Hur man ler oftare (med foton) - Tips

Video: Kateterisering med kvarliggande urinkateter, man

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Ett leende har många fördelar - det får dig att se vänlig och lättillgänglig ut, mer attraktiv, lyckligare och mindre stressad. Men medan leenden kan komma till många människor helt naturligt, verkar vissa andra allvarliga eller känner sig besvärliga när de ler. Om du är en av dem och vill lära dig att le mer, är det här inlägget för dig. Den här artikeln ger dig några användbara tips och tricks som hjälper dig att snabbt visa upp dina pärlvita tänder!

Steg

Del 1 av 2: Träna dig själv att skratta mer

Öva framför spegeln. Om du verkligen vill behärska något måste du öva, eller hur? Leende är inget undantag. Om du inte är den typen som ler naturligt hela tiden, måste du vänja dig vid känslan av att le och lära dig att reproducera det mer naturligt. Öva genom att le när du är ensam, i badrummet, i din säng, i bilen. På det här sättet kommer du att känna dig mindre generad.
- Titta i spegeln varje morgon och le till dig själv. Fokusera på att göra ditt leende mer naturligt genom att använda dina ögon. En liten kurva på läpparna kommer inte att övertyga någon annan.
- Hitta ett leende du gillar och försök komma ihåg hur ditt ansikte känns när du visar det leendet. På så sätt kommer du att kunna återskapa det leendet i vardagliga situationer.
Tänk på ett lyckligt minne eller någon du älskar. Att känna dig lycklig får dig att le, så varför inte dra nytta av det? Om du befinner dig i en situation där du vet att du behöver le och vill att ditt leende ska se naturligt ut, ta några minuter på att komma ihåg glada minnen eller din älskades ansikte. .
- Dessa positiva mentala bilder hjälper dig att förbättra ditt humör och hjälpa dig att skratta mer naturligt. Kort sagt: tänk på glada saker!
Observera människor som skrattar mycket. Alla har träffat minst en person för vilken leende är det enklaste och mest naturliga i världen. Någon som kan skratta när som helst, med vem som helst och när som helst. Denna person kan också älskas av alla och är känd för att vara tillgänglig och pålitlig. Det här är egenskaper som gör ett stort leende. Tillbringa tid på att interagera med personen ansikte mot ansikte och socialt, och titta på dem när de ler.
- Anteckna hur ofta de ler tillsammans med vad som får dem att le.Le de när du skojar? Eller ler de även när du inte gör narr av dem? Ler de bara för att de vill vara artiga, eller är de verkligen glada?
- Nu när du har en chans att lära dig att leda den avslappnade konversationen mellan leenden kommer du att känna dig mer säker på att tillämpa samma handling och införliva fler leenden i interaktionerna. din dagliga rutin.
Sök andras hjälp. I den här situationen kommer en vän som är villig att hjälpa dig att uppnå ditt mål att skratta mer vara till stor hjälp. Den personen kan vara din älskare, din bästa vän eller din kollega - som spelar ingen roll så länge personen är någon du kan lita på och har ett gott sinne för humor. Allt de behöver göra är att ge dig lite knuff i situationer där du glömmer att le. Detta tryck kommer att motivera dig att visa upp ditt vita leende.
- Du kan också ställa in små ledtrådar, till exempel en blinkning eller en subtil handgest, för att kommunicera med varandra på avstånd i ett trångt rum.
- Människor som inte gillar att skratta blir ofta upprörda när någon säger till dem att "skratta!" eller "fräscha upp". Men om du ber en vän att hjälpa dig att påminna dig om att le, kom ihåg att du inte ska vara arg på dem när de bara försöker göra sitt jobb. Kom ihåg - det var du som bad om det här!
Välj ett leendestimulerande medel. Precis som "leendevän" i föregående steg är en leestimulator något som påminner dig om att le varje gång du ser eller hör det. Detta kan vara ett specifikt uttalande eller ord, till exempel "tack" eller "tack", det kan också vara en fästis på din datorskärm. du, eller det kan ringa en telefon eller skratta av någon annan.
- När du väl har valt din stimulans måste du anstränga dig för att le varje gång du stöter på den. Detta kan få dig att se dum ut, men det hjälper dig att utveckla vanan att le när det behövs, och det kommer att hjälpa dig i sociala och affärssituationer.
- En annan söt idé är att rita ett litet leende ansikte på en plats som du normalt skulle se det, som ansiktet på din hand. Gör detta varje dag och kom ihåg att le varje gång du tittar på det, oavsett var du är eller vem du är med.
Le mot främlingar. Du har nog hört att leenden är smittsamma. Det betyder att när du ler till någon kan de inte låta bli att le tillbaka. Testa den teorin och gör ett försök att le till främlingen minst en gång om dagen - oavsett om det är någon på gatan, på jobbet eller i skolan eller personen bakom dig medan du väntar. vänta på trafikljuset. Föreställ dig en gest av vänlighet som kan bilda en kedja av reaktioner som sprider ditt leende var som helst. Känns ganska intressant, eller hur?
- Faktum är att många kommer att tycka att du är konstig och vissa kommer inte att returnera ditt leende, men låt det inte påverka dig! Tänk på ditt leende som en god gärning eller som en vänlighet som kan hjälpa till att göra någons dag ljusare.
- Men om personen ler tillbaka till dig (och de flesta kommer att göra det) borde du kunna dela detta speciella ögonblick med den personen, en flyktig anslutning med någon annan kommer att sätta dig i väg. känner mig full av liv.
Journal om ditt leende. Ta några minuter i slutet av dagen i två eller tre veckor för att skriva en kort beskrivning av de ögonblick som fick dig att skratta och orsakerna till leendet. Med tiden kommer du att bli medveten om mönster och interaktioner och händelser som ger ett genuint leende i ditt ansikte.
- Du kanske har sett en söt ekorre hoppa på grenar. Eller så tog du dig tid att ringa en gammal vän. När du väl är medveten om de saker som får dig att le, kan du försöka hitta dem i vardagen.
- En annan bra anledning till en leendagbok är att du kan läsa den igen när du känner dig ledsen och påminna dig själv om ögonblicket när du kände dig riktigt glad. Detta gör att du känner dig lyckligare och ler hela tiden!
Träna dina ansiktsmuskler. Koppla av dina ansiktsmuskler genom att göra övningar som involverar stretching och avslappnande muskler för att få ett mer naturligt leende och göra ditt leende mindre besvärligt. En övning som hjälper till att träna musklerna som är involverade i leendannande är som följer:
- Ta en penna och placera den mellan läpparna. Öppna munnen och låt pennan ligga mellan tänderna så långt du kan gå. Bita lätt på pennan för att behålla sin position och håll den här positionen i 30 sekunder. Gör det en gång om dagen.
Låt oss låtsas tills det blir sant. Att le första gången kommer definitivt att få dig att känna dig konstig - det kan vara onaturligt och artificiellt. Men ge inte upp. Den andra personen märker inte skillnaden, och ju oftare du gör det, desto mer naturligt kommer ditt leende att se ut.
- Att le är en vana, så om du gör det många gånger kommer du att kunna le utan att tänka - och detta är målet du vill uppnå.
- För att göra ditt leende mindre falskt, le med både dina ögon och mun. Ett äkta leende präglas av många veck i musklerna runt ögonen, och det är precis vad du vill visa upp.
annons

