Känner igen symtomen på sömnapnésyndrom - Tips

Innehåll

Steg

Sömnapné är en sömnstörning som påverkar hur du sover när du sover. Personer med sömnapné upplever avbruten andning eller apné som varar i några sekunder till minuter och kan leda till allvarliga hälsoproblem. Sömnapné orsakar dålig sömn, vilket kan leda till långsamma reflexer, dålig koncentration och sömnighet på dagtid. Detta tillstånd kan leda till allvarligare problem, inklusive diabetes, hjärtsjukdom, stroke, ... Att känna till symtomen på sjukdomen kan hjälpa dig att bestämma rätt behandling.

Steg

Metod 1 av 3: Känna igen symtomen på sömnapnésyndrom

Spåra din sömn. Om du misstänker att du har sömnapné bör du övervaka din sömn för att upptäcka symtom. Professionell sömnforskning är det primära sättet att avgöra om du har sjukdomen. Låt din läkare också veta om symtomen du upplever så att du kan få en mer exakt diagnos.
- Be din partner lära dig mer om dina sömnvanor, särskilt om det stör någon annans sömn.
- Om du sover ensam kan du spela in, spela in eller spela in en sömndagbok för att se hur länge du sover, om du vaknar mitt på natten och hur det känns att vakna på morgonen.
Tänk på volymen på snarkningen. Högt snarkning är ett av de viktigaste symptomen på sömnapné, särskilt överbelastad snarkning (på grund av överdriven halsavslappning). Högt snarkning är det höga snarkningen som påverkar någon som sover i samma rum eller i samma hus. Snarkning högt kan göra dig trött och sömnig under dagen, medan normal snarkning inte gör det.
Tänk på hur ofta du vaknar mitt på natten. Personer med sömnapné vaknar ofta plötsligt på grund av andningssvårigheter. När de vaknar kväver de, snarkar eller gisper. Du kanske inte ens vet att du har dessa symtom medan du sover, men att vakna med andningssvårigheter är ett tydligt tecken på att du har sömnapné.
Tänk på hur du mår under dagen. Oavsett hur mycket eller mycket sömn på natten, är personer med sömnapné alltid trötta, dåsiga eller sömniga under dagen. Den sjuka kan till och med somna när han gör viktiga saker som att arbeta eller köra bil.
Tänk på hur ofta du vaknar och känner en torr mun eller ont i halsen. Personer med sömnapné vaknar ofta och får ont i halsen, muntorrhet på grund av snarkning. Om sådana symtom är vanliga är det ett tecken på sömnapné.
Tänk på frekvensen av huvudvärk efter att ha vaknat. Morgonhuvudvärk är ett vanligt symptom hos personer med sömnapné. Om du vaknar och får huvudvärk kan du ha sömnapné.
Tänk på frekvensen av sömnlöshet. Personer med sömnapné har ofta svårt att sova bra eller inte kunna sova. Om du har problem med att somna eller har en god natts sömn kan det vara ett tecken på sjukdom.
Tänk på din mentala hälsa under dagen. Människor med sömnapné glömmer ofta, har svårt att koncentrera sig och är humörsvaga. Om du regelbundet upplever ett eller flera av dessa symtom kan det vara ett tecken på att du har sömnapné.
Kontakta läkare om du är osäker. Sömnapnésyndrom kan orsaka många allvarliga hälsoproblem, så du måste diagnostiseras och behandlas så snart som möjligt. Om din läkare misstänker att du har sömnapné kommer din läkare att genomföra en sömnstudie eller sova multigram för att ge en definitiv diagnos.
- Sömnstudier kan genomföras i forskningslaboratoriet för de mer komplexa fallen eller hemma för det enklare fallet.
- Under din sömnstudie kommer du att anslutas till en övervakningsenhet för att registrera muskel-, hjärn-, lung- och hjärtaktivitet under sömnen.
annons

