Hur man känner igen tecknen på psykisk sjukdom (med foto) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Många tror att psykisk sjukdom är ganska sällsynt, men det är inte sant. Det uppskattas att cirka 54 miljoner amerikaner under ett visst år lider av en psykisk störning eller psykisk sjukdom. I hela världen drabbas 1 av 4 personer av psykisk sjukdom någon gång i livet. Många fall av psykisk sjukdom kan behandlas fullständigt med medicin, psykoterapi eller en kombination av båda. Så om du känner att du har tecken på psykisk sjukdom, sök professionell hjälp så snart som möjligt.

Steg

Del 1 av 3: Förstå psykisk sjukdom

Förstå att psykisk sjukdom inte är ditt fel. Samhället påverkas ofta av psykisk sjukdom och personer med psykisk sjukdom, och det är lätt att tro att orsaken till problemet beror på att de inte försöker hårt. Det är inte sant. Om du har en psykisk sjukdom är det resultatet av en sjukdom och inte relaterat till personliga misstag eller något annat. En bra läkare eller mentalvårdspersonal får dig aldrig att känna dig skyldig att ha en sjukdom, inte heller människorna runt dig och dig själv.
Förstå biologiska faktorer som riskerar psykisk sjukdom. Psykisk sjukdom orsakas inte av en enda orsak, men många biologiska faktorer förändrar hjärnans kemi och orsakar hormonella obalanser.
- Genetisk struktur. Vissa psykiska sjukdomar, såsom schizofreni, bipolär sjukdom och depression, är nära besläktade med genetiska gener. Om någon i din familj har diagnostiserats med en psykisk sjukdom kan du också vara mottaglig för psykisk sjukdom helt enkelt på grund av din genetiska sammansättning.
- Fysiologisk skada. Skador, såsom allvarligt huvudtrauma, bakterie-, virus- eller toxiska infektioner under fostrets utveckling, kan leda till psykisk sjukdom. Olagligt ämne och / eller alkoholmissbruk kan också orsaka psykisk sjukdom eller förvärra det.
- Kroniska sjukdomar. Kroniska sjukdomar som cancer och andra allvarliga långvariga sjukdomar kan öka risken för att utveckla psykiska sjukdomar som ångest och depression.
Förstå de miljöfaktorer som riskerar psykisk sjukdom. Vissa psykiska sjukdomar, som ångest och depression, är nära relaterade till dina personliga omständigheter och välbefinnande. Störningar och fluktuationer kan också orsaka psykisk sjukdom eller göra det värre.
- Svåra upplevelser i livet. Starka känslomässiga eller oroande situationer i ditt liv kan leda till psykisk sjukdom. Dessa situationer kan vara kortvariga, till exempel förlusten av en nära eller kära, eller en långvarig historia av fysiska, emotionella eller sexuella övergrepp. Erfarenheter i krig eller nödsituationer kan också orsaka psykisk sjukdom.
- Påfrestning. Stress kan förvärra en befintlig psykisk sjukdom och orsaka psykiska sjukdomar som depression eller ångest. Konflikter hemma, ekonomiska svårigheter och ångest på jobbet kan alla orsaka stress.
- Ensam. Brist på starka supportnätverk, få vänner och brist på hälsosamma relationer kan leda till psykisk sjukdom eller förvärra sjukdom.
Var medveten om varningsskyltar och psykiatriska symtom. Vissa psykiska sjukdomar är medfödda, men hos andra utvecklas de gradvis över tid eller uppträder ganska plötsligt. Följande symtom kan vara varningstecken på psykisk sjukdom:
- Känner sig ledsen eller irriterad
- Känslor av förvirring eller desorientering
- Känslor av slöhet eller intresseförlust
- Överdriven ångest och uttryck av ilska / hat / våld
- Känslor av rädsla / paranoia
- Svårigheter att kontrollera dina känslor
- Koncentrationssvårigheter
- Svårt att uppfylla ansvar
- Separera dig själv eller alienera dig från samhället
- Det finns problem med sömnen
- Illusioner och / eller hallucinationer
- Det finns idéer som är konstiga, stora eller alienerade från verkligheten
- Ämne eller alkoholmissbruk
- Betydande förändringar i matvanor eller libido
- Har självmordstankar eller självmordstankar
Var medveten om varningsskyltar och fysiska symtom. Ibland kan fysiska symtom signalera en psykisk sjukdom. Om du har följande symtom ihållande, sök medicinsk hjälp. Varningssymptom inkluderar:
- Trött
- Rygg och / eller bröstsmärta
- Hjärtat slår snabbt
- Torr mun
- Har matsmältningsbesvär
- Huvudvärk
- Svettas
- Många viktförändringar
- Yrsel
- Betydande förändringar i sömnmönster
Bestäm svårighetsgraden av dina symtom. Många av dessa symtom kommer från ett svar på vardagliga händelser, så de är inte nödvändigtvis tecken på psykisk sjukdom. Du bör dock vara medveten om symtomen kvarstår, och ännu viktigare, om de negativt påverkar din förmåga att fungera i vardagen. Du bör aldrig tveka att söka medicinsk hjälp. annons

