Innehåll

• Steg

Varje kulturs förväntningar på oss kommer lätt att överväldiga oss. Vissa människor fastnar med så många triviala skyldigheter att de glömmer sina prioriteringar. Processen med att omorganisera ditt liv innebär att du tänker noga över dina sanna önskningar. Efter det kommer du att ha friheten att göra förändringar i ditt dagliga liv baserat på dina högsta önskningar om självglädje och välbefinnande.

Steg

Del 1 av 3: Livsgranskning

1. 

   Visualisera det bästa av dig själv. Vad är din viktigaste kvalitet? Att förstå en unik gåva som du kan använda för att gynna världen hjälper dig att navigera i ditt liv. Ta några timmar att tänka hårt på vad som gör dig speciell.
   • Att ta sig tid att gå till platser där du kan vara dig själv kan vara ett bra sätt att avgöra vad som gör dig till den du är. Försök hitta en plats där du kan fördjupa dig i naturen eller spendera tid med någon som förstår dig. Vilket drag uppträder mest när du är dig själv?
   • Det kan också vara till hjälp att rådfråga någon du litar på om en värdefull kvalitet de hittar hos dig. Ibland kan det vara svårt att se våra styrkor tydligt.

2. 

   
   
   Ställ in en prioritetslista. Du bör ta dig tid att tänka på dina personliga prioriteringar utöver de nuvarande skyldigheterna du måste uppfylla. Du måste komma ihåg de lyckligaste stunderna i ditt liv och prioritera de aktiviteter som kan ge dig dessa stunder. Kom ihåg att du inte behöver tänka på vad som är möjligt och tvärtom, du behöver bara tänka på vad som motiverar dig. Detta hjälper dig att urskilja vad du värdesätter istället för den strategi du ska använda för att uppnå dem. Du bör hålla listan kort och förståelig - högst fem saker. Ställ dig själv följande fråga så att du kan anpassa dig till dina prioriteringar:
   • Hur vill du leva ditt liv?
   • Vill du bli frisk och full av liv?
   • Vill du skapa en djupare förbindelse med folket i ditt liv?
   • Tio år senare, vad får dig att känna dig stolt över dig själv?

3. 

   
   
   Skriv ner ditt schema varje dag. Vilka aktiviteter skulle din typiska dag kräva? Genom att ställa in ett dagligt schema, inte vad du vill ha för dig själv utan vad du faktiskt kommer att göra, kommer du lätt att se strategin. närvarande för att kunna uppfylla dina preferenser.
   • Nu när du har ett schema på plats bör du ta reda på om dina prioriteringar ligger i det aktiva dagliga schemat. Kan du skapa en koppling mellan något du värdesätter och de uppgifter du måste utföra varje dag? Till exempel, om du åt en näringsrik frukost, kan du associera den här åtgärden med din prioritet att behålla din kropp och ditt sinne. Om du inte kan få tag på hur du spenderar din tid och dina viktiga prioriteringar måste du granska det hela igen.

4. 

   
   
   Separat brådskande och värdefullt. Du bör granska ditt dagliga schema och organisera allt du gör i två olika kategorier: brådskande och värdefullt. Alla våra handlingar har en mening, annars skulle vi inte vilja göra det. Du bör vara medveten om de brådskande åtgärderna du måste vidta, vilket innebär att du känner att du är under press och måste bära konsekvenserna när kör inte det. Leta sedan efter en annan aktivitet av mer värde. Om något är värt det är det i sig intressant och korrelerar med dina preferenser (även om det bara är lite).
   • Till exempel kanske du känner dig förvirrad över att välja rätt tid att ringa din mamma. Fråga dig själv: ringer du henne varje dag för om du inte gör det kommer du antingen att känna dig skyldig eller rädd att du kommer att skada henne? Eller pratar du ofta med din mamma för att du prioriterar familjen och den här processen kommer att tända flamman i ditt inre band? Det första alternativet som visar den här åtgärden är brådskande, och det andra alternativet är aktivt värdefulla.

5. 

   Gör en lista över dina skyldigheter och ansvar. De inkluderar inte bara viktiga skyldigheter, såsom att betala hyra eller köpa mat, utan också skyldigheter gentemot andra. Vad är det viktigaste du behöver göra för att bli av med straff eller skam? Även om de inte kommer att försvinna helt, kommer krävande handlingar som kommer av rädsla att hjälpa dig att skärpa din uppfattning mellan ett prioriterat svar och en rädslebaserad, brådskande eller mening service.
   • Med tiden lär du dig att fatta olika beslut om vad du ska göra och när du ska göra det. Vid denna tidpunkt bör du vara mer bekymrad över dina prioriteringar och utveckling än att fokusera på att vara rädd för konsekvenserna.
   • Bli medveten om skyldigheter du kan ändra, tilldela eller delegera till andra för att skydda dina värderingar och prioriteringar. Kan din moster, vän eller kollega hjälpa dig att utföra hälften av dina uppgifter? Eller kanske är uppgiften helt någon annans ansvar - öka chansen att personen kan bli mer ansvarig och arbeta med uppgiften.

