Framåt i livet - Tips

Video: Språket i köket - *med undertexter* jag vill visa mitt kök och vi kan fika tillsammans 🤩

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Det förflutna är domänen för förflutna minnen.Ibland kan det vara svårt att gå framåt, till exempel efter en traumatisk händelse, men när du spenderar så mycket tid på att hänga i det förflutna slösar du bort ditt eget liv.

Steg

Metod 1 av 3: Bestäm orsaken

Tänk på det förflutna. Reflektera över de saker som håller dig tillbaka i livet. Är du rädd för att inte vilja starta ett nytt förhållande bara på grund av en dålig upplevelse tidigare? Är du fast och tänker på något dåligt du har gjort och vet inte hur du ska övervinna det? Saknar du din barndom och en tid då du inte behöver vara så ansvarig som du är nu? Kommer du ihåg de stora stunderna med gamla vänner?
- Att identifiera vad som håller dig tillbaka är ett viktigt första steg i att gå framåt.
Lyssna på dina känslor. När du reflekterar över de saker som håller dig tillbaka, var uppmärksam på dina känslor för dina minnen. Om något är djupt emotionellt (bra eller dåligt) är det troligtvis orsaken.
- Antag att om du befinner dig glad och eftertänksam varje gång du kommer ihåg dina tonår, ställ dig själv frågor för att bedöma om de tidigare återblickarna är friska, eller om de är potentiellt farliga. skada dig och hålla dig tillbaka i livet.
- Du kan till exempel fråga dig själv om du delar mer av dina tonårsdagar än andra stadier i ditt liv eller i framtiden.
- Du kanske också undrar om dessa tonårsminnen begränsar din potential. Fråga dig till exempel om bindning hindrar dig från att uppleva nya saker.
Lista dessa skäl. När du har identifierat vad som håller dig tillbaka, skriv ner allt. Denna åtgärd kommer att fungera som en varning som du kommer att försöka fortsätta.
- Gör detta om anledningen som håller dig tillbaka är, säg, din upplevelse av en traumatisk händelse, till exempel överfall, och du fruktar att detsamma kan hända dig.
- Du kan skriva att du till exempel är rädd för att bli sårad och att du oroar dig för att förlora kontrollen i liknande situationer.
- Att skriva ner skälen till varför du inte kan gå vidare hjälper också till att hantera dina känslor.
Tålamod. Även om tiden du spenderar på att tänka på orsakerna per definition är genomträngande beteende, kom ihåg att du gör det i slutändan bara för att gå framåt.
- Försök att påminna dig själv om ditt slutmål när du reflekterar över ditt förflutna.
- Om du känner dig överväldigad, ta en paus med tysta, distraherande aktiviteter.
annons

Metod 2 av 3: Ändra ditt sätt att tänka

Bekämpa tankarna som håller dig tillbaka. Du kan gå framåt i ditt liv genom att tänka annorlunda om vad som håller dig tillbaka. Till exempel, om du har bevittnat ett överfall och fruktar att samma sak kommer att hända dig, ställ dig själv några frågor för att undvika de negativa effekterna av händelsen på ditt liv. .
- Du kan till exempel fråga dig själv om frekvensen av dessa beteenden i din stad eller land och söka efter svar online. Detta hjälper dig att inse att sannolikheten för att du blir attackerad är mycket låg.
- Du kan också fråga dig själv hur många gånger du har varit ute på gatan utan att bevittna något övergrepp. Detta kommer att bidra till att förstärka det faktum att sådana skada incidenter är sällsynta, och att du kan gå framåt innan du ändrar dina negativa åsikter om situationen.
Bli inte offer för dig själv när du inte behöver. Även om det är okej att acceptera verkligheten, antag att när någon gör ont på dig, förstå att du har kontroll över alla dina tankar och beteende. Så det är vettigt att inte fokusera för mycket på vad som hände med dig själv, utan istället överväga vad du kan göra i den situationen och vad du kan göra för att gå vidare.
- Gå inte för långt nekande och tro att allt som hände dig är ditt fel. Tänk istället på vad du kan göra för att få dig att må bättre, oavsett vem som har fel, och gå vidare.
Alltid helhjärtat. Det kommer inte att finnas någon annan dag som den du bor idag. Varje dag är dyrbar, och tiden kommer att gå förbi. Du vet aldrig när du kommer att dö, så lev ditt bästa. Dessa saker kanske låter kliché men de innehåller för mycket sanning, och det är därför de är så populära! Det finns många sätt att bli mer engagerade. Du kan prova följande tips:
- Njut av dina upplevelser genom att göra ditt bästa för att fokusera på de enkla känslorna de ger. Var mer uppmärksam på smaken, lukten, utseendet och känslan av saker.
- Andas djupt, lyssna uppmärksamt och känn din egen andedräkt.
- Se världen genom nya linser genom att föreställa dig att det du gör inte är bekant; Tänk dig som om det här var första gången du observerade landskapet runt dig och aldrig visste någonting om det.
Bli inte avskräckt. Att gå framåt är inte lätt. Ibland har du svårt att kontrollera dina tankar, när ditt sinne vandrar in i det förflutna eller framtiden men du vill bara tänka för nuet.
- Undvik att låta dig bli avskräckt genom att uppträda lätt för dig själv när du funderar igen eller inte går framåt.
- Kom ihåg att det är en pågående process att gå framåt, så att du inte misslyckas medan du förblir i den riktningen. Var inte upprörd av tillfälliga misstag, i stället observera den totala utvecklingen av din kamp.
Möt dina rädslor. Om du har upplevt något som gör ont och har haft svårt att gå framåt, överväg att hantera dessa rädslor direkt för att komma över det.
- Till exempel, om du någonsin har haft en bilolycka, kan du inte glömma det och har slutat köra sedan dess, vänja dig långsamt till bilen och köra igen.
- Du kan börja med att stanna i en parkerad bil i ungefär två minuter. Du kan sedan köra runt i grannskapet på natten eller när det är lite eller ingen trafik.
annons

Metod 3 av 3: Sök hjälp från en expert

Hitta en psykolog. Att se en terapeut kan hjälpa dig att lösa problem när du ännu inte går framåt i livet.
- För att hitta en psykolog i USA kan du besöka följande online-webbplats: http://locator.apa.org/
Rådgör med din husläkare. Kanske har du depression, depression är ett av symptomen på denna sjukdom. I så fall bör du rådfråga din läkare om möjligheten att använda antidepressiva medel.
- Några tecken på depression inkluderar: känslor av hopplöshet, slöhet, förlust av intresse för någon aktivitet eller framtid, långsam tänkande, rastlöshet, ångest och brist på födelse. tvinga.
- Du kan också ha posttraumatisk stressstörning, den typ av ångest som ofta uppstår efter att ha upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse.
Gör en lista över dina symtom. Om du bestämmer dig för att söka hjälp av en läkare eller mentalvårdspersonal, dra fördel av dessa möten genom att skriva ner alla symtom du upplever och omständigheterna under vilka de uppstod.
- Var inte rädd att lista dem noggrant. Att ge för mycket information är bättre än att ge för lite.
Gör en lista med frågor. Se till att du förbereder dig väl för ditt möte genom att skriva ner frågor som du kan ställa till din läkare. Du kan fråga om följande:
- Vilka läkemedel du kan använda.
- Fördelarna och nackdelarna med varje läkemedel är olika.
- Alternativ till att ta mediciner, till exempel livsstilsförändringar (t.ex. träna, äta med måtta).
- Biverkningar av de rekommenderade läkemedlen.
- Den främsta orsaken till din posttraumatiska depression eller störning.
annons