorantsprayer, särskilt de för män, ofta har många tunga doftingredienser. I det här fallet, lägg inte till parfym efter användning av deodorant. För många lukt kommer att göra den andra personen "bedövad" med lukten snarare än på grund av dig och då finns det inget att vara stolt över.

2. 

   Låt oss gå till efterrätt tillsammans. Försök att bläddra bland de lokala kaféerna eller glassbarerna för att njuta av den här söta tiden. Det finns ingen anledning att ta ett mellanmål innan - som Ally Craig uttrycker det i filmen "Kom ihåg mig": "Jag ser inte vikten av att vänta. Jag menar, vad händer om jag dör när jag äter huvudrätten? ” Att äta tillsammans något du normalt inte äter varje dag är ett utmärkt sätt att markera detta speciella tillfälle. Det är också ganska lämpligt - idag är en "dessert" dag för dig och din partner att njuta av.

3. 

   Gå utforska. Njut av friheten genom att åka till en plats du aldrig har varit på. Var det en enkel plats som att åka till en park eller ett naturreservat - med rätt attityd har ni två en stor chans att utforska tillsammans. Fågelsång, solskenet bakom träden och lukten av ungt gräs kommer omedelbart att uppmuntra dig och ge dig möjlighet att koppla av och ha samtal som rinner från hjärtat. Dessutom har promenader visat sig vara en stimulerande, stämningsförbättrande övning som ni två har en chans att dela tillsammans!
   • Om du bor i en stad eller någonstans där det inte finns några naturreservat nära hemmet, kan du fortfarande utforska genom att gå runt i ditt område. Du kan hälsa grannarna med ett leende eller njuta av denna privata tid, det är upp till dig.

4. 

   Fruktplockning. Att gå till fruktträdgårdarna (eller in i skogen) för att plocka frukt är också en fantastisk sak att njuta av. Välj frukt själv, det sparar pengar, se till att frukten är färskare och roligare än att köpa frukt från snabbköpet (för att inte tala om att du kan ta ett extra mellanmål att ta ut). Fruktplockning tillsammans är en bra aktivitet för par, till exempel kan du tävla för att se vem som får mest frukt eller använda de frukter som du båda plockar för att göra tillsammans. en tårta till exempel!
   • Beroende på i vilken region du bor och beroende på årstid kommer det att finnas olika typer av frukt att välja mellan. Du kan kolla annonser eller tidigare information för att välja vilken frukt du ska plocka den här säsongen - till exempel i en äppelsupermarknad, som säljs året runt, men äpple som är mogen för kummin är på hösten. .
   • Var försiktig - några av de växter du stöter på i skogen kan vara giftiga, så om du inte är 100% säker på vad du plockar, ät inte den. Vilda bär, till exempel, är vanligtvis svarta i färgen, små i storlek, med ett glänsande skal och ser utsökta ut men kan vara dödliga om de äts i farliga mängder.

5. 

   Samarbeta i ett konstprojekt. Om du aldrig har gjort det förut, låt oss nu utforska din konstnärliga förmåga med den personen! Att rita, skriva musik eller skapa en liten film på egen hand är ett intellektuellt sätt att tillbringa eftermiddagen tillsammans. Du kan också upptäcka något nytt om någon du älskar som du aldrig kände förut! Till exempel visste du aldrig att din älskare har ett högre konstnärligt öga än regissören Standley Kubrick. Även om det färdiga stycket inte fungerar som du vill, har ni glada minnen att skratta åt varandra när det gäller framtiden, så låt din kreativitet visa igenom!

6. 

   Skäm bort dig i spaet. Om ni två aldrig har varit på ett spa tillsammans, prova det tillsammans på lediga dagar även om du normalt inte går. Koppla av massage tillsammans eller koppla av tillsammans med bastun kommer att få dig att känna dig frisk och ungdomlig, särskilt bra för dig om du känner dig stressad. Även världens mäktigaste man kan gå på ett spa så var inte blyg om du aldrig har provat det förut!
   • Du behöver inte gå till dyra spa för att koppla av. Om du inte har mycket pengar kan du skapa ett spa hemma. Sätt på varmvattnet i badkaret, använd den bästa tvålen och förbered kroppskräm och du är redo att ha ett privat spa hemma för två. Du kan tända fler ljus för en mer romantisk atmosfär!

7. 

