Innehåll

• Steg
• Råd

Har du någonsin känt din inre röst som säger att du inte var ärlig mot dig själv? Kanske lurar du dig själv för att tro att din karriär eller relation är bra, även om sanningen inte är det. Eller kanske torterar du dig själv ekonomiskt, medan du gör ett bra jobb. Oavsett vad det är, att vara ärlig mot dig själv är ett utmärkt tillfälle för dig att bygga färdigheter i livet, stiga från utmaningar, acceptera dig själv och leva med dig själv.

Steg

Del 1 av 3: Förberedelse för en självbedömning

1. 

   Forma rätt tänkesätt. Var öppen i självbedömningsprocessen eftersom detta kan vara ett användbart verktyg för problemlösning. Du bör göra detta utan att känna dig generad eller skyldig. Du behöver inte vara brutalt ärlig mot dig själv. Var snällare och artig mot dig själv medan du är ärlig.
   • Föreställ dig att en vän ger dig råd. Denna metod hjälper dig att undvika att vara för hård mot dig själv.

2. 

   
   
   Identifiera de områden där du vill göra en självbedömning. Du behöver inte utvärdera alla aspekter av ditt liv för att börja vara ärlig mot dig själv. Tänk på vad som gör dig obekväm och vad du kan ändra.Du kan fokusera på dina mål, karriär, pengar, familj, andlighet och kärlek.
   • Du kan också överväga hur du spenderar din tid. Till exempel, vem tillbringar du din tid med? Vad är kvaliteten på den tid du spenderar med andra?
   • Du kan överväga de val du har gjort för dig själv. Till exempel, vad är dina mål, din träningsmetod, din mat eller din arbetsrutin?
   • Du kan överväga din prestation i den roll du väljer, som arbetare, förälder, barn, partner etc. Utvärdera dina mål och dina framsteg mot dem.

3. 

   
   
   Bli modig. Ett bra ställe att börja är från frågor som du känner dig bekväm att närma dig och sedan går vidare till problem som gör dig mindre bekväm. När du får förtroende för att behålla din förmåga att vara ärlig mot dig själv kan du fortsätta att utmana dig själv genom att närma dig ämnen som du har svårt att ta itu med.
   • Välj inte ett fält att bedöma utifrån din egen komfort av ämnet. Om du går bort från det som gör dig obekväm kan du också hålla dig borta från det viktigaste.

4. 

   
   
   Ta dig tid för dig själv. Vakna tidigare eller senare än din familjemedlem, eller hitta en lugn plats att sitta och tänka på. Många tänker bättre när de gör någon annan enkel uppgift (som att tvätta) eller när de går. Hitta vad som fungerar för dig. annons

Del 2 av 3: Genomföra en självbedömning

1. 

   Skriv om det. Att presentera genom ord kan hjälpa dig att vara mer specifik. Du kan skriva på vilken metod du känner dig bekväm med, oavsett om det är i form av listor, anteckningar, tecknade serier, teckningar eller kartor. Om du inte är bra på att skriva kan du skriva ner dina tankar på ett annat sätt.

2. 

   Var specifik och komplett. Istället för att bilda en vag och alltför bred bedömning, fokusera på dina styrkor och på specifika områden där du behöver arbeta med dig själv. Detta kommer att vara till stor hjälp när du behöver vidta åtgärder. Fokusera inte enbart på områden som behöver förbättras, utan fokusera också på dina styrkor och färdigheter.
   • Till exempel, istället för att spela in att du är "för blyg", kan du skriva något som "Jag vill vara mer självhäftande så att jag kan presentera min poäng i ett möte på ett företagsmöte när jag känner mig ganska säker. säker på något ”.

3. 

   Börja med dina styrkor. Vad är du bra på? Vad är din passion? Vad komplimangerar andra om dig eller säger att du är ganska bra på? När du väl har listat dessa saker, tänk på hur du kan göra dem bättre eller så kan du använda dem till din fördel.
   • Ta 10 minuter och slutför följande uttalande med så många olika faktorer som möjligt: ​​En av mina starka sidor är ...

4. 

   Gör en lista över områden som du behöver arbeta med. Vad tycker du inte om? Vad fungerade inte för dig? Att fokusera på vad du vill förbättra kan ge dig ett mer objektivt perspektiv. När du väl har gjort en lista över dessa faktorer kan du välja om du vill förbättra dem eller ignorera dem.
   • Ta ytterligare 10 minuter att slutföra följande mening med så många olika faktorer som möjligt: ​​Det går dåligt ...

5. 

   
   
   Skriv om dina chanser. De kan baseras på hur du använder din styrka eller hur du förbättrar dig själv. På individnivå är möjligheten inte bara potentialen att tjäna pengar. Istället är det något som antingen kan uppfylla dina behov eller hjälpa dig att förbättra dig själv.
   • Att lära sig att spela ett instrument kanske till exempel inte ger dig ekonomisk möjlighet, men känslan av nöjdhet i processen borde vara tillräcklig för att det ska bli din chans.

6. 

