Innehåll

• Steg

Ingen vill vara ägare till dålig andedräkt som alla känner till men ingen vill berätta för den personen. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att förbättra din andning. Om de inte fungerar bör du träffa din läkare för att se om detta är ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Steg

Metod 1 av 4: Andningsbedömning

1. 

   Lukta andan. Det kan vara svårt att bedöma andningen själv eftersom du är van vid det. Detta liknar när din kropp stinker men du inte märker det. Men om du lider av dålig andedräkt kan följande metod hjälpa till:
   • Vik händerna för att täcka näsan och munnen.
   • Andas i handflatorna från munnen och andas in från näsan.
   • Om ditt andetag luktar dåligt kommer du lätt att lukta det.

2. 

   
   
   Testa genom att slicka. Denna metod kan användas för att avgöra om din torra saliv är svår att lukta.
   • Slicka insidan av handleden.
   • Låt saliven torka. Det tar några sekunder.
   • Gå till den vindlösa platsen och lukta sedan den torkade saliven på handlederna.
   • Om det luktar illa, kan din andedräkt också göra.

3. 

   
   
   Fråga en betrodd vän eller släkting. Detta kommer att vara det mest objektiva sättet att få svar, så länge personen är säker på att berätta om andan luktar illa.
   • Andra kommer att betygsätta din andedräkt bättre än du eftersom de inte är vana vid det.
   annons

Metod 2 av 4: Kontrollera dålig andedräkt med dietförändring

1. 

   
   
   Justera din diet för att minska dålig andedräkt. Vissa livsmedel lämnar en stark och obehaglig lukt. Livsmedel som du bör undvika inkluderar:
   • Vitlök
   • Lök, särskilt rå
   • Kryddstark mat
   • Kål
   • Kaffet
   • Vin
   • Soda
   • Mat som innehåller mycket socker ökar bakterietillväxten
   • Högdos vitamintillskott

2. 

   Dölj en dålig lukt genom att tugga på en mynta eller persilja. De hjälper dig att dölja lukten.
   • Du kan hitta starka pipetter eller sprayer på apotek eller stormarknader utan recept.
   • Du måste använda färsk persilja eller mynta blad. Doften av de torkade bladen kommer inte att vara tillräckligt stark.

3. 

   Ät färska, krispiga frukter och grönsaker. De hjälper till att borsta tänderna, dessutom är de också bra för dig. Några alternativ inkluderar:
   • Äpple
   • Selleri
   • Morot

4. 

   Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att klara torr mun (vilket kan orsaka dålig andedräkt) och skölja munnen. Detta förhindrar att mat kommer in i tänderna och orsakar bakterier att föröka sig.
   • Om du har torr mun, bör du dricka mer vatten. Mängden vatten varje person behöver varierar beroende på deras kroppsstorlek, klimatet de bor i och deras aktivitetsnivå.
   • Om du urinerar sällan eller om din urin är mörk och grumlig kan du vara uttorkad och bör dricka mer vatten.

5. 

   Tugga tuggummi efter att ha ätit. Denna åtgärd kommer att stimulera kroppen att producera saliv och hjälpa till att eliminera och spola den sista kvarvarande maten.
   • Sockerfritt tuggummi är bäst eftersom det inte ökar sannolikheten för tandförfall och kan orsaka dålig andedräkt.

6. 

   Fasta inte eller snabbt till varje pris. Många dieter med låga kolhydrater tvingar kroppen att bränna överflödigt fett. Under denna process producerar din kropp ketoner med en märkbar lukt. Hård bantning kommer att göra denna doft ännu mer intensiv.
   • Om du planerar att gå på en diet, se till att det inte får andan att lukta illa, bör du be din läkare eller en nutritionist att skapa en plan så att du både kan gå ner i vikt och förhindra. dålig andedräkt.
   annons

Metod 3 av 4: Bekämpa dålig andedräkt genom att upprätthålla god munhygien

1. 

   Borsta tänderna ordentligt minst två gånger dagligen. Använd en fluortandkräm för att förhindra tandförfall. Du bör borsta tänderna i minst 2 minuter för att se till att du har tillräckligt med tid för att rengöra varje hörn.
   • Byt ut en ny borste var tredje månad. Efter en tids användning kommer borsten att böja sig och bli mindre effektiva.
   • Om du är orolig för att luktframkallande bakterier byggs upp under dagen, ta din tandborste till skolan eller jobbet och borsta tänderna efter lunchen.
   • Du kan också köpa antibakteriell tandkräm.

2. 

   Tandtråd för att rengöra mellan tänderna. Detta hjälper till att ta bort små matbitar, plack och dolda bakterier. När bakterier smälter mat kvar i munnen, skapar de en obehaglig lukt.
   • Tandtråd minst en gång om dagen. Om du inte känner, kommer tandköttet att blöda lite första gången du tandtrådar, men efter några dagar borde detta försvinna.

3. 

