Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Tyvärr finns det inget botemedel mot förkylning helt. Även om många förkylningar kan hålla, försvinner de flesta förkylningar på egen hand inom 3 till 7 dagar. Behandling av förkylning kan endast begränsas till att lindra symtomen. Följande steg hjälper dig att lindra förkylningssymtom.

Steg

Metod 1 av 3: Rensa näshålan

1. 

   Undvik att blåsa näsan för mycket. Dina naturliga instinkter kan få dig att blåsa näsan när näsan är blockerad, men det finns motstridiga åsikter om effekterna av att du blåser näsan. Många studier har visat att försök att blåsa näsan för hårt kan leda till en ansamling av tryck som kommer att fånga slem i näshålan och eventuellt leda till infektion. Å andra sidan tror vissa experter att det är viktigt att blåsa näsan när du blir förkyld, eftersom det hjälper kroppen att ta bort överflödigt slem i näsan, vilket hjälper till att rensa näsan. Du bör dock bara blåsa näsan när du känner att det är absolut nödvändigt.
   • Oavsett vilken åsikt du tror på, var noga med att blåsa näsan försiktigt för att undvika att sätta tryck på näsan och använd endast den rekommenderade metoden: tryck på ena sidan av näsan med fingret och blåsa näsan på den andra sidan, Gör detsamma för den andra sidan av näsan.
   • Undvik att "sniffa" och "sniffa" för mycket, eftersom detta bara får slem i näsan att fångas upp i huvudet. Om du måste gå ut, se till att ta med dig en näsduk eller vävnad.
   • Du bör tvätta händerna efter att du har blåst näsan för att undvika att sprida förkylningsviruset.
   • Ofta blåser kan irritera din hud - använd en mjuk näsduk av hög kvalitet för att undvika att irritera din hud. Du kan applicera en fuktighetskräm på näsan om det behövs.

2. 

   
   
   Drick honung citron te. Detta är ett enkelt men ändå effektivt kallmedel som har funnits länge. För att göra honungslemonte, koka vatten, tillsätt kokande vatten i en kopp, rör sedan in 1 ½ tesked citronsaft och 2 teskedar honung. Honung kommer att lindra ont i halsen, medan citron hjälper till att rensa näsan. C-vitamin är också mycket bra vid behandling av infektioner i allmänhet.
   • Teet ska vara effektivt omedelbart och bör lindra symtomen på förkylning i några timmar.
   • För optimal effekt, drick te medan du är hoprullad i en fåtölj framför eldstaden. Nasala virus trivs i kalla temperaturer, varför de sprider sig snabbt i näsan i kallt eller kallt väder. Studier i Israel har visat att andas varm luft hjälper till att minska förkylningssymtom. Att trycka en varm hand mot näsan i en halvtimme och andas genom munnen hjälper också till att förhindra spridning av kalla bakterier.

3. 

   
   
   Använd avsvällande medel. Avsvällande medel kan hjälpa till att lindra trängsel direkt genom att lindra rinit och bromsa slemproduktionen i näsan. Avsvällande medel finns i piller eller sprayform och finns på de flesta apotek.
   • Kom ihåg att överanvändning av avsvällande medel (tar mer än 3 till 5 dagar) kan orsaka mer slem i näsan och riskera att ackumuleras bakterier.

4. 

   
   
   Rengör näshålan. Ett populärt avsvällande medel de senaste åren är att använda en nätskruvformad nästvätt för att rengöra näshålan. En tekannaformad nästvätt som innehåller en saltlösning används för att pumpa ena sidan av näsan och lösningen rinner från den andra. Detta hjälper till att lossa slem i näsan så att det lätt kan smitta ut.Du kan hitta en saltlösning på apotek, eller så kan du skapa din egen saltlösning.
   • För att använda en nästvätt, böj över diskbänken och luta huvudet åt sidan. Placera nästvättens spets i näsborren närmare och häll saltlösningen. Saltlösningen pumpas i en näsa och dräneras från den andra. När du lutar dig tillbaka och lutar huvudet lite bakåt kan det salta vattnet också rinna in i näshålan.
   • När vattnet har tömts, blåsa försiktigt näsan och gör detsamma för den andra sidan av näsan.

5. 

   Använd en slemlösande medel. Du kan överväga att använda ett slemlösande medel för att hjälpa till att rensa näsan genom att tunna slem i näsan och hjälpa till att lossa slem, frigöra luftvägarna, vilket gör det lättare för dig att andas.
   • Expectorants finns i vätskor, pulver och piller som du kan köpa från apotek utan recept.
   • Biverkningar av slemlösande medel inkluderar illamående, yrsel, dåsighet och kräkningar. Om du har något av dessa symtom bör du gå direkt till sjukhuset.

