Innehåll

• Steg
• Råd

Kasta är en kraftfull, positiv förändring i dig själv. Förändras vanligtvis i utseende, dricker mycket vatten eller når ett mål. Oavsett vad smältning för dig betyder, handlar det om att vara den bästa versionen av dig själv, lära dig att ta hand om dig själv och acceptera dig själv. Ta hand om din kropp inifrån och ut med en balanserad kost, motion och hudvård. Öva på att vara självsäker och kring positiva människor som hjälper dig att känna omvandlingsprocessen!

Steg

Del 1 av 3: Ändra utseende

1. 

   Följ din hudvårdsrutin för att hjälpa huden att skina. Din hud är det första människor märker om dig, och att ha en frisk skinande hud hjälper din transformation att lysa igenom! Tvätta ansiktet med vatten en gång varannan dag och använd vatten som balanserar, återfuktar och exfolierar din hudtyp. Kom ihåg att ta bort smink varje kväll innan du går och lägger dig så att du kan vakna med frisk, jämn hud.
   • Om du har hudproblem eller problem, kontakta en hudläkare för expertråd. Att få frisk hud kan ibland vara så enkelt som att bara använda en annan produkt eller ett näringstillskott.

2. 

   
   
   Stå rakt upp för att förbättra din hållning. Din hållning har mycket att göra med ditt utseende! Håll ryggen rak, axlarna lite bakåt och dina armar sjunker spontant till dina höfter. När du sätter dig, håll ryggen i en vinkel som matchar låren och försök att lossa eventuellt tryck som belastar dina muskler.
   • Om du tycker att det är smärtsamt eller svårt att upprätthålla rätt hållning, kontakta din läkare eller en sjukgymnast för expertråd.

3. 

   
   
   Använd kläder som betonar dina favoritfunktioner. Bära kläder som visar ditt bästa kommer att göra dig vackrare och mer självsäker. Var det en iögonfallande färgstark kostym eller stövlar som uppmärksammar långa ben. Prova olika kläder och upplev många olika kläder för att hitta din favoritstil. Var inte rädd för att prova saker som en ljus kavaj, en ny klänning eller nya höga klackar.
   • Välj kläder som passar om du vill betona din kroppsform.
   • Vertikala ränder ger en tunn effekt medan horisontella ränder betonar krökning.
   • Framför allt ha på dig något som gör dig glad och självsäker.

4. 

   
   
   Prova smink för att se om du gillar utseendet det ger dig. Oavsett om makeup är helt främmande för dig eller om du vill prova en ny produkt, kan makeupupplevelsen göra stor skillnad för hur du ser ut. Det finns otaliga sminkhandledningar tillgängliga online, så använd dessa för att testa nytt utseende och lär dig också mer om nya produkter. Även om du senare upptäcker att smink inte passar dig, kan du åtminstone träna nya färdigheter och bli mer självsäker.
   • Kom ihåg att ta hand om din hud om du använder smink regelbundet. Fukta alltid och ta bort smink varje dag.

5. 

   Skapa en ny frisyr som du alltid har velat prova. Kan det vara lugg, balayage-färgämnen eller hårklippningar? Andas och gå klippa eller färga den frisyr du alltid har velat. Du kan hitta inspiration online om det behövs och visa dem till en frisörsalong. Förklara för stylisten du vill ha och lyssna på deras råd för att se vilken stil som passar dig bäst.
   • Den nya frisyren är det mest spektakulära sättet att snabbt ändra ditt utseende!
   annons

Del 2 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   Drick 2 liter vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad. Att kasta betyder att man byter ut och in och vatten är nyckeln till att hjälpa dig att se frisk ut och må bra varje dag. Köp en återanvändbar vattenflaska och håll den full av vatten varje dag. Ta med dig vatten varje dag för att påminna dig själv om att dricka väl.
   • 2 liter vatten är bara en uppskattning, eftersom mängden vatten som behövs per dag beror på tillståndet hos varje person. Att dricka tillräckligt med vätska hjälper dig att må bra och se din läkare eller dietist om du har några problem.
   • Om du inte gillar att dricka vatten så mycket kan du göra juice för att få det att smaka bättre. Försök lägga till jordgubbar, gurka, apelsiner och mynta blad.
   • Att komma ihåg att ta med vatten kan vara svårt först. Försök att ställa in ett larm i telefonen eller sätta en klisterlapp på kylen. Alternativt kan du ladda ner en mobilapp för att spåra vattenintag och få vänliga påminnelser.

