Minska svullnad i fötterna

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 3: Medicinsk behandling
Metod 2 av 3: Hemmabehandlingar
Metod 3 av 3: Anti-svullnad rättsmedel
Förnödenheter

Svullnad i fot och fotled kan orsakas av överanvändning, underbelastning och ett antal medicinska tillstånd. Försök att identifiera sannolikheten för ett allvarligt problem och behandla milda fall hemma. Du kan lära dig att minska svullnad i fötterna genom att använda, höja och blötlägga fötterna.

Att gå

Metod 1 av 3: Medicinsk behandling

Utesluta en stukad, blåmärke eller trasig fot. Om du har vrickat din fotled eller skadat benet eller foten på något annat sätt, var försiktig så att du inte lägger någon vikt på foten. Boka tid hos läkaren.
Besök förlossningsdoktorn om du är gravid och din fotsvullnad åtföljs av huvudvärk, begränsad syn eller kräkningar. Detta kan indikera preeklampsi, ett allvarligt tillstånd.
Bestäm om du har svullnad eller ödem. Om du har ödem kan du trycka på den svullna huden och lämna gropar i den i några sekunder innan huden minskar. Detta kan indikera problem med levern, njurarna, hjärtat eller lymfkörtlarna.
Se om svullnaden kan orsakas av några mediciner du tar. Det finns flera mediciner som har svullnad som en bieffekt.
- Preventivmedel och hormonbehandling kan orsaka svullnad i fötterna. Rådgör med din läkare innan du beslutar att sluta ta dessa läkemedel.
- Läkemedel mot blodtryck och diabetes kan också orsaka svullnad.
- Antidepressiva medel kan orsaka svullnad.
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och aspirin kan också orsaka fettsvullnad hos vissa människor.

Metod 2 av 3: Hemmabehandlingar

Dricker vatten. se till att du dricker minst två liter vatten om dagen. Detta kan späda ut saltet i kroppen och minska den totala svullnaden.
Använd mindre salt. Att äta salt mat kan få dig att behålla vatten - detta kan få benen att svälla. Drick extra vatten för att rensa saltet från ditt system.
Massera området eller be någon att göra det åt dig. Massera de svullna fötterna i mjuka men fasta rörelser.
- Du kan till och med överväga att låta dig veta professionellt. Gör detta om dina fötter är överbelastade eller utmattade. Långa massage kan öka immunförsvaret och hjälpa kroppen att återhämta sig.
Håll fötterna uppe så snart svullnaden börjar. Genom att hålla fötterna uppe främjar du blodflödet. Håll fötterna över ditt hjärta i en halvtimme minst fyra gånger om dagen.
Gå och simma. Simning varv eller bara sväva lite kan främja blodflödet medan du tar trycket från fötterna. Träning rekommenderas ofta för att behandla mild svullnad - simning är ofta det bästa alternativet.
Träna varje dag. Vissa människor blir svullna när de plötsligt tränar för mycket. Om du lever en stillasittande livsstil och ibland lider av fotsvullnad, ta en halvtimmes promenad varje dag.
- Det finns inget behov av att gå en halvtimme i taget. Forskning visar att promenader i tio minuter tre gånger om dagen kan minska svullnad och främja blodflödet och den allmänna hälsan.
Blöt i kyla. Du kan göra detta i ett elektriskt fotbad eller i en hink.
- Fyll badkaret eller hinken med kallt vatten. Lägg till is om du klarar det; Om inte, använd så kallt vatten som du kan hantera.
- Låt dina fötter suga i 15 till 20 minuter.
- Torka fötterna i en cirkelrörelse.
- Applicera mynta, eukalyptus eller en annan kylkräm och sätt sedan på täta strumpor / kompressionsstrumpor.
- Försök att inte stå på fötterna så länge som möjligt, även om det bara är i tio minuter.

Metod 3 av 3: Anti-svullnad rättsmedel

Ta magnesiumtillskott. Om du också lider av stelhet eller rastlösa muskler kan du ha brist på magnesium. En dos på högst 350 mg per dag kan hjälpa dig.
Blötlägg dina fötter eller hela kroppen i Epsom-salt. Lös upp saltet i ett varmt bad och blötlägg fötterna (eller kroppen) där så länge som möjligt medan mineralerna minskar inflammation.
Köp kompressionsstrumpor. Om du är orolig för att dålig cirkulation orsakar svullnad i fot och / eller fotled är kompressionsstrumpor (faktiskt terapeutiska elastiska strumpor) idealiska - för både män och kvinnor. Det förhindrar fukt från att byggas upp i armar och ben.
Prova yoga. Att ta poser som stärker dina fötter och anklar kan främja blodflödet och minska svullnad. Övningar som lyfter fötterna över hjärtat kan också gynna.