Del 2 av 3: Söka experthjälp

Förstå behandlingsresurser. Det finns många utbildade yrkesverksamma inom psykisk hälsa, och även om deras roller ofta överlappar varandra har alla sina unika egenskaper.
- En psykiater är en läkare som har avslutat ett utbildningsprogram för psykiatri. De är den mest utbildade psykiateren och den bästa personen som kan hjälpa dig att ta receptbelagda läkemedel. Psykiatriker utbildas också i att diagnostisera psykisk sjukdom, inklusive allvarliga sjukdomar som schizofreni och bipolär sjukdom.
- Kliniska psykologer har en doktorsexamen i psykologi och har i allmänhet genomfört ett praktik- eller uppehållsprogram i psykiatriska anläggningar. De kan diagnostisera psykiska sjukdomar, genomföra mentala tester och läka dem med psykoterapi. Vanligtvis får de inte ordinera läkemedel om de inte har särskilt tillstånd.
- Psykiatriska sjuksköterskor måste ha minst en magisterexamen och ha utbildning i psykiska specialiteter. De kan diagnostisera psykisk sjukdom och ordinera mediciner. I vissa fall kan de också botas med psykoterapi. Beroende på region kan de behöva arbeta i samordning med en psykiater.
- En socialarbetare måste ha minst en magisterexamen inom socialt arbete. Certifierade socialarbetare som har genomfört praktik eller praktik i psykiatriska anläggningar och är utbildade i psykisk rådgivning. De kan utföra terapi men får inte ordinera läkemedel. De är ofta mycket bekanta med resurser och supportsystem.
- Rådgivare har en examen i rådgivning och har normalt genomfört ett praktikprogram i psykiatriska anläggningar. De fokuserar ofta på specifika psykiatriska frågor som missbruk eller missbruk, men de kan också ge råd om andra psykiska problem. Rådgivare har inte tillstånd att ordinera mediciner och på många ställen har de inte tillstånd att diagnostisera psykisk sjukdom.
- Internmedicinska läkare har vanligtvis ingen examen i mentalvårdsträning, men de kan ordinera mediciner och hjälpa dig att hantera din allmänna hälsa.
Träffa en läkare. Vissa psykiska sjukdomar, som ångest och depression, kan ofta behandlas effektivt med receptbelagda läkemedel som din egen läkare kan ordinera. Tala med din läkare om dina symtom och problem.
- Din läkare kan också hänvisa dig till en psykiater i ditt område.
- I USA, för att ansöka om sociala förmåner för personer med psykiska funktionsnedsättningar och skyddade av amerikansk handikapplag, behöver du en officiell psykisk diagnos.
Kontakta ditt sjukförsäkringsbolag. Om du bor i USA måste du i allmänhet betala sjukförsäkring för att täckas för behandlingen. Ring ditt försäkringsbolag och fråga om kontaktinformation för en mentalvårdspersonal som accepterar din plan.
- Var noga med att förtydliga eventuella specifika krav på din försäkringsplan. Du kan till exempel behöva få remisser från din primära vårdgivare för att träffa en psykiater, annars kan det finnas begränsningar i behandlingen.
- Om du inte har sjukförsäkring, hitta ett centrum för psykisk hälsa i ditt område. Dessa centra erbjuder ofta gratis eller mycket billiga behandlingar för personer med låga eller inga försäkringsinkomster. Vissa större universitet och medicinska skolor har också billiga kliniker.
Boka tid hos din läkare. Beroende på region kan det ta flera dagar till månader för ett möte med en mentalvårdspersonal, så boka tid så snart som möjligt. Du kan begära att vara på en väntelista eller avbryta listan om det är tillgängligt för att öka dina chanser att bli schemalagt tidigare.
- Om du har självmordstankar eller planer, få hjälp direkt. I USA erbjuder National Suicide Prevention Lifeline gratis samtal 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Du kan också kontakta räddningstjänsten genom att ringa 911 (eller lokalt nummer). I Vietnam, ring hotline-numret 1800 1567 (barnomsorg och rådgivningstjänst som tillhandahålls av avdelningen för barnskydd och vård - Arbetsministeriet, Invalids och sociala frågor med stöd av organisationen. Planera i Vietnam) för hjälp.
Gör en fråga. Tveka inte att fråga en terapeut. Fråga dem när du inte förstår eller behöver klargöra något. Du bör fråga om de möjliga behandlingsalternativen, till exempel vilka metoder och vilken tidpunkt för behandling som finns, och vilka mediciner som kan behövas.
- Du bör också fråga vad du behöver göra för att stödja behandlingen. Även om du inte kan behandla psykisk sjukdom på egen hand, finns det saker du kan göra för att förbättra din mentala hälsa; Tala med din läkare om detta.
Tänk på dina interaktioner med din läkare. Din relation med terapeuten ska kännas säker, vänlig och bekväm. Du kommer förmodligen att känna dig väldigt sårbar när du besöker kliniken. Terapeuten kan ställa obehagliga frågor eller be dig att tänka på de saker som gör dig obekväm, men de bör ändå hjälpa dig att lugna dig, känna dig värderad och välkommen.
- Om du känner dig obekväm efter några sessioner kan du ändra det. Glöm inte att du kan behöva arbeta med terapeuten länge, så de måste få dig att känna att de är helt på din sida.
annons