6. 

   Använd eteriska oljor. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och tea tree olja verkar för att rensa näsan, vilket gör det lättare för dig att andas. Det finns många sätt att använda eteriska oljor. Ett av sätten är att tillsätta 1 eller 2 droppar utvald eterisk olja i en skål med varmt vatten. Blöt en ren tvättduk i vattnet, vrid den ut och täck den sedan med en handduk och låt den sitta i några minuter. Andas djupt och på bara några minuter borde du se en förbättring av din andning.
   • Du kan också tillsätta 1 eller 2 droppar eterisk olja i en liten vaselin för att göra "vindolja" och massera den på bröstet eller fötterna före sänggåendet.
   • Alternativt kan du lägga 1 eller 2 droppar eterisk olja i din nattklänning eller i badet så att du enkelt kan andas.

7. 

   Ta ett varmt bad. Vattnets värme hjälper inte bara till att rensa näsan utan slappnar också av dig. Om värmen från vattnet gör att du blir yr, kan du sätta en plaststol eller pall i badrummet.
   • Om ditt hår är långt, föns det för att minimera värmeförlusten efter badet.
   annons

Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv

1. 

   Ta dig tid att koppla av. Ta ledighet från skolan eller jobbet i 2 eller 3 dagar. Detta kommer att begränsa virusets spridning till andra och samtidigt hjälpa dig att spara energi för att bekämpa sjukdomar. Att stanna hemma hjälper dig också att undvika obehag när du är sjuk, så att det blir lättare att använda filtar, dricka varma drycker och andra bekvämligheter när det behövs för att känna dig mer bekväm. Detta hjälper dig också att undvika att få andra sjukdomar, vilket är till stor hjälp när ditt immunförsvar försvagas.

2. 

   Sök läkare. Du måste meddela din läkare om ditt tillstånd och rekommendera oral medicinering. Om de ger medicin, måste du ta det enligt anvisningarna (brukar ta det en eller två gånger om dagen). Din läkare kommer inte nödvändigtvis att ordinera medicin för alla sjukdomar, vanligtvis förkyls förkylningen själv om 3 till 7 dagar. Om sjukdomen inte försvinner efter 7 dagar, bör du se en läkare.

3. 

   Drick fullt varmt vatten. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att minska symtom som huvudvärk och halsont, och kommer också att förhindra uttorkning. Att dricka varmt te och varma soppor är ett utmärkt sätt att återfukta din kropp, rensa bihålorna och minska infektioner i näsa och hals.
   • Drick tillräckligt med vatten för att släcka din törst. Att dricka tillräckligt med vatten medan du är sjuk är viktigt, men om du dricker för mycket kommer du att tvinga din lever och njurar att arbeta för hårt för att bearbeta vattnet i kroppen. När du är sjuk bör du dricka lite mer vatten än vanligt, men drick inte 12 till 15 glas vatten om dagen.
   • Ett tecken på att du dricker tillräckligt med vatten är att din urin blir klarvit. En djupgul färg är ett tecken på att kroppen inte har tillräckligt med vatten för att lösa upp och späda ut det - du borde dricka mer vatten.
   • Undvik att dricka kaffe till varje pris. Kaffe innehåller koffein, vilket kan förvärra förkylningssymtom.

4. 

   Vila mycket. Du måste fokusera all din energi för att bekämpa förkylningsviruset. Om du inte låter kroppen vila ordentligt kan du förvärra sjukdomen. Du ska sova mycket och inte träna för mycket. Håll huvudet uppe när du sover, eftersom det hjälper dig att rensa näsan.
   • Använd en extra kudde för att höja huvudet - även om du inte är van vid den här posen / Om du känner dig obekväm, sätt in en kudde mellan lakan och madrassen för komfort än.

5. 

   Gurgla med varmt saltvatten och vill blomstra. Gurgling med varmt saltvatten fuktar halsen och bekämpar infektioner eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Tillsätt en tesked salt i en kopp varmt vatten och rör om. Du kan lägga till lite bakpulver för att minska saltets "smak". Skölj munnen med denna lösning ungefär fyra gånger om dagen för att tillfälligt lindra ont i halsen.
   • Kom ihåg att inte blanda lösningen för Var salt och undvik att använda denna metod regelbundet eftersom det kan förvärra symtomen. Om det är för salt kan lösningen skada slemhinnan. Du måste sedan tillsätta mer vatten till blandningen. När du sköljer munnen kan du känna lite smärta, som känslan av täppt på näsan.

6. 

