Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Är du på ett datum, i matematik eller i ett trångt rum på en lugn plats och plötsligt vill du blåsa bort? Helst kan du springa ut och släppa fritt, men inte alltid omständigheterna tillåter oss det. Ibland är det enda du kan göra att försöka hålla andan från dig för att undvika pinsamhet. Den här artikeln visar dig flera sätt att göra det.

Steg

Del 1 av 3: Strategin att hålla andan

1. 

   Kram din rumpa. Tänk på det här: om det inte finns något utrymme mellan skinkorna kommer inte andetaget i kroppen att fly, eller hur? Även om det kommer att vara lite obehagligt och inte kommer att hålla länge, om du klämmer på skinkorna kan du kanske hålla bort gasen. För att göra detta måste du faktiskt pressa anusen och stanna så; slappna av och mängden gas i kroppen kommer att släppas. Om du har turen att hålla det tillräckligt länge kommer dessa utsläpp att "sugas tillbaka" i kroppen - men detta är inte en långsiktig lösning och avböjningar kan återvända mer kraftfullt.

2. 

   
   
   Ändra din hållning. Ibland behöver du bara vicka lite för att låta utsläppen flytta till en annan del av kroppen. Kom ihåg att inte flytta plötsligt, annars är det lätt att tömma luften. Om du sitter kan du gå upp. Om du står kan du sitta ner. Om du sitter och inte kan stå upp kan du försiktigt lyfta skinkorna och vicka från rumpa till rumpa.

3. 

   
   
   Sitt i en stol och luta dig framåt. Här är en annan strategi som är ganska effektiv. Om du sitter och vill tömma luften, lägg händerna på stolens arm, lägg ner din kroppsvikt till tårna, luta dig lite framåt och lyft försiktigt din rumpa från stolen. Detta kommer förmodligen att stoppa utsläppen eftersom det att sätta press på tårna och luta sig framåt kommer också att hjälpa dig att pressa din anus något.

4. 

   
   
   Lägga. Om du sitter eller står och behöver tömma luften, kan du ligga ner ibland för att ändra din position och stoppa den. Om du är på träff med vänner utanför kan det vara svårt att göra detta, men om du tittar på TV tillsammans kan du försöka ligga i soffan eller göra något för att hålla andan och fortfarande vara naturlig.

5. 

   Behåll god hållning. Om du står och vill tömma luften kan du förbättra din hållning genom att hålla huvudet högt och stå upp rakt. Detta kan ge avgaserna gott om utrymme att röra sig i kroppen utan att fly.

6. 

   Lyft skinkorna från sida till sida. Om du vill tömma medan du sitter kan du vara bekväm att lyfta rumpan från sida till sida. Ibland hindrar det dig tillfälligt från att känna lust att pruta. Detta kan också hjälpa dig att prata mer diskret om du inte kan hålla bort det. Men detta drag är ganska avslöjande, så du kan låtsas men jag hittar plötsligt något intressant till höger - och sedan till vänster ...

7. 

   Förstå att hålla andan kommer att få dig att prata högre. Att hålla tillbaka kan vara en bra kortsiktig strategi, men var medveten om att dessa utsläpp sällan "försvinner". Strategierna ovan kan hjälpa dig att minska din förlägenhet, men du kommer att behöva tömma - ännu starkare än tidigare.

8. 

   Vet att det håller tillbaka Maj orsakar uppblåsthet och kramper. Även om det fortfarande finns mycket kontroverser om huruvida gas är skadligt för din hälsa, tror många läkare att det att hålla det regelbundet kan orsaka uppblåsthet och kramper. Så om du är ute kan du försöka hålla andan, men så snart som möjligt, slappna av, stå upp och släpp ut all luft.

Del 2 av 3: Den diskreta deflationsstrategin

1. 

   Tona ut långsamt. Om du befinner dig i ett trångt område och inte kan gå bort och behöver tömma omedelbart är det bäst att göra det långsamt. Var försiktig och släpp långsamt dina skinkor, vippa lite och släpp sedan avgasen långsamt ut ur kroppen. Om du släpper ut gasen samtidigt, kommer det sannolikt att genereras ett högt ljud.

2. 

   Gör ett högt ljud för att drunkna ut fjäriljud. Detta är inte det mest idealiska sättet att gå, men ibland behöver du blåsa bort och har inget annat val än att göra ett högt ljud eller distrahera människor när du pratar. Du kan prova följande:
   • En stor hosta
   • Skrattar högt
   • Släppte en bok
   • Sätt på radion
   • Ställ in ett larm på din telefon

3. 

