Hur man förhindrar en kommande förkylning (med foton) - Tips

Video: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Innehåll

Steg
Vad du behöver

När den kalla årstiden kommer har vi många sätt att förhindra förkylning, inklusive frekvent handtvätt, garanterar tillräcklig vila, tillräcklig vätska och hälsosam kost. Men ibland kan du fortfarande bli förkyld även om du gör ditt bästa för att förhindra det. Tyvärr finns det inget sätt att stoppa det helt när du känner att en förkylning kommer. Det finns dock åtgärder för att förhindra att en förkylning förvärras och minska svårighetsgraden och förkorta varaktigheten av förkylningssymtom.

Steg

Del 1 av 4: Öva grundläggande kalla vanor

Vila mycket. Försök att sova 8 timmar den första natten när du blir förkyld. En vila hela natten förbättrar din immunfunktion så att din kropp lättare kan bekämpa det invaderande viruset.
- Om du inte kan få en hel natts sömn, ta 20-30 minuter med tupplurar mitt på dagen för att tvinga din kropp att vila.
- Om det är möjligt, ta en paus från skolan eller jobbet när du blir förkyld för att vila mer. Att stanna hemma hjälper också till att undvika att sprida viruset till andra.
Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att förhindra uttorkning och återfuktar halsen, vilket hjälper halsmiljön att minska bakteriernas attraktion. Dricksvatten hjälper också till att lindra trängsel och lindra symtom.
- Drick minst 8-10 koppar (250 ml vardera) vatten om dagen, särskilt om en förkylning kommer.
- Vatten, koffeinfritt te, sportdrycker, ren fruktjuice, klara buljonger och ingefäraöl är bra för förkylare.
- Begränsa drycker som innehåller alkohol eller koffein, eftersom de är diuretika och orsakar uttorkning.
- Grönt te och pepparmynta har båda egenskaper som hjälper till att stärka kroppens försvarsmekanismer, samtidigt som de skjuter bakterier ut ur kroppen.
Håll luften fuktig. Torr luft kan orsaka att förkylningsvirus dröjer kvar och trivs. Så att ge luft till fukt kan hjälpa till att förkorta förkylningstiden. Ökande fukt hjälper också till att lindra symtom genom att förhindra torrhet och smärta i sinus.
- Sätt på en luftfuktare i vilket rum du bor mest eller ta ett varmt bad för att skapa mer ånga.
- Den varma fukten är särskilt bra.
annons

Del 2 av 4: Använd naturläkemedel för att behandla förkylning

Ät kycklingsoppa. Bevis tyder på att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska svullnad i näsan och minska förkylningssymtom. Att få hälsosamma kalorier tidigt är också viktigt för att din kropp ska få tillräckligt med energi för att bekämpa viruset.
- Se till att också dricka buljongen (buljongen). Varm buljong innehåller många näringsämnen direkt från soppan, samtidigt som det ger vatten till kroppen.
Ta ett zinktillskott. Fördelarna med zink har ännu inte fastställts, men studier tyder på att tillsättning av en liten dos zink i tilläggsform varannan timme när en förkylning kan förkorta förkylningstiden och minska förkylningens svårighetsgrad. svårighetsgraden av symtomen.
- Potentiella biverkningar inkluderar magbesvär, illamående, magont och irritation i munnen. Människor som kompletterar med zink från nässprayer kan också tillfälligt förlora sitt luktsinne.
- Zink kan maximalt hjälpa till att minska förkylningstiden till en dag.
- Zinktillskott finns i flytande droppar, tabletter, pastiller och nässpray.
Använd citroner. Citronsaft innehåller stora mängder C-vitamin och surheten i citronsaft hjälper också till att lugna de tidiga förkylningssymptomen, samtidigt som det minskar slem.
- Genom att minska mängden slem kan du förhindra att viruset gömmer sig i kroppen och orsakar en långvarig infektion.
- Pressa en skiva citron i te eller smutta på citronsaft.
- Du kan njuta av te med honung och citron för ytterligare fördelar.
Lägg till ingefära. Vissa forskare tror att ingefära stimulerar hälsosam svettning för att öka immunförsvaret när förkylning uppstår. Tack vare sin svettstimulerande effekt hjälper ingefära till att rena kroppen och sänka kroppstemperaturen.
- Svett innehåller dermcidin - ett antibakteriellt medel - som kan hjälpa till att skydda kroppen från bakteriell invasion. Din kropps förmåga att skydda mot bakterier är som starkast när du svettar lite. Därför bör du använda ingefära för att stimulera svettning.
- Inkubera några skivor färsk ingefära i varmt vatten i några minuter för att göra örtte. Eller så kan du äta mat som innehåller ingefära.
Använd vitlök. Vitlök innehåller allicin - en förening som antas bidra till att öka immunförsvaret och minska förkylningssymtom. Vissa studier visar att vitlök till och med hjälper till att bekämpa virus och förhindra förkylning i framtiden.
- Du kan förbereda "te" vitlök genom att krossa 1-2 vitlöksklyftor och sedan inkubera den i varmt vatten i några minuter.
- Eller så kan du få mer vitlök genom att äta mat som är beredd med vitlök. Tillsätt lite vitlök i kycklingsoppa eller gör vitlöksskål.
Använd lila Echinacea eller gul ranunculus. Liksom många andra huskurer finns det för närvarande inga konsekventa bevis för om dessa två örter är effektiva för att minska kalla tider. Forskning har dock visat att Echinacea och Stenbocken är mest effektiva om de tas omedelbart när du känner att en förkylning kommer.
- Drick vin indränkt i lila Echinacea eller ranunculus eftersom medicinsk alkohol är effektivare än kapslar.
- Om du tar mediciner, prata med din läkare om det är säkert att ta dessa växtbaserade tillskott. Örter kan interagera negativt med vissa mediciner.
Lägg till lite krydda i din maträtt. Tillsätt het chili eller lite chilisås till rätterna. Kryddig mat hjälper till att tillfälligt vidga bihålor för att lindra trängsel och slemutsläpp.
- Observera att detta är mest effektivt när symtomen först uppträder i näsan istället för i halsen. Genom att hålla bihålorna så rena som möjligt kan du förhindra en långvarig infektion och stimulera utvisningen av förkylningsviruset.
annons