Del 3 av 3: Att hantera psykisk sjukdom

Undvik att döma dig själv. Människor med psykisk sjukdom, särskilt de med depression och ångest, känner ofta att de bara kan ”sluta med vanan”. Precis som du inte kan förvänta dig att "bryta vanan" med diabetes eller hjärtsjukdom, bör du inte bedöma dig själv för att du kämpar med psykisk sjukdom.
Upprätta ett supportnätverk. Ett nätverk av människor som accepterar och stöder dig är viktigt för alla, och ännu viktigare om du har att göra med psykisk sjukdom. Börja med vänner och familjemedlemmar. Det finns också många andra stödgrupper. Leta efter supportgrupper i samhället eller online.
- Ett bra ställe att börja bygga ditt supportnätverk är National Coalition to Help People With Mental Illness (NAMI).De har en hjälplinje för råd och råd om resurser.
Överväg att meditera eller öva mindfulness. Meditation kan inte ersätta en terapeut och / eller medicinering, men det kan hjälpa dig att hantera symtom på vissa psykiska sjukdomar, särskilt de som är relaterade till missbruk och missbruk. drogmissbruk. Övningen av mindfulness och meditation med betoning på nuvarande och acceptans kan därför minska stress.
- Det kan hjälpa att få vägledning från en expert på meditation först innan du fortsätter att träna på egen hand.
- NAMI, The Mayo Clinic och howtomeditate.org ger alla råd relaterade till meditation.
Skriv dagbok. En tidskrift för att registrera dina tankar och erfarenheter kan vara till stor hjälp. Att skriva ner några negativa eller oroliga tankar kan hjälpa dig att sluta fokusera på dem. Att hålla reda på vilka faktorer som leder till vissa upplevelser eller symtom hjälper terapeuten att behandla dig mest effektivt. Detta gör att du också kan uttrycka dina känslor på ett säkert sätt.
Håll en bra diet och träningsrutin. Även om psykisk sjukdom inte kan förebyggas kan kost och träningsvanor hjälpa dig att hantera dina symtom. Att hålla en regelbunden rutin och få tillräckligt med sömn är särskilt viktigt om du har en allvarlig psykisk sjukdom som schizofreni eller bipolär sjukdom.
- Du kan behöva ägna särskild uppmärksamhet åt din kost och träningsvanor om du har en ätstörning som anorexi, anorexi eller binge eating. Rådgör med en expert för att se till att du upprätthåller hälsosamma vanor.
Begränsa alkoholkonsumtionen. Alkohol är ett lugnande medel och kan i hög grad påverka dina känslor av välbefinnande. Om du har problem med sjukdomar som depression eller missbruk, kanske alkohol är något du absolut bör undvika. Om du dricker alkohol dricker du med måtta: vanligtvis 2 glas vin, 2 glas öl eller 2 glas likör om dagen för kvinnor och 3 glas vin per dag för män.
- Drick absolut inte alkohol när du tar några receptbelagda läkemedel. Tala med läkaren som ordinerar läkemedlet för dig om hur du använder det.
annons

Råd

Be om möjligt en vän eller släkting att följa med dig under din första session. De kommer att lugna ner dig och stödja dig.
Val av behandlingar och livsstilar baserat på vetenskapliga och medicinska bevis, med hjälp av experter. Många "hemliga" psykiska hälsoterapier har liten eller ingen effekt, och vissa gör det faktiskt värre.
Samhället påverkas ofta av psykisk sjukdom. Om du inte känner dig bekväm att dela information om din sjukdom med någon, gör det inte. Hitta personer som accepterar, stöder och bryr sig om dig.
Om du har en vän eller älskad med en psykisk sjukdom, döm inte dem eller säg dem "försök bara hårdare." Ge dem kärlek, acceptans och stöd.

Varning

Om du har självmordstankar eller planer, få hjälp omedelbart.
Många psykiska sjukdomar kommer att bli värre om de inte behandlas. Du måste få hjälp så snart som möjligt.
Försök aldrig få behandling utan specialisthjälp. Detta kan faktiskt förvärra sjukdomen och orsaka allvarlig skada för dig eller andra.