Metod 2 av 3: Granskning av riskfaktorer

Tänk på ditt kön och din ålder. Män har högre risk för sömnapné än kvinnor, och risken för båda könen ökar med åldern. Människor över 65 år eller kvinnor som har gått igenom klimakteriet har ökad risk för sömnapnésyndrom.
- I medelåldern har du högre risk att utveckla central sömnapné, där hjärnan inte kan överföra aktivitetssignaler till musklerna som är ansvariga för andningen.
- Risken för sömnapnésyndrom, särskilt obstruktiv apné, är också högre om någon i familjen har sjukdomen.
- Manliga afroamerikanska och spansktalande och portugisiska män löper en ökad risk för sömnapnésyndrom.
Tänk på din kroppsvikt. Att vara överviktig eller överviktig kan öka risken för sömnapné. Människor som är överviktiga har fyra gånger större risk att ha obstruktiv apné - ungefär en fjärdedel av personer med obstruktiv apné är överviktiga.
- Människor med tjocka halsar har också ökad risk för obstruktiv apné. Män med en nacke större än 43 cm och kvinnor med en nacke större än 38 cm löper högre risk.
Överväg medicinskt tillstånd (om något). Risken för sömnapné är högre hos personer med medicinska tillstånd, inklusive:
- Diabetes
- Metaboliskt syndrom
- Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Stroke eller hjärtsjukdom
- Högt blodtryck (högt blodtryck)
- Hjärtsvikt
- Gravid
- Kronisk täppt näsa
- Lungfibros
- Könsförstoring (höga tillväxthormonnivåer)
- Hypotyreoidism (låga sköldkörtelhormonnivåer)
- Smal underkäke eller luftvägsminskning
- Använd smärtstillande medel för bedövning
Tänk på dina rökvanor. Rökare har tre gånger större risk att utveckla obstruktiv apné än icke-rökare. Inte bara det, men rökning påverkar också din allmänna hälsa negativt, så prata med din läkare om hur du slutar röka så snart som möjligt.
- Elektronisk cigarettrökning ökar luftvägsmotståndet, vilket gör det svårt att andas. Att använda en e-cigarett eller "Vape" ökar också risken för sömnapné.
Tänk på risken hos barn. Små barn kan också utveckla sömnapné. Liksom vuxna har barn som är överviktiga också ökad risk för detta syndrom.
- Små barn kan få en förstorad tonsil, vilket ökar risken för sömnapnésyndrom. En förstorad tonsil kan orsakas av en infektion. Det kan vara symptomfritt men orsakar ofta ont i halsen, andningssvårigheter, snarkning eller återkommande öron- eller bihåleinflammation.
annons

Metod 3 av 3: Behandling av sömnapnésyndrom

Följ instruktionerna för behandling av sömnapnésyndrom från din läkare. Din läkare kan ordinera en andningsapparat med kontinuerligt positivt tryck (CPAP), en anordning som hjälper till att reglera andningen. Du måste bära den här enheten varje natt för att reglera din andning medan du sover. Dessutom kan en läkare göra livsstilsrekommendationer för att eliminera eller åtminstone lindra symtomen.
Gå ner i vikt om du är överviktig. Att vara överviktig kan vara orsaken, så att gå ner i vikt kan hjälpa till att behandla sömnapnésyndrom. Observera att du bör rådfråga din läkare innan du startar ett viktminskningsprogram och följa riktlinjerna för säker viktminskning.
Träna i minst 30 minuter om dagen. Obstruktiva apné-symtom kan förbättras genom att göra 30 minuters träning med måttlig intensitet om dagen. Inledningsvis kan du ta en kort 30 minuters promenad och gradvis öka träningsnivån enligt din uthållighet.
Minska din konsumtion av alkohol, sömntabletter och lugnande medel. Dessa kemikalier slappnar av i halsen och stör andningen. Att minska eller stoppa ditt intag av dessa kemikalier kan bidra till att förbättra sömnapné-symtomen. Observera att du bör rådfråga din läkare innan du vill sluta ta receptbelagda läkemedel.
Sluta röka. Rökning ökar retention och inflammation i halsen och övre luftvägarna. Detta kan göra obstruktiv apné värre. Tala med din läkare för hjälp med att sluta röka och mer information om ditt lokala program för rökavvänjning.
Sov på din sida eller på ryggen istället för att ligga på ryggen. Att ligga på din sida eller på ryggen kommer att minska eller eliminera symtom på sömnapnésyndrom. När du ligger på ryggen hindrar tungan och mjuk förvåning luftvägarna lätt och orsakar sömnapné. Försök att lägga en kudde bakom ryggen eller sy en tennisboll bakom nattklänningen för att förhindra att du sover på ryggen.
Tala med din läkare om nässprayer och allergiläkemedel. För vissa människor kan användning av nässpray eller allergimedicin hjälpa luftvägarna att öppna på natten och göra det lättare att andas. Så du kan prata med din läkare för att se om detta är rätt val. annons