   Minimera bakterier med ett antibakteriellt, luktresistent munvatten eller saltvatten. Detta kan göras med borstning, men bör inte ses som en komplett ersättning för borstning.
   • Bered en saltlösning genom att lösa upp 1/4 - 1/2 tesked saltte i en kopp vatten. Du behöver antagligen inte använda hela lösningen, så tro inte att du måste använda allt.
   • Vissa munvatten och starkt saltvatten kan smaka ganska obehagligt. Om du inte tål dem bör du skölja munnen i 2 minuter.
   • Skölj sedan munvatten i 30 sekunder till 1 minut. Spotta ut det, svälj det inte. Du kan skölja munnen med rent vatten.
   • Munvatten finns i en mängd olika smaker, inklusive pepparmynta, som hjälper dig att andas bättre.

4. 

   Ta bort bakterier från tungan genom att borsta eller skrapa tungan. Den grova tungytan ger ett bra skydd för små matpartiklar såväl som bakterier.
   • Skrapa försiktigt tungan bakifrån och fram. Sätt inte in verktyget så djupt att du känner dig illamående. Och tryck inte för hårt så att det inte skadar eller irriterar tungan.
   • Du kan använda en rakhyvel eller en tungskrapa på baksidan av vissa borstar. Det hjälper till att ta bort döda celler, bakterier och matpartiklar som orsakar dålig andedräkt.
   • Använd tandkräm för att smaka och lukta bättre. Skölj sedan munnen och spotta ut allt du har rakat.

5. 

   Gnugga tungan med ett naturligt botemedel. Detta är metoder som inte har testats vetenskapligt, men bevis tyder på att de kan hjälpa.
   • Använd en borste för att borsta tungan med en blandning av citronsaft och gurkmeja. Använd 1/4 tesked citronsaft och tillsätt gurkmeja pulver tills en pasta bildas. Båda har antibakteriella egenskaper.
   • Borsta tungan med en blandning av bakpulver och citronsaft. Tillsätt bakpulver till 14 tesked citronsaft tills det ser ut som en tandkräm. De hjälper till att döda bakterier och ta bort små bitar mat eller döda celler som fastnar på tungan.
   • Gör inte detta mer än en gång per dag.

6. 

   Rengör dina proteser dagligen om du använder dem. Proteser ger en yta som potentiellt kan ackumulera matpartiklar och bakterier. Du bör utveckla en vana att rengöra proteser:
   • Använd tvål och varmt vatten, proteskräm eller medicin för att rengöra dem.Tandkräm kan vara skadligt för dem och rekommenderas inte.
   • Följ din läkares eller tillverkarens instruktioner för det rengöringsmaterial du använder.

7. 

   Sluta röka. Rökning lämnar inte bara en igenkännbar lukt, men det försvagar också immunsystemet, vilket gör dig mer mottaglig för tandköttsinflammation. Bakterier som förökar sig orsakar ofta en obehaglig lukt. Om du behöver hjälp med att sluta röka kan du:
   • Tala med din läkare
   • Hitta en rådgivare
   • Gå med i en supportgrupp
   • Ta läkemedel
   • Håll dig borta från områden där du normalt röker
   • Utveckla alternativ till stresshantering, som träning och avslappningstekniker
   annons

Metod 4 av 4: Söka medicinsk hjälp

1. 

   Se din tandläkare om en förändring av matvanor och förbättrad munhygien inte fungerar. Tandrengöring hjälper till att avlägsna envis plack som du knappt kan nå förrän du borstar och tandtrådar. Din tandläkare kommer att meddela dig om din dåliga andedräkt orsakas av ett underliggande tandproblem som:
   • Tandabscess
   • Karies
   • Sjukdomar i vatten
   • Avvikande tänder
   • Periodontal sjukdom
   • Munsår

2. 

   Se en läkare om din tandläkare säger till dig. Om din tandläkare tror att det potentiella problemet kanske inte är relaterat till din munhälsa, kommer de att råda dig att kontakta din läkare. Din läkare kommer att leta efter en mängd olika tillstånd som orsakar dålig andedräkt, inklusive:
   • Lunginflammation eller abscess
   • Post nasal urladdning och rinit, bihåleinflammation eller faryngit
   • Kroniskt njursvikt, som kan bilda en fiskig lukt eller en lukt som urin
   • Diabetes, som kan orsaka fruktig lukt, är förknippad med ketoacidos
   • Gastrointestinala läckor bildar en fruktig lukt
   • Gastroesofageal reflux
   • Vissa cancerformer är specifika, såsom magcancer och lungcancer

3. 

   Rådfråga din läkare om det finns något läkemedel som orsakar dålig andedräkt. Vissa läkemedel kommer att få dig att torka munnen, andra kommer att släppa ut kemikalier med dålig lukt när ämnesomsättningen sker. Om du tror att medicinen du tar är orsaken till problemet, sluta inte ta det utan att först rådfråga din läkare. Din läkare kommer att ge dig ett annat läkemedel som fortsätter att behandla ditt tillstånd, men det kommer inte att orsaka dålig andedräkt. Läkemedel som kan orsaka dålig andedräkt inkluderar:
   • Insulininjektioner
   • Triamteren (Dyrenium)
   • Vissa mediciner är för anfallssjukdom, alkoholism och psykisk sjukdom
   • Nitrat används för att behandla bröstsmärtor
   • Vissa kemoterapidroger
   • Några lugnande medel
   annons