   Använd en ursäkt för att gå någon annanstans. Detta är det enklaste sättet att låta dig gå utan pinsamhet. Om du kan, ta bara en ursäkt ur vägen i några minuter för att hantera ditt behov av fis. Det finns några skäl att låna:
   • Låtsas vara i telefon
   • Gå "kolla in något" på andra sidan av rummet
   • Gå ut och få lite luft
   • Gå tvätta händerna
   • Använd toaletten

Del 3 av 3: Begränsa behovet av deflation

1. 

   Ät mindre mat som orsakar gasuppbyggnad. Vissa livsmedel innehåller mycket svavel, vilket gör att du oftare behöver pruta - förutom att de blir dåliga! Kolhydratrika livsmedel får dig att tömma mer, men varje person har olika "känsliga livsmedel". Du bör dock inte avstå helt från dessa livsmedel, bara begränsa dem när du behöver gå någonstans som du inte vill behöva blåsa. Livsmedel som producerar mycket gas i kroppen inkluderar:
   • Vissa grönsaker som baljväxter, broccoli, blomkål, kål, rosenkål, lök och svamp
   • Bär som jujub, persikor och päron
   • Fullkornsmat
   • Mejeriprodukter som ost, yoghurt och glass
   • Ägg
   • Kolsyrade drycker, såsom läsk

2. 

   Undvik att äta eller dricka för snabbt. En annan orsak till att gas ansamlas i kroppen är att du sväljer mat eller drycker för snabbt och inte ger din kropp tid att smälta den behöver. När du äter, försök att äta långsamt och tugga maten väl en i taget. Ät inte på språng, eller försök att sakta ner och äta några minuter innan du måste flytta. Om du gillar att dricka läsk, försök ta det långsamt, smutta på det åt gången, rusa inte för att undvika att göra gas värre.

3. 

   Undvik att tugga tuggummi eller suga på hårda godisar. Att tugga eller suga på godis kan faktiskt få dig att tömma mer, särskilt när du är hungrig. Så du bör begränsa ditt intag av tuggummi och klubba för att undvika pinsamma situationer. När du tuggar snabbt sväljer du mer luft och får maten i magen att splittras i luften och orsaka gas.

4. 

   Överväg att ta receptfria läkemedel. Detta är inte absolut nödvändigt och du bör bara överväga receptfria läkemedel om du har svår gas. Du kan ta ett antal mediciner som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller Laktas tabletter. Dessa läkemedel bryter ner socker i kroppen, vilket gör det lättare att smälta maten. Du bör dock prata med din läkare innan du tar mediciner för att hitta det bästa läkemedlet.

5. 

   Träna regelbundet. Ibland kan deflation hända oftare om vi inte tränar regelbundet eller sitter för länge - ofta går dessa två saker ihop. Om du strävar efter att träna minst 30 minuter om dagen och försöker vara så aktiv som du kan, inte bara kommer du att ha en mer balanserad kropp, du kommer också att ha mindre behov av att tömma luften. Motion hjälper dig också att bli av med överflödig luft i kroppen.

6. 

   Kom ihåg att något är helt normalt. Alla tömde. Denna funktion i kroppen är helt naturlig och hälsosam. Den genomsnittliga personen tömmer 14 till 21 gånger om dagen - utan att ens inse att de gör det. Tänk aldrig att det inte är ovanligt att du blåser då och då.

Råd

• Njut av en känsla av komfort efter att ha tömt överflödig luft från kroppen.
• När du pratar långsamt, se till att du inte trycker på rumpan om du sitter.
• Om du inte kan hålla det och prata högt, stör dig inte av det. Alla kommer inte ihåg det länge. Skrattar bara högt så att människor inte gör narr av dig.
• Om du befinner dig i en situation där du inte kan hålla andan och inte prata högt, till exempel vid ett möte, kan du försöka göra små ljud. Krama på skinkorna och släpp sedan långsamt ena sidan och pruta. Du kan göra tre eller fler avböjningar, men det är säkert mjukare när du gör ett pass.
• Om du absolut måste tömma luften, låtsas att det är ljudet av dina skor som gnuggar mot golvet. Eller om du använder vatten, låtsas att det är ljudet av ett sugrör som gnuggar mot din kopp.

Varning

• Även om du håller andan kommer det överflödiga luften definitivt att återvända, ju mer du håller den, desto mer irriterande blir den och desto starkare blir pryljudet, desto obehagligare blir lukten.
• Medan du är i den "långsamma farten" -processen, se till att inget är värre än att fly utom gasen.
• Håll inte andan för länge. Om du håller på i flera timmar börjar tarmarna skada och om det är allvarligt kan du behöva gå till sjukhus.