Innehåll

• Steg
• Varning

Blodproppar, oavsett om de förekommer i artärer eller lungor, klassificeras som "venös trombos" eller HKTM. Symtom och effekter av blodproppar varierar beroende på var det syns i kroppen. Emellertid kan alla blodproppar vara dödliga om de inte behandlas, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Därför måste du utbilda dig själv om hur du förhindrar att blodproppar bildas i första hand.

Steg

Del 1 av 2: Förstå dina riskfaktorer

1. 

   Öka vaksamheten när du blir äldre. Risken för att få blodpropp för första gången är 100/100000. Denna risk ökar dock exponentiellt när vi blir äldre: vid 80 års ålder är förekomsten av CKD 500/100000. Ju äldre du blir, desto oftare behöver du träffa en läkare för att övervaka din allmänna hälsa.
   • Kirurgi eller fraktur i höft eller ben ökar också risken för blodproppar.

2. 

   
   
   Tänk på din aktivitetsnivå. Människor med stillasittande eller inaktiv livsstil har en högre risk för lungemboli eller blodproppar i lungorna. Människor som sitter mer än 6 timmar om dagen medan de vilar är dubbelt så benägna att få lungemboli som de som sitter i mindre än 2 timmar. Att sitta, ligga eller stå länge kan orsaka blodstas, vilket kan leda till att blodproppar bildas. Därför förekommer venös trombos ofta hos slutna patienter, särskilt efter operationen, och personer som reser långa avstånd.

3. 

   
   
   Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI). Människor i den överviktiga gruppen har högre risk att utveckla venös trombos än personer med en hälsosam vikt. Även om korrelationen inte är väl etablerad, tror experter att den åtminstone delvis beror på östrogen som produceras av fettceller. Östrogen är en oberoende riskfaktor för blodproppar. Fettceller producerar också proteinet "cytokin", som spelar en viktig roll i bildandet av venös trombos. Inte alltid, men jämfört med en grupp med hälsosam vikt kan övervikt leda till en stillasittande livsstil.
   • För att beräkna BMI kan du använda en online-kalkylator. Följaktligen behöver du bara ange ålder, längd, vikt och kön för att känna till resultaten.
   • Feta personer kommer att ha ett index som är större än eller lika med 30. Den överviktiga gruppen har indexet 25-29.9, den normala gruppen är 18.5-24.9. Ett BMI under 18,5 anses vara underviktigt.

4. 

   
   
   Var uppmärksam på hormonnivåerna. Hormonella förändringar, särskilt östrogen, kan öka risken för venös trombos. Detta tillstånd ses ofta hos kvinnor före klimakteriet på grund av östrogentillskott i hormonbehandling. Kvinnor som tar hormonella p-piller och gravida kvinnor har också hög risk.
   • Innan du börjar hormonbehandling bör du också prata med din läkare om dina riskfaktorer och alternativ.

5. 

   Var medveten om ökad blodpropp. Koagulation är en normal blodprocess. Att inte koagulera kan få dig att blöda till döds om du av misstag avskärmer dig själv. En ökning av blodkoagulering är å andra sidan när blodet koagulerar för mycket, även om det fortfarande är i kroppen. Hyperkoagulation kan orsakas av att sitta eller ligga för länge, cancer, uttorkning, rökning och hormonbehandling. Du riskerar ökad blodpropp om:
   • Familjhistoria av någon med onormal blodpropp.
   • Själv hade jag en blodpropp när jag var ung.
   • Förekomst av blodproppar under graviditet.
   • Missfall har upprepats många gånger och orsaken kan inte identifieras
   • Har en genetisk störning, såsom Leiden Factor Disorder eller Lupus Anticoagulant.

6. 

   Var medveten om andra hälsoproblem som kan öka risken för blodproppar. Förmaksflimmer (onormal hjärtrytm) och kolesterolplackbildning i artärerna leder båda till blodproppar.
   • Om förmaksflimmer inträffar cirkulerar inte blodet ordentligt, ackumuleras och koaguleras.
   • En person med förmaksflimmer har tecken på oregelbunden hjärtslag och inga andra symtom; Symtom upptäcks vanligtvis under en rutinmässig hälsokontroll. Det kan behandlas med blodförtunnande medel eller andra mediciner, gör livsstilsförändringar och använder en pacemaker eller operation i vissa fall.
   • Kolesterolplack kan byggas upp i artärer (ibland som en del av ateroskleros), och när plack går sönder kan de initiera koagulationsprocessen. De flesta hjärtattacker och stroke orsakas av en bruten artär i hjärtat eller hjärnan.
   annons

Del 2 av 2: Förhindra blodproppar

1. 