   Använd en luftfuktare eller en eterisk oljevärmare. När du använder någon av dessa för att hålla luften fuktig under din viloperiod kommer du att känna dig mer bekväm. Detta är verkligen användbart om näsan eller halsen är torr eller irriterad. Kom ihåg att en luftfuktare kan hjälpa dig att lindra halsen, men det kan inte hjälpa till att lindra förkylningssymtom eller hjälpa dig att bli bättre snabbare.
   • Studier har föreslagit att luftfuktare och aromterapi gör mer skada än nytta. Detta beror på att luftfuktare kan sprida bakterier, mögel och toxiner och orsaka hudirritation och irritation. Bestäm själv om du vill använda en luftfuktare.

7. 

   Håll kroppen varm. Det är mycket viktigt att hålla dig varm när du är sjuk, eftersom kalla vindar får dig att känna frossa och känna dig svagare. Använd extra toppar under dagen och lägg till filtar för att sova eller när du vilar i en fåtölj. Medan du håller dig varm hjälper det dig inte att bli av med förkylning, det kommer att få dig att må bättre.
   • Det finns många åsikter som du bör svettas för att behandla förkylning, men det finns inga studier som stöder detta. Men många tror att jogging när kroppen först börjar visa förkylningssymtom hjälper till att förhindra att de blir förkylda.

8. 

   Använd förkylningsläkemedel. Dessa läkemedel kan inte bota förkylning, men de lindrar verkligen symtom som huvudvärk, täppt näsa, feber och ont i halsen. Kom ihåg att förkylningsläkemedel kan orsaka biverkningar inklusive illamående, magbesvär och yrsel. Sök alltid efter biverkningar av läkemedel och kontakta din läkare om du tar ytterligare mediciner.
   • Smärtstillande medel (smärtstillande medel), inklusive paracetamol, aspirin och ibuprofen, kan vara effektiva om förkylningssymtom inkluderar muskelsmärta, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det kan orsaka Reye syndrom (botulism syndrom).
   • Antihistaminer är en vanlig ingrediens i receptfria förkylnings- och allergiläkemedel, vilket kan hjälpa till att minska rinnande näsa och tårar.
   • Hostundertryckande medel, även kallade hostdämpande medel, hjälper till att stoppa hostattacker. Använd endast hostmedicin om du har torr hosta. Sputum hosta bör inte undertryckas eftersom det hjälper kroppen att bli av med slem. Använd inte receptfri hostmedicin för barn under 4 år.
   • Endast receptfria läkemedel som innehåller avsvällande medel ska användas om näsan är svullen och har andningssvårigheter. Dessa läkemedel förtränger blodkärlen i näsan, vilket gör det lättare för dig att andas. Antihistaminer gör dig mer bekväm och gör dig sömnig att sova bättre när du är sjuk.
   • Använd slemlösande medel för att tunna slem, vilket gör det lättare att hosta om det är för tjockt och svårt att hosta.

9. 

   Undvik att röka. Tobaksbruk kan försvaga ditt motstånd och öka svårighetsgraden hos vissa förkylningssymtom. Du bör undvika kaffe, te som innehåller koffein och läsk.

10. 

    Ät kycklingsoppa. Flera studier har visat att konsumtion av kycklingsoppa saktar ner den vita blodkroppens rörelse som orsakar förkylningssymtom.Dessutom hjälper varm soppa till att rensa näsan och lugna ont i halsen.
    • Du kan också lägga till lite röd cayennepeppar i skålen med soppa, eftersom den kryddiga smaken av kryddan hjälper dig att känna dig mer vaken.
    annons

Metod 3 av 3: Stärkning av immunsystemet

1. 

   Använd funktionella livsmedel. Att ta ett tillskott som innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen är ett sätt att hjälpa dig att öka ditt immunförsvar. Du kan ta vitamin C eller zinktillskott, eller så kan du ta ett multivitamin. Om du inte gillar fisk kan du fortfarande fylla på de fördelaktiga fettsyrorna i fisk genom att ta ett Omega-3-tillskott, vilket har visat sig vara effektivt för att stärka systemet. immunitet.
   • Du hittar kosttillskott i apotek, stormarknader och hälsokostaffärer.
   • Immunförstärkande kosttillskott kanske inte hjälper dig att bli av med en förkylning snabbt, men det kommer att hindra dig från att bli sjuk i framtiden.

2. 

   Ät vitlök. Antioxidanterna i vitlök hjälper till att hålla hjärtat friskare, stärker motståndet och hjälper till att upprätthålla blodcirkulationen. En av de bästa fördelarna som vitlök ger är dess förmåga att förbättra aktiviteten hos immunceller.
   • Krossa en ny vitlöksklyfta med en tesked honung och tugga snabbt och svälja blandningen.

