Undvik rodnad under olämpliga tider - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Rodnad uppstår ofta när du känner dig blyg eller stressad, vilket får det sympatiska nervsystemet att expandera blodkärlen i ditt ansikte. När blodflödet ökar blir ditt ansikte rött och leder till rodnad. Vi känner oss mer generade varje gång vi rodnar. Lyckligtvis finns det många sätt att sluta rodna.

Steg

Metod 1 av 3: Undvik rodnad

Redo. Rodnad kan hända vid de mest olämpliga tiderna, till exempel när du håller en presentation eller har en viktig konversation. Om du känner dig säker och redo, finns det en mindre chans att du kanske inte talar flytande och leder till rodnad. Se till att du är redo för det stora evenemanget och att du är beredd att hantera alla möjliga situationer.
- Till exempel när du förbereder dig för en viktig presentation finns det många saker du kan använda för att se till att allt är gjort. Nyckeln till framgång ligger i hur du organiserar saker. Du måste förbereda tillräckligt med stödmaterial (anteckningar, audiovisuella medier etc.). Dessutom glöm inte det - det finns en dag i järnslipning. Öva på att ge presentationen så många gånger som möjligt så att du känner dig bekväm med presentationen. Du kan öva framför en viss publik och glöm inte att visa en säker gest!
Stärka förtroendet. Viktiga ögonblick händer inte bara på jobbet; I vardagen finns det tillfällen när du rodnar! Om du känner dig mer självsäker i en normal social miljö kommer dina pinsamma ögonblick också att minska. Se till att du alltid mår bra med hur du ser ut innan du lämnar huset och glöm inte att avveckla dig själv. Om du tror att du är fantastisk, kommer andra att se det. När du är säker kan du enkelt undvika besvärliga situationer.
- Dating är ett bra exempel på en avslappnad social situation som kan få dig att rodna. För att undvika det värsta, koppla av innan du börjar ditt möte. Du kan ringa en vän för andligt stöd, spela trevliga låtar, förbereda några intressanta ämnen om vad du vill säga om samtalet blir tråkigt.
koppla av. Att hantera din stressnivå kan minska rodnad. Ditt ansikte blir rött när du är orolig. Så det är bäst att försöka slappna av, särskilt om du befinner dig i en situation där du behöver undvika rodnad. Till exempel, när du träffar din chef för att be om en höjning, vill du vara så säker som du kan vara. Vanligtvis innebär det att man undviker rodnad.
- Det finns många sätt att ta det för att slappna av i sinnet och kroppen. Försök att andas djupt, meditera eller helt enkelt tänka på det positiva. Alla dessa kan hjälpa dig att känna dig lugn och säker. Det är viktigt att du tränar för att få ut det mesta av dina avslappningstekniker.
Kylande kropp. Kroppstemperaturen har kopplats till rodnad. När du känner dig för varm blir ditt ansikte vanligtvis rött. Så innan du börjar den något spända händelsen, ta en minut att svalna. Du kan ta några klunkar kallt vatten eller till och med stå framför fläkten ett tag.
Justera dina tankar. Rodnad uppstår ofta när du är nervös. Vanligtvis kommer denna känsla av att tänka på rodnad. Du kan prova självhypnos för att ändra dig om rodnad. När du börjar känna dig avslappnad, visualisera din rodnad och acceptera bilden. Du måste öva på den här tekniken tills det är lätt att acceptera en och annan rodnad. Så småningom kommer du att få rodnad mindre vanligt!
- Om du har en yogavana eller mediterar regelbundet är det här en bra tid att prova självhypnos.
Undvik irriterande ämnen. Var uppmärksam på situationen och omgivningen när du rodnar. Känner du dig stressad? Eller är du alldeles för het? Du måste förstå dina egna triggers och lära dig att undvika dem. För många är stress den främsta utlösaren. För andra kan utlösaren vara solen eller maten - särskilt kryddig mat.
Ta emot rodnaden. Istället för att försöka undvika rodnad kan du se detta som en positiv sak. Många känner sig förtjusta i vanliga människor som rodnar! Andra tror att den rodnande personen kommer att vara mer pålitlig. Vissa människor kommer inte att konfrontera någon som rodnar. Att rodna kan verkligen hjälpa dig att undvika ett motbjudande argument! annons