   
   
   Gör en lista över de faktorer som hindrar din framgång. Vad kan förstöra dina möjligheter, förstöra ditt hopp eller försena din framgång? Att identifiera dem gör att du uppfattar dem tydligare och gör dem mindre skrämmande.
   • Många risker är helt utom din kontroll, men du kan minimera eller förutse några andra risker.

7. 

   
   
   Genomför en självbedömning genom ord. Du kan placera en stol framför dig och visualisera att du sitter i stolen. Tala högt vad du gömmer dig. De kan också vara positiva i dig själv.
   • Om du känner dig mer bekväm med att chatta med andra människor, föreställ dig att de sitter i den stolen. Du kan till och med komma i kontakt med personen och berätta för dem vad du faktiskt sa.
   annons

Del 3 av 3: Granskning och handling baserad på självbedömning

1. 

   Granska din lista över styrkor, möjligheter och områden där du behöver förbättra. Stryk ut nonsens eller verkar inte vara relevant efter att du har funderat mer noga på dem. Byt ut dem med det saknade elementet. Alternativt kan du lägga till en asterisk bredvid vad som är sant eller vad du vill ha.

2. 

   Ge inte upp. Försök att bekämpa känslor av hopplöshet och depression när du identifierar områden där du behöver förbättras. Ett bra sätt att göra detta är att belöna dig själv med små belöningar när du har identifierat förbättringsområden och agerat på dem. När känslor av hopplöshet och depression når dig, fokusera också på den "omedelbara belöningen" och utvärdera vad som inte är smärtsamt och lätt att korrigera.
   • Kom ihåg att du inte bedömer din egen värdighet, du behöver bara bestämma skillnaden mellan vem du är och din ideala person.

3. 

   Konsultera vänner du litar på om hur de ser dig. Att se sig själv är inte lätt, och en ärlig outsiders uppskattning kan hjälpa dig att bedöma om din självbedömning är rimlig.
   • Behåll ett objektivt utseende. Du har fortfarande inte vunnit ett Nobelpris. De flesta av oss har aldrig heller fått den här utmärkelsen. Du är en människa, och ingen, inklusive dig, kan förvänta dig att du blir perfekt.

4. 

   Gör en handlingsplan. Skapa en handlingsplan för områden där du behöver förbättra. För svåra mål, dela upp det i delmål. Se till att du definierar framgång på ett sådant sätt att du enkelt kan avgöra om du kommer att lyckas eller sannolikt kommer att lyckas.
   • Om du till exempel tror att du har problem med din vikt kan du sätta ett mål som "Förlora 45 kg" och dela upp det i flera små steg som kan uppnå målet. Tänk på varje liten förändring du kan göra och som sedan kan ackumuleras för att hjälpa dig att uppnå ditt stora mål. Under den första veckan kan du till exempel behöva skära ner på socker eller kolsyrade drycker. För den andra veckan, skära ned på bearbetade förpackade bakverk, som kex och munkar, och ersätt dem med hälsosammare livsmedel. Omstrukturera din diet hela tiden tills du börjar äta hälsosam mat för det mesta.

5. 

   Gör ett framstegschema. Håll en lista som påminner dig om dina nya styrkor och mål. När du utför en åtgärd eller ett mål, kryssa dem från din lista. Om du har problem, arbeta för att identifiera barriärer som hindrar dig från att gå vidare och fokusera på vad som hjälper dig att övervinna dem.
   • Om du till exempel inte kan bli av med din spelgill, tänk på hur du startade avgiftningsprocessen och när du misslyckades.Du kanske har upptäckt att du tenderar att komma tillbaka till din helgspelsrutin när du inte har något annat att göra, och du kan arbeta med en plan för att hålla dig upptagen på helgerna. .

6. 

   Var försiktig med dig själv och behåll en helhetssyn. Kom ihåg att skilja ditt beteende från din mänskliga natur. Du är inte dina egna handlingar och dina handlingar kommer inte att kunna avgöra din självkänsla. När du fokuserar på områden där du behöver förbättra kan du känna att hela din uppgift är att "förbättra" dig själv. Kom också ihåg att fokusera på områden där förbättring inte behövs.
   • Om du till exempel fokuserar på att träna mer och du har uppfyllt alla mål som du satt upp den senaste månaden kan du tillåta dig en vilodag och gå på bio. istället för att jogga. Du behöver bara vara försiktig så att du inte faller tillbaka och släpper alla dina goda ansträngningar.
   annons

Råd

• Kom ihåg att det inte är fel att skriva ner saker. Du kan välja att inte dela dem, avbryta dem, fixa dem eller helt enkelt hålla dem konfidentiella.
• Om du inte vet var du ska börja kan du ta personlighetstestet online (se länkar nedan). De kommer inte att kunna hjälpa dig att upptäcka dig själv, men kan ge dig lite inblick i din natur för att komma igång.
• Du kan alltid söka professionell hjälp oavsett vilket problem du försöker förbättra. Att vara ärlig mot dig själv betyder inte att du måste hantera allt ensam.