   Handla antikviteter och kläder. Att gå till en antikvitetsbutik tillsammans och betala priset för att köpa något är också en rolig upplevelse. Du kanske inte kan hitta något du gillar (och ibland kommer du även att hitta "hemskt") men du kommer definitivt att hitta en riktigt vacker outfit i en butik. Att leta efter antikviteter blir mycket roligt om du öppnar dig och du vet inte vad du hittar om du inte letar!
   • Det finns många fördelar med att köpa antikviteter eller kläder, till exempel kommer du inte att vara rädd för att någon annan kan ha på sig samma outfit som du - för att du är den enda ägaren av skjortan i hela området! Shoppingprocessen är också roligare och mer attraktiv än att hålla pengar i köpcentret och köpa designervaror.

8. 

   Solnedgång. Om du har tid, gå över till en plats där du kan se solnedgången med din älskare. Ibland är den lyckligaste tiden när båda är tyst hand i hand och tittar på solnedgången. Detta är ett utmärkt val om ni två har haft en lång dag full av roliga aktiviteter. Du får inte alltid chansen att vara helt tyst några minuter så kom ihåg att göra det bästa av det!
   • Du kan gå online för att ta reda på exakt vid vilken tid solen går ner där du bor. Skriv vanligtvis bara in området där du bor och datumet så vet du exakt vilken tid solen kommer att gå ned.

9. 

   Gå ut och dansa. Du kan avsluta dagen med att njuta av den tillsammans på dansgolvet. Beroende på vad du föredrar kan du välja vilken typ av dans du vill ha - rock eller traditionell så länge du vill! Det är lättast att dansa med människor i en klubb eller dansgolv. Om du är modig kan du dansa i parken, på gatukorsningen eller i trädgården. Du kan också tända ljus inomhus för att dansa om du vill ha en mer romantisk atmosfär.
   • Oavsett hur dumt du ser ut medan du dansar med din partner! Stäng ögonen, känn musiken och dans. Kom ihåg att du bara vill attrahera den person du älskar, inte människorna omkring dig.
   • Om du är rädd för att dansa, oroa dig inte! Många danscentra har nätter tillägnad amatörer eller så kan du också gå till danslektioner för att lära dig grunderna. Du kan också lära dig att dansa på ett gym, gym eller skola, så kolla in den specifika onlineinformationen först om du vill lära dig.
   annons

Metod 3 av 3: Njut av semester med vänner

1. 

   Gå på stranden! Sättet att ha en fantastisk och gratis dag ute är att gå till stranden med dina vänner! Om vädret är fint är havet det perfekta stället att simma, spela volleyboll, surfa och andra aktiviteter. Även när vädret inte är så trevligt kan du bygga ett fort på sanden eller ta en promenad runt stranden!
   • Om du inte bor vid havet kan du också njuta av dessa aktiviteter någon annanstans. Du kan till exempel simma i poolen, gymmet eller i skolan eller spela volleyboll i parken eller någon annan öppen plats.

2. 

   Spela sport. Fotboll, basket, volleyboll eller någon annan sport du gillar. Plocka upp bollen eller det redskap du väljer och gå till parken med dina vänner och starta till exempel en vänskapsmatch. Eller så kan du till och med skapa seriösa tävlingar, beroende på dig och dina lagkamrater!
   • Ibland i avslappnade spel måste du också improvisera din egen enhet. Om du till exempel spelar fotboll kan du använda gamla tygstycken eller lägga din tröja på marken för att markera målpositionen.

3. 

   Titta på en musikalisk show! Det finns inget bättre än att gå till en livemusikshow. För en god utekväll, bjud in dina vänner till en konsert nära dig, betala dina biljetter om det behövs och njut! Du kommer att kunna uppleva rätt föreställningar samtidigt som du stöder konsten samtidigt!
   • Musikshower med kända sångare är ofta ganska dyra. Så om "din budget inte tillåter det", välj de billigaste eller gratisprogrammen i området. Filmskolor, stadsteatrar har ofta billiga musikprogram som du kan titta på. Även om du kanske inte kan träffa kända sångare kommer du åtminstone att ha det bra med vänner, spara pengar och kanske bli kär i några nya lokala sångare.

4. 

   Campa. Att åka camping en dag eller två med vänner är ett utmärkt sätt att njuta av lite tid utomhus. Ofta är processen att planera, förbereda och flytta till en camping den bästa. Lägereld, spökhistorier sent på kvällen, vandring i djungeln och andra aktiviteter blir allt det roliga du kan få när du campar.
   • Hur du förbereder dig för att åka camping beror på var du bor. Om du inte är säker på om du har tillräckligt med verktyg, kolla in mer information online.

5. 