   Träna regelbundet. Forskning visar att 150 minuters måttlig eller kraftfull träning per vecka minskar risken för många hälsoproblem. I genomsnitt bör du träna 20-30 minuter med måttlig intensitetsträning (promenader, cykling, aerobic, ...) varje dag. Välj aktiviteter du tycker om att njuta av för att hålla dig förlovad. Träning stimulerar cirkulationen, förbättrar hälsan och förhindrar venös trombos.

2. 

   Få upp fötterna då och då. Du kan höja fötterna under vila eller under sömnen. Lyft benet från kalv till fot, lyft inte knäna; så lägg inte kuddar under knäna för att lyfta upp dem. Höj istället dina fötter cirka 15 centimeter från ditt hjärta. Korsa inte benen.

3. 

   Bryt vanan att sitta länge. Motion är ett viktigt steg, men det fungerar inte om du sitter för länge innan du gör det. Om du sitter eller lägger dig under långa perioder, till exempel när du reser, arbetar med din dator eller ligger i sängen, behöver du en paus för att träna mellan timmarna. Varannan timme, stå upp och gör lätt aktivitet. Du kan till exempel gå en promenad eller värma upp genom att rotera hälarna och tårna.
   • Varje aktivitet som får dig att böja knäna ökar risken för att du bildar blodpropp.

4. 

   Tillsätt tillräckligt med vatten. Allvarlig uttorkning "förtjockar" blodet och stimulerar bildandet av blodproppar. Alla, särskilt äldre och personer med hög risk, bör dricka mycket vätska. American Institute of Medicine rekommenderar att män dricker 13 koppar (3 liter) vatten, och kvinnor ska dricka 9 koppar (2,2 liter) vatten per dag.
   • Låt dig inte bli törstig. Törst är det första och mest uppenbara tecknet på uttorkning.
   • Ett annat tecken på uttorkning är muntorrhet eller svår torr hud.
   • Att dricka vatten direkt kan hjälpa till att återfukta kroppen. Om du har diarré, kräkningar eller är svettig kan du behöva dricka ett elektrolytvatten som Gatorade för att återhydrera.

5. 

   Få regelbundna kontroller under graviditeten. Höga östrogennivåer ökar risken för venös trombos. Speciellt under graviditeten kan du inte kontrollera hur mycket östrogen din kropp producerar. Det enda sättet är att undvika andra riskfaktorer (som att röka eller sitta för länge) och bör se regelbundna kontroller för hälsoövervakning.
   • Om du utvecklar venös trombos i dina ben, kan din läkare ordinera läkemedel som är säkra under graviditeten för att förhindra att blodproppen reser till lungorna eller hjärnan och orsakar dödsfall.
   • Att ta blodförtunnande medel under graviditeten kan vara riskabelt eftersom det stör placentans inriktning.
   • Men i händelse av överdriven venös trombos kan läkemedlet Lovenox hjälpa. Efter att ha fött kan en mamma säkert byta till Coumadin under amning.
   • I USA och Västeuropa är venös trombos den främsta dödsorsaken hos gravida kvinnor.

6. 

   Tala med din läkare om hormonersättningsterapi (HRT) alternativ. HRT-läkemedel som används för att kontrollera menopausala symtom ökar risken för blodproppar. Andra ersättningsbehandlingar som inte är hormoner, såsom sojaisoflavon Estroven, kan användas, vilket hjälper till att minska symtomen på värmevallningar men inte ökar risken för blodproppar. Dessutom kan du få isoflavoner från matkällor som soja, sojamjölk eller tofu. Observera att inga ytterligare dosriktlinjer finns tillgängliga.
   • Eller så kan du välja att leva med klimakteriet och lämna utan behandling. Även om det är obehagligt är det inte skadligt för din hälsa.

7. 

   Ta endast hormonella p-piller om det rekommenderas av din läkare. Kombinationen av östrogen och progestin i de flesta p-piller kan öka risken för blodproppar tre till fyra gånger. Men för friska kvinnor utan andra riskfaktorer är risken att ta orala preventivmedel mycket låg, med endast 1/3 av tusen fall av venös trombos.
   • Kvinnor med kraftig menstruationsblödning eller onormalt endometrium bör välja icke-hormonell behandling om möjligt. Icke-östrogen (endast progesteron) p-piller eller andra icke-hormonella alternativ som spiralen kan övervägas.
   • Även om du har en historia eller risk för blodproppar kan du fortfarande använda hormonella preventivmedel om du tar antikoagulantia. Din läkare kan ordinera p-piller som innehåller mycket lite östrogen (eller inte östrogen) för att minska risken för blodproppar.

8. 