3. 

   Lägg till mer zink. Den senaste forskningen har visat att inom en dag med förkylningssymtom, om du lägger till mer zink i kroppen kommer du att läka snabbare en dag än vanligt och kommer inte att uppleva många symtom. allvarlig sjukdom.

4. 

   Ät rå honung. Honung är en naturlig substans som ökar immunförsvaret tack vare dess antivirala egenskaper. Honung hjälper också till att lugna ont i halsen, vilket är goda nyheter för förkylare. Du kan äta en tesked honung på egen hand, eller blanda den med varmt vatten eller te för att göra en hälsosam drink.

5. 

   Tillsätt mer vitamin C. Överväg att ta C-vitamintillskott, dricka apelsinjuice och äta frukt med mycket C-vitamin, som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om det fortfarande finns en hel del kontroverser kring att använda C-vitamin för att bekämpa förkylning, tror många fortfarande att det att ta C-vitamin hjälper dig att bli av med en förkylning snabbt.

6. 

   Använd echinacea (echinacea). Echinacea är ett växtbaserat tillskott som många tar för att öka immunförsvaret och bekämpa sjukdomsframkallande virus. Även om många forskare fortfarande argumenterar för deras effekter, har många studier visat att kamomill kommer att hjälpa till att minska risken för förkylning och också hjälpa dig att återhämta dig snabbt. Prova vilda kamomillpiller när några av symtomen på förkylning uppträder.

7. 

   Använd fläderbärsirap (fläderbär). Elderberry är en naturlig immunförstärkare, så använd en tesked elderbärsirap - som du kan köpa i apotek - varje morgon, eller så kan du lägga till mer Några droppar fläderbärsirap i en kopp juicedryck varje morgon.

8. 

   Förhindra att bakterier sprids. Dela inte mat eller dryck med andra och byt kuddfodral varje dag eller varannan dag när du är sjuk. Detta minskar risken för infektion och hjälper också till att ta bort patogener från din miljö.
   • Tvätta händerna när du blåser näsan. Även om detta inte hjälper dig att bli av med sjukdomen, kommer det att hindra viruset från att spridas till andra.
   • Ju mindre kontakt med andra, desto bättre. När du har någon form av förkylning kan förkylningsviruset (vanligtvis noshörningsviruset eller koronaviruset) lätt överföras till de människor du kommer i kontakt med. Att ta ledighet är ett "bra" sätt. Om du behöver gå till jobbet, undvik fysisk kontakt med andra, undvik att röra vid föremål och tvätta händerna ofta. Detta hjälper dig att inte bli förkyld.
   annons

Råd

• Använd extra kuddar för att stödja ditt huvud och bröst i en 45 graders vinkel om du vaknar från en rinnande eller täppt näsa.
• Om du har en förkylning, nysar eller / och hostar mycket bör du ta ledigt. Detta kommer att hindra dig från att sprida viruset till andra och du kan också ha mer tid att vila, vilket gör dig bättre snabbare.
• Om du har hög feber kan du lägga en våt tvättlapp på pannan. Det hjälper till att minska febern och känna dig svalare.
• Lägg lite vindolja i kastrullen och tillsätt kokande vatten, täck sedan huvudet med en trasa och ställ dig inför den nära potten. Även om du kan känna dig varm och fuktig, kommer det att lindra trängsel och minska feber.
• Tvätta händerna efter nysning.
• Desinficera föremålen du berör för att undvika att sprida viruset.
• Undvik att blåsa näsan för ofta. Att blåsa näsan för mycket gör att näsans slem är torr och smärtsam.
• Applicera vindolja på fotsulorna innan du går till sängs och sätt sedan på strumpor.
• Använd en trasa eller bomullstäcke för att hålla dig varm. Du bör dock undvika överhettning, särskilt om du har feber, eftersom det kan förvärras.
• Var fysiskt aktiv. Löpning är till exempel ett bra sätt att öka ditt immunförsvar och också hjälpa dig att må bättre.

Varning

• Om förkylningen kvarstår i mer än 7 dagar, bör du se din läkare eftersom ditt tillstånd kan bli värre.
• Om du har feber över 38 grader Celsius, kontakta din läkare. Hög feber, frossa är tecken på en allvarlig influensa.
• För hemmet, kontakta din läkare innan du tar mer än den föreskrivna dosen C-vitamin.
• US Food and Drug Administration varnar för att Zicams kalla avsvällande medel kan minska / förlora luktsinne. Dessa produkter har nu återkallats. Denna varning gäller dock inte andra Zicam-produkter.