   Gör ett hantverksprojekt tillsammans. Att bygga eller rita en bild eller göra ett pussel är kul för dig, även när du arbetar ensam eller med vänner. Gå till exempel med dina vänner för en dag för att slutföra ett hemrenoveringsprojekt som du planerade för månader sedan. Eller ett roligt projekt - du kan kolla in följande idéer:
   • Dekorera mötesrummet
   • Bygg ett litet trähus på trädet
   • Skapa kläder eller skapa smycken
   • Skapa din egen skateboard (du kan hitta de hjul och redskap du behöver i livsmedelsbutiker)
   • Trädgårdsskötsel (beskärning, formning av träd)
   • Bil dekoration
   • Gör en femstjärnig kvalitetsrätt

6. 

   Göra ingenting! Ibland är den bästa dagen när du inte behöver göra något. Var inte rädd att ligga på en spelstol eller prata med vänner om du inte har något viktigt att göra. Nästan alla kan dra nytta av att njuta av enkla nöjen utan att behöva tänka för mycket - nöje gör ingenting.
   • Naturligtvis kommer allt att gå mycket snabbt. Du vill inte lita på den här metoden för mycket för att ha fritid. Världen omkring dig har så många intressanta saker, och det finns så många häftiga saker du kan göra, men du får ingen erfarenhet om du spenderar all din tid på soffan. Använd den här metoden ordentligt!

7. 

   Öppna en filmvisning hemma. Detta är en bra idé för kalla nätter. Även om du kan när som helst på året. Välj en film som alla är överens om att titta på och bjud in dem på natten med lite mat eller dryck efter eget val. Du kan göra extra snacks att dela med vänner hemma som popcorn. Om du följer ovanstående förslag i den här artikeln för att ta dig tid att göra en tårta eller laga mat är det här den bästa chansen för dig att dela dina prestationer med dina vänner.
   • Be dina vänner om en eller två filmer som de gillar att titta på så att du enkelt kan välja en av de många filmerna du syntetiserar. Naturligtvis kommer du inte att kunna visa alla filmer som dina vänner skulle älska att se om det inte bara är ni två. Välj mellan filmer som visar intressen för de flesta i gruppen.

8. 

   Var öppen för nya människor. Vad är bättre än att umgås med tre vänner? Det är att hitta en fjärde person. Var inte rädd för att börja prata med nya vänner du träffar medan du umgås med dina vänner - chansen är att du hittar en likasinnad vän. Vissa aktiviteter ger dig möjlighet att träffa fler nya vänner än andra, men du kan träffa intressanta människor var som helst, så öppna ditt hjärta och sinne och var inte rädd att rekommendera Dina kära och vänner med nybörjare!
   • Om du till exempel går på en konsert med vänner på ett visst danscenter kan det finnas tillfällen när du måste vänta på att bandet byter kläder eller förbereder utrustningen innan du spelar. Under tiden är detta ett fantastiskt tillfälle för dig att få vänner med människor som delar dina musikaliska intressen.
   annons

Råd

• Snälla ge många komplimanger. Om du berömmer andra kommer du säkert att få många överraskningar; Den största belöningen med att ge är dock att du får den andra personen att må bättre, och det kommer att göra dig lyckligare.
• Försök att hålla dig borta från alkohol och tobak. Lite fint vin är ett sätt att njuta av livet; Men att dricka mycket och bli full är en handling som förlorar din värdighet och visar din okänslighet för världen. Inse fakta och sök glädje inifrån. När det gäller tobak, desto bättre är det att undvika det, och det kommer inte att göra dig något bra.
• Ät inte skräpmat. Du kommer att må bättre om du äter mer frukt, bönor och fisk istället för skräpmat. Börja din lediga dag med att äta mat som ger näring åt din kropp och själ istället för de som gör dig svagare.
• Vet hur man säger tack och tack. Ett ordentligt liv är ett liv där du respekterar andra.
• Allt måste sakta inte rusa. Fråga dig alltid av specifika skäl när du har bråttom eller har bråttom att göra något förutom att rädda en person.
• Ha en bra dag allihopa. Önska dem ett uppriktigt leende och attityd.
• Låt oss förenkla alla frågor. Gör inte slutsatser och gör inte saker komplicerade.

Varning

• Förslagen i den här artikeln är en sammanfattning av idéer som du kan välja mellan för implementering. Tänk inte att du måste göra allt ovanstående under en dag om du inte tror att du vill göra detsamma och om du inte kan göra det! Det rekommenderas att du bara väljer en idé som du tycker är mest tilltalande, andra idéer att spara till nästa gång.