Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

En ankel vrickning är en av de vanligaste skadorna. En vrickning orsakas av en belastning eller rivning av ligamentet som stöder fotleden. Vrickningar förekommer mestadels i ATF-ligamentet (anterior slug ligament) eftersom det löper längs utsidan av fotleden. Det yttre ligamentet är inte lika starkt som det inre ligamentet. Genom fysisk kraft, tyngdkraft och kroppsvikt sträcker vi våra ligament bortom vår normala kapacitet. Detta leder till tårar i ligamenten och omgivande små blodkärl. En vrickning är som en gummitråd som sträcks för hårt och orsakar tårar på ytan och instabila ligament.

Steg

Del 1 av 3: Ankelundersökning

1. 

   Kom ihåg när du skadades. Kom ihåg vad som hände när du skadades. Detta kan vara lite svårt, särskilt om du har svår smärta. Men upplevelsen eller känslan precis vid skadan kan påminna dig.
   • Hur snabbt rör du dig? Om du reser i hög hastighet (t.ex. skidåkning eller springer snabbt) riskerar du att bryta ben och behöver professionell läkarvård. Låghastighetsskador (t.ex. skakar på fotlederna medan du joggar eller går) är sannolikt en vrickning som kan läka av sig själv med rätt vård.
   • Har du en känsla av att ett ligament slits.I många fall av stukningar kommer du att känna ligamentet riva.
   • Finns det ett knakande ljud? Fotleden kan spricka om den vrickas eller bryter ett ben.

2. 

   
   
   Se upp för svullnad. Om en vrickning uppträder, blir fotleden svullen, vanligtvis omedelbart. Kontrollera sidorna på anklarna för att se om de är svullna. Svullnad och smärta uppträder ofta med stukningar eller frakturer i fotleden.
   • Fot- eller fotleddeformitet och svår smärta är ofta tecken på en fotledsfraktur. I så fall måste du använda kryckor och kontakta läkare omedelbart.

3. 

   
   
   Se efter tecken på blåmärken. En vrickning orsakar ofta blåmärken. Kontrollera din fotled för tecken på missfärgning av huden orsakad av blåmärken.

4. 

   Kontrollera för smärta. En ankel vrickning är ofta smärtsam. Du kan röra skadan med fingret för att se om det gör ont.

5. 

   
   
   Lägg en måttlig vikt på fotleden. Du kan försöka stå upp och försiktigt placera en del av din kroppsvikt på den skadade fotleden. Om det gör ont kan det vara ett tecken på en vrickning eller en trasig fotled. Använd kryckor och kontakta läkare direkt.
   • Känn "vackla" i fotleden. En stukad fotled är ofta lös och instabil.
   • Vid en kraftig vrickning kanske du inte kan lägga kroppsvikt på fotleden eller stå. Att lägga vikt på anklarna eller stå upp kan vara smärtsamt. Därför bör du använda kryckor och kontakta läkare omedelbart.
   annons

Del 2 av 3: Bestämning av vrickningens utsträckning

1. 

   Känn igen en nivå 1 förstuvning. En ankelforstuvning består av 3 nivåer. Behandlingen beror på hur allvarlig skadan är. Det minst allvarliga är en vrickning på nivå 1.
   • Detta är en liten tår som inte påverkar att stå eller gå. Även om det är lite besvärligt kan du ändå använda fotleden som vanligt.
   • Förstoring i grad 1 kan orsaka mindre svullnad och smärta.
   • I en förstegradsförstoring försvinner vanligtvis svullnaden efter några dagar.
   • En nivå 1 vrickning kan försvinna när du tar hand om dig själv.

2. 

   Känn igen en nivå 2 förstuvning. En vrickning av klass 2 är en måttlig skada. Detta är när ett ligament eller flera ligament är sönderrivna men inte för stora.
   • Med en vrickning på nivå 2 kommer du inte att kunna använda din fotled som normalt och har svårt att lägga vikt på fotleden.
   • Du kommer att se måttlig smärta, svullnad och blåmärken.
   • Fotleden blir lite lös och ser framåt.
   • För en grad 2 förstuvning behöver du läkarvård och använda kryckor och fotledsskydd ett tag för att kunna gå.

3. 

   Lär känna en vrickning på nivå 3. En förvrängning av grad 3 är en fullständig rivning av ligamentet och förlust av all struktur.
   • Med en nivå 3 förstuvning kommer du inte att kunna lägga vikt på din fotled och inte kunna stå utan hjälp.
   • Svullnad och smärta blir svår.
   • Det finns avsevärd svullnad runt fibula (mer än 4 cm).
   • Medicinska tester kan upptäcka en fot och fotled som kan vara synligt deformerad eller en trasig fibula strax under knäet.
   • Förstoring av klass 3 kräver omedelbar medicinsk behandling.

4. 

   Vet om du har en fraktur. En fraktur är en benskada, särskilt vanlig hos friska människor med höghastighets fotskador och mindre fallskador hos äldre. Symtom liknar vanligtvis en ögonförstoring av grad 3. Frakturer kräver röntgen och professionell behandling.
   • En trasig fotled kommer att vara mycket smärtsam och instabil.
   • Små frakturer har stukade symtom, men endast en läkare kan diagnostisera eller screena dem genom en röntgen.
   • Ljudet av tänder som spricker vid tidpunkten för skadan kan vara ett tecken på ankelfrakturer.
   • En tydligt deformerad fot eller fotled, såsom foten i en onormal position eller vinkel, är ett säkert tecken på en fraktur eller en förskjutning av fotleden.
   annons

Del 3 av 3: Behandling av vristen

1. 