   Håll en hälsosam vikt. Eftersom överflödiga fettceller vid övervikt är förknippade med en risk att utveckla venös trombos, måste du gå ner i vikt om du är överviktig (BMI högre än eller lika med 30). Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att kombinera motion och en hälsosam kost. Även om du behöver begränsa ditt kaloriintag får du inte äta mindre än 1200 kalorier per dag. Om du tränar blir mängden kalorier du behöver lägga till högre. Det är bäst att konsultera en läkare för specifika fall.
   • Använd en pulsmätare under träning för att övervaka din hjärtfrekvens.
   • För att beräkna din hjärtfrekvens måste du först beräkna din maximala hjärtfrekvens: 220 år gammal.
   • Att multiplicera resultatet med 0,6 ger önskat hjärtfrekvensresultat. Försök sedan att upprätthålla denna hjärtfrekvens i minst 20 minuter under träningen, minst 4 gånger per vecka.
   • Till exempel för medelålders kvinnor 50 år är hjärtfrekvensen (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Använd tryckstrumpor. Trycksocka, även känd som strumpa, förhindrar trombos. Människor som måste sitta eller stå för länge, som servitörer, sjuksköterskor eller läkare, bär ofta trycksockor för att förbättra cirkulationen. Strumpor bärs också om du har en blodpropp för att lindra smärta och svullnad i benet. Dessutom används trycksockor ibland för inpatienter som ligger tungt på sjukhussängar.
   • Du kan köpa tryckstrumpor på de flesta apotek. Strumporna behöver bara vara knähöga för att förbättra cirkulationen.

10. 

    Tala med din läkare om blodkoagulationspiller. Om din läkare tror att du har hög risk för venös trombos kan din läkare ordinera förebyggande medicin. Beroende på ditt specifika tillstånd kan din läkare rekommendera receptbelagda läkemedel (Coumadin eller Lovenox) eller receptfria läkemedel som aspirin.
    • Coumadin är ett receptbelagt läkemedel som vanligtvis tas i en dos av 5 mg per dag. Beroende på det specifika fallet kan läkemedlet emellertid reagera annorlunda med vitamin K, vilket är viktigt för normal blodpropp. Det är därför den orala dosen kommer att vara annorlunda.
    • Lovenox är en receptinjektion som du kan ge hemma. Du kommer att få förinstallerade sprutor för injektion två gånger dagligen. Den angivna dosen beror på vikten.
    • Aspirin är ett lämpligt receptfritt läkemedel för personer med låg risk. Det har visat sig hjälpa till att förhindra blodproppar, från blodproppar till stroke och hjärtinfarkt.

11. 

    Fråga din läkare om medicin, särskilt om du har cancer. En femtedel av patienterna med malign cancer utvecklar venös trombos. Det finns många olika orsaker, inklusive inflammation relaterad till cancer, brist på motion eller biverkningar av mediciner. Cancerpatienter med venös trombos kommer att ges antingen Lovenox eller Coumadin och kan få ett nedre aortafilter (IVC). Ett IVC-filter fungerar som ett filter om en djup ventrombos brister från en benven. Filtret förhindrar att blodproppen rör sig till lungorna eller hjärtat, vilket minskar risken för dödsfall.

12. 

    Använd naturläkemedel. Naturlig terapi för att förhindra blodproppar passeras ofta genom munnen och är inte vetenskapligt bevisat. Man tror att fytonäringsämnen kan förhindra venös trombos hos cancerpatienter.Det finns emellertid för närvarande ingen beprövad mekanism för att bevisa att naturliga dieter hämmar inflammation och cytokinproduktion. Livsmedel som rekommenderas i kosten för att förhindra blodproppar inkluderar:
    • Frukt: Aprikoser, apelsiner, björnbär, tomater, ananas, plommon, blåbär.
    • Kryddor: curry, cayenne, paprika, timjan, gurkmeja, ingefära, lakrits, ginkgo biloba.
    • Vitaminer: vitamin E (mandel, valnötter, linser, havre och vete) och omega 3-fettsyror (fet fisk som lax).
    • Växtkällor: Solrosfrön, rapsolja, safflorolja.
    • Funktionella livsmedel: Vitlök, Ginkgo biloba, C-vitamin, kosttillskott Nattokinase.
    • Vin och älskling.
    annons

Varning

• Ett ben är svullen, öm, röd eller lätt grön hud, en varm känsla kan vara ett tecken på djup ventrombos. I så fall bör du träffa en läkare så snart som möjligt.
• Andningssvårigheter, svår bröstsmärtor, yrsel eller medvetslöshet, snabb hjärtslag eller hosta upp blodiga sputum med oförklarlig blod kan vara tecken på lungemboli och ringa omedelbart 911. Detta kan orsakas av en blodpropp som rör sig till lungorna och kräver akut läkarvård.