6. 

   Tänk på ditt förhållande. För att leva utan att bli överväldigad eller förvirrad med dina prioriteringar måste du omge dig med någon som ger dig tillräckligt med komfort så att du kan bli mer självsäker och kreativ. Nästa gång du är utanför huset, bli mer medveten om att identifiera vem som ger dig energi och vem som får dig att känna att konversationen känns som ett måste. Detta kommer att ge dig en känsla av någon som verkligen kan ge dig näring, vilket gör det lättare att känna dig uppmuntrad än att tvingas in i ett förhållande med en annan person.
   • Ställ dig själv följande fråga ärligt: ​​”Vem får mig att känna mig kort? Vem får mig att känna att mitt bidrag är trivialt? ”.Du kommer att bli förvånad (och skakig) när du lär dig att personen du älskar mest ofta gör dig ödmjuk och håller dina sanna känslor i schack.
   annons

Del 2 av 3: Ändra perspektiv

1. 

   Omsorg för en svår diskussion. Det finns en hel del människor som vi behöver arbeta med och dela med i livet, men de har ofta olika stilar och prioriteringar. Har du någonsin velat sätta upp en konversation, men lägg den åt sidan för att du var rädd för personens reaktion? Du bör prata med den andra personen om din oenighet utan att döma eller fördöma dem. Då kan du brainstorma hur du hanterar denna skillnad i åtanke. Ibland kräver du att du vidtar snabba åtgärder för att ta bort frustrationen eller missnöjen från vardagen.
   • Till exempel vill dina kollegor alltid att du gör ett jobb som du inte tyckte om: rekordhantering. Om du lugnt visar din kollega att det här jobbet är den främsta källan till ditt obehag kan du hitta sätt att dela bördan. Kanske glömde din kollega helt enkelt att utföra uppgiften och vill ignorera den helt. Oavsett är det upp till dig att göra justeringar så att du får mer ledig tid till de aktiviteter du tycker om.

2. 

   Ta dig tid för dig själv. Kom ihåg att regelbundet kolla in dig själv och dina prioriteringar. Tänk dig att du träffar en god vän från vilken du kan tömma alla dina osäkerheter och hemliga frågor om din riktning i livet. Se nu om du kan bli den vän till dig själv. Om du kan vara lika snäll och förståelig som den vän, kommer du att bli närmare och mer sympatisk för dig själv än någon annan.
   • Ju mer tid du spenderar ensam utomhus, desto bättre. När det är möjligt bör du vara ensam i din bakgård eller gå till en park nära dig. Detta kommer att hindra dig från att påminna dig själv om det arbete du behöver göra och ägna mer uppmärksamhet åt skönheten där du är för att sakta ner och uppskatta ditt liv mer.

3. 

   Förvandla negativt självprat till uppmuntrande ord. Många av oss tänker ofta "Jag kan inte göra det här", eller "Jag är inte tillräckligt bra" utan att ens inse det. Varje gång du inser att du förringar dig själv eller behandlar dig själv som inkompetent, försök att bekämpa det genom att göra påståenden om vad du kan göra.
   • Antag att du har tilldelats att göra en klassrapport med långa, förvirrande förslag. En röst i ditt huvud kommer att dyka upp och berätta att du inte kommer att kunna hantera det eftersom det är för sent. Du bör svara på den här rösten genom att låta den veta att du tål press ganska bra eller att du är en författare som är kunnig oavsett ämne.

4. 

   Vårda acceptansen av det förflutna. Du kommer inte att kunna omorganisera ditt liv utan att befria dig från tidigare ånger eller förbittringar. Om möjligt bör du gottgöra den person som du inte kunde hantera problemet med. De kan vara en förälder som du inte har sett på flera år eller en vän du inte har sett igen efter ett argument. Om du känner dig arg efter att ha gått sönder eller frustrerad över dig själv för att inte få den kampanj du alltid velat, kommer du att konsumera den energi du behöver för att hjälpa dig att göra förändringen.
   • När du gör gott, behöver du inte konfrontera långt om vad som hände. Det är viktigt att låta personen veta att du känner igen ditt olösta problem och att du vill gå vidare med ditt liv med respekt för dem och tacksamhet. lärande som du har lärt dig av denna erfarenhet. Att skriva ett kort mejl till personen hjälper dig att inse hur mogen du är från tidigare situationer. Ansikte mot ansikte med dolda hemligheter ger dig fred.
   annons

Del 3 av 3: Gör en plan för din förändring

1. 