Del 3 av 4: Ta medicinska behandlingar för att förhindra förkylning

Använd normal saltlösning för att droppa och spraya näsan.Dessa receptfria terapier hjälper till att minska trängseln och rensa näsan, vilket i sin tur driver ut slem, bakterier och virus. Självdriver bakterier ur vägen kan hjälpa till att påskynda återhämtningen.
- Pressa in glödlampan för att absorbera saltlösning och placera pumphuvudet i näsborren ca 6-12 mm djup. Släpp långsamt sprutlampan för att pumpa saltlösning i näsan.
- Om du inte kan gå till affären för att köpa en saltlösning, blanda 1/4 tesked (1,25 ml) salt själv med 1/4 tesked (1,25 ml) bakpulver och 250 ml. varmvatten. Använd tillsammans med Neti för bästa resultat och använd alltid vatten som har filtrerats, destillerats eller kokt i minst en minut.
- Var noga med att skölja kolven efter varje användning och låt den lufttorka. Detta hjälper dig att undvika återexponering för samma bakterier.
Försök receptfria kalla läkemedel. Obehagliga avsvällande medel hjälper till att torka ut slem i näsan, vilket lindrar symtom och minskar exponeringen för viruset i nässlemhinnan.
- Även om det kan hjälpa till att lindra symtomen, kan ett avsvällande läkemedel inte hjälpa till att förkorta förkylningen. Men genom att minska dina symtom kan du öka dina chanser att vila för att hjälpa din kropp att bekämpa viruset snabbare.
- Observera att avsvällande medel kan öka hjärtfrekvensen. Det kan också orsaka ångest och sömnlöshet i vissa fall. Om du har receptbelagda läkemedel bör du prata med din apotekspersonal innan du köper den för att se till att det inte finns några läkemedelsinteraktioner som påverkar din hälsa negativt.
Ta en antihistamin. Om du har en rinnande näsa istället för en täppt näsa kan det vara till stor hjälp att ta antihistaminer och också minska symtomen på förkylning.
- Antihistaminer anses ofta vara ett allergiläkemedel, men kan hjälpa till att förhindra nysningssymptom och minska torrhet mer effektivt än ett avsvällande medel. Genom att torka slem minskar antihistamin tiden som viruset är i kontakt med slemhinnorna i näsan, vilket minskar varaktigheten av en förkylning.
- I likhet med andra behandlingar, ju tidigare antihistamin tas desto starkare blir effekten.
- Observera att antihistaminer kan orsaka sömnighet. Men läkemedel som innehåller avsvällande medel minskar ofta risken för sömnighet. Du kan hitta en antihistamin som inte orsakar sömnighet. Undvik att ta antihistaminer när du kör eller använder tunga maskiner.
annons

Del 4 av 4: Stärka immunförsvaret

Gå. Lätt träning kan faktiskt hjälpa till att öka immunförsvaret. Eftersom de initiala symtomen vanligtvis är de mildaste bör du ta dig tid att träna försiktigt, till exempel snabb gång, 2-3 repetitioner, 10 minuter vardera.
- Du kan också göra yoga och andra mjuka övningar istället för att gå. Dessa alternativ kan vara ännu bättre om vädret är så dåligt att du inte kan gå utomhus.
- Var försiktig om vädret är kallt eller regnigt. Använd flera lager för att hålla din kropp fuktig och torr.
- Att gå utomhus en solig dag kan öka dina chanser att absorbera mer D-vitamin från solen, vilket i sin tur stärker immunförsvaret.
Öka ditt C-vitaminintag. C-vitamin har länge varit känt som en ingrediens i förkylning, men det finns få vetenskapliga bevis som stöder det. C-vitamin kan dock öka immunförsvaret, och vissa studier tyder på att det kan förkorta symtomens varaktighet om det tas så snart en förkylning börjar.
- Du kan få vitamin C i form av kosttillskott eller naturligt från mat och vatten. De flesta frukter är rika på C-vitamin, särskilt citrusfrukter.
Ät lite älskling. Honung tros ha förmågan att öka immunförsvaret. Honung har också antibakteriella egenskaper, så det kommer att vara till hjälp för att påskynda kroppens återhämtningssvar.
- Ät en sked honung vid det första symptomet för att snabbt öka immunförsvaret.
- Honung är särskilt lugnande om de första symptomen börjar i halsen.
- Kan blanda honung i te, kaffe eller vatten.
Ät yoghurt. Acidophilus och andra bakterier som lever i yoghurt kan hjälpa till att ge friska bakterier till kroppen för att öka immunförsvaret. Dessa fördelaktiga bakterier kan stimulera produktionen av många ämnen i immunsystemet för att hjälpa kroppen att bekämpa sjukdomar.
- Yoghurt är särskilt effektivt för att kompensera för fördelaktiga bakterier i mag-tarmkanalen - där immunfunktionen har sin primära roll.
annons