   Gå till doktorn. Oavsett nivån på vrickningen är det bäst att se din läkare för den bästa behandlingen om svullnaden eller smärtan kvarstår i mer än en vecka.
   • Om du märker tecken på en grad 2 eller 3 fraktur och / eller vrickning, kontakta din läkare omedelbart. Med andra ord, kontakta din läkare om du inte kan gå (eller har svårt att gå), känner dig bedövad i anklarna, svår smärta och hör ett knakande ljud när du skadas. Professionella röntgenbilder och tester behövs för att bestämma behandlingen.
   • En mild vrickning kan försvinna med egenvård. Men en vrickning som inte läker helt kan leda till ihållande svullnad och smärta. Även om du bara har en grad 1 förstuvning, bör du se din läkare för råd.

2. 

   Vila anklarna. Medan du väntar på din läkares besök kan du ta hand om dig själv hemma med RICE (vila - vila, is, kompression - stag och höjd - lyft benet). Detta är förkortningen för fyra terapeutiska åtgärder. För en vrickning i grad 1 kan du behöva bara en RICE-behandling. Det första steget är att vila anklarna.
   • Undvik att flytta din fotled och fixa om möjligt.
   • Om du har kartong tillgänglig kan du designa ett tillfälligt stöd för att skydda ditt ben från ytterligare skador. Försök att skena din fotled så att den förblir på plats.

3. 

   Applicera is. Att applicera is på din fotled kan minska svullnad och obehag. Hitta något kallt att sätta på din fotled så snart som möjligt.
   • Lägg iskuben i påsen och applicera den försiktigt på fogen. Täck med en handduk för att undvika risken för brännskador på huden.
   • Du kan använda en påse frysta bönor för att applicera på fotleden.
   • Applicera din fotled i 15-20 minuter, var 2-3: e timme. Fortsätt att ansöka i 48 timmar.

4. 

   En fotledsstöd. För en grad 1 förstuvning kan en elastisk bandage ankelstöd hjälpa till att immobilisera och minska risken för ytterligare skador.
   • Vik bandaget runt fotleden enligt "figur 8".
   • Vik inte in den för hårt för att undvika svullnad i fotleden. Vik in förbandet så att ett finger kan sättas in mellan förbandet och huden.
   • Om du misstänker en vrickning av grad 2 eller 3 bör du se din läkare för råd innan du använder en skena.

5. 

   Höj foten. Höj dina ben högre än ditt hjärta. Lägg fötterna på två kuddar. Detta minskar blodcirkulationen till fötterna och minskar svullnad.
   • Benhöjning i kombination med gravitation hjälper till att minska svullnad och smärtlindring.

6. 

   Ta läkemedel. För att kontrollera svullnad och smärta kan du ta ett NSAID, ett icke-steroide antiinflammatoriska läkemedel. Vanliga receptfria NSAID inkluderar ibuprofen (varumärken är Motrin, Advil), naproxen (varumärke Aleve) och aspirin. Acetaminophen (även känd som Paracetamol eller handelsnamn Tylenol) är inte ett NSAID och hjälper inte till att kontrollera inflammation men kan ge smärtlindring.
   • Ta läkemedlet enligt instruktionerna på förpackningen och ta inte NSAID för smärta i mer än 10-14 dagar.
   • Aspirin ges inte till barn under 18 år för att undvika risken för Reyes syndrom.
   • För svår smärta och / eller vikt 2 eller 3 viktminskning kan din läkare ordinera narkotika som ska tas under de första 48 timmarna.

7. 

   Använd ett mobilitetshjälpmedel eller fixa din fotled. Din läkare kan rekommendera en medicinsk utrustning som hjälper dig att röra dig och / eller immobilisera din fotled. Till exempel:
   • Du kan behöva kryckor, en käpp eller ett stativ. Det säkraste verktyget kan baseras på balans.
   • Beroende på hur allvarlig skadan är, kan din läkare rekommendera en fotledsbandage eller ankelbandanordning för att immobilisera din fotled. I svåra fall kan ortopeden placera fotleden i en fast form.
   annons

Råd

• Få omedelbar RICE-behandling för eventuella fotledsskador.
• Se din läkare omedelbart om du inte kan gå.
• Om du tror att du har en ankelförstoring, begränsa din rörelse. Använd istället en krycka eller rullstol. Om du fortsätter att gå med en ankelforstuvning och inte låter din ankel vila, kommer inte ens den minsta förstuvning att försvinna.
• Var uppmärksam på vrickningen så snart som möjligt och applicera kallt under en kort tid, många gånger.
• Observera och jämför den skadade fotleden med den andra fotleden för svullnad.
• Berätta för din förälder eller vårdnadshavare om hjälp.
• Immobilisera fötterna tills din läkare tillåter rörelse.
• Jämför en stukad fotled med en normal fotled.Om du har en 2: a eller 3: e graders vrickning kommer din fotled att vara svullen och blåmärken.

Varning

• Du måste låta din fotled läka helt efter stukningen. Annars kommer fotleden att vika igen, vilket leder till ihållande smärta och svullnad som inte försvinner.
• En kall känsla i benet, fullständig domningar i foten eller en stram känsla i benet på grund av svullnad kan vara tecken på ett allvarligare problem. Sök omedelbar läkarvård eftersom du kan behöva akuta operationer om du har skador på dina nerver och artärer eller kompression av kavitetssyndromet.