   Börja varje dag med en att göra-lista. Listinställning är ett utmärkt sätt att bli av med känslan av kaos och överväldigande känsla. De hjälper dig också att hantera stress genom att ge dig en bild av hur mycket du behöver göra. När du använder din att göra-lista som utgångspunkt kan du tydligt identifiera ledig tid som du kan använda för att justera dina dagliga aktiviteter. När du väl har sett listorna bör du ordna om dem så att det som är viktigt för dig och ditt välbefinnande blir högsta prioritet istället för aktiviteter som ofta ses som pressande.
   • Till exempel kanske du är på väg att ha en 4-dagars faktura förfaller. Att gå runt i grannskapet är dock också en aktivitet på din lista. Att ta sig tid att betala dina räkningar hjälper definitivt till att lindra din stress - det är en skyldighet du kan "bli av med"! Men eftersom idag inte är ett förfallodatum kan du välja att behandla din faktura när det behövs, för idag är motion och vila viktigare faktorer för ditt välbefinnande.

2. 

   Städa. Att ha rena utrymmen hemma, på jobbet etc. har en stark inverkan på vår förmåga att få det jobb vi känner. Rengör ditt hus snyggt, tveka inte att ta bort skadade föremål och ge bort föremål som du inte längre behöver. Återvinn gamla böcker och kvitton staplade i skåp och gör detsamma för den virtuella världen. Du bör ta bort e-postmeddelanden, anteckningar och gammal kontaktinformation som fyller mapparna. Den här åtgärden hjälper dig att känna dig vaken och öppna dörren för nya och olika saker som kommer till ditt utrymme.

3. 

   Justera dina sömnvanor. Studier har visat att utan sömn i några dagar upplever många människor olyckliga humör och minskad förmåga att anpassa sig till negativa känslor. slutföra arbete som du personligen anser vara din högsta prioritet.
   • Om du inte kan sova 7-8 timmar varje natt, ta en liten tupplur efter natten med sömnbrist. Att lära sig att förbättra dina sömnvanor kan vara till hjälp.

4. 

   Hitta rätt näring. Omorganisera ditt liv kan handla om att ändra maten du äter och dina dagliga matvanor. Om du inte prioriterar och gillar att förbättra dina matlagningsförmåga, bör du utveckla en vana när du ska shoppa mat och laga mat. Du bör inte skapa en möjlighet för stress att uppstå när det gäller att bestämma vilken mat och när du vill äta.
   • Gör en lista över de grundläggande livsmedel du behöver ha så att du alltid kan laga ett näringsrikt mellanmål eller mellanmål. Genom att ha ett tillförlitligt alternativ kommer du att kunna undvika överätning eller överätning som kommer med (och förvärrar) stress.

5. 

   Motion för att eliminera ångest. Träning hjälper hjärnan att frigöra endorfiner, adrenalin och andra kemikalier som bidrar till att lindra stress och förbättra sorgligt humör. Alla typer av träning har visat sig hjälpa till att reglera kroppsfunktionen och främja en känsla av välbefinnande. Yoga, styrketräning och cardio är alla bra alternativ.
   • Du bör inte träna så mycket att det kommer att störa dina prioriteringar. Målet här är att hjälpa dig att bli friskare så att du kan leva det liv du vill, inte lägga till skyldigheter du inte bryr dig om. Om du vet väl att ökad muskeluthållighet inte är en prioritet i ditt liv, välj snabb promenad istället för styrketräning.

6. 

   Övervaka dina egna dåliga vanor. Dricker du ofta alkohol, röker cigaretter eller "limmas" på TV: n? Dåliga vanor är inte problemet, men hur du gör dem kan hjälpa dig att se dina tidsanvändningsvanor.Genom att bli mer medveten om rollerna som dåliga vanor i ditt liv - och de förändras ofta - kommer du att kunna lära dig sätt att använda dem mer ansvarsfullt utan att behöva eliminera dem helt. Till exempel, nästa gång du går ut och dricker med vänner, fråga dig själv: "Kommer det att flytta mig mot min prioritet?"
   • Svaret är inte nödvändigtvis nej - du kan ta en drink med familj eller vänner du älskar. Ett glas alkohol kan dock hjälpa dig att undvika att behöva göra något på din att göra-lista och kan också störa din förmåga att känna igen dina prioriteringar.
   annons