Metod 2 av 3: Hanterar rodnad

Utgöra. Detta är en bra anledning att gå direkt till närmaste köpcentrum. Att använda kosmetika är ett av de enklaste sätten att täcka rodnaden. Försök använda en grundfärg för att se till att du har smidig smink. Välj sedan en foundation som matchar din hudton. Undvik att använda produkter som är för tjocka eller annars ser du onaturliga ut. Välj istället produkter som är tunna men med en fin färg. På detta sätt har du önskad täckning.
- Det här är en bra tid att be om hjälp. Gå till det lokala köpcentret och bläddra bland kosmetikbåsarna. Var inte rädd att be säljaren att hjälpa dig att prova en mängd olika alternativ tills du hittar rätt foundation eller concealer.
Tala med din läkare om behandlingsalternativ. Om din rodnad är relaterad till ångest kan din läkare kanske hjälpa till. Vissa mediciner kan hjälpa till att lindra känslan av mild ångest och resultera i mindre rodnad. Vanligtvis är detta betablockerare eller en SSRI (selektiv serotoninåterupptagshämmare). Rådgör med din läkare för att ta reda på om det här alternativet är rätt för dig.
Överväg psykoterapi. Att träffa en psykoterapeut är ett lämpligt sätt att hjälpa till att vända ångestproblem. Om du inser att stress är orsaken till din rodnad, överväg psykoterapi för att lära dig att komma över det. En psykoterapeut kan hjälpa dig att identifiera dina triggers och vägleda dig på sätt att undvika eller klara av mer självförtroende.
- Läkemedel lindrar bara symtom, inte botar roten. Så att träffa en terapeut hjälper dig att hitta roten till problemet.
Var snäll mot dig själv. Att rodna kan ta lång tid att behandla. Därför är det viktigt att komma ihåg att du inte bör sätta press på dig själv. Kom ihåg att rodnad inte är ovanligt. Du är inte ensam om att hantera denna situation. När du inte längre oroar dig kommer du att rodna mindre ofta.
Förstå kirurgiska alternativ. Kirurgi är det sista alternativet och är endast tillgängligt i svåra fall. Detta är ett effektivt sätt att hjälpa många människor att minska tendensen att rodna. Vanligtvis kallas denna operation endoskopisk bröstsympatektomi. Läkaren kommer att skära ner nerver som får blodkärlen i ansiktet att expandera, vilket är orsaken till rodnaden. Varje kirurgisk metod har risker; Därför måste du prata med din läkare om eventuella resultat. annons

Metod 3 av 3: Förstå orsaken

Lär dig att hantera oönskad uppmärksamhet. Att förstå orsaken till din rodnad kan hjälpa dig att använda den bästa hanteringsstrategin.För många människor är den vanligaste anledningen till att de rodnar när de blir centrum för uppmärksamhet. Även den mest självsäkra personen kan rodna när den plötsligt blir centrum för uppmärksamheten.
Undvik att oroa dig för rodnad. Ju mer vi oroar oss för denna fråga, desto rödare blir vårt ansikte. Detta är en av de vanligaste orsakerna till rodnad. Försök att fokusera på något - vad som helst - snarare än rädslan för rodnad. Rodnad är mindre vanligt när du inte är uppmärksam på det.
Hantera ångest. Ångest är ofta huvudorsaken till rodnad för många människor. Ångest kan orsaka en mängd negativa mentala och fysiska reaktioner, och rodnad är en av de vanligaste. Rodnad kan också vara ett symptom på ett större problem som en generaliserad ångestsyndrom, social fobi eller en orimlig rädsla för rodnad. Därför är psykologisk behandling av dessa grundorsaker av yttersta vikt.
Förstå hur man behandlar ett medicinskt tillstånd. Rodnad kan orsakas av ett medicinskt tillstånd som inte är relaterat till ångest. Ett av de vanligaste exemplen är rosacea. Rodnad är en störning som resulterar i ett rodnat, inflammerat ansikte. Din läkare kommer att rekommendera en specifik behandling för din rodnad. En annan vanlig orsak till rodnad är klimakteriet.
Förstå att rodnad är normalt. När du undersöker orsaken till din rodnad, kom ihåg att du inte är ensam. De flesta rodnade! Dessutom upplever nästan alla skam någon gång i sitt liv. Andra kommer inte att bedöma när du har problem som inte är dina. annons

Råd

Kom ihåg att rodnad är helt naturligt.
Drick vatten när du känner dig rodnad. Dricksvatten kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur.
Försök att hålla dig lugn när du rodnar. Du kan böja huvudet eller stänga ögonen och andas djupt. Rikta din uppmärksamhet åt något annat istället för pinsamhet. Dessutom måste du inse att rodnad är ett undermedvetet svar på stress. Faktum är att vårt sinne och vår känsla av osäkerhet om resultatet av vår nuvarande situation kan vara utlösaren för detta svar.