Del 2 av 2: Gör dig själv lycka

Tänk på allt det bra livet har att erbjuda dig. När du har negativa tankar, påminn dig själv om de goda sakerna i livet. Vänner, familj, choklad, fallskärmshoppning, alkohol, din valp, internet - allt som får dig att må bättre!
Lyssna på rolig musik. Musik har makten att förändra människor, ta bort alla sina bekymmer, att hjälpa dem att må bättre och få dem att lugna. Du kan välja vilken typ av musik som helst - från Beethoven till Britney Spears - så länge det får dig att känna dig mer kär och full av energi.
Håll dig borta från negativa människor. Precis som leenden och skratt är smittsamma, så gör även skadlig och aggressiv retning. Det är därför du bör anstränga dig för att hålla dig borta från skvaller, människor som orsakar problem för andra eller människor som ofta dyker upp med ett ansikte i ansiktet med ett mörkt moln över huvudet. Omge dig med positiva, positiva människor och du kommer att upptäcka att du omedvetet kan le.
Följ en hobby som hjälper dig att slappna av. Ju mer bekväm du känner, desto bättre blir världen och desto lättare blir det för dig att le. En avkopplande hobby kommer att ge dig möjlighet att spendera tid med dig själv och sakta ner utan press av att interagera med andra. Överväg att göra yoga eller segla. Eller bara spendera en timme eller två i blötläggningen.
Utför spontana handlingar. Livet kretsar kring äventyr och utnyttjar alla möjligheter du får. Lägg till lite spänning i livet genom att göra spontana saker ibland, som att gå i regnet, skissa ut ett föremål eller någon som väcker din uppmärksamhet, eller slumpmässigt Ring vänner för att ordna en utekväll. Du kommer att skapa många vackra minnen - var och en av dessa kommer att bidra till bildandet av ett lyckligt liv.
Gör en god gärning varje dag. Att ta dig tid varje dag för att göra en god gärning kommer att få dig att må bättre med dig själv, och du kan också hjälpa till att göra världen till en bättre plats.Du behöver inte göra något stort - du kan göra en liten donation till en välgörenhetsorganisation, hålla hissdörrarna för någon annan, köpa kaffe till folket bakom dig - allt som hjälper din dag. den andra blir lättare eller bättre. Deras tacksamma leenden kommer att muntra upp dig hela dagen.
Gör tid för skratt. Folk säger att skratt är det bästa läkemedlet, så ta din dagliga dos genom att titta på roliga videor online, läsa karikatyrhörnan i en dagstidning eller träffa en lycklig vän. brådska. Skrattande släpper ut endorfiner som gör dig ännu lyckligare, vilket gör det lättare för dig att le!
Omge dig med familj och vänner. Att umgås med nära och kära är ett utmärkt sätt att öka din allmänna hälsa och välbefinnande. De kan göra dig galen ibland, men du byter dem inte mot något annat. Tillbringa tid med de människor du älskar, njut av deras närvaro och uppskatta vad som gör dem speciella. Om du kan göra det blir det inte svårt för dig att hitta motivationen att le. annons