2. 

   Borsta tänderna regelbundet för ett bättre leende. Ett ljusvitt leende är en viktig del av omvandlingen. Borsta tänderna varje morgon och natt och rengör mellan tänderna varje dag. Besök tandläkaren en gång om året för tandkontroller.
   • Du kan också använda blekningsprodukter för att ge gnistan till ditt leende.

3. 

   Balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Hur du laddar din kropp påverkar också din omvandlingsprocess. Dela 5-9 portioner frukt och grönsaker varje dag, plus massor av magert protein, fullkorn och hälsosamma fetter. Kom ihåg att allt ska vara måttligt, så begränsa ditt matintag, men skäm bort dig själv ibland lite.
   • Kontakta din läkare eller en registrerad dietist om du har personliga näringsproblem.
   • Undvik att hoppa över måltider eller konstiga dieter, eftersom de inte får dig att se bäst ut och känna dig som bäst.

4. 

   Träna regelbundet för att hålla dig frisk. Motion gör att du ser och känner dig frisk. Hitta en sport du gillar att simma, jogga eller yoga. Bestäm dig för att träna 3-5 gånger / vecka, såvida du inte har instruerats på annat sätt, bör du hitta en vårdpersonal. Du kan också träna med vänner en bra tid tillsammans.
   • Du behöver inte gå till gymmet om du inte vill. Det finns otaliga sätt att träna hemma.
   annons

Del 3 av 3: Bli säker och sätta mål

1. 

   Säg positiva uttalanden varje dag för att bygga en sund självkänsla. Den viktiga delen av att förändra sig själv är att lära sig att tro på sig själv! Skriv ner dina repetitiva och negativa tankar och skriv sedan ner positiva, logiska bekräftelser för att motverka. Öva på att säga dessa positiva ord högt varje dag. Det kan vara svårt först och ser dumt ut, men efter ett tag blir det lättare att tro på de positiva sakerna.
   • Några positiva bekräftelser inkluderar "Jag förtjänar att vara lycklig", "Jag är smart och hårt arbetande" och "Jag kan uppnå mitt mål".

2. 

   Omge dig med positiva, stödjande människor. Attityden hos de människor du interagerar mest påverkar dig. Hitta från din familj och vänner som tycker om och stöder vem du är. Du kan också vara positiv och stödja människorna omkring dig och hjälpa din skola att lysa med dig!
   • Om du inte hittar någon som är positiv och stödjande, skaffa nya vänner. Gå med i en klubb eller grupp människor med samma intressen som du, använd sociala medier eller kontakta och prata med människor som du normalt inte märker. Det finns inget att förlora!

3. 

   Prata med dig själv positivt och öva på dig själv så att du kan bli mer självsäker. Shedding är en process som kräver självförtroende för att lysa och är den bästa versionen av dig själv. Även om du inte kan känna nyheterna direkt, låtsas bara tills det blir sant, ingen vet det! Använd positivt självprat för att känna dig bemyndigad, inte drunkna, utmana negativa tankar om dig själv och öva självhäftande i vardagen. Att ha mycket kontakt med självsäkra människor kan också hjälpa, eftersom deras självförtroende kommer att spridas över dig!
   • Om du har problem med självförtroende och självkänsla, försök prata med en psykolog eller psykiater.

4. 

   Ställ uppnåbara mål och utmana dig själv att uppnå det. Var det ett ekonomiskt, karriär eller personligt mål som du alltid har velat uppnå. Sitt ner och skriv ner en lista över mål. Dela sedan upp dina mål i mindre steg, som kan startas direkt. Håll dina mål realistiska och kom ihåg att fira framgång!
   • Kom ihåg att dina mål kan vara så stora eller små som du vill. Så länge det är realistiskt och hur du får det, är det det som är vettigt!
   annons

Råd

• Kom ihåg att övergreppsprocessen är för dig, inte för någon annan. Det är bara vettigt när du är nöjd med dig själv, men om någon märker en förändring hos dig är det ett bra plus!
• Självtransformation sker inte över natten. Om du försöker hårt kommer det att visas i din attityd och utseende.